Ruĝa beto Ĝi estas unu el la plej sanaj legomoj. Krom esti uzata kiel manĝaĵo, ĝi ankaŭ estas uzata kiel kuracplanto kaj manĝkoloro. Multaj beto Estas varioj, sed la plej preferata estas la ruĝa.
Kio estas beto?
ruĝa beto planto Ĝi estas malalta en natrio kaj graso, kaj estas bona fonto de folato, do ĝi subtenas mensan kaj emocian sanon.
Ĝi ankaŭ enhavas aliajn nutraĵojn kiel fero, mangano, kupro, kalio kaj magnezio, kiuj ĉiuj estas esencaj por la korpo.
ne nur radiko ruĝa betofolio ĝi estas ankaŭ tre utila. Enhavas fibron kaj proteinon. Ĝi ankaŭ provizas vitaminon K (sango-koagulaj propraĵoj) kaj kalcion (por fortaj ostoj kaj dentoj). beta suko estas ankaŭ sana. Ĝi estas intensa fonto de betalainoj. Akvo ankaŭ estas facile digestebla.
En ĉi tiu teksto "Por kio utilas ruĝa beto", "Por kio utilas ruĝa beto", "Profitoj kaj damaĝoj de ruĝa beto", "Kiom da kalorioj estas ruĝa beto", "Ĉu vi povas manĝi ruĝan beton en dieto" temoj estos diskutitaj.
Esploroj faritaj avantaĝoj de ruĝa beto indikas redukton de sangopremo. Laŭ spertuloj, ĉi tio estas pro la ĉeesto de nitratoj, kiujn la korpo konvertas en nitra rusto. Dum ĉi tiu procezo, sangaj glasoj disetendiĝas. Ĉi tio profitigas individuojn kun risko de kardiovaskula malsano.
Utila por la koro
Ruĝa beto Pliigas oksigenan liveron al laborantaj skeletmuskoloj. Kiam laborantaj skeletmuskoloj ne ricevas sufiĉe da oksigeno, ili plimalboniĝas kaj ilia kapablo movi brakojn aŭ krurojn estas reduktita. Ĉi tio ankaŭ rezultigas malpliiĝon de fizika aktiveco, kiu finfine kondukas al kormalsano.
Helpas malhelpi kanceron
ekstrakto de betoĜi havas la potencialon malhelpi maman kaj prostatan kanceron. Ĉi tio povas esti atribuita al la ĉeesto de betanino (formo de betalaino) en betoj.
En studo farita en Howard Washington University, konsumo de ruĝa betoĜi ankaŭ estis trovita malhelpi pulmajn kaj haŭtajn kancerojn.
Utila por la hepato
Ĉeesto de kalcio, betaino, vitaminoj B, fero kaj antioksidantoj beto Ĝi faras utilan manĝaĵon por la hepato. La betaino en betoj ankaŭ helpas la hepaton forigi toksinojn. Fibro ankaŭ forigas toksinojn forigitajn de la hepato.
Ruĝa beto ĝi ankaŭ enhavas zinkon kaj kupron, kiuj ambaŭ povas protekti hepatajn ĉelojn kontraŭ oksidativa streso.
Donas energion
esplorado ruĝa betoEstis rivelita, ke ekzercado faras muskolojn pli fuelefikaj, tiel pliigante eltenemon.
Sciencistoj opinias, ke nitratoj en betoj helpas plibonigi sangan fluon, ĉelan signaladon kaj hormonojn, kiuj ĉiuj ludas rolon por plifortigi energiajn nivelojn.
Batalas inflamo
Danke al folato, fibro kaj betalain-enhavo ruĝa betoestas unu el la plej bonaj kontraŭinflamaj manĝaĵoj. Unu studo asertis, ke ĝi efikas por kuracado de inflamo. Alia esplorado, betulo eltiraĵotrovita, kiu povas trakti inflamon en la renoj.
Ĝi estas utila por cerba sano
Oni scias, ke betoj plibonigas cerban neŭroplastecon pliigante oksigenadon de la somatomotora kortekso, la cerbareo trafita en la fruaj stadioj de demenco.
La nitratoj en betoj estas konvertitaj en nitra rusto en nia korpo. Ĉi tiu nitra rusto pliigas cerban sanon permesante al cerbaj ĉeloj komuniki inter si. Nitratoj ankaŭ plibonigas sangan fluon al la cerbo.
Helpas digeston
Regule manĝante ruĝajn betojn faciligas la digeston. Ĝi ankaŭ estas utila en la kuracado de malsanoj rilataj al la digesta sistemo kaj sango. Ĝi ankaŭ helpas en la traktado de divertikulito ĉar ĝi estas riĉa je fibro.
En besta studo, ratoj nutritaj beto-ekstraktoj spertis malpliiĝon de totala kolesterolo kaj pliiĝon de bona kolesterolo. Solvebla fibro supozeble provizas ĉi tiun efikon.
Helpas trakti anemion
Ruĝa beto riĉa je fero kaj sorbado de fero pli alta ol aliaj legomoj. La folato en betoj ankaŭ batalas anemion.
Malhelpas kataraktojn
Ruĝa betoestas bonega fonto de karotenoidoj, kiuj povas redukti la riskon de kataraktoj. Ankaŭ aĝo-rilataj makula degeneradoĜi helpas malhelpi ĉi tion.
Fortigas ostojn kaj dentojn
Ruĝa betoĜi estas riĉa en kalcio kaj sen ĉi tiu mineralo, fortaj ostoj kaj dentoj ne povas esti provizitaj.
Ĉu ruĝaj betoj perdas pezon?
"Ĉu ruĝaj betoj pezigas vin?" oni faras la demandon. Ruĝa beto maldikiĝantaFeĉo helpas ĉar ĝi havas naturan dolĉecon.
100 gramoj da kalorioj de beto Ĝi enhavas 38 kaloriojn. Tamen ĝi provizas 0.1 gramojn da graso. Ĝi havas malaltan glicemian ŝarĝon. Ĉi tio signifas, ke ĝi ne rapide altigos sangan sukeron, tio estas, ĝi povas redukti dolĉajn kaj grasajn avidojn. Ruĝa beto en dieto Manĝado helpas perdi pezon.
Ruĝa beto Ĝi ankaŭ estas riĉa je nesolvebla fibro, fibro, kiun la korpo ne povas digesti. Nesolvebla fibro helpas iri al la banĉambro pli ofte, kio certigas sanan digestan vojon kaj sanan inteston, kaj reduktas la riskon de intestkancero.
Manĝi nesolveblan fibron akcelas metabolon kaj helpas vin senti vin sata, kaj ĉar ĝi ne estas digestita, oni ne prenas pli da kalorioj.
Ĝi havas kontraŭ-maljuniĝantajn proprietojn
ruĝa beto radikoEnhavas vitaminon A kaj karotenoidojn. Ĝi ankaŭ estas bona fonto de luteino, alia potenca antioksidanto. Ĉi tiuj batalas kontraŭ liberaj radikaluloj kaj helpas batali sulkojn.
Profitoj de ruĝa beto haŭto
Ruĝa beto konsumo estis trovita malhelpi haŭtan kanceron. Ĝi ankaŭ enhavas vitaminon A, kiu konservas sanajn mukajn membranojn kaj akcelas haŭtan sanon.
Ruĝaj Betoj Perdoj
Neniuj legomoj aŭ fruktoj estas malutilaj. Tamen, ĝi povas kaŭzi kromefikojn en homoj kun certaj sanaj kondiĉoj. Peto kromefikoj de beto...
Povas kaŭzi beeturion
Kion ni manĝas dum la tago influas la koloron de la urino. Ruĝa betoTroa konsumo de povas kaŭzi la urinon aspekti rozkolora aŭ ruĝa. Laŭ unu studo, ĉi tiu efiko fermanko Ĝi estas pli ofta ĉe homoj kun
Ruĝa beto povas kaŭzi renajn ŝtonojn oksalato estas riĉa je Se vi havas historion de renaj ŝtonetoj, vi devus ĉesi konsumon de beto. Ĉi tio ne okazas ĉe tiuj, kiuj ne havas la riskon de renaj ŝtonetoj.
haŭta erupcio
Kvankam malofte, iuj homoj ruĝa beto Alergiaj reagoj povas okazi en respondo al konsumo, inkluzive de erupcioj, urtiketoj, jukado kaj eĉ malvarmoj kaj febro.
subita malaltiĝo de sangopremo
Ĉi tio povas esti avantaĝo por tiuj kun alta sangopremo. Sed ĝi fariĝas problemo se viaj sangopremaj niveloj jam estas malaltaj. Betoj estas riĉaj je nitratoj kaj povas malaltigi sangopremon en sanaj individuoj, laŭ iuj studoj.
stomakaj problemoj
Se vi havas gastrointestinalajn problemojn manĝante ruĝajn betojn plimalbonigas la problemon. Cetere al ŝvelado kaj povas kaŭzi krampojn. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi vin sperti gasajn dolorojn.
Esti alergia al betoj povas kaŭzi problemojn kiel stomakaj kramfoj.
problemoj dum gravedeco
Unu el la maltrankvilaj komponaĵoj por la uzo de beto en gravedeco estas betaino. Laŭ studoj, betaino montris malfavorajn efikojn en bestotestoj. Ne estas sufiĉe da studoj por subteni la sekurecon de gravedaj virinoj.
Ankaŭ, gravedaj virinoj estas pli sentemaj al la efikoj de nitrito. Tial, gestantaj patrinoj devus eviti betojn, kiuj estas altaj en nitrito.
povas kaŭzi guton
Ĉi tiu speco de artrito, kiu estas kaŭzita de troa amasiĝo de urikacido, estas tre dolora. Simptomoj inkluzivas ekstreman artikan doloron (precipe ĉe la fundo de la piedfingro), brilruĝajn artikojn kaj altan febron. Ruĝa beto Manĝaĵoj enhavantaj oksalaton, kiel oksalato, povas ekigi podaton. Tial tiuj, kiuj suferas de podagro, devas eviti ĉi tiun legomon.
Povas damaĝi la hepaton
Beto; Ĝi estas riĉa je fero, magnezio, kupro kaj fosforo, kiuj estas utilaj mineraloj por la korpo. Tamen, la malbona parto de ili estas, ke ili estas metalaj kaj kiam ili prenas troe, ili kaŭzas amasiĝon en la hepato. Ĉi tio povas damaĝi la hepaton kaj pankreaton.
