δίαιτα με ανανάΕίναι ένα πρόγραμμα διατροφής που μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι όμως εξαιρετικά περιοριστικό, οπότε μπορεί να συγκαταλέγεται στις δίαιτες σοκ.
δηλαδή δίαιτα με ανανά Θα έχετε γρήγορα αποτελέσματα με αυτό. Όσον αφορά την υγεία, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί κάνοντας αυτή τη δίαιτα και η δίαιτα δεν πρέπει να συνεχίζεται για περισσότερο από 5 ημέρες. Ωστόσο, είναι προτιμότερη διατροφή για όσους έχουν καλή υγεία και θέλουν να κάνουν αποτοξίνωση.
Πόσο βάρος χάνει η δίαιτα με ανανά;
Στο τέλος της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε 1-3 κιλά ανάλογα με το σωματικό σας βάρος.
Στο άρθρο "πώς να κάνετε δίαιτα με ανανά"θα απαντηθεί η ερώτηση και"5ήμερο πρόγραμμα διατροφής με ανανά» θα δοθεί. Εξάλλου "οφέλη και βλάβες της δίαιτας ανανά θα εξηγηθεί.
Λίστα διατροφής ανανά
Χρησιμοποιήστε φρέσκο ανανά για καλύτερα αποτελέσματα.
πρωινό
Δύο-τρεις φέτες ανανά
1 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Νιφάδες βρώμης
Πρόχειρο φαγητό
Ένα ποτήρι χυμό ανανά
Τοστ με μια φέτα ψωμί σίκαλης
Ένα βραστό αυγό
Μεσημεριανό
Σούπα παρασκευασμένη με λαχανικά της επιλογής σας
Ψάρι στη σχάρα ή κοτόπουλο
Πρόχειρο φαγητό
Ένα ποτήρι χυμό ανανά
γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Βραδινό
κοτόπουλο
σαλάτα ανανά
Μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη με χυμό ανανά. Το πράσινο τσάι ή ο χυμός λεμονιού επιταχύνουν επίσης την απώλεια βάρους.
Πώς να κάνετε δίαιτα αδυνατίσματος με ανανά;
– Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθήσετε αυτό το μενού για πέντε ημέρες. Το πρόγραμμα, το οποίο είναι χαμηλό σε θερμίδες και προσφέρει λίγη ποικιλία, είναι ακίνδυνο για όσους δεν έχουν προβλήματα υγείας.
– Μην ακολουθείτε τη δίαιτα για περισσότερο από πέντε ημέρες. Εάν πρέπει να χάσετε περισσότερο βάρος, αυτή η δίαιτα σίγουρα δεν είναι κατάλληλη για να συνεχίσετε.
– Η άσκηση συνιστάται σε όλες τις καταστάσεις και σε συνδυασμό με οποιαδήποτε δίαιτα. Εάν εφαρμοστεί ένα πρόγραμμα άσκησης με αυτή τη δίαιτα, θα χάσετε λίπος, όχι μυς. Συνιστώνται καθημερινοί γρήγοροι περίπατοι. Εάν δεν αντιμετωπίζετε πρόβλημα υγείας για να κάνετε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να κάνετε αθλήματα τρεις ημέρες την εβδομάδα σε εξωτερικούς χώρους, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.
– Δίαιτα με ανανά Δεδομένου ότι πρόκειται για δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αν δεν ελέγχετε τον εαυτό σας μετά τη δίαιτα, θα ανακτήσετε εύκολα τα κιλά που χάσατε.
Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας με ανανά;
δίαιτες σοκ Αν και έχουν κακή φήμη, μπορούν να είναι αποτελεσματικά εάν ακολουθούνται σωστά. Όσοι χάνουν βάρος με τη δίαιτα με ανανά Υπάρχουν κάποιες θετικές πτυχές σε αυτό.
– Εύκολο να βρείτε και να προετοιμάσετε συστατικά.
– Είναι μια αποτελεσματική λύση για γρήγορη απώλεια βάρους.
– Εκτός από την απώλεια βάρους, είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης και τα περιττά απόβλητα απομακρύνονται από τον οργανισμό.
- Βελτιώνει την πέψη.
– Ενισχύει το ανοσοποιητικό.
- Επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Ποιες είναι οι βλάβες της δίαιτας με ανανά;
Όσοι κάνουν δίαιτα με ανανά Θα πρέπει επίσης να ξέρει ότι έχει κάποια αρνητικά χαρακτηριστικά.
– Προσφέρει μονοτονία γιατί απαιτεί αρκετά υλικά.
– Δεδομένου ότι ο ανανάς έχει διουρητικές ιδιότητες, θα κατακρατηθούν λιγότερα υγρά κατά τη διάρκεια της δίαιτας και ο οργανισμός θα στερηθεί διάφορα θρεπτικά συστατικά. Γι' αυτό θα πρέπει να προσέχετε τι τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα.
– Μην κάνετε δίαιτα μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη γιατί μπορεί να αντιμετωπίσετε καρδιακές παθήσεις, νεφρικά προβλήματα και μυϊκή απώλεια.
– Μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
– Εάν αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι, σταματήστε τη δίαιτα.
Πώς χάνει βάρος ο ανανάς;
Είναι χαμηλών θερμίδων
Ανανάςείναι χαμηλή σε θερμίδες. Μια φέτα (84 g) ανανά έχει μόνο 42 θερμίδες. Ο ανανάς είναι γεμάτος νερό (1 φέτα περιέχει 72 γρ. νερό), κάτι που τον κάνει πολύ χορταστικό.
Παρέχει χαμηλούς υδατάνθρακες
επεξεργασμένους υδατάνθρακεςΕίναι καλύτερα να φάτε ένα μπολ με ζουμερό ανανά για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας για ζάχαρη, αντί να στραφείτε σε σνακ. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι τροφές με χαμηλούς υδατάνθρακες, μαζί με τη διαχείριση του τρόπου ζωής, βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Περιέχει πρωτεολυτικά ένζυμα
βρομελίνη α πρωτεολυτικό ένζυμοΕίναι ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνικών μορίων. Βρίσκεται στον ανανά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Μια μελέτη σε αρουραίους Wister που τρέφονταν με δίαιτα πλούσια σε λιπαρά διαπίστωσε ότι η βρομελίνη που βρίσκεται στον χυμό ανανά βοήθησε στην απώλεια βάρους ρυθμίζοντας τα επίπεδα λεπτίνης και ινσουλίνης στον ορό.
Βοηθά στην πέψη
Η βρωμελίνη στον ανανά βοηθά την πέψη. Διασπά τα μόρια πρωτεΐνης για να βοηθήσει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η σωστή πέψη βοηθά στη μείωση του φουσκώματος και στην απώλεια βάρους.
165 γραμμάρια ανανά περιέχουν 2.3 γραμμάρια φυτικών ινών. Τόσο οι διαλυτές όσο και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βοηθούν στην απώλεια βάρους κάνοντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
μειώνει την όρεξη
Αν νιώθετε την επιθυμία να φάτε κάτι ως σνακ, φάτε ανανά για να γεμίσετε το στομάχι καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ζουμερό v. Αυτό θα κρατήσει το στομάχι σας απασχολημένο για λίγο.
Τα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της όρεξης, καθυστερούν την κένωση του στομάχου και προσφέρουν κορεσμό. Αυτό βοηθά στη μείωση της περιττής πρόσληψης θερμίδων και στην απώλεια βάρους.
Περιέχει υψηλό μαγγάνιο
ανανά, μαγγάνιο πλούσιο από την άποψη του Μια κινεζική μελέτη διαπίστωσε ότι η διατροφική πρόσληψη μαγγανίου σχετίζεται αντιστρόφως με το κοιλιακό λίπος και το μεταβολικό σύνδρομο.
Περιέχει βιταμίνη Β1
Ο ανανάς βοηθά να παραμείνετε δραστήριοι και ενεργητικοί καθώς είναι πλούσιος σε βιταμίνη Β1. Η βιταμίνη Β1 είναι μια χημική ένωση για την ενζυματική αντίδραση που είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας. Όταν είναι ενεργό, το σώμα τείνει να συσσωρεύει λιγότερες τοξίνες και ο μεταβολισμός συνεχίζει να πυροδοτείται. Αυτό πυροδοτεί την απώλεια βάρους.
Ο χυμός ανανά μειώνει τη σύνθεση λίπους και αυξάνει τη λιπόλυση
Σε μια μελέτη, οι αρουραίοι που τρέφονταν με δίαιτα πλούσια σε λιπαρά εμφάνισαν βελτιωμένη λιπόλυση (διάσπαση λίπους) και μειωμένη λιπογένεση (σύνθεση λίπους).
Ο ανανάς καίει το λίπος της κοιλιάς;
Το ένζυμο βρωμελίνη που βρίσκεται στον ανανά έχει λιπολυτικές και πρωτεολυτικές επιδράσεις που βοηθούν στην καύση του συνολικού σωματικού λίπους. Στοχεύει επίσης στην περιοχή της κοιλιάς όταν συνδυάζεται με διατροφή, αλλαγές στον τρόπο ζωής και ρουτίνες άσκησης.
Ο ανανάς έχει και άλλα οφέλη.
– Η βρωμελίνη στον ανανά όχι μόνο βοηθά στην πέψη αλλά έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έτσι, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την οστεοαρθρίτιδα.
– Η βρωμελίνη και η βιταμίνη C στον ανανά συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
– Το πλούσιο αντιοξειδωτικό προφίλ του ανανά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα.
– Η βρωμελίνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του άσθματος.
– Η βρωμελίνη βοηθά επίσης στη θεραπεία της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας, βοηθά στην πέψη, ρυθμίζει τη λειτουργία του λεπτού εντέρου και των νεφρών και ομαλοποιεί τη χλωρίδα του παχέος εντέρου.
– Το μηλικό οξύ στον ανανά βελτιώνει τη στοματική υγεία, ενισχύει το ανοσοποιητικό και μαλακώνει το δέρμα.
– Το μαγγάνιο, ένα απαραίτητο μέταλλο στον ανανά, βελτιώνει την υγεία των οστών.
Προσοχή!!!Ο ανανάς μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
– Ανακατεύουμε καλά, αδειάζουμε σε ένα ποτήρι και φυλάμε στο ψυγείο.
Χυμός ανανά και αγγουριού
υλικά
Δύο μέτρια αγγούρια
½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά
Πέντε κοτσάνια σέλινου
Φρέσκο τριμμένο τζίντζερ
πρέζα μαύρο αλάτι
Πώς γίνεται;
– Βάζουμε όλα τα υλικά στον αποχυμωτή και ανακατεύουμε καλά.
– Προσθέστε νερό για συνοχή και πασπαλίστε λίγο αλάτι για γεύση.
– Για ψύξη.
Παγωμένο τσάι ανανά
υλικά
τέσσερα ποτήρια νερό
Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό ανανά
Επτά φακελάκια τσάι
⅓ φλιτζάνι χυμό λεμονιού
Πώς γίνεται;
– Ρίξτε νερό σε μια μεγάλη τσαγιέρα και βράστε για 2-3 λεπτά.
– Βγάλτε το βραστήρα από την εστία και βάλτε μέσα τα φακελάκια τσαγιού.
– Αφήστε το τσάι να βράσει για τουλάχιστον πέντε ή επτά λεπτά.
– Προσθέστε τον χυμό ανανά στο τσάι και ανακατέψτε καλά.
– Για ψύξη.
Smoothie ανανά
υλικά
Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό ανανά
Μία μέτρια μπανάνα
Ένα ποτήρι κομμάτια ανανά
¾ φλιτζάνι γιαούρτι
Πώς γίνεται;
– Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
– Ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε μια λεία συνοχή. Προσθέστε νερό για να ρυθμίσετε τη συνοχή.
– Ρίξτε το smoothie σε ποτήρια και γαρνίρετε με φέτες ανανά σε λεπτές φέτες.
Ως αποτέλεσμα.
Όσοι χάνουν βάρος με τη δίαιτα με ανανά σίγουρα θα δουν το αποτέλεσμα που θέλουν. Ακολουθώντας το παραπάνω πρόγραμμα διατροφής, η κατανάλωση άφθονο νερό και η συμπλήρωση με άσκηση θα το κάνουν εξαιρετικά αποτελεσματικό.
