Workouts, die 30 Kalorien in 500 Minuten verbrennen – Gewichtsverlust garantiert

Können Sie 500 Kalorien pro Tag verbrennen? Wie viel Gewicht braucht man, um 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen? Wer abnehmen möchte, hat viele Fragen. Deshalb habe ich in diesem Artikel geschrieben "Welches sind die Übungen, die 30 Kalorien in 500 Minuten verbrennen?" Ich werde darüber sprechen. 

Es gibt eine einfache Regel zum Abnehmen. Weniger Kalorien zu sich nehmen oder durch Bewegung ein Kaloriendefizit erzeugen. Diät, um Gewicht zu verlieren Obwohl dies sehr wichtig ist, trägt die Kombination mit körperlicher Betätigung dazu bei, effektivere Ergebnisse zu erzielen. 

Um ein Kilogramm Körperfett zu verlieren, müssen 7000 Kalorien verbrannt werden. Sport oder Übungen, die 500 Kalorien pro Tag verbrennen Wenn Sie es tun, erstellen Sie ein Kaloriendefizit von 500 × 7 = 3500 Kalorien. So können Sie ein halbes Kilo pro Woche und 2 Kilo im Monat abnehmen.

Ja, tagsüber Übung, die 500 Kalorien verbrennt Was passiert, wenn Sie es tun und 500 Kalorien weniger essen? Dann besteht ein Kaloriendefizit von 1000 Kalorien pro Tag. Daher werden Sie in einer Woche 1000 × 7 = 7000 Kalorien verbrennen. So können Sie 1 Kilo pro Woche und 4 Kilo pro Monat verlieren.

Lassen Sie uns jetzt über „Übungen sprechen, die 500 Kalorien in einer halben Stunde verbrennen“. Wenn Sie diese Übungen jeden Tag machen, verlieren Sie 2 Kilo pro Monat. Wenn Sie die Übungen machen und 500 Kalorien weniger am Tag essen, können Sie 4 Kilo pro Monat verlieren. Ich denke, Sie werden gesund und gut abnehmen. Da Sie durch Sport abnehmen, haben Sie kein Problem wie Durchhängen.

Welche Übungen verbrennen 30 Kalorien in 500 Minuten?

• HIIT oder hochintensives Intervalltraining Übungen, die in 30 Minuten 500 Kalorien verbrennenIst einer von ihnen. Sie verbrennen auch nach dem Training weiterhin Fett.
• Zumba oder Tanzen ist eine Übung für diejenigen, die beim Abnehmen Spaß haben wollen. Je nach Intensität der Übung können Sie in einer halben Stunde 400-500 Kalorien verbrennen.
• Kickboxen verbessert die körperliche Fitness, Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Zur selben Zeit Übung, die 500 Kalorien in einer halben Stunde verbrenntstoppen.
• Schwimmen Es ist eine Übung, die den Körper strafft und gleichzeitig Fett verbrennt. 30 Minuten zügiges Schwimmen (Freistil) verbrennen etwa 445 Kalorien.
• Laufen Es ist eine Cardio-Übung, die auf den ganzen Körper wirkt. Je nach Körpergewicht, Distanz, Geschwindigkeit und Dauer verbrennen Sie in einer halben Stunde mehr als 500 Kalorien. Es ist auch hilfreich, um die Beinmuskulatur zu stärken.
• GewichthebenEs ist eine der effektivsten Übungen zum Aufbau schlanker Muskelmasse. Es verbrennt 500 Kalorien pro Tag. So haben Sie einen schlanken und fitten Körper.
• Beim Seilspringen, einer Aufwärmübung, können Sie bei intensiver Ausführung bis zu 500 Kalorien in einer halben Stunde verbrennen.
• für 30 Minuten Radfahren Es verbrennt etwa 460 Kalorien.

• Rudern stärkt Rücken, Schultern, Brust und Arme in einer halben Stunde. Übungen, die 500 Kalorien verbrennenist den.
• Outdoor-Sportarten wie Skifahren, Skaten, Fußball, Basketball, Badminton, Tennis, Es verbrennt 30 Kalorien in 500 Minuten.
• Beim Treppensteigen werden in einer halben Stunde nicht nur 500 Kalorien Fett verbrannt, sondern auch die Beinmuskulatur gestärkt. Es aktiviert Lunge, Herz, Muskeln und Knochen. 

oben aufgelistet Übungen, die in 30 Minuten 500 Kalorien verbrennen HIIT ist der schnellste Kalorienverbrenner von allen. Hochintensives Intervalltraining ermöglicht es Ihnen, nicht nur während des Trainings, sondern auch danach weiter Kalorien zu verbrennen. Mit HIIT verlierst du in kurzer Zeit mehr Fett.

Referenzen: 1