dieto de ananasoĜi estas dieta plano, kiu povas esti utila por perdi pezon kaj forigi toksinojn de la korpo en mallonga tempo. Sed ĝi estas ekstreme limiga, do ĝi povas esti kalkulita inter la ŝokaj dietoj.
nome dieto de ananaso Vi ricevos rapidajn rezultojn per ĝi. Koncerne sano, necesas atenti dum ĉi tiu dieto kaj la dieto ne devas esti daŭrigita dum pli ol 5 tagoj. Tamen, ĝi estas preferinda dieto por tiuj, kiuj estas en bona sano kaj volas detoxiĝi.
Kiom da pezo perdas la dieto de ananaso?
Ĉe la fino de la dieto, vi povas perdi 1-3 kg laŭ via korpa pezo.
En la artikolo "kiel fari dieton de ananaso" demando estos respondita kaj "5-taga dieto de ananaso" estos donita. Cetere "ananas-dieto avantaĝoj kaj damaĝoj estos klarigita.
Listo de Dieto de Ananaso
Uzu freŝan ananason por plej bonaj rezultoj.
matenmanĝo
Du aŭ tri tranĉaĵoj de ananaso
1 taso malmulta grasa jogurto
Ruligita aveno
Manĝeto
Glaso da ananasuko
Toastu kun tranĉaĵo de sekala pano
Unu boligita ovo
Tagmanĝo
Supo preparita kun legomoj de via elekto
Kradita fiŝo aŭ kokido
Manĝeto
Glaso da ananasuko
malmulta grasa jogurto
Vespermanĝo
kokidon
salato de ananasoj
Vi povas trinki nedolĉitan teon kun ananasuko. Verda teo aŭ citrona suko ankaŭ akcelas malplipeziĝon.
Kiel Fari Ananasan Maldikigan Dieton?
– Ĉio, kion vi bezonas fari por perdi pezon, estas sekvi ĉi tiun menuon dum kvin tagoj. La plano, kiu estas malalta en kalorioj kaj ofertas iom da vario, estas sendanĝera por tiuj sen problemoj de sano.
– Ne sekvu la dieton dum pli ol kvin tagoj. Se vi bezonas perdi pli da pezo, ĉi tiu dieto certe ne taŭgas por daŭrigi.
– Ekzercado estas rekomendita en ĉiuj situacioj kaj kune kun ajna dieto. Se ekzerca programo estas aplikata kun ĉi tiu dieto, vi perdos grason, ne muskolon. Ĉiutage rapidaj promenoj estas rekomenditaj. Se vi ne havas sanproblemon por fari ĉi tiun dieton, vi povas fari sportojn tri tagojn semajne ekstere, en la gimnazio aŭ hejme.
- Ananasa dieto Ĉar ĝi estas malalta kaloria dieto, se vi ne regas vin post la dieto, vi facile reakiros la pezon, kiun vi perdis.
Kio Estas la Profitoj de la Ananasa Dieto?
ŝokaj dietoj Kvankam ili havas malbonan reputacion, ili povas esti efikaj se sekvitaj ĝuste. Tiuj, kiuj perdas pezon kun la dieto de ananaso Estas iuj pozitivaj aspektoj al ĝi.
- Facile trovi kaj prepari ingrediencojn.
– Ĝi estas efika solvo por rapida perdo de pezo.
– Krom perdi pezon, ĝi estas detox-dieto kaj troa malŝparo estas forigita de la korpo.
- Plibonigas la digeston.
- Plifortigas imunecon.
- Akcelas metabolon.
Kio Estas la Malutiloj de Ananasa Dieto?
Tiuj en la dieto de ananasoj Li ankaŭ devus scii, ke li havas kelkajn negativajn trajtojn.
– Ĝi provizas monotonecon ĉar ĝi postulas plurajn materialojn.
– Ĉar ananaso havas diuretikajn ecojn, malpli da fluido estos retenata dum la dieto kaj la korpo estos senigita de diversaj nutraĵoj. Tial vi devas atenti tion, kion vi manĝas dum dieto.
– Ne dietu pli longe ol rekomendite ĉar vi povas sperti kormalsanon, renajn problemojn kaj muskolajn malŝparojn.
– Povas kaŭzi diareon.
– Se vi sentas vin ekstreme laca, ĉesu la dieton.
Kiel Ananaso Perdas Pezon?
Ĝi estas malalta kalorio
ananasoestas malalta en kalorioj. Unu tranĉaĵo (84 g) de ananaso havas nur 42 kaloriojn. Ananaso estas plena de akvo (1 tranĉaĵo enhavas 72 g da akvo), kio faras ĝin tre satiga.
Provizas malaltan karbonhidraton
rafinitaj karbonhidratojEstas pli bone manĝi bovlon da suka ananaso por kontentigi viajn sukeravidojn, prefere ol turni sin al etmanĝaĵoj. Studoj montris, ke malaltaj karbonhidrataj manĝaĵoj, kune kun vivstila administrado, helpas per pezo.
Enhavas proteolitikajn enzimojn
bromelaino a proteolitika enzimoĜi estas enzimo, kiu helpas malkonstrui proteinajn molekulojn. Ĝi troviĝas en ananaso kaj havas kontraŭinflamatoriajn ecojn.
Studo de Wister-ratoj nutritaj kun alta grasa dieto trovis, ke bromelaino trovita en ananasuko helpis per malplipeziĝo per reguligo de serumaj leptino kaj insulinniveloj.
Helpas digeston
La bromelaino en ananaso helpas la digeston. Ĝi malkonstruas proteinajn molekulojn por helpi digestadon kaj sorbadon de nutraĵoj. Ĝusta digesto helpas redukti ŝveladon kaj perdi pezon.
165 g da ananaso enhavas 2.3 g da fibro. Ambaŭ solveblaj kaj nesolveblaj fibroj helpas malplipeziĝi, igante vin senti vin pli sata por pli longe.
reduktas apetiton
Se vi sentas la deziron manĝi ion kiel manĝeto, manĝu ananason por plenigi la stomakon ĉar ĝi estas fibro riĉa, suka v. Ĉi tio tenos vian stomakon okupata dum iom da tempo.
Fibroriĉaj fruktoj helpas bremsi apetiton, prokrasti stomakan malplenigon kaj havigas satecon. Ĉi tio helpas redukti nenecesan kalorian konsumon kaj perdi pezon.
Enhavas altan manganon
ananaso, mangano riĉa en terminoj de Ĉina studo trovis, ke manĝkonsumado de mangano estis inverse rilata al abdomena graso kaj metabola sindromo.
Enhavas vitaminon B1
Ananaso helpas resti aktiva kaj energia ĉar ĝi estas riĉa je vitamino B1. Vitamino B1 estas kemia komponaĵo por la enzima reago necesa por energiproduktado. Kiam aktiva, la korpo tendencas amasigi malpli da toksinoj kaj la metabolo daŭre ekbrulas. Ĉi tio deĉenigas pezon.
Ananasa suko reduktas grasan sintezon kaj pliigas lipolizon
En unu studo, ratoj nutritaj kun alta grasa dieto montris plibonigitan lipolizon (grasa rompo) kaj malpliigita lipogenezo (grasa sintezo).
Ĉu ananaso bruligas ventran grason?
La enzimo bromelina trovita en ananaso havas lipolitikajn kaj proteolitajn efikojn, kiuj helpas bruligi ĝeneralan korpan grason. Ĝi ankaŭ celas la ventran areon kiam kombinite kun dieto, vivstilaj ŝanĝoj kaj ekzercaj rutinoj.
Ananaso ankaŭ havas aliajn avantaĝojn;
– La bromelaino en ananaso ne nur helpas la digeston, sed ankaŭ havas kontraŭinflamatoriajn ecojn. Tiel, ĝi povas provizi helpon de osteoartrito.
– Bromelaino kaj vitamino C en ananaso helpas plifortigi imunecon.
- La riĉa antioksida profilo de ananaso povas helpi redukti oksidativan streson en la korpo.
– Bromelaino povas helpi trakti astmon.
- Bromelaino ankaŭ helpas trakti diareon kaj estreñimiento, helpas digeston, reguligas la funkciadon de la maldika intesto kaj renoj, kaj normaligas la kolon-flaŭron.
- Malika acido en ananaso plibonigas buŝan sanon, plifortigas imunecon kaj mildigas la haŭton.
– Mangano, esenca mineralo en ananaso, plibonigas ostan sanon.
Atentu!!!Ananaso povas kaŭzi alergian reagon. Se vi spertas iujn alergiajn simptomojn, serĉu medicinan atenton tuj.
– Miksi bone, verŝu en glason kaj konservu en la fridujo.
Suko de Ananaso kaj Kukumo
materialoj
Du mezaj kukumoj
½ taso pikita ananaso
Kvin celeriotigoj
Freŝa Radrita Zingibro
pinĉo da nigra salo
Kiel ĝi realiĝas?
– Metu ĉiujn ingrediencojn en la sukilon kaj miksi bone.
– Aldonu akvon por konsistenco kaj aspergu iom da salo por gusto.
– Por malvarmigo.
Glacia Teo de Ananaso
materialoj
kvar glasoj da akvo
Glaso da freŝe preparita ananasuko
Sep sakoj da teo
⅓ taso de citrono suko
Kiel ĝi realiĝas?
– Verŝu akvon en grandan tekruĉon kaj bolu dum 2-3 minutoj.
– Prenu la kaldronon de la forno kaj enmetu la tesakojn en ĝin.
– Lasu la teon trempi dum almenaŭ kvin aŭ sep minutoj.
– Aldonu la ananasan sukon al la teo kaj miksu bone.
– Por malvarmigo.
Smoothie de Ananaso
materialoj
Glaso da freŝa ananasuko
Unu meza banano
Glaso da ananaspecoj
¾ taso da jogurto
Kiel ĝi realiĝas?
– Metu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon.
– Miksi ĝis vi ricevas glatan konsekvencon. Aldonu akvon por ĝustigi la konsistencon.
– Verŝu la smoothie en glasojn kaj ornamu per maldike tranĉitaj ananasaj tranĉaĵoj.
Rezulte;
Tiuj, kiuj perdas pezon kun la dieto de ananaso ili certe vidos la rezulton, kiun ili volas. Sekvante la dieton supre, trinki multe da akvo kaj suplementi per ekzerco faros ĝin ekstreme efika.
