Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Ως εκ τούτου, είναι ένα απαραίτητο είδος διατροφής για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ειδικά όταν τρώγεται στο πρωινό, σε κρατάει χορτάτο μέχρι το επόμενο γεύμα. εντάξει"Πώς να τρώτε αυγά για να χάσετε βάρος;» Να φάμε το ασπράδι ή να φάμε ολόκληρο το αυγό;
Πώς να φάτε αυγά για να χάσετε βάρος;
Είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για υγεία, συνιστάται να τρώμε αυγά καθημερινά. αυγό Το φαγητό είναι πολύ ωφέλιμο για τη γενική υγεία.
Είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τον οργανισμό. Περιέχει επίσης υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, η οποία είναι ένα σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό.
Πώς να φάτε αυγά για να χάσετε βάρος;
Κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, σκεφτόμαστε "Πώς να τρώτε αυγά για να χάσετε βάρος;» έρχεται το ερώτημα. Είτε τρώμε το ασπράδι είτε ολόκληρο, θα μας ωφελήσει στην απώλεια βάρους. Ποιο θα σας κάνει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα;
1-1,2 γραμμάρια ανά κιλό του συνολικού σωματικού μας βάρους για υγιή απώλεια βάρους πρωτεΐνη Πρέπει να καταναλώνουμε. Επιπλέον, η κατανάλωση αυγών σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εκτός από την κάλυψη των αναγκών μας σε πρωτεΐνη, περιέχει βιταμίνες όπως A, B, D, E, K και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρος και κάλιο σε αφθονία.
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Όταν καταναλώνεται ένα ολόκληρο αυγό, λαμβάνεται περισσότερη πρωτεΐνη. Προσφέρει επίσης θερμίδες και λίπος. Περίπου ένα ολόκληρο αυγό περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 60 θερμίδες, καθώς και υγιές, αν και υγιές, λίπος. Ωστόσο, περιέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός.
Από την άλλη πλευρά, τρώγοντας μόνο το ασπράδι του αυγού οδηγείτε σε λιγότερη πρόσληψη πρωτεΐνης. Φυσικά, θα μειωθούν και οι θερμίδες σας. Επίσης, η ποσότητα λαδιού θα είναι 0. Από το ασπράδι ενός αυγού λαμβάνονται έως και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης. και αυτό είναι μόνο 20 θερμίδες. Ωστόσο, άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε αυτό είναι επίσης λιγότερα.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους διαιτολόγους ασπράδια αυγών πρέπει να καταναλώνετε. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε μόνο το λευκό μέρος όλων των αυγών. Εάν τρώτε πέντε αυγά, θα πρέπει να φάτε μόνο το λευκό μέρος των τριών αυγών και το σύνολο των δύο αυγών.
Με αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός λαμβάνει και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Για να έχετε λιγότερες θερμίδες, μπορείτε να καταναλώνετε αυγά φτιάχνοντας βραστά ή ομελέτα. Πρέπει να τρώτε αυγά κάθε μέρα.
