Ginseng Se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. Esta planta baja de crecimiento lento se puede clasificar de tres formas: fresca, blanca o roja.
Ginseng fresco Si bien se cosechó antes de los 4 años, ginseng blanco Se recolecta entre 4-6 años y ginseng rojo Se recolecta después de 6 años o más.
Hay muchas variedades de esta planta, pero la más popular. ginseng americano ( Panax quinquefolius ) y Ginseng asiáticodirección ( Panax ginseng ).
El ginseng americano y asiático varía en concentraciones de compuestos activos y sus efectos en el cuerpo.
ginseng americanoSe cree que actúa como un agente relajante, la variedad asiática tiene un efecto vigorizante.
El ginseng contiene dos compuestos importantes: ginsenósidos y gintonina.Estos compuestos se complementan entre sí para respaldar sus beneficios.
¿Qué es el Ginseng?
11 tipo de ginsengTodos ellos pertenecen al género Panax, y su nombre griego significa “todos serán sanados”.bLa parte de la planta que se utiliza con fines medicinales es la raíz, y hay especies de plantas tanto silvestres como cultivadas. GinsengTodas las especies de Panax comparten compuestos similares conocidos como ginsenósidos y gintonina.
Estos compuestos beneficiosos se estudian constantemente por sus posibles usos medicinales y son tipos de ginsengincluye diferentes cantidades y tipos de estos compuestos.
Aunque estas raíces han sido utilizadas por muchas culturas diferentes durante siglos para tratar todo tipo de trastornos médicos, la ciencia médica apenas está comenzando a estudiar los efectos de estos compuestos.
¿Cuáles son los beneficios del ginseng?
Contiene antioxidantes
GinsengTiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias beneficiosas.
Algunos estudios de probeta, extracto de ginsengy los compuestos de ginsenósidos pueden inhibir la inflamación y aumentar la capacidad antioxidante de las células.
Los resultados también son prometedores en humanos. Un estudio encontró 18 atletas varones jóvenes tres veces al día durante siete días. extracto de ginseng rojoinvestigó los efectos de tomar 2 gramos.
Los hombres evaluaron sus niveles de algunos marcadores inflamatorios después de realizar una prueba de ejercicio. Estos niveles fueron significativamente más bajos que en el grupo de placebo y duraron 72 horas después de la prueba.
Otro estudio siguió a aquellos con inflamación de la piel. Extracto de ginseng rojo Después de la ingestión, se detectaron mejoras en la inflamación y la actividad antioxidante.
Finalmente, un estudio más grande, 12 gramos por día durante 3 semanas. ginseng rojo o siguió a 71 mujeres posmenopáusicas que tomaron un placebo.
Luego, se midieron la actividad antioxidante y los marcadores de estrés oxidativo.
Investigadores ginseng rojoLlegaron a la conclusión de que puede ayudar a reducir el estrés oxidativo al aumentar las actividades de las enzimas antioxidantes.
Mejora las funciones cerebrales
Ginseng Puede ayudar a mejorar las funciones cerebrales como la memoria, el comportamiento y el estado de ánimo.
Algunos estudios de probeta y en animales muestran que los ingredientes del ginseng (por ejemplo, ginsenósidos y compuesto K) pueden proteger al cerebro del daño causado por los radicales libres.
Un estudio 200 mg Panax ginseng siguió a 30 personas sanas que consumían cuatro semanas al día. Al final del estudio, estas personas mostraron una mejora en la salud mental, el funcionamiento social y el estado de ánimo.
Sin embargo, estos beneficios dejaron de hacerse evidentes después de 8 semanas y ginseng sugirió que sus efectos pueden disminuir con el uso prolongado.
En otro estudio, 200 o 400 mg Panax ginseng Se examinaron los efectos de dosis únicas sobre el rendimiento mental, la fatiga mental y los niveles de glucosa en sangre en 10 adultos sanos antes y después de la prueba mental de 30 minutos.
La dosis de 400 mg, en lugar de la dosis de 200 mg, fue más eficaz para aumentar el rendimiento mental. Otro estudio, 400 mg durante ocho días. Panax ginseng descubrió que tomarlo mejora la calma y las habilidades matemáticas.
Además, otros estudios han encontrado efectos positivos sobre la función y el comportamiento del cerebro en personas con enfermedad de Alzheimer.
Mejora los síntomas del TDAH
GinsengDebido a que estimula la función cerebral natural, puede ser un remedio natural para aliviar los síntomas asociados con el TDAH.
Niños con TDAH, ginsengexaminados para determinar los efectos de in sobre la atención, la ansiedad, el funcionamiento social y otros rasgos relacionados con la enfermedad, y los investigadores encontraron que 1.000 miligramos por día tomados durante un período de ocho semanas mejoraron el rendimiento y redujeron los síntomas.
Puede mejorar la disfunción eréctil.
investigación ginsengpuede ser una alternativa útil en el tratamiento de la disfunción eréctil (DE) en hombres.
Las composiciones parecen ser capaces de proteger contra el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos y los tejidos del pene y ayudarlos a realizar una función normal.
Además, estudios, ginsengdemostró que puede estimular la producción de óxido nítrico; Este compuesto mejora la relajación de los músculos del pene y aumenta la circulación sanguínea.
Un estudio, ginseng rojo encontraron que los hombres tratados con disfunción eréctil experimentaron una mejora del 30% en los síntomas de la disfunción eréctil en comparación con una mejora del 60% producida con un medicamento utilizado para tratar la disfunción eréctil.
Además, otro estudio encontró que 86 personas con disfunción eréctil informaron que 1000 mg extracto de ginsengAfirmó que después de tomarlo durante 8 semanas, hizo contribuciones significativas a la función eréctil y la satisfacción general.
Fortalece la inmunidad
El ginseng puede fortalecer el sistema inmunológico. Algunos estudios que investigan sus efectos sobre el sistema inmunológico se han centrado en pacientes con cáncer sometidos a cirugía o quimioterapia.
Un estudio siguió a 39 personas después de los procedimientos quirúrgicos y tomó 5,400 mg por día durante dos años. ginseng tratado con.
Curiosamente, estas personas mostraron mejoras marcadas en la función inmunológica y los síntomas reaparecieron a un ritmo menor.
En otro estudio, los pacientes con cáncer gastrointestinal avanzado se sometieron a quimioterapia después de la cirugía. extracto de ginseng rojoSe examinó el efecto de la enfermedad sobre los marcadores del sistema inmunológico.
Tres meses después, extracto de ginseng rojoAquellos que los tomaron tenían mejores marcadores del sistema inmunológico que el grupo de control o placebo.
Además, un estudio, ginseng Sugiere que las personas que lo toman pueden tener la posibilidad de vivir libres de la enfermedad durante cinco años después de la cirugía correctiva y una tasa de supervivencia un 38% más alta que las que no lo hacen.
Extracto de ginsengSe cree que las vacunas pueden aumentar el efecto de enfermedades como la influenza.
Aunque estos estudios muestran una mejora en los marcadores del sistema inmunológico en pacientes con cáncer, es ginsengSe necesita más investigación para demostrar su efectividad.
Puede tener un beneficio potencial contra el cáncer.
Ginsengpuede ayudar a reducir el riesgo de algunos cánceres. Se ha demostrado que los ginsenósidos de esta hierba ayudan a reducir la inflamación y brindan protección antioxidante.
El ciclo celular es el proceso mediante el cual las células crecen y se dividen normalmente. Los ginsenocitos pueden beneficiar este ciclo al prevenir la producción y el crecimiento anormales de células.
Revisión de diversas investigaciones, ginseng mostró que las personas que lo tomaban tenían un riesgo 16% menor de desarrollar cáncer.
Además, un estudio observacional, ginseng las personas que lo usaban tenían menos probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como cáncer de labio, boca, esófago, estómago, colon, hígado y pulmón.
Ginsengpuede ayudar a mejorar la salud de los pacientes que reciben quimioterapia, reducir los efectos secundarios y aumentar la eficacia de algunos medicamentos terapéuticos.
GinsengAunque los estudios sobre el papel de la prevención del cáncer muestran algunos beneficios, no son concluyentes.
Puede aumentar los niveles de energía, reduciendo la fatiga.
GinsengSe ha demostrado que ayuda a combatir la fatiga y mejora los niveles de energía.
Varios estudios con animales, ginsengAfirmó que compuestos como polisacáridos y oligopéptidos previenen el estrés oxidativo y proporcionan alta producción de energía en las células, lo que ayuda a combatir la fatiga.
Un estudio de cuatro semanas Panax ginseng 1 o 2 gramos o placebo fatiga cronica dando a las 90 personas que fueron investigadas los resultados.
Los que recibieron Panax ginseng experimentaron menos fatiga física y mental que los que recibieron un placebo.
Otro estudio dio 364 mg a 2.000 personas con fatiga crónica. ginseng americano o placebo. Ocho semanas despues ginseng los pacientes del grupo tenían niveles más bajos de fatiga que el grupo de placebo.
Además, se han revisado más de 155 estudios, suplementos de ginsengdemostró que además de reducir la fatiga, también aumentaba la actividad física.
Ayuda a equilibrar el azúcar en sangre.
Ginsengparece ser beneficioso para controlar el azúcar en sangre en personas con o sin diabetes.
Americano y Ginseng asiáticoSe ha demostrado que mejora la función de las células pancreáticas, aumenta la producción de insulina y la captación de azúcar en sangre en los tejidos.
Estudios, extractos de ginsengDemuestra que ayuda a reducir los radicales libres en las células diabéticas y brinda protección antioxidante.
Un estudio encontró 2 gramos en 19 personas con diabetes tipo 6. ginseng rojoy los efectos de la medicación antidiabética normal o la dieta.
Durante 12 semanas de estudio ginebraSe las arreglaron para controlar el nivel de azúcar en sangre del grupo g. También hubo una disminución del 11% en los niveles de azúcar en sangre, una disminución del 38% en la insulina en ayunas y un aumento del 33% en la sensibilidad a la insulina.
Otro estudio mostró que el ginseng americano ayudó a mejorar los niveles de azúcar en sangre en 10 personas sanas después de realizar una prueba de bebidas azucaradas.
Ginseng rojo fermentadoparece ser más eficaz para controlar el azúcar en sangre. Ginseng fermentadose produce con la ayuda de bacterias vivas, que hacen que los ginsenósidos se absorban más fácilmente y adquieran una forma potente.
Mejora la función pulmonar.
Investiga, suplemento de ginsengDescubrió que puede reducir las bacterias pulmonares e incluso prevenir la fibrosis quística, una función pulmonar común.
GinsengTambién hay investigaciones que respaldan la capacidad para tratar la EPOC o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. La hierba incluso mejora la capacidad de ejercicio en los pacientes.
Alivia los síntomas de la menopausia.
Los síntomas como sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, síntomas depresivos, sequedad vaginal, disminución del deseo sexual, aumento de peso, insomnio y adelgazamiento del cabello acompañan a la menopausia.
Alguna evidencia, ginsengen natural tratamiento de la menopausia Sugiere que, como parte del plan, puede ayudar a reducir la gravedad y la aparición de estos síntomas.
Una revisión sistemática de ensayos clínicos aleatorios, en tres estudios diferentes, Ginseng rojo coreanodescubrió que tiene la eficacia de aumentar la excitación sexual, mejorar el bienestar y la salud en general, reducir los síntomas depresivos y mejorar los síntomas de la menopausia en las mujeres menopáusicas.
Beneficios para la piel del ginseng
Las propiedades antiinflamatorias de la planta, rosácea y lesiones asociadas.
GinsengTambién funciona como ingrediente anti-envejecimiento, según la investigación. La hierba puede aumentar el colágeno, lo que reafirma la piel y retrasa la aparición de arrugas. La característica de blanqueamiento de la planta le da a la piel un aspecto brillante.
La hierba también promueve la regeneración de la piel y sus propiedades curativas aceleran la curación de la piel.
Beneficios del ginseng para el cabello
Para quienes padecen alopecia y otras pérdidas de cabello. ginseng Puede mostrar esperanza.
GinsengLos compuestos naturales en promueven el crecimiento del cabello y pueden ser utilizados por diferentes tipos de pérdida de cabello.
GinsengNo solo mejora la salud del cuero cabelludo al reducir los gérmenes que pueden dañar los folículos pilosos, sino que también nutre los folículos para apoyar el crecimiento saludable del cabello.
GinsengContiene saponina, un agente antibacteriano natural y fitoesteroles que pueden detener o retrasar el envejecimiento prematuro del cabello a medida que envejecemos.
GinsengOtros nutrientes pueden fortalecer los folículos pilosos y reducir la cantidad de cabello que se pierde todos los días.
Ginseng También tiene un alto contenido de celulosa, que se sabe que ayuda al crecimiento del cabello.
La celulosa protege la superficie del cabello del daño y al mismo tiempo mantiene las raíces sanas.
Para tratar la caída del cabello. uso de ginseng Investigación en ginsengPuede crear más oportunidades para el crecimiento saludable del cabello al estimular las células dérmicas del cuero cabelludo.
Coreano y americano suplementos de ginsengDado que tiene menos efectos secundarios que los tratamientos tradicionales y farmacológicos para la caída del cabello, la mayoría de las personas lo prefiere con frecuencia.
Muchos productos naturales para el crecimiento del cabello también ginseng Contiene.
¿Se debilita el ginseng?
GinsengSe ha descubierto que afecta la forma en que el cuerpo metaboliza los carbohidratos y esto contribuye a la pérdida de peso. Además, en algunos casos, anorexiaes uno de los efectos secundarios de la planta.
Ginseng También acelera el metabolismo, que es otra razón para perder peso.
Un estudio con animales, ginsengTambién demostró que puede reducir el peso corporal en ratones. Otros estudios también ginsengha confirmado los efectos contra la obesidad de.
Valor nutricional del ginseng
GinsengEntre los compuestos farmacológicos activos que se encuentran en los ginsenósidos, los polisacáridos ácidos, los poliacetilenos y los compuestos polifenólicos.
28 gramos raíz de ginsénContiene alrededor de 100 calorías y dos gramos de grasa.
Esta porción también contiene 44 gramos de carbohidratos totales, incluidos 6 miligramos de sodio y 23 gramos de fibra.
Ginseng no contiene cantidades apreciables de otras vitaminas o minerales.
Tipos de ginseng
Familia Panax (Asia y América), alto nivel de ingrediente activo ginsenósidos solo "real" debido a tipo de ginseng aunque, ginsengOtras plantas adaptógenas con propiedades similares, también conocidas como parientes de.
Ginseng asiático
ginseng rojo ve Ginseng coreano también conocido como Panax ginsenges clásico y original que ha sido reconocido durante miles de años. Esta forma puede ayudar con la debilidad, la fatiga, la diabetes tipo 2, la disfunción eréctil y los problemas de memoria deficiente.
Ginseng americano
Panax quinquefoliusCrece en las regiones del norte de América del Norte, incluidas Nueva York, Pensilvania, Wisconsin y Ontario, Canadá.
Se ha demostrado que el ginseng americano combate la depresión, estabiliza el azúcar en sangre, previene el malestar digestivo causado por la ansiedad, mejora la concentración y fortalece el sistema inmunológico.
Ginseng siberiano
Eleuterococo senticocusCrece de forma silvestre en Rusia y Asia, también conocido simplemente como eleuthro, ginsengContiene altos niveles de eleuterósidos con beneficios muy similares a los ginsenósidos que se encuentran en las especies de panax.
Estudios, ginseng siberianoha encontrado beneficios como optimizar la resistencia cardiovascular, mejorar la fatiga y apoyar la inmunidad.
Ginseng brasileño
Tambien conocido bajo suma root Pfaffia paniculataCrece en las selvas tropicales de América del Sur y significa "para todo" en portugués debido a sus diversos beneficios.
La raíz de suma contiene ecdisterona que respalda los niveles saludables de testosterona en hombres y mujeres, y también puede respaldar la salud muscular, reducir la inflamación, combatir el cáncer, mejorar el rendimiento sexual y aumentar la resistencia.
¿Cómo funciona el ginseng¿Usar?
Raíz de ginsén Se puede consumir de muchas formas. Se puede comer crudo o se puede cocer al vapor suavemente para ablandarlo.
También se puede preparar en té. Para hacer esto, recién cortado ginsengAgregue agua caliente y déjela reposar durante unos minutos.
Ginseng; Se puede encontrar en forma de extracto, polvo, tableta, cápsula y aceite.
La cantidad que use depende de la afección que desee mejorar. Generalmente 1-2 gramos por día raíz de ginseng crudo o se recomiendan 200-400 mg de extracto. Es mejor comenzar con dosis más bajas e ir aumentando con el tiempo.
¿Cómo hacer té de ginseng?
Los chinos durante unos cinco mil años Té de ginseng y muchos curanderos dan a los adultos una taza todos los días. Té de ginseng Les recomienda beber.
Beber este té puede ayudar a mejorar la memoria y aumentar la capacidad cognitiva.
Té de ginseng si puedes encontrarlo para hacer, Té de ginseng bolsas o raíz de ginsén puedes usar.
Fuera del mercado de comida asiática raíz de ginseng fresca difícil de encontrar, por lo que en su lugar se puede utilizar ginseng seco o en polvo. Si usa raíz, retire algunos pedazos de la raíz.
Si usa polvo, ponga una cucharada de esta forma en un filtro o tetera.
Después de hervir el agua, polvo de ginseng o déjelo enfriar durante al menos tres minutos antes de verterlo sobre la raíz.
Antes de beber el té, déjelo reposar durante 5 minutos.
Daños y seguridad del ginseng
Según la investigación, ginseng parece seguro y no presenta efectos secundarios graves.
Sin embargo, las personas con diabetes, ginseng Cuando se usa, los niveles de azúcar en sangre deben controlarse de cerca para que los niveles no bajen demasiado.
Ayrıca, ginseng Puede reducir la eficacia de los fármacos anticoagulantes. Por estos motivos, antes de hablar con el médico ginseng no consumir.
Por falta de estudios de seguridad ginsengno se recomienda para niños o mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Finalmente, ginsengExiste evidencia de que su uso a largo plazo puede reducir su efectividad en el cuerpo.
Dentro de ciclos de 2-3 semanas para maximizar sus beneficios ginsengDebe tomar la i, tomar una semana o dos de descanso entre ellas.
Interacciones de medicamentos con ginseng
Si tiene diabetes y toma medicamentos para controlar el azúcar en sangre, suplemento de ginsengya que puede afectar los niveles de azúcar en sangre ginseng Hable con su médico antes de tomarlo.
Si bebe cafeína con regularidad, ginsengPuede aumentar los efectos estimulantes de.
Ginsengpuede aumentar los síntomas en personas con trastornos autoinmunes.
Artritis Reumatoide lupusSi tiene esclerosis múltiple o cualquier otra enfermedad autoinmune. ginseng Hable con su médico si sus síntomas cambian antes de tomarlo y mientras lo usa.
Ginsengpuede afectar la función de coagulación de la sangre, por lo que si tiene una enfermedad hemorrágica como la hemofilia, ginseng no deberías tomarlo.
Si ha tenido un trasplante de órganos, aumentará el riesgo de rechazo de órganos. ginseng no deberías usarlo.
Ginsengtiene algunos efectos similares al estrógeno en el cuerpo y, por lo tanto, cáncer de útero, cáncer de ovario, cáncer de mama, endometriosis y puede intensificar las enfermedades asociadas con las hormonas femeninas, como los fibromas uterinos.
Si toma alguno de los siguientes medicamentos, ginseng Puede tener una interacción que podría afectar su salud.
Medicamentos para tratar la diabetes
Antidepresivos
Antipsicóticos
Medicamentos anticoagulantes
Morfina
Estimulantes
¿Ha usado ginseng para bajar de peso o para cualquier otro propósito? Los usuarios pueden informarnos escribiendo sus efectos en el cuerpo en la sección de comentarios.
