tinuso enlatigitaĜi daŭros longe ĉar ĝi estas skatolita. Ĝi estas fonto de proteino, malmultekosta kaj praktika.
Ĝi estas malalta en kalorioj. Ĝi enhavas korsanajn grasajn acidojn omega 3 kune kun bona kvanto da proteino. Ĝi ankaŭ provizas antioksidantojn kaj gravajn mikronutraĵojn.
Kio estas tinuso?
tinusa fiŝotiam,skombro kaj estas speco de salakva fiŝo apartenanta al la sama familio kiel la bonito. Ĝi estas membro de la familio Thunnini, kiu inkluzivas 15 malsamajn specojn de tinusoj.
TinusoĜia viando estas vendita frosta, freŝa aŭ enlatigita. Ĝi estas vaste konsumita tra la mondo en manĝaĵoj kiel sandviĉoj, salatoj kaj suŝio.
Kio estas la nutra valoro de enlatigita tinuso?
TinusoEstas multaj varioj de. Ĉi tiuj varioj estas bonegaj fontoj de proteino, malaltaj en graso kaj kalorioj.
en la skatolo tinuso enlatigitaLa ĉeesto de oleo en oleo aŭ akvo influas la nutran enhavon. Grasaj estas pli altaj en kalorioj kaj graso ol tiuj trovitaj en akvo.
La suba tabelo montras tri malsamajn tinuso Kompparas ŝlosilajn nutrajn informojn inter proksimume 28 gramoj de ĉiu tipo:
freŝa tinuso,
tinuso enlatigita,
en oleo
tinuso enlatigita,
ŝvitas
kalorio
31
56
24
Tuta graso
malpli ol 1 gramo
2-gramo
malpli ol 1 gramo
Saturita graso
malpli ol 0,5 gramo
malpli ol 1 gramo
malpli ol 0,5 gramo
Omega 3s
DHA: 25 mg
EPA: 3 mg
DHA: 29 mg
EPA: 8 mg
DHA: 56 mg
EPA: 8 mg
kolesterolon
11-mg
5-mg
10-mg
natrio
13-mg
118-mg
70-mg
proteinoj
7-gramo
8-gramo
6-gramo
Ĝenerale tinuso enlatigitakoncerne natrion freŝa tinusopli alta ol.
Nutra enhavo povas malsami inter markoj, depende de kiel la tinuso estas pakita. Tial, estus pli bone kontroli la etikedon por klare lerni la nutran enhavon.
trovita en akvo tinuso enlatigita,dokoheksaenoika acido (DHA) pli alta koncerne DHA estas tipo de grasa acido omega 3, kiu estas precipe grava por la sano de la cerbo kaj okulo.
Ambaŭ freŝaj kaj tinuso enlatigita, vitamino D, seleno kajiodo Ĝi estas bona fonto de multaj esencaj vitaminoj kaj mineraloj, kiel ekzemple
Kio Estas la Profitoj de Enlatigita Tinuso?
Manĝante enlatigitan tinusonhavas multajn avantaĝojn.
Ĝi estas malmultekosta fonto de proteino. Ĝi povas esti stokita dum longa tempo.
Por tiuj, kiuj volas perdi pezon, tinuso enlatigita Ĝi estas bona elekto ĉar ĝi estas malalta en kalorioj kaj alta en proteino.
Bonegrasaj acidaj omega 3 estas la fonto. Omega 3 grasacidoj estas grasoj utilaj por koro, okulo kaj cerba sano.
Tipoj kaj kvantoj de oleo tinuso enlatigitapovas varii laŭ la tipo.
Krom sanaj grasoj tinuso enlatigitaprecipe vitamino D kajseleno Ĝi estas fonto de multaj vitaminoj kaj mineraloj kiel ekzemple
Kvankam enlatigita, multaj tinuso enlatigita marko estas minimume prilaborita. Nur tinuso, akvo aŭ oleo kaj salo. Iuj markoj ankaŭ povas aldoni spicojn aŭ buljonon por ekstra gusto.
Kio estas la Malutiloj de Enlatigita Tinuso?
Merkuro estas peza metalo trovita en fiŝoj pro akvopoluado. Tinuso, hidrargo Ĉi tiu metalo povas kolekti kaj koncentriĝi en la tinuso ĉar ĝi manĝas aliajn malgrandajn fiŝojn per kiuj povas esti poluitaj Nuna kvanto de hidrargo speco de tinusodependas de kio.
Studoj montris, ke homoj, kiuj konsumas altan hidrargan fiŝon almenaŭ unufoje semajne, havas altigitajn hidrargan nivelojn kaj pli verŝajne spertas lacecon.
Studoj montris, ke hidrarga ekspozicio estas precipe toksa al la nerva sistemo de evoluanta infano. Tial, beboj kaj junaj infanoj konsumo de tinuso enlatigita devus esti tre limigita.
Gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj devus eviti fiŝojn kun hidrargo.
tinuso enlatigita, freŝa tinusoĜi estas pli sala ol. Homoj, kiuj bezonas redukti salon, eble preferas malpli salajn markojn.
Tiuj, kiuj provas perdi pezon, prepariĝas per akvo anstataŭ oleo por eviti tro da kalorioj. tinusoeble preferas.
Industria kemiaĵo uzita en la tegaĵo de ladskatoloj por helpi malhelpi korodon aŭ rompon de la metalo en kelkaj ladskatoloj.bisfenolo A (BPA) inkluzivas. BPA negative influas homan sanon kaj pliigas la riskon de iuj malsanoj. Pro ĉi tiuj eblaj efikoj, estas pli sane elekti ladskatolojn sen BPA.
