Kalorientabelle – Möchten Sie die Kalorien von Lebensmitteln wissen?

Was fällt dir als erstes ein, wenn du an Kalorien denkst? Haben Kalorien etwas mit Abnehmen zu tun? Kalorien von LebensmittelnWo kann man lernen? Kalorien Herrscher und Kalorien Tabelle Was ist das? Welches Lebensmittel hat wie viele Kalorien? So berechnen Sie die Kalorien unserer Nahrung?

Fragen, Fragen… Es gibt viele Fragen zu diesem Thema. Mach dir keine Sorgen um diesen Beitrag Kalorie ve Kalorienliste von Lebensmitteln Wir haben es geschrieben, damit Sie herausfinden können, worüber Sie sich wundern. Lassen Sie uns erklären, was der wichtigste Schritt beim Abnehmen ist, Kalorien, und dann eine detaillierte Erklärung geben. Kalorienlineal lass uns geben

Was sind Kalorien?

Kalorie, eine Einheit, die Energie misst. Es wird häufig verwendet, um den Energiegehalt von Lebensmitteln und Getränken zu messen. Abnehmen Unser Körper muss täglich weniger Kalorien aufnehmen als er verbrauchen muss.

Gewichtsverlust mit Kalorienzählung

Im Allgemeinen ist die täglich einzunehmende Kalorienmenge unten angegeben. Dies ist ein Durchschnittswert. Der Nettobetrag wird durch Variablen wie Gewicht und Mobilität der Person bestimmt:

19-51 Jahre alte Frauen 1800 – 2400 Kalorien
19-51 Jahre alte Männer 2,200 – 3,000 Kalorien
Kinder und Jugendliche 2-18 Jahre 1,000 – 3,200 Kalorien

Im Durchschnitt braucht eine Frau etwa 2000 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten. Was ist, wenn diese Frau abnehmen möchte?

Dann braucht es weniger als 2000 Kalorien pro Tag. Z.B; 1500 Kalorien. Das führt zu einem Defizit von 500 Kalorien pro Tag. Auf diese Weise kann ein halbes kg pro Woche geschwächt werden. Wenn er 500 Kalorien weniger pro Tag zu sich nimmt und 500 Kalorien bewegt, das heißt, wenn er Sport treibt, wird die Gewichtsabnahme verdoppelt und er kann ein kg pro Woche abnehmen.

Männer täglich Kalorienbedarf etwas mehr als Frauen. Der durchschnittliche Mann braucht 2500 Kalorien, um sein Gewicht zu halten und ein Pfund pro Woche verlieren sollte 1500-1600 Kalorien pro Tag verbrauchen.

Wie ich oben sagte, sind diese Zahlen Durchschnittswerte und variieren von Person zu Person in Abhängigkeit von einigen Faktoren. Dies sind Bedingungen wie Alter, Größe, aktuelles Gewicht, Aktivitätsniveau, Stoffwechselgesundheit…

In diesem Fall zum Abnehmen Kalorienberechnung Du solltest. Wie werden Sie diese Berechnung durchführen? Kalorien des Essens du musst wissen.

Deshalb ist es für dich ein detailliertes Kalorienlineal wir haben vorbereitet. alle Arten Kalorienwert von Lebensmitteln Das können Sie dieser Liste entnehmen.

Welches Lebensmittel hat wie viele Kalorien? Detaillierte Kalorientabelle

Kalorienliste von Gemüse

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Bakla	100 gr.	84
Okra	100 gr.	33
Erbsen	100 gr.	89
Brokkoli	100 gr.	35
Rosenkohl	100 gr.	43
Tomaten	100 gr.	18
Artischocke	100 gr.	47
Möhren	100 gr.	35
Spinat	100 gr.	26
Kabak	100 gr.	25
Collard Greens	100 gr.	32
Blumenkohl	100 gr.	32
Sellerie	100 gr.	18
Spargel	100 gr.	20
Kohl	100 gr.	20
Pilz	100 gr.	14
Salat	100 gr.	15
Misir	100 gr.	365
Rübe	100 gr.	43
Kartoffelchips)	100 gr.	568
Kartoffeln (gekocht)	100 gr.	100
Gebratene Kartoffeln)	100 gr.	280
Aubergine	100 gr.	25
Mangold	100 gr.	19
Lauch	100 gr.	52
Fenchel	100 gr.	31
Roka	100 gr.	25
Gurke	100 gr.	16
Knoblauch	100 gr.	149
Zwiebeln	100 gr.	35
Süßkartoffel	100 gr.	86
Grüne Bohnen	100 gr.	90
Rettich	100 gr.	19
Grünes Pfeffer	100 gr.	13
Lauchzwiebel	100 gr.	32

Kalorienliste von Früchten

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Himbeeren	100 gr.	52
Ananas	100 gr.	50
Armut	100 gr.	56
Avokado	100 gr.	167
Quince	100 gr.	57
Brombeere	100 gr.	43
Erdbeeren	100 gr.	72
Maulbeere	100 gr.	43
Elma	100 gr.	58
Erik	100 gr.	46
Grapefruit	100 gr.	42
Guava	100 gr.	68
Handfläche	100 gr.	282
Feigen	100 gr.	41
Wassermelone	100 gr.	19
Melone	100 gr.	62
Aprikosen	100 gr.	48
Cranberry	100 gr.	46
Kirsch-	100 gr.	40
Kivi	100 gr.	48
Limon	100 gr.	50
Mandarin	100 gr	53
Mango	100 gr.	60
Bananas	100 gr.	90
Nar	100 gr.	83
Nektarine	100 gr.	44
Papaya	100 gr.	43
Orange	100 gr.	45
Rambutanfrucht	100 gr.	82
Peaches	100 gr.	39
Persimmon	100 gr.	127
Traube	100 gr.	76
Kirsch-	100 gr.	58
Heidelbeeren	100 gr.	57
Sternfrucht	100 gr.	31
oliv	100 gr.	115

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Kalorienliste für Getreide und Hülsenfrüchte

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Arpa	100 gr.	354
Gerstennudel	100 gr.	357
Barbunya	100 gr.	347
Gartenbohne	100 gr.	341
Weizen	100 gr.	364
Weizengrieß	100 gr.	360
Weizenkleie	100 gr.	216
Weizenstärke	100 gr.	351
Bulgur	100 gr.	371
brauner Reis	100 gr.	388
Quinoa	100 gr.	368
Couscous	100 gr.	367
Pasta (gekocht)	100 gr.	85
Pasta (trocken)	100 gr.	339
Pastete	100 gr.	200
Linse (trocken)	100 gr.	314
Kichererbse	100 gr.	360
Reis (gekocht)	100 gr.	125
Reis (trocken)	100 gr.	357
Sojabohnen	100 gr.	147
Sesam	100 gr.	589

Kalorienliste für Milch und Milchprodukte

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Ayran	100 gr.	38
Mandelmilch	100 gr.	17
Feta-Käse (fettig)	100 gr.	275
Zungenkäse	100 gr.	330
alter Cheddar	100 gr.	435
Hellim Käse	100 gr.	321
Kuhmilch	100 gr.	61
Cheddar-Käse (fettig)	100 gr.	413
Creme	100 gr.	345
Ziegenkäse	100 gr.	364
Ziegenmilch	100 gr.	69
Schafskäse	100 gr.	364
Schafsmilch	100 gr.	108
Frischkäse	100 gr.	349
Krema	100 gr.	242
Schlagsahne	100 gr.	257
labneh	100 gr.	63
Quark	100 gr.	90
Mozzarella	100 gr.	280
Parmesan (fettig)	100 gr.	440
Sojamilch	100 gr.	45
Milch (fettig)	100 gr.	68
Milchreis	100 gr.	118
Hüttenkäse	100 gr.	98
Tulum peyniri	100 gr.	363
Joghurt (fettig)	100 gr.	95

Nüsse und Trockenfrüchte Kalorienliste

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Pistazien	100 gr.	562
Sonnenblumenkerne	100 gr.	578
Badem	100 gr.	600
Paranuss	100 gr.	656
Walnüsse	100 gr.	549
Pinienkerne	100 gr.	600
Nüsse	100 gr.	650
Erdnuss	100 gr.	560
Kürbiskerne	100 gr.	571
Kaju	100 gr.	553
Kastanie	100 gr.	213
Leinsamen	100 gr.	534
Getrocknete Pflaume	100 gr.	107
Getrocknete Feigen	100 gr.	249
Getrocknete Aprikosen	100 gr.	241
Rosinen	100 gr.	299
geröstete Kichererbsen	100 gr.	267
Pekannuss	100 gr.	691
Erdnuss	100 gr.	582

Fette und Öle Kalorienliste

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Avocadoöl	100 ml	857
Sonnenblume	100 ml	884
Mandelöl	100 ml	882
Fischöl	100 ml	1000
Walnussöl	100 ml	889
Haselnussöl	100 ml	857
Senföl	100 ml	884
Kokosöl	100 ml	857
Kürbiskernöl	100 ml	880
Rapsöl	100 ml	884
Leinsamenöl	100 ml	884
Margarine	100 ml	717
Maisöl	100 ml	800
Sesamöl	100 ml	884
Butter	100 ml	720
Erdnussöl	100 ml	857
Olivenöl	100 ml	884

Kalorienliste für Fleisch

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Wachtel	100 gr.	227
Steak (gegrillt)	100 gr	278
Lendenstück	100 gr.	138
Dana	100 gr.	282
Kalbslunge	100 gr.	192
Kalbsniere	100 gr.	163
Rindfleisch	100 gr.	223
Hindi	100 gr.	160
Kaz	100 gr.	305
Foie gras, Gänsestopfleber, Stopfleber	100 gr.	133
Hammelfleisch	100 gr.	246
Hammel (fett)	100 gr.	310
Lamm (fett, gegrillt)	100 gr.	282
Lammkeule	100 gr.	201
Entenfleisch	100 gr.	404
der Speck	100 gr.	133
Salam	100 gr.	336
Rindfleisch (fettarm)	100 gr.	225
Rindfleisch (fett)	100 gr.	301
Wurst	100 gr.	230
Wurst	100 gr.	332
Gegrilltes Hühnchen)	100 gr.	132
Hühnerbrust (gekocht)	100 gr.	150

Vorteile von Pistazien – Nährwert und Schaden von Pistazien

Kalorienliste für Meeresfrüchte

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Forelle	100 gr.	190
Goldbrasse	100 gr.	135
Muschel	100 gr.	148
Flunder	100 gr.	86
Kaviar	100 gr.	264
Lobsters	100 gr.	89
Auster	insgesamt 1	6
Tintenfisch	100 gr.	175
Garnele	insgesamt 1	144
Bluefish	100 gr.	159
Merlan	100 gr.	90
Muschel	100 gr.	172
Morina	100 gr.	105
Sardine	100 gr.	208
Somon	100 gr.	206
Thunfisch	100 gr	121
Makrele	100 gr.	262

Kalorienliste für Backwaren

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Trommelschlägel	100 gr.	274
Weißbrot	100 gr.	238
Weißes Mehl	100 gr.	365
Keks	100 gr.	269
Braun	100 gr.	405
Cupcake	100 gr.	305
Roggenbrot	100 gr.	240
Schokoladenkuchen	100 gr.	431
Mehrkornbrot	100 gr.	265
Muffin	100 gr.	316
Donut	100 gr.	421
Sauerteigbrot	100 gr.	289
Apfelkuchen	1 Scheibe	323
Vollkornbrot	100 gr.	250
Hamburgerbrot	100 gr.	178
Spinatauflauf	100 gr.	246
Kleiebrot	100 gr.	212
Krepp	100 gr.	224
Croissant	100 gr.	406
lavash	100 gr.	264
Pasta	85 gr.	307
Maisbrot	100 gr.	179
Maismehl	100 gr.	368
Muffin	100 gr.	296
Schwamm	100 gr.	280
Pfannkuchen	100 gr.	233
Fragt	100 gr.	268
Wasser Gebäck	100 gr.	229
Pommes Gebäck	100 gr.	558
Vollkornbrot	100 gr.	247
Tortilla	100 gr.	265
Tost	100 gr.	261
Teig (fertig)	100 gr.	236

Kalorienliste für zuckerhaltige Lebensmittel

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Agave	100 gr.	310
Ahornsirup	100 gr.	270
Pistazieneis	100 gr.	204
Mandelpaste	100 gr.	411
Bal	100 gr.	300
Dunkle Schokolade	100 gr.	586
Cheesecake	100 gr.	321
Schokolade	100 gr.	530
Schokoladeneiscreme	100 gr.	216
Schokoladenkuchen	100 gr.	389
Erdbeermarmelade	100 gr.	278
Erdbeereis	100 gr.	236
Schokoladentropfen	100 gr.	467
Apfelkuchen	100 gr.	252
Haselnusswaffel	100 gr.	465
Haselnusskuchen	100 gr.	432
Fructose	100 gr.	368
Glucose	100 gr.	286
Müsliriegel	100 gr.	452
Karottenkuchen	100 gr.	408
Kaugummis	100 gr.	354
Gelee	100 gr.	335
Karamell-Eis	100 gr.	179
Kekse	100 gr.	488
Zitronenkuchen	100 gr.	352
Fruchteis	100 gr.	131
Obstkuchen	100 gr.	354
Maissirup	100 gr.	281
Puderzucker	100 gr.	389
Saccharose	100 gr.	387
Milchreis	100 gr.	134
Vanille-Eiscreme	100 gr.	201
Waffel Jersey	100 gr.	312

Getränke Kalorienliste

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
alkoholfreies Bier	100 ml	37
Weißwein	100 ml	82
Bira	100 ml	43
boza	100 ml	148
Eistee	100 ml	37
Schokoladenmilch	100 ml	89
Diätcola	100 ml	1
Tomatensaft	100 ml	17
Apfelsaft	100 ml	47
Energiegetränk	100 ml	87
Kohlensäurehaltige Getränke	100 ml	39
Soda	100 ml	42
Rotwein	100 ml	85
kola	100 ml	59
Likör	100 ml	250
Zitronensaft	100 ml	21
Limonade	100 ml	42
Malzbier	100 ml	37
Fruchtsoda	100 ml	46
Milchshake	100 ml	329
Granatapfelsaft	100 ml	66
Orangensaft	100 ml	45
raki	100 ml	251
Heiße Schokolade	100 ml	89
Eistee	100 ml	30
Champagner	100 ml	75
Wein	100 ml	83
Pfirsichsaft	100 ml	54
Ungesüßter Tee	100 ml	3
Zuckerfreier schwarzer Kaffee	100 ml	9
Tekila	100 ml	110
Türkischer kaffee	100 ml	2
Viski	100 ml	250
Kirschsaft	100 ml	45
Wodka	100 ml	231

Gesunde Lebensmittel, deren übermäßiger Verzehr schädlich ist

Fast-Food-Kalorienliste

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Cheesecake	100 gr.	263
Hamburger	100 gr.	254
Pizza mit dünner Kruste	100 gr.	261
Peperoni Pizza	100 gr.	197
Lasagne	100 gr.	132
Pizza mit Pilzen	100 gr.	212
Gebratene Kartoffeln	100 gr.	254
Käse-Pizza	100 gr.	267
Gemüsepizza	100 gr.	256
Zwiebelringe	100 gr.	411
Hotdog	100 gr.	269
Wurstpizza	100 gr.	254
Hühnernuggets	100 gr.	296
Hühnchensandwich	100 gr.	241
Thunfischpizza	100 gr.	254
vegetarische Pizza	100 gr.	256

Suppen und Mahlzeiten Kalorienliste

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Bulgur-Pilaw	100 gr.	215
Tomatensuppe	100 gr.	30
Fleischsuppe	100 gr.	33
Weiße Bohneneintopf mit Fleisch	100 gr.	133
Gebackenes Hühnchen	100 gr.	164
Karottensuppe	100 gr.	25
Humus	100 gr.	177
Kürbissuppe	100 gr.	29
Bauch	100 gr.	134
Gefüllt mit Hackfleisch	100 gr.	114
Pita hacken	100 gr.	297
Cremige Brokkolisuppe	100 gr.	45
Pilzcremesuppe	100 gr.	39
Cremige Hühnersuppe	100 gr.	48
Krautsuppe	100 gr.	28
Linsensuppe	100 gr.	56
Kartoffelsuppe	100 gr.	80
Kartoffelpüree	100 gr.	83
Kartoffelsalat	100 gr.	143
Reis	100 gr.	352
Gemüsesuppe	100 gr.	28
Chicken Caesar Salad	100 gr.	127
Blatt wickeln	100 gr.	141
Gefüllt mit Olivenöl	100 gr.	173
Artischocken mit Olivenöl	100 gr.	166
Sellerie mit Olivenöl	100 gr.	66
Grüne Bohnen mit Olivenöl	100 gr.	56

Kräuter, Gewürze, Saucen Kalorienliste

Lebensmittel	Einheit	Kalorie
Tabasco	100 gr.	282
Salbei	100 gr.	315
Anis	100 gr.	337
Cayenne-Pfeffer	100 gr.	318
Honig-Senf-Sauce	100 gr.	464
Balsamico Essig	100 gr.	88
Grillsoße	100 gr.	150
Béchamelsoße	100 gr.	225
Rosmarin	100 gr.	131
Bolognese	100 gr.	106
Tizzeria	100 gr.	94
Schwarzer Samen	100 gr.	333
Dill	100 gr.	43
Tomatenpüree	100 gr.	38
Tomatenmark	100 gr.	82
Tomatensauce	100 gr.	24
Sauerrahm	100 gr.	217
Apfelessig	100 gr.	21
Basilikum	100 gr.	233
Erdnussbutter	100 gr.	589
Senfsoße	100 gr.	645
Senfkörner	100 gr.	508
Mohn	100 gr.	525
Jalapeno	100 gr.	133
schwarzer Pfeffer	100 gr.	274
Thymian	100 gr.	276
Ketchup	100 gr.	100
Rotweinessig	100 gr.	19
Kreuzkümmel	100 gr.	375
Koriander	100 gr.	23
Curry	100 gr.	325
Mayonez	100 gr.	692
Süßholz	100 gr.	375
Nane	100 gr.	70
Granatapfelsirup	100 gr.	319
Pesto	100 gr.	458
Fenchel	100 gr.	31
Safran	100 gr.	310
Salatsoße	100 gr.	449
Sojasauce	100 gr.	67
Sesamsamen	100 gr.	573
Zimt	100 gr.	247
Tere	100 gr.	32
Wasabi	100 gr.	158
Ingwer	100 gr.	80
Kurkuma	100 gr.	354