migrenoj Ĝi influas 10 el 1 homoj. La incidenco estis trovita esti pli alta en virinoj kaj studentoj irantaj al lernejo. migrenoj Ĝi estas ofta kondiĉo kaj estas nenio pli ol koŝmaro por tiuj kun simptomoj.
Ĉu vi spertas kapdolorojn de ellasiloj kiel streso, preterpasi manĝojn aŭ alkoholon?
Ĉu simptomoj plimalboniĝas post streĉaj agadoj, akompanitaj de sentoj de naŭzo kaj vomado?
Se vi respondis jes al tiaj demandoj migri Vi estas pli verŝajne preterpasi. Peto "kio estas migrena malsano, kiel diagnozi", "kiel trakti kaj malhelpi migrenon", "kiuj estas naturaj rimedoj por migreno" respondoj al viaj demandoj...
Kio estas Migreno?
migrenojestas kondiĉo, kiu povas esti akompanata de sensaj avertaj signoj aŭ antaŭita de severa kapdoloro.
Kapdoloro kaŭzita de migreno Ĝi povas daŭri horojn aŭ eĉ tagojn. Ĝi estas kutime la rezulto de sensaj perturboj kaj ofte influas parton de la kapo.
Tiuj en la aĝoklaso 15 ĝis 55 estas pli migri evoluas.
Migreno estas de du specoj. Ĉi tiu klasifiko baziĝas sur ĉu la individuo spertas iujn ajn perturbojn en la sencoj (aŭroj).
Kio estas la Migrenaj Tipoj?
Migreno kun Aura
migrenojEn multaj individuoj suferantaj de aŭro aŭ sensaj perturboj, ĝi funkcias kiel averta signo de baldaŭa kapdoloro.
Oftaj efikoj de aŭro estas:
– Konfuzo kaj malfacileco paroli
– Percepto de strangaj helaj lumoj aŭ zigzagaj linioj en la ĉirkaŭa vida kampo
– Malplenaj makuloj aŭ blindaj punktoj en vizio
- Pingloj kaj nadloj en ajna brako aŭ kruro
– Rigideco en la ŝultroj, kruroj aŭ kolo
– Detektante malagrablajn odorojn
Jen kion ignori migriIuj nekutimaj simptomoj asociitaj kun:
- Nekutime severa kapdoloro
– Okula aŭ oftalma migreno vidaj perturboj, ankaŭ konataj kiel
– Sensa perdo
- Malfacilo paroli
Migreno Sen Aŭro
okazante sen sensaj perturboj aŭ aŭroj migri, respondeca por 70-90% de kazoj. Depende de la ellasilo, ĝi povas esti klasifikita en multaj aliaj tipoj:
Kronika Migreno
Ĉi tiu tipo okazas dum pli ol 15 tagoj de la monato. migri estigas kapdoloron.
Menstrua Migreno
Migranaj atakoj okazas laŭ ŝablono rilata al la menstrua ciklo.
Hemiplegia Migreno
Ĉi tiu tipo kaŭzas provizoran malfortecon sur ajna flanko de la korpo.
Abdomina Migreno
Ĉi tiu migreno okazas pro la malregula funkciado de la intestoj kaj abdomeno. Ĝi estas ofta en infanoj sub 14 jaroj.
Migreno kun Brainstem Aura
Ĉi tio estas malofta tipo, kiu kaŭzas neŭrologiajn simptomojn kiel trafitan paroladon.
Vestibular migreno kaj bazila migri aliaj maloftaj tipoj de migrenod.
Kio Estas Migrenaj Simptomoj?
Modera ĝis severa kapdoloro, kiu povas okazi ĉe unu flanko de la kapo
- Severa pulsa doloro
- Pliigita doloro dum ajna fizika aktiveco aŭ streĉo
- Nekapablo plenumi ĉiutagajn taskojn
– Naŭzo kaj vomado
- Pliigita sentemo al sono kaj lumo, kiuj povas funkcii kiel ellasilo
Kelkaj aliaj simptomoj kiuj povas esti asociitaj kun migrenoj inkluzivas ŝanĝojn en temperaturo, ŝvitado, diareo kaj stomaka doloro.
Dum la preciza kaŭzo de migreno ankoraŭ ne estas konata, ĝi estas suspektata esti kaŭzita de nenormala aktiveco en la cerbo.
Familia historio de la malsano povas igi homon tre susceptible al ellasiloj. Oftaj faktoroj kreditaj deĉenigi migrenon estas kiel sekvas;
Kio estas la Kaŭzoj de Migreno?
- Hormonaj ŝanĝoj
– gravedeco
- Emociaj ellasiloj kiel streso, angoro kaj depresio
- Fizikaj kaŭzoj kiel laceco, sendormeco, muskola streĉiĝo, malbona sinteno kaj troa streĉiĝo
- Jet-malfruo
- malalta sanga sukero
– Alkoholo kaj kafeino
– Neregulaj manĝoj
- dehidratiĝo
Medikamentoj kiel dormpiloloj, kontraŭkoncipaj piloloj kaj hormono-anstataŭaj terapiaj drogoj
- Ekologiaj ekigiloj kiel flagrantaj brilaj ekranoj, fortaj odoroj, pasma fumo kaj laŭtaj bruoj
Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj risko de disvolvi migrenonpovas pliigi ĝin.
Homoj kutime migreno konfuzas ĝin kun hazarda kapdoloro. Tial, necesas scii la diferencon inter la du.
Diferencoj Inter Migreno kaj Kapdoloro
Kapdoloro
– Eble ne okazas laŭ rekonebla ŝablono.
La doloro asociita kun ne-migra kapdoloro estas kutime kronika kaj konstanta.
– Ĝi estas multe malpli ofta ol aliaj streĉaj kapdoloroj.
– Ĝi sentas kiel pulsa doloro flanke de la kapo.
- Simptomoj tendencas plimalboniĝi kun fizika aktiveco.
Se vi disvolvis kapdoloron kaj viajn simptomojn migriSe ĝi aspektas kiel e, estas pli bone konsulti kuraciston por ĝusta diagnozo.
Migrena Diagnozo
Doktoro, diagnozo de migreno Li aŭ ŝi verŝajne rigardos vian medicinan historion, simptomojn kaj fizikan kaj neŭrologian ekzamenon.
Se viaj simptomoj estas nekutimaj aŭ kompleksaj, via kuracisto povas rekomendi la sekvajn provojn por ekskludi aliajn komplikaĵojn:
– Sanga ekzameno por provi problemojn kun sangaj glasoj aŭ por serĉi infektojn
- Magneta resonanca bildigo (MRI) por serĉi tumorojn, batojn aŭ internan sangadon en la cerbo
- Komputila tomografio (CT) skanado por diagnozi tumorojn aŭ infektojn
ekde nun traktado de migreno neniu. Kuracaj traktadoj kutime celas administri simptomojn por malhelpi plenan migran atakon.
Traktado de Migreno
Medicinaj traktadoj por migreno konsistas el:
– Antidoloroj
- Medikamentoj por trakti la simptomojn de naŭzo kaj vomado
- Apliko de Botulina toksino
– Kirurgia malkunpremo
La lastaj du kirurgiaj elektoj estas nur simptomoj de migrenoĜi estas konsiderata kiam unualiniaj traktadoj celantaj mildigi la doloron ne funkciis.
Natura Rimedo kaj Hejma Traktado por Migrena Doloro
Lavanda oleo
materialoj
3 gutoj da lavenda oleo
disvastigilo
Su
Apliko
– Aldonu tri gutojn da lavenda oleo al disvastigilo plena de akvo.
– Malfermu la disvastigilon kaj spiru la odoron eliranta el la medio.
– Vi ankaŭ povas miksi guton da lavenda oleo kun iu ajn portanta oleo kaj apliki ĝin al viaj tempioj.
– Vi povas fari ĉi tion 1 ĝis 2 fojojn tage.
Lavanda oleo, migra doloroĜi havas kontraŭinflamatoriajn kaj analgeziajn ecojn, kiuj povas helpi malpezigi doloron.
Ĝi povas helpi redukti streson kaj angoron, du el la komunaj ellasiloj de migrenaj atakoj.
Kamomila Oleo
materialoj
3 gutoj da kamomila oleo
1 kulero de kokosa oleo aŭ alia portanta oleo
Apliko
– Miksi tri gutojn da kamomila oleo en unu kulereton da kokosa oleo.
– Miksi bone kaj apliki al viaj tempioj.
– Alternative, vi povas enspiri la aromon de kamomila oleo uzante disvastigilon.
– Vi povas fari ĉi tion 2-3 fojojn tage ĝis vi rimarkos plibonigon de via kapdoloro.
kamomila oleoĜiaj eblaj kontraŭinflamaj kaj doloro-malpezigaj propraĵoj povas esti uzataj por malpezigi la simptomojn de migreno.
Masaĝo
Masaĝterapio suferantoj de migrenoj estis trovita esti efika. Tamen gravas, ke vi ricevu masaĝon de profesiulo.
Masaĝo al la supra areo kiel ekzemple kolo kaj spino, migri Ĝi estos efika por redukti la doloron asociitan kun
vitaminoj
vi vivas tipo de migrenoDepende de kio, konsumi iujn vitaminojn ankaŭ povas helpi redukti simptomojn.
komplekso de vitamino B, aŭro migreno Vitaminoj E kaj C estas asociitaj kun pliigitaj prostaglandinniveloj. menstrua migrenopovas esti efika en la traktado de
Pliigu vian konsumon de manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiuj vitaminoj por trakti la kondiĉon. Manĝaĵoj riĉaj en vitamino B-komplekso estas fiŝoj, ovoj, kokaĵo, lakto kaj fromaĝo.
Manĝaĵoj riĉaj en vitamino E inkluzivas nuksojn, sunflorajn semojn kaj vegetalajn oleojn,Manĝaĵoj riĉaj en vitamino C ĉefe citrusaj fruktoj kaj verdaj foliaj legomoj. Konsultu kuraciston se vi planas preni pliajn suplementojn por ĉi tiuj vitaminoj.
zingibro
materialoj
Tranĉita Zingibro
1 glasoj da varma akvo
Apliko
– Aldonu iom da zingibro al taso da varma akvo. Lasu ĝin trempi dum 5 ĝis 10 minutoj kaj poste streĉu.
– Trinku varman zingibra teon.
– Vi povas trinki zingibran teon 2-3 fojojn tage.
Verda teo
materialoj
1 kulero da verda teo
1 glasoj da varma akvo
Apliko
– Aldonu kulereton da verda teo al taso da varma akvo.
– Trempu dum 5 ĝis 7 minutoj kaj poste streĉu. Por varma teo.
– Vi povas trinki verdan teon dufoje tage.
Verda teo Ĝi havas analgeziajn kaj kontraŭinflamatoriajn ecojn. Ĉi tiuj propraĵoj povas helpi malpezigi migrenajn simptomojn.
Akiru Omega 3
Konsumu 250-500 mg da omega 3 riĉaj manĝaĵoj tage. Oleaj fiŝoj, sojo, chia semoj, linaj semoj kaj juglandoj estas manĝaĵoj riĉaj je omega 3. Vi ankaŭ povas preni pliajn suplementojn por ĉi tiu nutraĵo post konsultado de via kuracisto.
inflamo migriestas unu el la ĉefaj kialoj. La kontraŭinflamaj propraĵoj de Omega 3 helpas ĉi-rilate.
akupremo
Akupresuro estas alternativa medicino tekniko kaj ĝia principo estas simila al tiu de akupunkturo. Ĝi celas deĉenigi iujn prempunktojn en la korpo por helpi redukti doloron kaj streson.
Akupremo estas kutime farita de profesiuloj. kiel naŭzo migri Ĝi ankaŭ povas funkcii por malpezigi kelkajn simptomojn asociitajn kun
Malvarma (Aŭ Varma) Kompreso
materialoj
Glacia pako aŭ kompreso
Apliko
– Metu glacian pakon aŭ kunpremi sur la doloran flankon de via kapo. Tenu ĝin tie dum 15-20 minutoj.
– Vi ankaŭ povas meti malvarman kompreson sur vian kolon por pli bona efikeco.
– Alternative, vi povas apliki varman kompreson aŭ eĉ alterni inter varmaj kaj malvarmaj terapioj.
– Vi povas fari ĉi tion 1 ĝis 2 fojojn tage.
Malvarmaj kaj varmaj kompresoj estas uzataj por trakti diversajn specojn de doloro. La kontraŭinflama, senĝena kaj doloro malpeziga naturo de malvarmaj kaj varmaj kunpresoj migraj kapdoloroj efika por
Kiuj Manĝaĵoj kaj Trinkaĵoj Ekas Migrenon?
Nutrado en persono al migra doloro kial ne sed migra doloro Por homoj kiuj suferas, manĝaĵo kaj trinkaĵo estas nur unu el pluraj deĉengaj faktoroj.
pacientoj kun migreno10-60% de iuj manĝaĵoj migraj kapdolorojasertas esti ekigis ĝin.
Peto "Kio Manĝaĵoj Ekas Migrenojn" respondo al la demando...
Maljunigitaj Fromaĝoj
Fromaĝo, kutime migreno ellasilo manĝaĵo estas difinita kiel. Esploristoj rimarkas, ke maljuniĝintaj fromaĝoj enhavas altajn nivelojn de tiramino, aminoacido kiu povas influi sangajn glasojn kaj kaŭzi kapdolorojn.
Manĝaĵoj altaj en tiramino inkluzivas malfreŝaj, sekigitaj aŭ piklitaj manĝaĵoj kiel ĉedara fromaĝo, salamo kaj karotoj.
Bedaŭrinde, tiramino kaj migri La indico pri ĝi estas miksita. Tamen, pli ol duono de la studoj inkludis tiraminon kaj migri diris, ke estas rilato inter migreno ellasilo trovis ĝin esti faktoro.
Oni taksas, ke ĉirkaŭ 5% de homoj suferantaj de migreno estas sentemaj al tiramino.
ĉokolado
Ĉokolado estas kutime manĝaĵoj kiuj deĉenigas migrenonĝi estas dan. Kaj feniletilamino kaj flavonoidoj, ĉi tiuj du substancoj trovitaj en ĉokolado migreno estis sugestita ekigi
Tamen, la evidenteco estas konflikta. Pluraj studoj montris, ke ĉokolado estis uzata en sentemaj homoj. migriMi trovis, ke ĝi povas ekigi.
Ekzemple, suferantoj de migrenojUnu malgranda studo trovis, ke 12 el 5 partoprenantoj manĝis ĉokoladon en unu tago. migrenaj atakoj trovis, ke ĝi estis.
Tamen, multaj aliaj studoj ligis la konsumon de ĉokolado. migri Ne povis trovi ligon inter ili.
Tial, plej multaj homoj migri Estas verŝajne, ke ĝi ne estas grava faktoro por Tamen tiuj, kiuj vidas ĉokoladon kiel ellasilon, devas resti for de ĝi.
Sekaj aŭ prilaboritaj karnoj
Kolbasoj aŭ iuj prilaboritaj viandoj enhavas konservativulojn konatajn kiel nitratoj aŭ nitritoj, kaj prilaboritaj viandoj ofte estas migreno ekigas raportita kiel.
Nitritoj igas sangajn glasojn dilatiĝi migreno ili povas ekigi.
Oleaj kaj frititaj manĝaĵoj
Petrolo, migri povas influi ĝian sentemon. Ĉi tio povas esti ĉar altaj niveloj de graso en la sango kondukas al la produktado de prostaglandinoj.
Prostaglandinoj eble povas kaŭzi dilaton de sangaj glasoj. migrie kaj povas kaŭzi pliigitajn kapdolorojn.
Studo de ĉi tiu rilato trovis, ke ĉe la komenco de la studo, partoprenantoj, kiuj manĝis grasan dieton kun pli ol 69 gramoj da graso ĉiutage, spertis preskaŭ duoble pli multajn kapdolorojn ol tiuj, kiuj manĝis malpli da graso.
Ili ankaŭ malkovris, ke la ofteco kaj intenseco de kapdoloroj de partoprenantoj malpliiĝis post reduktado de ilia grasa konsumo. Ĉirkaŭ 95% de la partoprenantoj raportis 40% plibonigon en siaj kapdoloroj.
Alia studo pri malalta grasa dieto trovis similajn rezultojn kun redukto de kapdoloro kaj ofteco.
iom da ĉina manĝaĵo
Monozodia glutamato (MSG) estas polemika gusto-plibonigilo aldonita al kelkaj ĉinaj pladoj kaj pretigitaj manĝaĵoj por plibonigi guston.
Raportoj pri kapdoloroj en respondo al MSG-konsumo estis oftaj dum pluraj jardekoj. Tamen, la indico por ĉi tiu efiko estas polemika, kaj neniuj bone dezajnitaj studoj estis faritaj kun MSG-konsumado. migri Ne povis trovi ligon inter ili.
Alternative, la tipe alta grasa aŭ sala enhavo de ĉi tiuj manĝaĵoj povas esti kulpigita.
Tamen, MSG ofte estas kapdoloro kaj migreno ellasilo daŭre estas raportita. Tial, monozoda glutamato devus esti evitita por migreno.
Kafo, teo kaj sodo
kafeinon Ĝi estas ofte uzata por trakti kapdolorojn. Interese, tamen, iuj pruvoj estas nerekte ekigas migrenon montras.
Estas konata fenomeno, ke kapdoloroj okazas, precipe kiam kafeino estas tro konsumita.
Ĉi tiu kondiĉo okazas kiam sangaj glasoj relarĝiĝas post kiam ili kontraktiĝas en respondo al kafeino-konsumo. En tiuj susceptibles al ĉi tiu efiko migripovas ekigi ĝin.
artefaritaj dolĉigiloj
Aspartamo estas speco de artefarita dolĉigilo, kiu ofte estas aldonita al manĝaĵoj kaj trinkaĵoj por doni al ili dolĉan guston sen aldoni sukeron.
Iuj homoj plendas, ke ili disvolvas kapdolorojn post konsumado de aspartamo, sed plej multaj studoj trovis malmulte aŭ neniun efikon.
Aspartamo migriEstas pluraj studoj kiuj esploris ĉu ĝi havas malfavorajn efikojn al homoj suferantaj de .
Bedaŭrinde, la studoj estas malgrandaj, sed ili trovis, ke iuj migraj suferantoj havas kapdolorojn influitajn de aspartamo.
Unu el ĉi tiuj studoj trovis, ke pli ol duono de la 11 partoprenantoj post konsumado de grandaj kvantoj de aspartamo. migri trovitaj plialtiĝi en ofteco. Ĉar, suferantoj de migrenojOni opinias, ke iuj povas esti sentemaj al aspartamo.
Alkoholaj trinkaĵoj estas unu el la plej malnovaj konataj ellasiloj por kapdoloroj kaj migrenoj. Bedaŭrinde, la kialo ne estas klara.
homoj kun migreno, por homoj sen migreno tendencas trinki malpli da alkoholo kaj kiel parto de la postebrioprocezo simptomoj de migreno ŝajnas pli verŝajne ol aliaj.
Homoj ĝenerale trinkas ruĝan vinon prefere ol alkoholon. migreno ellasilo kiel ili montras. Oni pensas, ke kunmetaĵoj kiel histamino, sulfitoj aŭ flavonoidoj, precipe trovitaj en ruĝa vino, povas kaŭzi kapdolorojn.
Kiel pruvo, unu studo trovis, ke trinki ruĝan vinon kaŭzas kapdolorojn. Tamen, la preciza kialo de tio ankoraŭ estas nekonata.
Ĉiaokaze, alkoholaj trinkaĵoj migra doloro Oni taksas, ke ĝi povas deĉenigi migrenon en ĉirkaŭ 10% de homoj, kiuj vivas kun ĝi. Plejparto suferanto de migrenoHomoj, kiuj estas aparte sentemaj, devas limigi sian alkoholan konsumon.
Malvarmaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj
Plej multaj homoj konas kapdolorojn kaŭzitajn de malvarmaj aŭ frostaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiel glaciaĵo. Tamen, ĉi tiuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj povas esti uzataj en sentemaj homoj. migripovas ekigi ĝin.
En unu studo, ili petis partoprenantojn teni glacikubon inter sia lango kaj palato dum 90 sekundoj por ekzameni malvarmajn kapdolorojn.
76 kiuj partoprenis en tiu ĉi testo suferanto de migrenoIli trovis, ke ĝi kaŭzis kapdolorojn en 74% de pacientoj. Aliflanke, migri deĉenigis doloron en nur 32% de tiuj, kiuj suferas kapdolorojn krom
En alia studo, en la antaŭa jaro migri virinoj, kiuj havis kapdoloron, pli verŝajne disvolvas kapdoloron post trinkado de glacimalvarma akvo, migra doloro Ĝi estis trovita esti duoble pli ofta ĉe virinoj kiuj ne vivis.
Tial tiuj, kiuj rimarkas, ke iliaj kapdoloroj estas deĉenigitaj de malvarmaj manĝaĵoj suferantoj de migrenoj devus resti for de glacia malvarma aŭ frostita manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, frosta jogurto kaj glaciaĵo.
Nutrado kaj kelkaj nutraĵoj, migreno Ĝi estas unu el multaj faktoroj, kiuj povas ekigi ĝin. Ĉar suferantoj de migrenojpovas esti malpezigita evitante manĝaĵojn al kiuj ili estas sentemaj.
Konservu manĝtaglibron por kompreni, kiaj manĝaĵoj kaŭzas kapdolorajn atakojn. Vi povas ekscii, kiuj manĝaĵoj influas vin skribante la manĝaĵojn, kiuj pliigas aŭ malpliigas viajn kapdolorojn.
Ankaŭ nepre atu specialan atenton al la manĝaĵoj kaj trinkaĵoj en la supra listo. Limigi komunajn manĝajn ellasilon migriĜi helpos redukti la oftecon kaj severecon de
Kion Manĝu Tiuj, kiuj Havas Migrenojn?
Manĝaĵoj kiuj povas helpi malhelpi aŭ trakti migrenojn inkluzivas:
Manĝaĵoj riĉaj je omega 3
Salmo aŭ sardino fiŝoj, nuksoj, semoj helpas kontroli sangan fluon kaj redukti inflamon.
Organikaj, freŝaj fruktoj kaj legomoj
Ĉi tiuj manĝaĵoj estas precipe altaj en magnezio kaj aliaj gravaj elektrolitoj, kiuj estas precipe gravaj por kontroli sangan fluon kaj muskolajn funkciojn, kaj ankaŭ malhelpi elektrolitan malekvilibron.
Ili ankaŭ provizas antioksidantojn, kiuj helpas redukti inflamon, kontraŭstari la efikojn de toksino-ekspozicio kaj ekvilibrigi hormonojn.
Manĝaĵoj riĉaj en magnezio
Iuj el la plej bonaj fontoj estas spinaco, kardo, kukurbosemoj, jogurto, kefiro, migdaloj, nigraj faboj, avokadoj, figoj, daktiloj, bananoj kaj batatoj.
malgrasa proteino
Tiuj inkludas herbmanĝitan bovaĵon kaj kokaĵon, sovaĝajn fiŝojn, fabojn kaj guŝojn.
Manĝaĵoj enhavantaj B-vitaminojn
Iuj esploroj sugestas, ke migraj suferantoj povas profiti el konsumado de pli da B-vitaminoj, precipe vitamino B2 (riboflavino).
Fontoj de riboflavino inkluzivas forĵetaĵojn kaj aliajn viandojn, certajn laktaĵojn, legomojn kiel verdaj foliaj legomoj, faboj kaj guŝoj, kaj nuksoj kaj semoj.
Kion Fareblas Por Malhelpi Migrenojn?
– Ne troetendu vin.
– Dormu regulan kaj taŭgan (sep ĝis ok horoj).
- Redukti teon kaj kafon.
– Promenado dum 10 minutoj en la freŝa aero matene helpos vin senti vin kapabla.
– Provu eviti spicajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.
– Konsumu cinamon, zingibron, kalorojn kaj nigran pipron.
- Redukti la brilon de elektronikaj aparatoj.
– Portu sunokulvitrojn kiam eliras al la suno.
– Trinku sufiĉe da akvo.
- Tenu vian pezon kaj streĉan nivelon sub kontrolo.
