"Kio estas serotonino?" Ĝi estas unu el la plej interesaj temoj.
Serotonino estas kemiaĵo ligita al humoro, dormo kaj apetito. Ĝi estas ligita al multaj aspektoj de la funkcio de nia cerbo, kiel memoro kaj lernado. La nivelo de serotonino en la cerbo povas esti pliigita trinkante pli da akvo aŭ manĝante manĝaĵojn riĉajn je triptofano.
Ĉu vi sciis, ke serotonino estas implikita en preskaŭ ĉiuj aspektoj de homa konduto? Ĉi tiu potenca molekulo influas multajn vivojn kaj korpajn funkciojn, de emocioj ĝis digestado kaj movaj kapabloj.
Serotoninreceptoroj troviĝas ĉie en la cerbo, kie ili funkcias kiel neŭrotransmisiloj, sendante informojn de unu parto de la cerbo al alia. La plimulto de serotonino en la homa korpo troviĝas en la intesto, kie ĝi influas digestadon, malsaton, metabolon, humoron kaj memoron, inter aliaj biologiaj funkcioj.
Pliigi la nivelon de serotonino helpas batali depresion kaj plibonigi vian ĝeneralan humoron. Sed kiel kun iu ajn neurotransmitor, tro da amasiĝo de serotonino en la korpo estas malutila.
Kio estas serotonino?
Serotonino estas neŭrotransmitoro, kio signifas, ke ĝi helpas transdoni mesaĝojn de unu parto de la cerbo al alia. 5-hidroksitriptamino estas la kemia termino por 5-HT-serotonino. Ĝi reguligas cerban agadon kaj estas implikita en diversaj neŭropsikologiaj procezoj kiel neŭrotransmitoro.
Nur 2% de la serotonino produktita en la korpo troviĝas en la cerbo, dum la ceteraj 95% formiĝas en la intesto, kie ĝi influas hormonajn, endokrinajn, aŭtokrinajn kaj parakrinajn funkciojn. Ĝi okazas nature en la korpo kaj funkcias kiel neŭrotransmitoro en la cerbo. Ĝi provizas kemiajn mesaĝojn al la cerbo por kontroli motoran funkcion, dolorpercepton kaj malsaton. Ĝi ankaŭ influas diversajn biologiajn funkciojn kiel kardiovaskula funkcio, energia ekvilibro, digestado kaj humoro-administrado.
en la cerbo, triptofano iĝas serotonino. Ĝi helpas en la havebleco de aliaj esencaj aminoacidoj kiuj helpas reguligi humoron kaj malpliigi streĉan hormonan produktadon.
Kio estas la avantaĝoj de serotonino?
Kio estas serotonino?
Plibonigas humoron, plifortigas memoron
Malaltaj niveloj de serotonino en la cerbo kaŭzas memoran difekton kaj ekigas depresion.
Kontrolas digeston
La intesto produktas 95% de la serotonino produktita de la korpo.
Kiam 5-HT estas produktita nature, ĝi ligas al certaj riceviloj en la stomako, permesante ĝin agi.
Serotonino ankaŭ kontrolas malsaton. Kiam ĝi estas incita, ĝi produktas pli da kemiaĵoj por helpi manĝaĵon pasi pli rapide.
Helpas formi sangokoagulojn
Ni bezonas sufiĉe da serotonino por pliigi sangokoaguladon.
La kemiaĵo estas kaŝita en sangaj trombocitoj por helpi vundan resaniĝon.
Ĝi ankaŭ helpas limigi la malgrandajn arteriojn, kiuj kaŭzas sangokoagulaĵojn.
Permesas al vundoj resaniĝi
Serotonino estis identigita kiel ebla kuracopcio por antaŭenigi haŭtan resanigon en homoj, kiuj spertas brulvundojn.
Ĝi signife akcelas ĉelan migradon kaj provizas vundan resanigon.
Kio estas serotonina manko?
Ĉi tio estas depresio, maltrankviloĜi estis asociita kun mensaj malsanoj kiel ekzemple obseda konduto, agreso, drogmanio, laŭsezona afekcia malordo, bulimio, infana hiperaktiveco, hiperseksemo, manio, kondutismaj problemoj kiel skizofrenio.
Serotonino estas neŭrotransmitoro, kiu estas parto de pli granda sistemo de kemiaĵoj kaj riceviloj. Se ĝia nivelo estas malalta, aliaj neŭrotranssendiloj ankaŭ povas esti mankhavaj. Esploristoj ne certas, kio kaŭzas serotoninmankon, kvankam ĝi povas esti kaŭzita de heredeco, malbona dieto aŭ manko de ekzerco.
Se vi spertas kronikan streson aŭ estas elmontrita al danĝeraj kemiaĵoj kiel pezaj metaloj aŭ pesticidoj, vi eble riskas serotonina manko. Manko de sunlumo kaj longtempa uzo de certaj medikamentoj estas aliaj eblaj kaŭzoj.
Kio estas la malsanoj kaŭzitaj de malalta serotonino?
Serotonina manko estas simptomo, kiun multaj malsanoj kaj malordoj povas kaŭzi.
Troproduktado de monoaminoksidazo, kiu povas kaŭzi depresion
tiroida malsano
Sindromo de Cushing aŭ Malsano de Addison Kondiĉoj kiuj produktas malaltajn nivelojn de kortizolo kiuj influas la produktadon de neŭrotransmisiloj kiel ekzemple
Korpa vundo al la cerbo.
Kiel pliigi serotoninon?
Estas naturaj manieroj pliigi serotoninnivelojn sen la bezono de preskribaj drogoj:
Salmo, ovoj, verdaj foliaj legomoj por plifortigi intestan sanon kaj ekvilibrigi bonajn kaj malutilajn bakteriojn, migdaloj Manĝu kontraŭinflamajn manĝaĵojn kiel ekzemple
Ekzerci, dopaminoĜi plibonigas cerban funkcion modulante serotonino kaj noradrenalino.
Akiru sufiĉe da sunlumo. Serotonino estas liberigita kiam la cerbo estas elmontrita al sunlumo.
Malpliigita konsumo de triptofano kondukas al signifaj reduktoj en certaj cerbaj funkcioj. Sekve, pliigu la konsumon de fruktoj, legomoj kaj nuksoj riĉaj en triptofano.
La aminoacido 5-HTP aŭ 5-Hydroxytryptophan estas nature kreita de la korpo.
Ĉar ĝi estas uzata por fari serotoninon, 5-HTP-tablojdoj ofte estas uzataj por plibonigi humoron kaj malpezigi simptomojn de depresio. 5-HTP-suplementoj haveblas ĉe sanmanĝaĵoj.
