Perdi pezon povas esti grava celo en la vivo de multaj homoj. Kune kun sana dieto kaj regula ekzercado, trinkaĵoj konsumitaj antaŭ enlitiĝo nokte ankaŭ efikas en la procezo de perdo de pezo. Jen kelkaj sanaj trinkaĵoj, kiuj povas akceli vian metabolon kaj trinki antaŭ ol enlitiĝi nokte:
Kion Vi Trinku Antaŭ Enlitiĝo por Perdi Pezon?
1.Varma citrona suko
Varma citrono akvo helpas plibonigi digeston kaj akceli metabolon. Vi nur devas elpremi la sukon de duona citrono en glason da varma akvo kaj trinki ĝin.
2.Verda teo
Verda teo estas riĉa je antioksidantoj kaj subtenas grasan bruladon. Tason antaŭ enlitiĝi nokte verda teo Trinkado helpas forigi toksinojn de la korpo.
3.Aloe vera suko
Aloe vera havas proprietojn, kiuj reguligas la digestan sistemon. Vi povas prepari ĉi tiun sanan trinkaĵon aldonante kuleron da aloe vera ĝelo al glaso da akvo.
4.Zingibra teo
Zingibro trankviligas la stomakon kaj akcelas metabolon. Vi povas aldoni pecon da freŝa zingibro al bolanta akvo kaj trinki ĝin post 5-10 minutoj.
5.Kefir
kefiroĜi estas trinkaĵo riĉa je probiotikoj kaj plibonigas la digestan sistemon. Trinki glason da kefir antaŭ enlitiĝi nokte faciligas la digeston.
6. Migdala lakto
Lakton de migdaloĜi estas riĉa je magnezio kaj plibonigas dorman kvaliton. Elektu naturan migdalan lakton sen aldonita sukero.
Ĉerizsuko enhavas melatoninon kaj provizas pli bonan dormon. Provu naturan ĉerizsukon sen dolĉigiloj.
8. Kamomila teo
Kamomilo-teoĜi estas konata pro siaj malstreĉaj efikoj kaj kreas trankviligan efikon kiam konsumite antaŭ dormo.
Se konsumitaj antaŭ enlitiĝo nokte, ĉi tiuj trinkaĵoj ambaŭ subtenas vian sveltigan procezon kaj helpas vin akiri pli bonkvalitan dormon.
Kion Vi Faru Antaŭ Enlitiĝo por Perdi Pezon?
Perdi pezon estas grava parto de sana vivstilo, kaj noktaj rutinoj ludas grandan rolon por atingi ĉi tiun celon. Jen kelkaj simplaj sed efikaj paŝoj, kiujn vi povas fari antaŭ enlitiĝi nokte:
Manĝu la vespermanĝon frue: Evitu pezajn manĝojn nokte kiam via metabolo malrapidiĝas. Manĝu vian vespermanĝon almenaŭ 3 horojn antaŭ enlitiĝo.
Elektu malpezan vespermanĝon: Elektu proteinojn kaj fibro-riĉajn manĝaĵojn anstataŭ pezajn karbonhidratojn por via vespermanĝo. Ĉi tio helpas konservi senton de pleneco dum la nokto.
Evitu malfruajn noktajn manĝetojn: Se vi havas kutimon manĝi nokte, rompi ĉi tiun kutimon estos grava paŝo en la procezo de perdo de pezo.
Por akvo: Trinki sufiĉan akvon helpas vian korpon forigi toksinojn dum la nokto kaj vekiĝi pli freŝigita matene.
Faru malstreĉan agadon: Malstreĉaj agadoj kiel meditado, milda jogo aŭ profundaj spiraj ekzercoj trankviligas la menson por bona nokta dormo.
Malŝaltu elektronikajn aparatojn: Malŝaltu aparatojn, kiuj elsendas bluan lumon, kiel telefonoj, tablojdoj aŭ komputiloj, almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo. Ĉi tio, melatonino Ĝi helpas vin pli bone dormi pliigante ĝian produktadon.
Organizu la dorman medion:Malluma, malvarmeta kaj trankvila ĉambro estas ideala por kvalita dormo. Aranĝu vian ĉambron tiel por plibonigi vian dormkvaliton.
Faru malpezan ekzercon:Malpeza ekzercado antaŭ enlitiĝo pliigas sangan cirkuladon kaj plibonigas dormkvaliton. Tamen, evitu tro streĉan ekzercon.
Sekvante ĉi tiujn paŝojn helpos vin dum via pezoperdo kaj helpos vin evoluigi sanajn kutimojn. Memoru, ke konsistenco estas ŝlosilo, kaj efektivigi ĉi tiujn rutinojn ĉiunokte produktos pozitivajn rezultojn longtempe.
