Die ideale Übung für alle, die im Fitnessstudio nicht gerne schwitzen. SchwimmenIst Schwimmen vom Feinsten Aerobic-Übungenist eines der.
Es ist bekannt, dass es zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat. Diese unterhaltsame Übung ist auch zum Abnehmen zu empfehlen, da sie für jeden geeignet ist, unabhängig von Alter und Können.
hier Vorteile des Schwimmens und nützliche Ratschläge dazu für Anfänger…
Was sind die Vorteile des Schwimmens?
Schwimmen hilft beim Abnehmen
Schwimmenverbrennt Kalorien. wie viel Kalorie Je mehr Fett Sie verbrennen, desto mehr Fett wird in Aktion gesetzt.
Schwimmen Überschüssiges Fett im Körper beginnt zu verbrennen. Dies bestätigten auch koreanische Wissenschaftler in ihrem Experiment mit fettleibigen Kindern.
Schwimmen und andere Wasserübungen trugen dazu bei, die Körperfettmasse bei übergewichtigen Kindern zu reduzieren.
Knochenstärke
Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochenmasse ab, insbesondere bei Frauen. SchwimmenVerhindert Knochenschwund, der durch Alter und andere Formen von Aerobic-Übungen ausgelöst wird.
Gelenkschmerzen bzw ArthritisEs ist nützlich für diejenigen, die
SchwimmenEs ist auch bekannt, dass es Osteoporose lindert, die Dichte der Knochenmasse erhöht und die Knochen stärkt.
Herzgesundheit
Herzkrankheiten aufgrund einer sitzenden Lebensweise erhöht.
Schwimmen Eine solche Aerobic-Übung verbessert die Herzgesundheit. Es schützt vor möglichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Verschiedene Studien, SchwimmenEs hat sich herausgestellt, dass körperliche Betätigung eine der besten Übungen für die Herzgesundheit ist.
Zerebralparese
Zerebralparese ist eine häufige Bewegungsbehinderung bei Kindern.
Bewegung trägt dazu bei, die motorischen Funktionen von Kindern mit Zerebralparese zu verbessern.
Australische Wissenschaftler, Kinder mit Zerebralparese schwimmenSie stellten fest, dass ihnen die Übung Spaß machte und sie sich nicht müde fühlten.n mehr
Flexibilität ist die Fähigkeit, Gelenke in vollem Umfang zu bewegen.
Beim Schwimmen dienen die Gliedmaßen dazu, den Körper voranzutreiben und über Wasser zu bleiben.
regelmäßig jeden Tag schwimmenTrägt zur Erhöhung der Flexibilität des gesamten Körpers bei und lindert dadurch Gelenkschmerzen.
Körperkoordination
schwimmen; Es ist keine leichte Aufgabe, da sie die Koordination zwischen Beinen, Armen, Kopf, Brust und Augen erfordert.
Schwimmen Hilft bei der Verbesserung der gesamten Körperbewegung und der Koordination zwischen Gliedmaßen und inneren Organen.
Triglycerid
Triglycerid Je höher die Werte, desto größer ist das Risiko einer Herzerkrankung und eines vorzeitigen Todes.
Wissenschaftler führten ein Experiment an Frauen mittleren Alters durch. Sie fanden heraus, dass Frauen, die drei Wochen lang täglich 3 Minuten schwammen, eine bessere Körperzusammensetzung hatten, Gewicht verloren und ihr Blutfettprofil verbesserten.
Sie stellten auch einen Rückgang des Triglyceridspiegels im Blut fest.
Neurogenese
Temporallappenepilepsie ist eine neurologische Erkrankung, die durch den Tod von Gehirnzellen verursacht wird.
In den meisten Fällen sind Medikamente gegen Krampfanfälle nicht wirksam.
Eine Forschungsstudie, die durchgeführt wurde, um alternative Behandlungsmethoden zu finden. Schwimmenfanden heraus, dass es für die Neurogenese bei Labormäusen wirksam war.
Asthma
Asthmawird durch eine Entzündung der Atemwege verursacht. Es verursacht Atembeschwerden.
Verschiedene Studien, Schwimmenhat herausgefunden, dass es helfen kann, Asthmaanfälle zu reduzieren.
das Altern verlangsamen
schwimmenhilft Ihnen, jünger auszusehen.
Dies liegt daran, dass es die Stimmung verbessert und oxidativen Stress im Körper reduziert.
Schlaf
Diejenigen, die Probleme mit dem Schlafen haben Schwimmenkann starten.
Schwimmenist eine Ganzkörper-Aerobic-Übung, und wenn Sie schon einmal etwas Zeit im Wasser verbracht haben, wissen Sie, wie anstrengend das sein kann.
Weil Ihr ganzer Körper ständig arbeitet, während er mit Ihrem Gehirn schwimmt.
Stress, Sorge ve Depressionsind psychische Gesundheitsprobleme, die nicht ignoriert werden sollten.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schwimmen helfen kann, die Stimmung zu verbessern und eine Reihe schwerwiegender psychischer Probleme zu behandeln.
Stärkung der Muskulatur
SchwimmenWir wissen, dass es bei der Fettverbrennung hilft.
Es hilft auch, die Muskeln zu straffen und zu stärken.
Durch die wiederholte Bewegung der Beine, Hände, der Brust, des Kopfes, des Bauches und des Halses werden dünne statt voluminöse Muskeln aufgebaut.
Schwimmübungen Je mehr Sie tun, desto stärker werden die Muskeln.
Ratschläge für Schwimmanfänger
SchwimmstilDas kann Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Sie zu einem besseren Schwimmer zu machen. SchwimmtippsSchauen Sie sich an:
TaucherbrilleUm sich daran zu gewöhnen, ziehen Sie Ihr Nacktbadetuch eine Stunde vor dem Baden an. Tragen Sie eine zusätzliche Brille.
Versuchen Sie, sich beim Einatmen gerade nach hinten zu ziehen oder Ihre Schulter zu rollen.
Für effizientes Schwimmen verwenden Sie eine Schwimmflosse. Es hilft, die Flexibilität der Knöchel zu erhöhen.
Verwenden Sie Silikon-Ohrstöpsel, um Ohrenentzündungen vorzubeugen und Reizungen zu begrenzen.
Halten Sie ein kleines Handtuch zum Trocknen, Reinigen oder Abwischen bereit.
schwimmen Wählen Sie einen sicheren Bereich, in dem Rettungsschwimmer im Einsatz sind.
Machen Sie immer Aufwärmübungen, bevor Sie ins Wasser gehen. Denken Sie daran, Ihre Gelenke und Muskeln zu dehnen.
Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.
Wenn Sie ein Anfänger sind, übertreiben Sie es nicht.
