Koenzimo Q10, CoQ10 Ankaŭ konata kiel komponaĵo, ĝi estas komponaĵo uzata por generi energion en niaj ĉeloj. Koenzimo Q10 Ĝi estas produktita nature de la korpo, sed ĝia produktado malpliiĝas kun aĝo.
Ĉi tiu komponaĵo povas esti ingestita per iuj manĝaĵoj aŭ uzante suplementojn por kompensi la redukton.
Sankondiĉoj kiel kormalsano, cerba malsano, diabeto kaj kancero koenzimo Q10povas kaŭzi malaltiĝon de la niveloj.
Koenzimo Q10Ne estas klare ĉu malkreskintaj niveloj de .
Unu afero estas certa, multe da esplorado, koenzimo Q10Oni trovis, ke ĝi havas vastajn sanajn avantaĝojn.
en la artikolo "kio estas koenzimo q10", "kiu manĝaĵoj enhavas koenzimon q10", "kio estas la avantaĝoj de koenzimo" temoj estos diskutitaj.
Kio estas Koenzimo Q10?
Koenzimo Q1O estas komponaĵo produktita de nia korpo kaj stokita en la mitokondria strukturo de ĝiaj ĉeloj.
Mitokondrioj respondecas pri produktado de energio. Ĝi ankaŭ protektas ĉelojn kontraŭ bakterioj aŭ virusoj, kiuj kaŭzas oksidativan damaĝon kaj malsanojn.
en la maljuniĝa procezo koenzimo Q10 produktado malpliiĝas.
Studoj, koenzimo Q10Ĝi montras, ke ĝi ludas plurajn ŝlosilajn rolojn en la korpo. Unu el ĝiaj ĉefaj funkcioj estas generi energion en niaj ĉeloj.
Ĝi partoprenas en la produktado de ĉela energio nomata ATP, kiu estas uzata por malsamaj procezoj en la korpo.
Ĝia alia grava rolo estas agi kiel antioksidanto kaj protekti ĉelojn kontraŭ oksidativa damaĝo.
Oksidativa damaĝo produktas liberajn radikalojn, kiuj povas malhelpi regulan ĉelan funkciadon. Oni scias, ke ĉi tio kaŭzas multajn malfavorajn sanajn kondiĉojn.
Konsiderante, ke ATP estas uzata por plenumi la funkciojn de la tuta korpo kaj oxidativa damaĝo damaĝas ĉelojn, iujn kronikajn malsanojn. koenzimo Q10 Ne estas surprize, ke la nivelo de
Koenzimo Q10 Ĝi troviĝas en ĉiu ĉelo de nia korpo. Tamen, ĝi estas plej alta en organoj kun la plej altaj energipostuloj, kiel la koro, renoj, pulmoj kaj hepato.
Kio estas la Profitoj de Koenzimo Q10?
Agas kiel potenca antioksidanto
Kun ubiquinol en ĝia reduktita formo koenzimo Q10funkcias kiel potenca antioksidanto por protekti ĉelojn kontraŭ oksidativa streso.
Ĉi tiu komponaĵo povas helpi protekti ĉelojn kontraŭ liberaj radikaloj.
Povas helpi trakti korinsuficiencon
Korinsuficienco ofte estas la rezulto de aliaj kormalsanoj, kiel ekzemple koronaria arteria malsano aŭ alta sangopremo.
Ĉi tiuj kondiĉoj povas konduki al malpliigita energiproduktado, pliigita oksidativa damaĝo kaj inflamo de vejnoj kaj arterioj.
Korinsuficienco okazas kiam ĉi tiuj problemoj influas la koron ĝis la punkto kie la korpo estas nekapabla kontrakti, malstreĉiĝi aŭ pumpi regule.
Pli malbone, iuj traktadoj por korinsuficienco povas kaŭzi nedeziratajn kromefikojn, kiel malalta sangopremo, dum aliaj koenzimo Q10 povas plu malaltigi iliajn nivelojn.
En studo de 420 homoj kun korinsuficienco, du jarojn koenzimo Q10 Traktado kun la medikamento plibonigis simptomojn kaj reduktis la riskon morti pro korproblemoj.
Ankaŭ, en alia studo, 641 homoj koenzimo Q10 aŭ placebo (neefika drogo) kuracado estis donita.
Ĉe la fino de la studo, koenzimo Q10 Pacientoj en la grupo estis enhospitaligitaj malpli ofte pro plimalboniĝo de korinsuficienco kaj havis malpli gravajn komplikaĵojn.
Koenzimo Q10 Estas konstatite, ke traktado kun cedro povas helpi restarigi optimuman energiproduktadon, redukti oksidativan damaĝon kaj plibonigi korfunkcion, ĉiuj el kiuj povas helpi trakti korinsuficiencon.
Povas malaltigi altan kolesterolon
Alia riska faktoro por kormalsano kaj kontribuanta faktoro al korproblemoj estas alta kolesterolo.
La korpo nature produktas kolesterolon, sed ĝi ankaŭ povas esti konsumita dum manĝado de bestaj produktoj.
Estas du ĉefaj specoj de kolesterolo.
LDL foje estas nomata la "malbona" kolesterolo, kiun vi volas, ke ĝi estu malalta.
HDL estas la tiel nomata "bona" kolesterolo, kiun vi volas iom pli alta.
Manĝi la ĝustajn specojn de manĝaĵo povas helpi ekvilibrigi la rilatumon inter LDL kaj HDL-kolesterolo.
Tiuj uzantaj CoQ10Se ili havas kormalsanon, ili povas sperti malpliiĝon de totala kolesterolo kaj pliiĝon de HDL-niveloj.
Dum ĉi tiu studo montris neniun efikon al LDL-kolesterolo, plia esplorado montris, ke ĉi tiu koenzimo povas malaltigi trigliceridajn nivelojn.
bestaj eksperimentoj, CoQ10Ĝi deklaras, ke ĝi helpas forigi kolesterolon el la sango portante ĝin al la hepato, kie ĝi estas disrompita kaj forigita el la korpo.
Malkreskas sangopremo
Sanga premo ludas gravan rolon en kora sano.
Kiam la premo estas kronike alta, ĝi streĉas la koron kaj igas la muskolojn malfortiĝi kun la tempo.
Teni sangopremon sub kontrolo estas kerna por konservi koran sanon laŭlonge de la tempo.
Kelkaj esploraj studoj montris ĝis 225 miligramojn tage. koenzimo Q10 Estis montrite, ke suplementoj enhavantaj altan sangopremon povas helpi malaltigi sistolan kaj diastolan sangopremon ĝis 12 procentoj por tiuj kun alta sangopremo.
Ĝi ankaŭ pruviĝis redukti premon en tiuj kun milda hipertensio.
Povas pliigi fekundecon
Fekundeco malpliiĝas kun aĝo pro la malkresko en la nombro kaj kvalito de disponeblaj ovoj. Koenzimo Q10 rekte implikita en ĉi tiu procezo.
Dum vi maljuniĝas, koenzimo Q10 produktado malrapidiĝas, kio igas la korpon esti malpli efika por protekti ovojn de oksidativa damaĝo.
Koenzimo Q10 Suplemento kun povas helpi kaj eĉ inversigi aĝ-rilatan malkreskon en ovokvalito kaj kvanto.
Simile, vira spermo estas sentema al la efikoj de oksidativa damaĝo, kiu povas kaŭzi malkreskintan spermkalkulon, malbonan sperman kvaliton kaj malfekundecon.
Multaj studoj, suplemento de koenzimo Q10Ili konkludis, ke laktato povas plibonigi sperman kvaliton, aktivecon kaj koncentriĝon pliigante antioksidan protekton.
Povas redukti kapdoloron
Nenormala mitokondria funkcio povas rezultigi pliigitan konsumadon de kalcio de ĉeloj, troan produktadon de liberaj radikaloj kaj malpliigitan antioksidan protekton. Ĉi tio igas la energion de la cerbaj ĉeloj fali.
Koenzimo Q10 Ĉar ĝi troviĝas ĉefe en la mitokondrioj de ĉeloj, oni diras, ke ĝi plibonigas mitokondrian funkcion kaj malpliigas la inflamon, kiu okazas en migreno.
studo koenzimo Q10 montris, ke suplementado kun la drogo estis trioble pli probabla ol placebo por redukti la nombron de migrenoj en 42 homoj.
Krome, migra doloro en vivantaj homoj manko de koenzimo Q10 estis observita.
pli granda studo koenzimo Q10 1.550 homoj kun malaltaj niveloj terapio kun koenzimo Q10Li trovis ke li havis malpli kapdolorojn post la kirurgio.
Ekzerco helpas konservi rendimenton
Oksidativa stresopovas influi muskolajn funkciojn kaj tiel ekzerci agadon.
Simile, eksternorma mitokondria funkcio povas malaltigi muskolenergion, malfaciligante daŭrigi ekzercon per kontraktado efike.
Koenzimo Q10povas helpi ekzercan agadon reduktante oksidativan streson en ĉeloj kaj plibonigante mitokondrian funkcion.
En unu studo koenzimo Q10Ĝiaj efikoj al fizika aktiveco estis esploritaj. 60 mg en 1,200 tagoj koenzimo Q10 Tiuj kompletigitaj kun oksidativa streso raportis redukton en oksidativa streso.
Cetere, koenzimo Q10 Suplemento per stimulilo helpis pliigi forton dum ekzercado kaj reduktis lacecon, kiuj ambaŭ plibonigas ekzercan rendimenton.
Reguligas sangan sukeron
Oksidativa streso povas kaŭzi ĉelan damaĝon kaj troproduktadon de grasaj ĉeloj.
Ĉi tio malfermas la vojon al metabolaj malsanoj kiel diabeto. Nenormala mitokondria funkcio ankaŭ estas ligita al insulinrezisto.
Koenzimo Q10pruviĝis plibonigi insulinajn ricevilojn en ĉeloj; ĉi tio povas plibonigi insulinsensivecon kaj reguligi sangan sukeron.
Krome, suplementado povas pliigi sangan glukozon en diabetoj. koenzimo Q10 povas helpi pliigi iliajn koncentriĝojn ĝis tri fojojn.
Koenzimo Q10, per stimulado de grasa brulado; Ĝi povas helpi malhelpi diabeton reduktante la amasiĝon de grasaj ĉeloj, kiuj povas rezultigi obezecon aŭ tipon 2-diabeton.
Povas ludi rolon en preventado de kancero
Oksidativa streso povas kaŭzi ĉelan damaĝon kaj influas iliajn funkciojn. Se nia korpo ne kapablas efike batali oksidativan damaĝon, la strukturo de ĉeloj povas esti damaĝita kaj la risko de kancero pliiĝas.
Koenzimo Q10La antioksidantaj propraĵoj de 's certigas ke ĉeloj estas protektitaj kontraŭ oksidativa streso kaj restas sanaj ĉar koenzimo Q10Ĝi havas la kapablon mildigi liberajn radikalajn damaĝojn kaj stimuli ĉelan energiproduktadon esenca por ilia supervivo.
Interese, kanceruloj koenzimo Q10 niveloj estis trovitaj esti malaltaj.
Koenzimo Q10 malaltaj niveloj de kancero pliigis la riskon de kancero ĝis 53.3% kaj montras malbonan prognozon por diversaj specoj de kancero.
Krome, en unu studo koenzimo Q10 Oni ankaŭ sugestis, ke suplementado kun kancero povas helpi redukti kanceran ripetiĝon.
Utila por la cerbo
La energifonto por cerbaj ĉeloj apartenas al la mitokondrioj. Mitokondria funkcio tendencas malkreski kun aĝo.
Tuta mitokondria misfunkcio povas kaŭzi morton de cerbaj ĉeloj kaj malsanoj kiel ekzemple Alzheimer kaj Parkinson.
Bedaŭrinde, la cerbo estas tre susceptible al oxidativa damaĝo pro sia alta grasacida enhavo kaj pliigita oksigena postulo.
Ĉi tiu oxidativa damaĝo pliigas la produktadon de malutilaj komponaĵoj, kiuj povas influi memoron, scion kaj fizikan funkcion.
Koenzimo Q10 estis pruvita helpi malhelpi ĉi tiujn damaĝajn kunmetaĵojn, malrapidigante la progresadon de la malsano reduktante oksidativan damaĝon en pacientoj kun Alzheimer kaj Parkinson.
Protektas la pulmojn
Kompare kun aliaj organoj, la pulmo estas plej en kontakto kun oksigeno. Ĉi tio igas ilin tre susceptibles al oksidativa damaĝo.
Pliigita oxidativa damaĝo en la pulmoj kaj malalta koenzimo Q10 Malbona antioksida protekto, inkluzive de malaltaj niveloj de antioksidantoj, povas kaŭzi pulmajn malsanojn kiel ekzemple astmo kaj kronika obstrukca pulmomalsano (COPD).
Unu studo montris, ke suplementado kun koenzimo Q10 reduktis inflamon en individuoj kun astmo kaj ke steroida medikamento ne estis necesa por trakti ĝin.
Alia studo montris plibonigon en ekzerca efikeco en pacientoj kun COPD. Ĉi tio, koenzimo Q10 Pli bona hista oksigenado kaj korfrekvenco estis observitaj post suplementado kun
reduktas depresion
En depresio, mitokondrioj CoQ10 ne funkcias ĝuste pro niveloj de
Tiuj kun depresio povas sperti redukton en simptomoj de depresio kaj streĉaj hormonaj niveloj dum ili prenas ĉi tiun koenzimon.
Reduktas intestan inflamon
Koenzimo Q10 Preni ĝin povas helpi malpezigi inflamon kaj redukti damaĝon al la intesta tegaĵo de faktoroj kiel alkoholo kaj NSAIDoj.
Koenzimo Q10 pliigas intestajn antioksidajn nivelojn kaj protektas la digestan sistemon kontraŭ ĉi tiuj negativaj efikoj.
Ĉi tio estas ĝojiga por tiuj kun ulcera kolito kaj aliaj inflamaj intestmalsanoj.
Protektas la hepaton
Kronika inflamo povas kaŭzi multajn malsamajn malsanojn, inkluzive de nealkohola grasa hepato.
Estas tre grave redukti la inflamajn markilojn, kiuj kaŭzas ĉi tiun kondiĉon kaj CoQ10 povas helpi atingi ĉi tiun celon.
en bestaj eksperimentoj koenzimo Q10, reduktita inflamo kaj hepataj enzimoj dum minimumigante la damaĝon de ĉi tiu malsano.
Koenzimo Q10 profitas por haŭto
La haŭto estas la plej granda organo en nia korpo kaj estas forte elmontrita al malutilaj agentoj, kiuj kontribuas al maljuniĝo.
Ĉi tiuj agentoj povas esti internaj aŭ eksteraj. Iuj internaj damaĝaj faktoroj inkluzivas ĉelan damaĝon kaj hormonajn malekvilibrojn. Eksteraj faktoroj estas mediaj agentoj kiel UV-radioj.
Malutilaj elementoj povas kaŭzi haŭtan hidratadon kaj protekton de mediaj agresantoj kaj maldikiĝon de la haŭtaj tavoloj.
Koenzimo Q10 Ĝi povas esti aplikata rekte al la haŭto, tiel pliigante la energian produktadon en la haŭtaj ĉeloj, pliigante la antioksidan protekton kaj reduktante la damaĝon kaŭzitan de internaj kaj eksteraj faktoroj.
aplikita rekte al la haŭto koenzimo Q10Oni diras, ke ĝi reduktas la oxidativan damaĝon kaŭzitan de UV-radioj kaj la profundon de sulkoj.
Koenzimo Q10 Homoj kun malaltaj sangoniveloj estas pli verŝajne disvolvi haŭtan kanceron.
Koenzimo Q10 Aliaj Sanaj Profitoj
Fibromialgio
Uzante koenzimon Q10inkluzive de reduktado de doloro, inflamo, laceco kaj depresio. fibromialgio povas redukti simptomojn.
muskolaj distrofioj
uzante CoQ10povas helpi prokrasti muskolajn malŝparojn kaj pliigi muskolforton kaj lacecon ĉe tiuj kun certaj muskolaj distrofioj.
mitokondria funkcio
En tiuj kun malsanoj kiuj influas la mitokondriojn, preni ĉi tiun koenzimon povas redukti iujn simptomojn, inkluzive de helpi redukti muskolajn malfortecon, rigidecon kaj tremojn.
multobla sklerozo
MS pacientoj, koenzimo Q10 suplementojIli povas sperti malpli da inflamo, laceco kaj depresio kiam ili prenas ĝin.
Buŝa sano
gingivito kaj tiuj kun seka buŝo spertis plibonigojn en simptomoj kaj buŝa sano prenante ĉi tiun suplementon.
osteoporozo
uzante CoQ10povas malrapidigi la perdon de osta substanco kaj plibonigi la formadon de nova osto, helpante malhelpi aŭ trakti osteoporozon.
La malsano de Peyronie
Uzante koenzimon Q10Ĝi povas redukti cikatran histon, doloron kaj kurbiĝon de la peniso kaŭzita de la malsano de Peyronie.
Kio estas Coenzima Q10-Manko?
Diversaj kondiĉoj kaj malsanoj povas kaŭzi mankon de ĉi tiu esenca komponaĵo, kaj nutrado ludas rolon ĉi tie.
Koenzimo Q10 Se la niveloj estas iomete pli malaltaj ol normale, simptomoj kiel muskola malforteco aŭ laceco povas okazi.
Pli grava manko estas kutime kaŭzita de malsanoj aŭ specifaj drogkondiĉoj.
serioza manko de koenzimo Q10La plej oftaj signoj de zostero inkluzivas perdon de ekvilibro aŭ kunordigo, perdo de aŭdo, damaĝo al muskoloj aŭ renoj, ruĝeco kaj morto se la manko ne estas ĝuste traktita.
Manko povas okazi pro genetikaj mutacioj, mitokondria misfunkcio aŭ oksidativa streso de aŭtoimuna malsano.
Manko de koenzimo Q10La plej oftaj kaŭzoj de:
– Kancero
– HIV/aidoso
– Sepso
– Diabeto
- Hipertiroidismo
- Malalta testosterona nivelo
- Obeemo
- Nutraj mankoj
– Astmo
- Fumi
– prenante statinon
– Kronikaj migraj kapdoloroj
- Mensaj malordoj kiel skizofrenio kaj depresio
- Genetikaj mutacioj kaj malordoj, inkluzive de fenilketonurio (PKU), mukopolisakaridozoj (MPS), kaj sindromo de Prader-Willi (PWS)
– Akromegalio
Aŭtoimunaj malordoj kiel kronika laceca sindromo
Dum vi maljuniĝas, CoQ10 la niveloj nature malpliiĝas.
Kio estas Koenzimo Q10 Troo?
En iuj kazoj, nia korpo estas tro multe CoQ10 povas stoki.
Kiam estas tro multe de ĉi tiu antioksidanto en la korpo, mitokondria misfunkcio povas okazi.
Ankaŭ estas pliigita risko morti pro mama kancero, haŭta kancero aŭ korinsuficienco.
Altaj niveloj de koenzimo Q10 estas kaŭzitaj de kondiĉoj kiel fibromialgio aŭ hipotiroidismo.
En la unua kazo, la koenzimo verŝajne ne povos eniri ĉelojn, en la dua, la redukto de energiproduktado en la mitokondrioj verŝajne estas. alta CoQ10 konduki al niveloj.
Kiel uzi koenzimon Q10?
Koenzimo Q10Estas du malsamaj formoj de ubiquinol kaj ubiquinone.
ubiquinol, koenzimo Q10Ĝi konsistigas 90% de la sangonivelo kaj estas la plej absorbebla formo. Tial, suplementoj enhavantaj la ubiquinol-formon estas rekomenditaj.
Koenzimo Q10La optimuma ĉiutaga konsumo estas konsiderata ĝis 1,200 mg sen superi la maksimuman rekomenditan ĉiutagan dozon de 500 mg.
Koenzimo Q10 Ĝi estas grassolvebla komponaĵo, ĝia sorbado estas malrapida kaj limigita. Tamen, kion vi ricevas de manĝaĵo koenzimo Q10povas esti sorbita trioble pli rapide ol tio, kion vi ricevas de dietaj suplementoj.
Koenzimo Q10Post kiam vi ĉesas preni ĝin kiel suplementon, ĝi ne amasiĝas en la sango aŭ histo. Sekve, ĝia uzo devas esti daŭrigita por vidi la avantaĝojn.
Koenzimo Q10 Suplemento kun ĉi tiu medikamento ŝajnas esti bone tolerita de homoj kaj havas malaltan toksecon.
Fakte, partoprenantoj de iuj esploristoj ne spertis iujn kromefikojn je dozo de 16 mg tage dum 1,200 monatoj. Tamen, se okazas kromefikoj, oni rekomendas dividi la ĉiutagan dozon en du ĝis tri pli malgrandajn dozon.
Kio estas Koenzimo Q10 Malutiloj?
Koenzimo Q10 suplementoPlej multaj homoj, kiuj prenas ĝin, ne spertas iujn ajn kromefikojn.
Kvankam maloftaj kromefikoj okazas, ili estas kutime mildaj. Kapdoloro, erupcio, ŝanĝoj en apetito, naŭzo kaj diareo povas okazi.
Se la hepato ne povas plene plenumi sian funkcion, estas risko, ke ĉi tiu koenzimo akumuliĝos en la sistemo kun la tempo.
Ĉi tio estas ĉar la hepato prilaboras ĉi tiun komponaĵon. Ĉi tiu amasiĝo povas pliigi la riskon kaj intensecon de kromefikoj.
Koenzimo Q10 suplementoPovas interagi kun iuj medikamentoj. Se vi prenas warfarinon aŭ ajnan alian sangan maldikigan medikamenton CoQ10 Konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni ĝin.
Ĉar ĉi tiu koenzimo estas simila al vitamino K, ĝi povas malhelpi la kapablon de warfarino malhelpi sangokoagulaĵojn. Ĝi ankaŭ pliigas la indicon de forigo de tiaj drogoj el la sistemo.
Ĉar ĉi tiu koenzimo nature malaltigas sangan sukeron, uzi ĝin kun medikamentoj por malaltigi glukozon povas kaŭzi tre malaltajn sangajn sukernivelojn.
En Kiuj Manĝaĵoj Troviĝas Koenzimo Q10?
Dum koenzimo Q10 povas esti uzata kiel suplemento, ĝi ankaŭ troviĝas nature en iuj manĝaĵoj. Manĝaĵoj enhavantaj koenzimon Q10 Ĝi estas la jena:
organaj viandoj: Koro, hepato kaj reno
Kelkaj viandoj: Bovaĵo kaj kokido
Oleaj fiŝoj: Trutoj, haringoj, skombroj kaj sardinoj
Legomoj: Spinaco, florbrasiko kaj brokolo
Fruktoj: Oranĝo kaj Frago
Leguminoj: Sojfaboj, Lentoj, Arakidoj
Nuksoj kaj semoj: Sezamaj semoj kaj pistakoj
Oils: Sojo kaj kanola oleo
Koenzimo Q10 Ĉu vi uzis suplementojn? Uzantoj povas kunhavi siajn spertojn kun ni.
