Vitamino K estas la nomo de familio de komponaĵoj kun simila strukturo. Dum vitamino K1 havas gravan rolon en preventado de sangokoagulaĵoj kaj sangaj malordoj, Vitamino K2 funkcias alimaniere.
Profitoj de vitamino K2Ĉi tiuj inkluzivas nutrasimiladon, kreskon kaj evoluon, fekundecon, cerban funkcion kaj konservadon de dentala sano en beboj kaj infanoj.
Menadione ankaŭ konata kiel Vitamino K3estas sinteza aŭ artefarite produktita formo de K-vitamino.
Vitamino KUnu afero, kiu faras ĝin unika (ambaŭ: K1 kaj K2) estas, ke ĝi ne estas kutime prenita en suplementa formo.
en la artikolo Vitamino K2 kaj K3 Ĉio, kion vi bezonas scii pri ĝi, estos klarigita.
Kio estas Vitamino K2?
Estas multaj malsamaj komponaĵoj, kiuj apartenas al la kategorio de vitamino K. Vitamino K1 estas konata kiel "filokvinono" dum vitamino K2 estas konata kiel "menaquinone".
Kompare kun multaj aliaj vitaminoj, Vitamino K2 ĵus estis malkovrita.
Vitamino K2Ĝi havas multajn rolojn en la korpo, la plej grava el kiuj estas helpi kalcian metabolon kaj malhelpi kalkiĝon de la arterioj, kiuj povas konduki al kormalsanoj.
Vitamino K2La plej grava funkcio de kalcio estas malhelpi la amasiĝon de kalcio en malĝustaj lokoj, precipe en molaj histoj.
Vitamino K2 Malalta konsumado povas konduki al plako-amasiĝo en la arterioj, tartaro-amasiĝo sur la dentoj kaj simptomoj de artrito, malpliigita fleksebleco kaj malmoliĝo de histoj, kiuj kaŭzas rigidecon kaj doloron.
en la Ĵurnalo de Nutrado kaj Metabolismo Indico de publikigita studo montras, ke K2 havas kontraŭinflamatoriajn ecojn kaj povas protekti kontraŭ iuj specoj de kancero.
Kio estas la diferenco inter vitamino K2 kaj MK7?
Vitamino K2estas grupo de "mikaquinone" kunmetaĵoj mallongigitaj kiel "MK". MK7, Vitamino K2 Ĝi estas speco de menakvinono, kiu respondecas pri multaj el la avantaĝoj asociitaj kun
MK7 multaj Vitamino K2 estis la fokuso de lia laboro, sed aliaj tipoj, kiel ekzemple la MK4 kaj MK8, ankaŭ havas unikajn kapablojn.
Vitamino K2 Profitoj kaj Uzoj
Helpas reguligi uzon de kalcio
Vitamino K2Unu el la plej gravaj laboroj kiujn havas sciuro estas kontroli kie kalcio amasiĝas en la korpo.
Vitamino K2Ĝi profitigas la skeleton, koron, dentojn kaj nervan sistemon, precipe helpante reguligi la uzon de kalcio en ostoj, arterioj kaj dentoj.
Ekzemple, K2 en ostoj kalcio faciligas ĝin uzebla kaj malhelpas ĝin troviĝi en danĝeraj lokoj kiel arterioj.
Vitamino K2 Ĝi ankaŭ estas necesa por la funkcio de pluraj proteinoj, do ĝi helpas en kresko kaj disvolviĝo.
K2 estas implikita en la prizorgado de strukturoj de arteriaj muroj, osteoartika sistemo, dentoj, kaj reguligo de ĉelkresko.
Protektas la kardiovaskulan sistemon
Vitamino K2Ĝi estas unu el la plej bonaj vitaminoj por viroj ĉar ĝi protektas kontraŭ kor-rilataj problemoj, inkluzive de aterosklerozo (malmoliĝo de la arterioj), kiu estas la ĉefa kaŭzo de morto en multaj evoluintaj landoj.
Laŭ la Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo, pli ol duono de ĉiuj mortoj pro kormalsano ĉiujare estas viroj.
en la Revuo por Integrative Medicine Clinicians Raporto de 2015 publikigita, "Vitamino K2Li klarigas ke kalkiĝo estas rilata al inhibicio de arteria kalkiĝo kaj arteria malmoliĝo.
Adekvata konsumado de K2 pruviĝis reduktas la riskon de angia damaĝo ĉar ĝi aktivigas la matrican GLA-proteinon (MGP), kiu malhelpas kalciodemetadon en la muro.
La Roterdama Studo, tre granda studo farita en Nederlando kiu sekvis pli ol 4.800 plenkreskajn virojn, Vitamino K2 montris ke ĝia konsumado suferas de la plej alta indico de aorta kalkiĝo.
Viroj kiuj konsumis la plej grandan parton de K2 estis trovitaj havi 52 procentojn pli malaltan riskon de severa aorta kalkiĝo kaj 41 procentojn pli malaltan riskon de koronaria kormalsano.
Subtenas ostan kaj dentan sanon
K2 profitigas la skeletsistemon prenante kalcion kaj helpas ostojn kaj dentojn konservi ilin fortaj kaj fortaj.
Vitamino K2Multaj studoj estis faritaj por determini ĉu ĝi povas helpi malhelpi aŭ trakti frakturojn, osteoporozon kaj ostan perdon.
Iuj klinikaj studoj trovis, ke K2 malrapidigas ostan perdon en plenkreskuloj kaj eĉ helpas pliigi ostan mason.
K2 povas pliigi la deponaĵon de osteokalcino en la eksterĉela matrico de osteoblastoj en ostoj, tio estas, ĝi subtenas ostan mineraligon.
K2 ankaŭ helpas konservi la strukturon de la dentoj kaj makzelo.
Helpas sorbi nutraĵojn
Vitamino K2aliaj, inkluzive de vitaminoj A kaj D grassolveblaj vitaminojHelpas plibonigi la uzon de
Do Vitamino K2 Ĝi povas esti nomita "aktiviganto". Ĝi ankaŭ donas al proteinoj la kapablon ligi al kalcio kaj helpas en la ĝusta uzo de mineraloj kiel fosforo.
Subtenas kreskon kaj disvolviĝon
Grassolveblaj vitaminoj, inkluzive de A kaj D, estas gravaj por kresko kaj evoluo ĉar ili stimulas kreskfaktorojn kaj pliigas la sorbadon de esencaj mineraloj.
Vitamino K2 Ĝi ankaŭ ludas rolon en evoluo ĉar ĝi malhelpas kalkiĝon de ostoj kaj dentoj ĝis ili atingas sian maksimuman potencialon.
Ĉi tio estas la menciita en la Ĵurnalo de Nutrado kaj Metabolismo Ĉi tio signifas, ke ostoj, dentoj kaj dentostrukturo povas daŭre kreski kaj havi ŝancon plene maturiĝi antaŭ ol ili malmoliĝos, kiel indikite en publikigita esplorado.
Pliigas hormonan ekvilibron
en niaj ostoj Vitamino K2Ĝi povas esti uzata por produkti la hormonon osteocalcino, kiu havas pozitivajn metabolajn kaj hormonajn efikojn. Grassolveblaj vitaminoj estas gravaj por la produktado de generaj hormonoj, inkluzive de estrogeno kaj testosterono.
K2 ankaŭ diabeto kaj povas helpi plibonigi sangan sukeran ekvilibron kaj insulin-sentemon, kiuj povas redukti la riskon de metabolaj problemoj kiel ekzemple obezeco.
Iuj esploroj sugestas, ke K2 helpas reguligi glukozmetabolon modulante osteokalcinon aŭ proinflamajn vojojn.
Manĝaĵoj Enhavanta Vitamino K2
Multaj kutime haveblaj manĝaĵoj estas riĉaj fontoj de vitamino K1, Vitamino K2 Ĝi estas en malpli da manĝaĵo.
Nia korpo povas parte konverti vitaminon K1 al K2. Kvanto de vitamino K1 en tipa dieto Vitamino K2 Ĉi tiu konvertiĝo estas utila ĉar ĝi estas dekoble la kvanto de
Tamen, havebla indico indikas ke la konverta procezo estas malefika. Kiel rezulto, rekte Vitamino K2 Estas multe pli da profito de manĝado.
Vitamino K2 Ĝi ankaŭ estas produktita de intestaj bakterioj en la dika intesto. Iuj evidentecoj sugestas ke larĝa spektro antibiotikoj Manko de vitamino K2 montras kial.
Vitamino K2 Ĝi troviĝas en iuj bestoj kaj fermentitaj manĝaĵoj, kiujn la plej multaj homoj ne multe manĝas. Plej bona Vitamino K2 nutraĵfontoj inkluzivas:
Vitamino K2Ĝi estas grassolvebla vitamino trovebla nature en bestaj manĝaĵoj, kiuj enhavas grason, precipe saturitan grason kaj kolesterolon.
Ekzemple, butero, fromaĝo, viando, ovoj de bestoj, kiuj konsumas verdan herbon, estas plej bonaj Vitamino K2 estas rimedoj.
Vitamino K2 Dozo
Kiom da vitamino K2 ni devas preni tage?
La minimuma ĉiutaga postulo por K2 en plenkreskuloj estas inter 90-120 mikrogramoj tage. Ideale, anstataŭ suplementoj Vitamino K2ricevante ĝin de ilia manĝaĵo.
Ĉu preni suplementojn de vitamino K estas utila?
Se vi prenas suplementon enhavantan vitaminon K, Vitamino K2 ne, la probablo ke ĝi estu K1 estas tre alta.
Vitamino K2Vi devas akiri ĝin de manĝaĵo. Memoru, ke vitamino K funkcias kun aliaj grassolveblaj vitaminoj kiel vitaminoj A kaj D, do la plej bona maniero akiri ĉi tiujn nutraĵojn estas manĝi manĝaĵojn, kiuj provizas multajn malsamajn vitaminojn, kiel ovoj kaj krudaj plengrasaj laktaĵoj.
Simptomoj kaj Kaŭzoj de Manko de Vitamino K2
Manko de vitamino K2 simptomoj inkluzivas:
Kor-rilataj problemoj kiel arteria kalkiĝo kaj alta sangopremo
- Rena ŝtono
– Dentproblemoj pro dentokadukiĝo
- Signoj de inflama intestmalsano kiel sangaj fekoj, indigesto kaj diareo
- Malbona ekvilibro de sanga sukero kaj pli alta risko por problemoj de sanga sukero kaj diabeto
- Metabolaj problemoj
– Gravedaj virinoj havas pli altan ŝancon akiri matenan malsanon.
Novnaskitaj beboj kaj infanoj suferas pro la malkapablo de sia digesta sistemo produkti K2. Manko de vitamino K2kiu estas multe pli sentema.
Se plenkreskuloj suferas de iu el ĉi tiuj sanaj kondiĉoj, Manko de vitamino K2 pli alta risko de disvolviĝo:
- Crohn-malsano, ulcera kolito aŭ malsano celíaca malsanoj kiuj influas la digestan sistemon, inkluzive de specoj de inflamaj intestmalsanoj kiel ekzemple
– Subnutrado, kaloria limigo
- Troa alkohola konsumo
– La uzo de drogoj, kiuj malhelpas la sorbadon de K2, inkluzive de kontraŭacidoj, sangaj diluantoj, antibiotikoj, aspirino, kontraŭkancero-traktadoj, epilepsiaj drogoj kaj altkolesterolo-medikamentoj – kolesterol-malaltigantaj statinaj drogoj kaj iuj osteoporozaj drogoj malhelpas la konvertiĝon de K2.
– Longdaŭra vomado aŭ diareo
Kio Estas la Malutiloj de Vitamino K2?
Ĉu tro da vitamino K2 povas havi kromefikojn?
Kvankam estas malofte sperti la kromefikojn preni grandajn kvantojn de K2 el manĝaĵo sole, altaj dozoj Suplementoj de vitamino K vi povas disvolvi iujn simptomojn.
Tamen, por plej multaj homoj je dozoj tiom altaj kiel 15 miligramoj tri fojojn tage. Vitamino K2Oni eĉ konstatis, ke ĝi estas ĝenerale sekura.
Tro multe da vitamino K povas kaŭzi komplikaĵojn en homoj kun sangokoagulaj malordoj.
Dum manĝaĵo estas la plej bona maniero por pliigi K2-ingestaĵon, se vi planas suplementi, precipe Vitamino K2 (menakvinono) Vidu suplementon, kiu listigas ĝin.
Parolu al via kuracisto pri prenado de vitamino K-suplemento se vi prenas ĉiutagajn medikamentojn, ĉar vitamino-k-suplementoj povas interagi kun multaj medikamentoj.
Kio estas Vitamino K3, Por kio Ĝi Estas, Kio Ĝi Estas?
Vitamino K estas grava por sangokoagulado kaj osta sano. Ĝi ankaŭ malhelpas la danĝeran amasiĝon de kalcio en la histoj, organoj kaj sangaj glasoj de homoj, kiuj havas aŭ riskas por certaj kondiĉoj kiel rena malsano, kormalsano kaj diabeto.
Vitamino K3estas sinteza, artefarite produktita formo de K-vitamino kiu ne okazas nature. Ĉi tio diferencas de la aliaj du formoj de K-vitamino kiel "K1-vitamino konata kiel filokvinono" kaj "vitamino K2 nomita menakvinono".
Vitamino K3 povas esti konvertita al K2 en la hepato. Multaj bestoj ankaŭ Vitamino K3Ĝi povas konverti nikotinon en aktivajn formojn de vitamino K.
Vitamino K3Kvankam ĝi ne estas laŭleĝe vendita en suplementa formo al homoj pro sekurecaj zorgoj, ĝi estas vaste uzata en komercaj dorlotbestmanĝaĵoj por hundoj kaj katoj, same kiel kokaĵa nutrado.
malutila al homoj
Esplorado en la 1980-aj jaroj kaj 1990-aj jaroj Vitamino K3pruvis esti damaĝa al homoj.
En ĉi tiuj studoj Vitamino K3 kaŭzis hepatan damaĝon kaj la detruon de oksigen-portantaj ruĝaj globuloj. Tial, nur Vitamino K1 kaj K2 formoj estas haveblaj kiel nutraj suplementoj.
Povas havi kontraŭkancerajn kaj kontraŭbakteriajn ecojn
Malgraŭ ĝiaj malutilaj efikoj en homoj, Vitamino K3 montris kontraŭkancero kaj kontraŭinflamatoria propraĵoj en provtubaj studoj.
Provotubo-studo trovis, ke ĝi mortigis homajn mamojn, kolorektajn kaj renajn kancerajn ĉelojn aktivigante specialan klason de proteinoj.
La vitamino ankaŭ pruviĝis pliigi la produktadon de reaktivaj oksigenaj specioj, molekuloj kiuj povas damaĝi aŭ mortigi kancerajn ĉelojn.
Krome, iuj provoj-esploradoj, Vitamino C ve Vitamino K3Ĉi tiu studo montras, ke ĝi funkcias sinergie por malhelpi la kreskon kaj mortigi homajn mamojn kaj prostatajn kancerajn ĉelojn.
Krom ĉi tiuj kontraŭkanceraj propraĵoj, la vitamino ankaŭ povas havigi kontraŭbakteriajn efikojn.
Testtuba studo trovis, ke vitamino K3 troveblas en infektitaj homaj stomakaj ĉeloj reduktante la kapablon kreskigi bakteriojn (speco de damaĝaj bakterioj, kiuj kreskas en la digesta vojo). Helicobacter pylori montris subpremadon de kresko.
Dum promeso, trakti kanceron aŭ aliajn kondiĉojn en homoj Vitamino K3Pli da esplorado estas necesa antaŭ ol iuj konkludoj povas esti desegnitaj pri la sekureco aŭ efikeco de
Ankaŭ, Vitamino K3Ĉar estis deklarite, ke siringo estas malutila al homoj, ajna eventuala estonta esplorado ankaŭ devos konsideri ĉu la eblaj avantaĝoj de la vitamino por ĉi tiuj kondiĉoj superas la riskojn.
Rezulte;
Vitamino K estas nutra grupo dividita en vitaminojn K1 kaj K2. Vitamino K1 ludas rolon en sangokoagulado kaj Vitamino K2 Ĝi profitigas la sanon de osto kaj koro.
Kelkaj sciencistoj Vitamino K2 opinias, ke suplementoj devas esti uzataj regule de homoj kun risko de kormalsano.
Estas klare, ke vitamino K ludas gravan rolon en la korpa funkcio. protekti nian sanon por adekvataj kvantoj de K1 kaj Vitamino K2 ni devas preni.
Vitamino K3 Ĝi estas sinteza formo de K-vitamino, dum vitaminoj K1 kaj K2 okazas nature.
Vitamino K3 Kvankam ĝi montris kontraŭkancero kaj kontraŭbakteriajn trajtojn en provtubaj studoj, ĝi estas konata damaĝi homojn. Tial ĝi ne estas vendita kiel dieta suplemento.
