Kroma pikolinato Ĝi estas formo de la minerala kromo trovita en suplementoj. Multaj el ĉi tiuj produktoj asertas, ke ili plibonigas nutran metabolon kaj helpas malplipeziĝi.
en la artikolo krompikolinato Jen kion vi bezonas scii pri ĝi.
Kio estas Kroma Pikolinato?
Kromo estas mineralo trovita en diversaj formoj. Dum unu formo povas kaŭzi industrian poluon, ĝi ankaŭ troviĝas en multaj manĝaĵoj kiel nature sekura formo.
Ĉi tiu sekura formo, trivalenta kromo, estas tipe konsiderita esenca, kio signifas, ke ĝi devas esti akirita de manĝaĵo.
Kvankam iuj esploristoj demandas ĉu ĉi tiu mineralo estas vere necesa, ĉi tiu mineralo havas plurajn gravajn funkciojn en la korpo.
Ekzemple, ĝi estas parto de molekulo nomata kromodulino, kiu helpas la hormonon insulino efektivigi siajn efikojn en la korpo.
Insulino, molekulo liberigita de la pankreato, ludas gravan rolon en la prilaborado de karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj en la korpo.
Kurioze, la sorbado de kromo en la intestoj estas tre malalta, kun malpli ol 2.5% de la kromo eniranta la korpon sorbita. Kun ĉi tio, krompikolinato Ĝi estas alternativa formo de kromo, kiu estas pli bone sorbita.
Tial ĉi tiu tipo ofte troviĝas en nutraj suplementoj. Kroma pikolinatoestas la minerala kromo ligita al tri pikolina acidaj molekuloj.
Kio estas la Profitoj de Kroma Picolinato?
Povas plibonigi sangan sukeron
En sanaj homoj, la hormono insulino ludas gravan rolon en signalado de la sangaj ĉeloj de la korpo por alporti sangan sukeron al ĝi. Homoj kun diabeto havas problemojn kun la normala respondo de la korpo al insulino.
Diversaj studoj montris, ke preni kromajn suplementojn povas plibonigi sangan sukeron por homoj kun diabeto.
Unu studo trovis, ke preni 16 μg da kromo ĉiutage dum 200 semajnoj malaltigis sangan sukeron kaj insulinon, dum plibonigo de la korpa respondo al insulino.
Aliaj esploroj montris, ke tiuj kun pli alta sanga sukero kaj pli malalta insulino-sentemo povas pli bone respondi al kromaj suplementoj.
Aldone, en granda studo de pli ol 62.000 plenkreskuloj, tiuj kiuj prenis dietajn suplementojn enhavantajn kromion estis 27% malpli probablaj evoluigi diabeton.
Tamen, aliaj studoj pri kroma suplementado dum tri aŭ pli da monatoj montris neniun pliiĝon de sanga sukero en plenkreskuloj kun tipo 2 diabeto.
Krome, studoj ĉe obezaj plenkreskuloj sen diabeto sugestas 1000 μg/tage. krompikolinatoLi trovis, ke la drogo ne plibonigis la respondon de la korpo al insulino.
Granda revizia studo de 425 sanaj homoj trovis, ke kromaj suplementoj ne ŝanĝis nivelojn de sukero aŭ insulino.
Ĝenerale, iuj avantaĝoj de preni ĉi tiujn suplementojn estis viditaj en tiuj kun diabeto, sed ne en ĉiuj kazoj.
Povas redukti malsaton kaj apetiton
Plej multaj homoj, kiuj provas perdi kaj konservi pezon, luktas kun sentoj de malsato kaj forta apetito. Pro tio, multaj homoj turnas sin al manĝaĵoj, suplementoj aŭ medikamentoj, kiuj povas kontraŭbatali ĉi tiujn instigojn.
Iuj studoj en ĉi tiuj kazoj krompikolinatoekzamenite ĉu ĝi estas utila aŭ ne. En 8-semajna studo, 1000 μg/tage da kromo (krompikolinato formo) reduktita manĝaĵo, malsato kaj apetito ĉe sanpezaj virinoj.
La esploristoj deklaras, ke la efikoj de kromo sur la cerbo eble malkaŝis ĝian efikon de subpremado de malsato kaj apetito.
Alia esploro binge manĝmalsano aŭ depresioIli studis homojn kun u ĉar ili estas la grupoj plej trafitaj de ŝanĝoj en malsato kaj apetito.
8-semajna studo de 113 homoj kun depresio, krompikolinato aŭ ricevi 600 μg/tage da kromo en placebo-formo.
Kompare kun placebo, esploristoj trovis tiun malsaton kaj apetiton kroma pikolinato suplemento Ili trovis, ke ĝi malpliiĝis kun
Aldone, unu malgranda studo observis eblajn avantaĝojn en homoj kun malordo de manĝado. Specife, dozoj de 600 ĝis 1000 μg/tage estis trovitaj kaŭzi redukton en la ofteco de binge manĝaj epizodoj kaj simptomoj de depresio.
Ĉu Chromium Picolinate Helpas Kun Pezo Perdo?
Pro la rolo de kromo en manĝmetabolo kaj eblaj efikoj al manĝadkonduto, pluraj studoj ekzamenis ĉu ĝi estas efika peza perdo-suplemento.
Unu granda analizo rigardis 622 malsamajn studojn implikantajn 9 tropezajn aŭ obezajn homojn por akiri kompletan bildon ĉu ĉi tiu mineralo estas utila por malplipeziĝo.
1,000 μg/tage en ĉi tiuj studoj krompikolinato dozoj estis uzataj. Ĝenerale, ĉi tiu esplorado estis farita en obezaj aŭ obezaj plenkreskuloj post 12 ĝis 16 semajnoj. krompikolinatoLi trovis, ke la drogo produktis tre malgrandan malplipeziĝon (1,1 kg).
Tamen, la esploristoj konkludis, ke la efiko de ĉi tiu peza perdo estas dubinda kaj la efikeco de la suplemento ankoraŭ estas neklara.
Alia profunda analizo de ekzistantaj esploroj pri kromo kaj malplipeziĝo venis al simila konkludo.
Post analizo de 11 malsamaj studoj, la esploristoj trovis, ke kun 8 ĝis 26 semajnoj da kroma suplementado, estis nur 0,5 kg da peza perdo.
Multaj aliaj studoj en sanaj plenkreskuloj montris, ke ĉi tiu komponaĵo ne havas efikon al korpa konsisto (korpa graso kaj malgrasa maso), eĉ se kombinita kun ekzerco.
Kio estas en Kroma Pikolinato?
Kvankam krompikolinato Kvankam plejparte troviĝas en dietaj suplementoj, multaj manĝaĵoj enhavas la mineralan kromion. Tamen, oni devas rimarki, ke agrikulturo kaj produktadaj procezoj influas la kvanton de kromo en manĝaĵoj.
Tial, la fakta kroma enhavo de donita manĝaĵo povas varii, kaj ekzistas neniu fidinda datumbazo de la kroma enhavo de manĝaĵoj. Ankaŭ, dum multaj malsamaj manĝaĵoj enhavas ĉi tiun mineralon, la plej multaj enhavas tre malgrandajn kvantojn (1-2 μg per porcio).
La rekomendita dieta referenca ingestaĵo (DRI) por la minerala kromo estas 35 μg/tage por plenkreskaj viroj kaj 25 μg/tage por plenkreskaj virinoj.
Post la aĝo de 50 jaroj, la rekomendita ingestaĵo estas iomete malpli, kiel 30 μg/tage por viroj kaj 20 μg/tage por virinoj.
Tamen, oni devas rimarki, ke ĉi tiuj rekomendoj estis evoluigitaj uzante taksojn de mezaj konsumoj en specifaj populacioj.
Pro tio, estas sufiĉe nedecidemo. Malgraŭ la necerteco de la fakta kroma enhavo de plej multaj manĝaĵoj kaj provizoraj rekomendoj pri konsumado, kroma manko estas tre malofta.
Ĝenerale, viando, tutaj grenaj produktoj kaj kelkaj fruktoj kaj legomoj estas bonaj fontoj de kromo. Iuj studoj raportis, ke brokolo estas riĉa je kromo, enhavanta ĉirkaŭ 1 μg po 2/11 taso, dum oranĝoj kaj pomoj enhavas ĉirkaŭ 6 μg po porcio.
Pro la gravaj roloj de kromo en la korpo, multaj homoj demandas ĉu konsumi plian kromion kiel dieta suplemento.
Ne ekzistas specifa supra limo por kromo
Multaj studoj ekzamenis la efikojn de kromo sur sango-sukero-kontrolo kaj malplipeziĝo. Tamen, krom ekzameni la eblajn avantaĝojn de aparta nutraĵo, ankaŭ necesas konsideri ĉu ekzistas danĝeroj por tro konsumi.
La Nacia Akademio de Medicino kutime fiksas tolereblan supran konsuman nivelon (UL) por certaj nutraĵoj. Superi ĉi tiun nivelon povas konduki al tokseco aŭ aliaj sanproblemoj.
Tamen, pro limigitaj informoj, neniuj valoroj estas fiksitaj por Chrome.
Kvankam ne ekzistas oficiala valoro, iuj esploristoj sugestis, ke la formo de la mineralo trovita en suplementoj, t.e. krompikolinatoLi demandis ĉu ĝi estas vere sekura.
Surbaze de kiel ĉi tiu formo de kromo estas prilaborita en la korpo, damaĝaj molekuloj nomataj hidroksilaj radikaluloj povas esti produktitaj.
Ĉi tiuj molekuloj povas damaĝi genetikan materialon (DNA) kaj kaŭzi aliajn problemojn.
Kurioze, kvankam pikolinato estas tre populara formo de kroma suplemento, ĉi tiuj malfavoraj efikoj al la korpo povas okazi nur se ĉi tiu formo estas ingestita.
Krom ĉi tiuj zorgoj, kazesploro de 1,200 ĝis 2,400 μg/tage por malplipeziĝo. krompikolinato raportis gravajn renajn problemojn en virino kiu prenis ĝin.
Krom eblaj zorgoj pri sekureco, kromaj suplementoj Povas interagi kun certaj medikamentoj, inkluzive de beta-blokiloj kaj nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (NSAIDS).
Tamen, malfavoraj efikoj, kiuj povas esti klare asociitaj kun troa kromio, estas maloftaj.
Ĉi tio povas ŝuldiĝi, parte, al la fakto, ke multaj studoj pri kromaj suplementoj ne raportas ĉu okazas iuj adversaj eventoj.
Ĝenerale, pro dubindaj avantaĝoj kaj eblaj sanproblemoj, krompikolinatoNe rekomendas preni ĝin kiel dieta suplemento.
Se vi volas uzi ĉi tiun dietan suplementon, estas plej bone konsulti kuraciston pro malfavoraj efikoj aŭ drog-interagoj.
Rezulte;
Kroma pikolinatoestas la formo de kromo ofte trovita en dietaj suplementoj.
Ĝi povas esti efika por plibonigi la respondon de la korpo al insulino aŭ malpliigi sangan sukeron en tiuj kun diabeto. Krome, ĝi povas helpi redukti malsaton, apetiton kaj tromanĝadon.
Tamen, produktante gravan pezon krompikolinato ĝi ne estas tre efika.
La manko de kromio estas malofta kaj krompikolinato Ankaŭ estas zorgoj, ke la formo povas kaŭzi malutilajn efikojn en la korpo.
Ĝenerale, krompikolinato verŝajne ne indas aĉeti por plej multaj homoj.
