Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα; Δίαιτα λαχανόσουπας ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μόλις 5 ημέρες.
Δεν είναι υπέροχο; Το να τρώτε μόνο λαχανόσουπα για 7 ημέρες μπορεί να φαίνεται πολύ δυσάρεστο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο λαχανόσουπα. Υπάρχουν επίσης φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες στο πρόγραμμα διατροφής για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας.
Δίαιτα λαχανόσουπαςΤο πιο σημαντικό χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι ότι σας βοηθά να παραμείνετε δραστήριοι, ενεργητικοί και αυτή η δίαιτα είναι φιλική προς την τσέπη.
Αλλά θυμηθείτε, αυτό το πρόγραμμα διατροφής δεν συνιστάται για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, το ανοσοποιητικό σας μπορεί να εξασθενήσει μετά από δίαιτα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή. στο άρθρο «Συνταγή δίαιτας λαχανόσουπας», «λίστα δίαιτας με λάχανο», «διατροφή με λάχανο πόσα κιλά να χάσω», «συνταγή για αποδυνάμωση λαχανόσουπας» θα συζητηθούν θέματα.
Τι είναι η δίαιτα της λαχανόσουπας;
Δίαιτα λαχανόσουπαςΕίναι ένα πρόγραμμα διατροφής που παρέχει βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Αυτό το απλό πρόγραμμα διατροφής και η μισή ώρα άσκηση λειτουργούν καλύτερα με ένα κανονικό πρόγραμμα απώλειας βάρους από το να το ιδρώνετε για μήνες.
Αδυνάτισμα με λαχανόσουπα
Δίαιτα λαχανόσουπαςΑποδυναμώνει το σώμα με την έναρξη της καύσης λίπους. Αυτή η δίαιτα περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων και αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος ως πηγή ενέργειας.
Η λαχανόσουπα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλές θερμίδες (100 θερμίδες ανά 20 γραμμάρια σούπας) στο πρόγραμμα διατροφής συνταγογραφείται κυρίως σε παχύσαρκους ασθενείς. συζητείται παρακάτω Πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών λαχανόσουπαςΜπορείτε επίσης να χάσετε βάρος ακολουθώντας το.
Λίστα διατροφής λαχανόσουπας 7 ημερών
Σχέδιο διατροφής λαχανόσουπαςΥπάρχουν διάφορες εκδόσεις του . Πρέπει να τηρείτε ένα αυστηρό διάγραμμα διατροφής για την περίοδο των 7 ημερών. Η λαχανόσουπα είναι το κύριο συστατικό και συμπληρώνεται με άλλα τρόφιμα για να καλύψει τις διατροφικές σας ανάγκες.
ΗΜΕΡΑ 1: Μόνο φρούτα
Ζεστό νερό με στύψιμο μισού λεμονιού νωρίς το πρωί
πρωινό
Μήλο, Πορτοκάλι, Ακτινίδιο κ.λπ. Τρώτε φρούτα όπως (εκτός από μπανάνες)
Μέχρι το τέλος της πρώτης μέρας θα νιώθετε πιο ανάλαφροι και θα νιώσετε πολύ καλά. Τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και της λαχανόσουπας θα κρατήσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας υψηλά όλη την ημέρα και θα ανυπομονείτε για τη 1η ημέρα της δίαιτας.
ΗΜΕΡΑ 2: Μόνο λαχανικά
Νωρίς το πρωί πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ζαχαρούχο
πρωινό
Smoothie με σπανάκι ή καρότο
Μεσημεριανό
Λαχανόσουπα και όσα λαχανικά θέλετε (εκτός από αρακά, καλαμπόκι και άλλα αμυλούχα λαχανικά)
3.Μέχρι το τέλος της ημέρας θα νιώσετε ορατές αλλαγές στο σώμα σας. Μπορεί να νιώσετε υπερβολική λαχτάρα για δείπνο. Αναπληρώστε το με ένα ποτήρι βουτυρόγαλα.
Η 3η μέρα ολοκληρώθηκε με επιτυχία. Ετοιμαστείτε για την 4η μέρα αν θέλετε πραγματικά να δείχνετε υπέροχες.
4.ΗΜΕΡΑ: Μπανάνα και γάλα
Πράσινο ή μαύρο τσάι νωρίς το πρωί με χυμό λεμονιού
πρωινό
1 μπανάνα και 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό
Λαχανόσουπα χωρίς αμυλούχα λαχανικά
πρόχειρο φαγητό
Milkshake μπανάνας
Βραδινό
Λαχανόσουπα και 1 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Στο τέλος της 4ης ημέρας, κάποιοι μπορεί να αισθάνονται εξαντλημένοι. Η μονοτονία του γάλακτος, της μπανάνας και της λαχανόσουπας μπορεί να σας κάνει να βαρεθείτε το πρόγραμμα διατροφής σας.
Αλλά όταν κοιτάξετε το σώμα σας στον καθρέφτη, θα διαπιστώσετε ότι ορισμένες προκλήσεις αποδίδουν. Μην τα παρατάς. Έχετε κάνει πολύ δρόμο. Αφιερώστε λίγες μέρες ακόμα για να φτάσετε στο βάρος που θέλετε.
Τώρα ας προχωρήσουμε στην 5η μέρα, μια από τις καλύτερες μέρες αυτού του διατροφικού προγράμματος.
5η ΗΜΕΡΑ: Κρέας και ντομάτες
Ζεστό νερό με μισό λεμόνι νωρίς το πρωί
πρωινό
Smoothie με ντομάτα, σέλινο
ή
Άπαχο μπέικον και χυμό ντομάτας
Μεσημεριανό
Λαχανόσουπα
πρόχειρο φαγητό
Smoothie με φύλλα ντομάτας, καρότου και κόλιανδρου
Βραδινό
Λαχανόσουπα, μοσχαρίσιος κιμάς και σαλάτα ντομάτας
Να είστε προσεκτικοί την 5η μέρα. Η υπερκατανάλωση τροφής αυτή την ημέρα επηρεάζει την απώλεια βάρους και την απόδοσή σας. Όταν εφαρμοστεί σωστά, θα αναπληρώσετε τις πρωτεΐνες που έχετε χάσει και θα νιώσετε πιο ενεργητικοί από οποιαδήποτε άλλη μέρα σε αυτή τη δίαιτα.
Ας προχωρήσουμε στην 6η μέρα, την επόμενη μέρα που θα μπορείτε να φάτε μερικά πιο συναρπαστικά φαγητά.
6η ΗΜΕΡΑ: Κρέας και λαχανικά
Νωρίς το πρωί ζεστό νερό με μήλο και λεμόνι
πρωινό
1 μπολ φυτική βρώμη
Μεσημεριανό
Λαχανόσουπα με μοσχάρι / στήθος κοτόπουλου / μανιτάρια
πρόχειρο φαγητό
1 ποτήρι ακτινίδιο και χυμό μήλου
Βραδινό
Λαχανόσουπα και ψητό μοσχαρίσιο κρέας / στήθος κοτόπουλου / ψάρι
Είμαι σίγουρος ότι ένιωσες τη διαφορά. Έχασες όχι μόνο το βάρος του νερού, αλλά και το λίπος. την τακτική άσκηση και πρόγραμμα διατροφής λαχανόσουπαςΕίστε πιο δραστήριοι και θετικοί στην προοπτική σας, κάτι που είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη της εξάσκησης
Δεν συνιστάται αυστηρά να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής πέραν της 7ης ημέρας.
Μετά την 7η Ημέρα
Σχέδιο διατροφής λαχανόσουπαςΔεδομένου ότι είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα απώλειας βάρους, δεν πρέπει να εφαρμόζεται μετά την 7η ημέρα. Η κατανάλωση χαμηλών θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα θα σταματήσει το σώμα από το να χάσει βάρος και θα περάσει σε κατάσταση λιμοκτονίας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Το διάλειμμα για μία ή δύο εβδομάδες βοηθάει να σπάσει η μονοτονία και δεν επιτρέπει στον οργανισμό να προσαρμοστεί σε δίαιτες χαμηλών θερμίδων.
Λαμβάνοντας υπόψη τις καθημερινές διατροφικές απαιτήσεις, εδώ είναι το πρωτότυπο συνταγή λαχανόσουπας που καίει λίπος Υπάρχει.
Συνταγή λαχανόσουπας διαίτης
Η αδυνατιστική λαχανόσουπα είναι εύκολη στην προετοιμασία. Ιδού η συνταγή…
υλικά
4 φλιτζάνια φρέσκο λάχανο ψιλοκομμένο
6 ποτήρι νερό
1 κρεμμύδι
3 ή 4 φασόλια
2 σέλινο
1 καρότο σε λεπτές φέτες
6 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
3 μανιτάρια σε λεπτές φέτες
Αλάτι και μια πρέζα ζάχαρη
1 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο για γεύση
Φύλλα κόλιανδρου και μια πρέζα μαύρο πιπέρι για γαρνίρισμα
– Προσθέστε αλάτι και ζάχαρη και συνεχίστε να βράζετε τα λαχανικά.
– Αφού σβήσουμε τη φωτιά, προσθέτουμε το σησαμέλαιο, το μαύρο πιπέρι και τα φύλλα κόλιανδρου.
– Όσοι θέλουν μπορούν να το περάσουν από μπλέντερ για να αραιώσει.
Οφέλη από τη δίαιτα της λαχανόσουπας
γρήγορη απώλεια βάρους
Δίαιτα λαχανόσουπαςΒοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μόλις 5 ημέρες.
Παρέχει ενέργεια
Αρχικά, δίαιτα λαχανόσουπα Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι λόγω των τοξινών και των επεξεργασμένων τροφών που φεύγουν από το σώμα σας.
Αυτές οι επιπτώσεις ποικίλλουν μεμονωμένα και τελικά θα υποχωρήσουν. Την τέταρτη μέρα του προγράμματος, θα βιώσετε σημαντική αύξηση στα επίπεδα ενέργειας.
Τροφές και βιταμίνες
Αυτή η δίαιτα σας παρέχει μια υγιεινή διατροφή σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Έχετε επίσης το δικαίωμα να τρώτε απεριόριστα φρούτα και κρέας. Αυτό δίνει στο σώμα σας μια σημαντική ώθηση σε βιταμίνες.
απλό και φθηνό
Δίαιτα λαχανόσουπας Είναι απλό στην παρακολούθηση και αποτελείται από υλικά που είναι εύκολα προσβάσιμα σε όλους. Δεν περιλαμβάνει περίπλοκα προγράμματα γευμάτων ή ακριβά συμπληρώματα διατροφής.
Η άσκηση δεν είναι απαραίτητη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καταναλώνετε υγιεινά φρούτα και λαχανικά μαζί με λαχανόσουπα για μια περίοδο επτά ημερών.
Δίαιτα λαχανόσουπαςΠαρά το γεγονός ότι δίνει θετικά αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν συνιστάται από επαγγελματίες υγείας. Αυτή η δίαιτα μπορεί να έχει παρενέργειες και θα πρέπει να τις γνωρίζετε πριν ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής.
Η δίαιτα του λάχανου βλάπτει
προκαλεί πείνα
Αυτό το πρόγραμμα διατροφής δεν έχει τα υγιή λίπη και τους σύνθετους υδατάνθρακες που χρειάζονται για να χορτάσετε την όρεξή σας και να αισθάνεστε χορτάτοι. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι.
πρόβλημα αερίου
Δίαιτα λαχανόσουπαςΚατά την εφαρμογή αυτού, μπορεί να προκύψει πρόβλημα αερίου. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων άλλων λαχανικών όπως το λάχανο και το μπρόκολο μπορεί να προκαλέσει αέρια και μπορεί να αισθανθείτε πρήξιμο.
Κίνδυνος κόπωσης
Αυτή η δίαιτα απαιτεί δραστική μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η οποία θα προκαλέσει πτώση των επιπέδων ενέργειάς σας και μπορεί να αισθανθείτε κόπωση.
Οι υδατάνθρακες και τα υγιή λίπη είναι η πηγή ενέργειας του σώματός μας. Αφήνοντας αυτά τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά από την καθημερινή σας κατανάλωση μπορεί να νιώθετε υπνηλία και τεμπελιά όλη την ημέρα. Μπορεί να σας λείπει ενέργεια για δουλειά και άλλες δραστηριότητες.
Δεν αρκεί η σίτιση
Δίαιτα λαχανόσουπας δεν τοποθετείται σε ισορροπημένη σειρά και δεν βασίζεται σε αρχές απώλειας βάρους. Δεν επιτρέπει την υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Επομένως, μπορεί να υποφέρετε από υποσιτισμό ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα.
Συχνουρία
Η υπερβολική κατανάλωση σούπας και νερού σε αυτή τη δίαιτα μπορεί να σας κάνει να ουρήσετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Το λάχανο είναι ένα φυσικό διουρητικό, το οποίο προκαλεί την απελευθέρωση νερού από το σώμα σας.
Ζάλη
Η ζάλη είναι μια άλλη παρενέργεια αυτής της δίαιτας.Η έλλειψη υδατανθράκων και λιπών στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει το σώμα να κουραστεί σε σημείο λιποθυμίας. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με την αύξηση της πρόσληψης θερμίδων.
ρίσκα υγείας
Δεν είναι ένα φυσικό πρόγραμμα απώλειας βάρους καθώς το 90% του χαμένου βάρους είναι βάρος νερού και καθόλου λίπος. Το επιπλέον λίπος που υπήρχε στο σώμα σας πριν από τη δίαιτα θα εξακολουθεί να υπάρχει.
Λόγω της χαμηλής διατροφικής του αξίας, θα βάλει το σώμα σας σε κατάσταση λιμοκτονίας και εξοικονόμησης ενέργειας, επιβραδύνοντας έτσι τον μεταβολισμό και έχοντας το αντίθετο αποτέλεσμα.
Συμβουλές διατροφής με λάχανο
– Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, επιλέξτε φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
– Προσθέστε καλές πηγές πρωτεΐνης όπως μανιτάρια και φακές στη λαχανόσουπα σας.
– Κοιμηθείτε καλά και αφήστε τον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει.
– Για φρέσκους χυμούς χωρίς ζάχαρη.
– Άσκηση. Χαλαρώστε, αναπνεύστε και ξεκουραστείτε ανάμεσα στις ασκήσεις.
- Φροντίστε να τρώτε κρέας. Θα παρέχει στο σώμα σας την πρωτεΐνη που χρειάζεται για καλύτερη μυϊκή λειτουργία. Εάν δεν τρώτε κρέας, μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι. Εάν δεν έχετε βοδινό κρέας, φάτε ψάρι ή κοτόπουλο.
– Ακολουθήστε αυτή τη δίαιτα μόνο για 7 ημέρες. Μην παρατείνετε. Θα αποδυναμώσει το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
– Αποφύγετε το αλκοόλ.
– Αποφύγετε τη χρήση τεχνητών γλυκαντικών κατά τη διάρκεια αυτών των επτά ημερών.
– Μην χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι ή μπαχαρικά για να ετοιμάσετε τη σούπα.
– Αποφύγετε τη χρήση αβοκάντο, αποξηραμένων φρούτων, ανανά και μάνγκο.
