Wenn Sport eine Pille wäre, wäre sie eine der teuersten Pillen, die jemals erfunden wurden. Vorteile regelmäßiger Bewegung Gesundheit und vor allem Gewichtsverlust. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, von der Verbesserung der Stimmung bis zur Vorbeugung einiger tödlicher Krankheiten.
Vorteile regelmäßiger Bewegung
jetzt Vorteile regelmäßiger BewegungWerfen wir einen Blick auf …
Was sind die Vorteile von regelmäßiger Bewegung?
Regelmäßige Bewegung hilft beim Abnehmen, indem sie die Kalorienverbrennung beschleunigt.
Es gibt Energie, indem es die Muskelkraft verbessert.
Es hilft, besser zu schlafen.
Es ist vorteilhaft für die Gesundheit der Haut.
Es unterstützt die Gesundheit von Muskeln und Knochen.
Es reduziert das Risiko chronischer Erkrankungen.
Es verbessert das Gedächtnis, indem es die Gehirnfunktion verbessert.
Es reduziert Schmerzen.
Es erhöht die sexuelle Kraft.
Es sorgt für eine aufrechte Körperhaltung.
Es gibt ein ästhetisches Aussehen.
Es verzögert das Altern.
Es versorgt das Gehirn und alle Organe mit Sauerstoff.
Es bietet Wutkontrolle.
Es bringt Ordnung ins Leben.
Es fördert eine gesunde Ernährung.
Schützt das Herz.
Es reguliert Blutdruck und Cholesterin.
Depressionen, Stress u Angst Es ist gut für Störungen.
Es verhindert die Knochenresorption.
Das ist gut für die Gelenke.
Es ist gut für Hüft-, Knie-, Wirbelsäulen-, Taillen-, Rücken- und Nackenschmerzen.
Erleichtert das Atmen.
Vorschläge, um regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit zu machen
Vorteile regelmäßiger Bewegungwir wissen es jetzt. Wie also machen wir Bewegung zur Gewohnheit? Lesen Sie die folgenden Ratschläge, um diesen Vorgang zu vereinfachen.
Studien zufolge sind diejenigen, die morgens Sport treiben, im Vergleich zu denen, die dies später am Tag tun; macht Bewegung mehr zur Gewohnheit.
Außerdem trägt Bewegung am Morgen dazu bei, mehr Fett zu verbrennen. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf und trainieren Sie fit.
sechs Wochen andauern
Es ist bekannt, dass es mindestens 21 Tage dauert, bis ein Verhalten zur Gewohnheit wird – aber das ist nichts weiter als ein Argument – Bewegung zur Gewohnheit zu machenDie voraussichtlich verstrichene Zeit wurde mit sechs Wochen berechnet.
Am Ende dieser Zeit werden Sie die Veränderungen in Ihrem Körper sehen und Sie werden nicht mehr zum alten zurückkehren wollen. Machen Sie sechs Wochen lang weiter Sport, dann wird es zur Gewohnheit.
Machen Sie die Aktivität, die Sie lieben
Um Sport zur Gewohnheit zu machen, sollte diese Aktivität glücklich machen und aus der Not heraus. Bestimmen Sie dazu die Sportart, die zu Ihnen passt oder die Sie gerne machen.
Arbeiten Sie mit einer Gruppe von Freunden
Wenn Sie mit Freunden oder in der Gruppe trainieren, wird es viel schwieriger sein, aufzugeben. Messen Sie sich mit Freunden, um Sport zu treiben oder Gewicht zu verlieren. Süßer Wettbewerb schadet nicht, er motiviert sogar.
Mach, was einfach ist
Schwierige Wege zu wählen bringt immer Langeweile und Aufgeben mit sich. Anstatt in ein weiter entferntes Fitnessstudio zu gehen, wählen Sie das nähere. Wenn Sie dazu keine Möglichkeit haben, treiben Sie Sport bequem von zu Hause aus. Also; Sie entscheiden, wo, wann und wie Sie trainieren.
Wenn Sie als Sportanfänger viel Sport treiben, kann es zu Symptomen wie Müdigkeit und Muskelschmerzen kommen. Übertreiben Sie es beim Sport nicht. Machen Sie keinen Sport ohne Aufwärmen und steigern Sie die Trainingsdosis schrittweise.
Sei sozial
Treten Sie Sportgruppen in sozialen Netzwerken bei. Teilen Sie ihnen die Übungen mit, die Sie machen, und hören Sie sich ihre Erfahrungen und Ratschläge an.
Setzen Sie sich erreichbare Ziele
Der Hauptgrund für das Scheitern von Menschen ist, dass sie sich ehrgeizige Ziele setzen. Legen Sie Kriterien dafür fest, was Sie tun können. Je mehr Sie tun, desto motivierter sind Sie und desto eher sind Sie bereit, weiter zu trainieren.
gib dir Hoffnung
Die Belohnung steigert die Motivation jedes Einzelnen. Belohnen Sie sich selbst, wenn Sie die gesetzten Ziele erreichen. Machen Sie Sport zum Spaß. Lustige Situationen werden immer zur Gewohnheit.
