„Wird die Sauna schwächer?“ Hier ist eine der am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Gewichtsverlust.
Evet, Sauna schwächelt!!!
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dieses traditionelle finnische Bad beim Abnehmen hilft. Sogar Studium SaunaEs hat sich gezeigt, dass es genauso effektiv ist wie ein Training mit mittlerer Intensität. Mit anderen Worten, Sie trainieren, ohne aufzustehen und sich zu bewegen. Eine interessante Methode zum Abnehmen…
Peki „Wie hilft Sauna beim Abnehmen?“ „Wie viele Kalorien verbrennst du mit der Sauna?“ „Was ist beim Abnehmen mit der Sauna zu beachten? Fangen wir an zu erklären...
Wie hilft Sauna beim Abnehmen?
Sauna Es unterstützt den Abnehmprozess mit seinen vielen Funktionen.
Detox-Effekt
SaunaDie Wärme des Wassers hilft, Giftstoffe durch Schwitzen leicht loszuwerden.
Nickel, Quecksilber, das durch Schweiß aufgenommen wird, die Nahrung, die wir essen, Kupfer ve Zink Es hilft auch, Schwermetalle wie z Durch die effektive Fettverbrennung beginnen Sie, Gewicht zu verlieren.
Wassergewicht
Das Wassergewicht in unserem Körper nimmt manchmal aus verschiedenen Gründen zu. Diät und es dauert ungefähr sieben Tage, um durch Sport Wassergewicht zu verlieren.
Sauna Es hilft, überschüssiges Wasser schneller auszustoßen, indem es übermäßiges Schwitzen auslöst.
Reduziert Stress
Sauna Es ist das entspannendste Bad. Deswegen stresEs senkt den Blutdruck und senkt den Cortisolspiegel des Körpers.
SaunaSie können sich bei einem Bad entspannen. Der Cortisolspiegel sinkt, die Entzündung nimmt ab und der Gehalt an schädlichen freien Radikalen sinkt. Dies verringert das Risiko einer Gewichtszunahme aufgrund von Entzündungen.
Wirkung auf die Muskelfunktion
Eine Studie vor dem Training Saunagefunden, um die Muskelfunktion zu verbessern.
Erhöht die Ausdauer
Hatten Sie beim Sport oder beim Treppensteigen Atemnot? Sauna hilft, dieses Problem zu überwinden. Es verbessert die Atemkapazität und reduziert Atemprobleme.
Nach einer Recherche Saunabadverbesserte die Laufzeit der Läufer um 32 %.
Beschleunigt den Stoffwechsel
Reduzierung von Stress, Entzündungen und Toxinen den Stoffwechsel ankurbelnentweder hilft. Einige Stunden nach dem Bad arbeitet der Stoffwechsel schneller. Sauna So nehmen Sie ab.
Verbessert die Herzfunktion und den Kreislauf
SaunaDie hohe Temperatur erhöht die Herzfrequenz. Dies wiederum verbessert die Durchblutung, die Gesundheit der Haut, den Schlaf und die Immunität.
Senkt den Blutdruck
Sauna, Bluthochdruck hilft es zu senken. Aber diejenigen mit niedrigem Blutdruck und ArrhythmieLeute die haben Sauna sollte nicht wählen.
SaunaEs hilft beim Abnehmen, indem es Giftstoffe eliminiert, Entzündungen und Bluthochdruck senkt, die Muskeln entspannt und Stress abbaut.
Wie viele Kalorien verbrennt die Sauna?
Kalorien, die in der Sauna verbrannt werden können Es wird nach der Formel berechnet:
Kalorienverbrauch in der Sauna = Anzahl der in 30 Minuten im Sitzen oder Ruhen verbrannten Kalorien X 2
Nehmen wir an, du wiegst 60 Kilo. Sie verbrennen 30 Kalorien, indem Sie 30 Minuten sitzen oder sich ausruhen. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 2. SaunaSie verbrennen 60 Kalorien. Wenn wir die 30 Kalorien addieren, die Sie durch Ruhen verbrennen, können Sie 90 Kalorien in einer halben Stunde verbrennen. Gerade Saunaauch sitzen!
Sauna Es ist eine effektive Methode zur Gewichtsreduktion. Aber es hat keine magische Wirkung. SaunaSie sollten Ihr Training entsprechend Ihrem aktuellen Körpergewicht und Zielgewicht planen.
Zwei- bis dreimal die Woche für zwei Wochen Saunabadwird beim Abnehmen helfen.
Nach zwei Wochen fühlen Sie sich energiegeladen. Beginnen Sie dann täglich mit leichten Übungen.
Zweimal die Woche für die nächsten drei Wochen Saunabad Tu es. Beginnen Sie danach mit Krafttraining und Cardio als Übungen.
Worauf Sie beim Abnehmen mit Sauna achten sollten
Sauna, Es hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, hat aber wenig Einfluss auf die Muskeln. Um die Muskulatur zu stärken und einem Erschlaffen vorzubeugen, sollten Sie Sport treiben.
Beim Abnehmen mit Sauna eines der Dinge, auf die man achten sollte Trinke viel Wassertr. Saunaum Gewichtsverlust zu verhindern Austrocknungwegen einem.
Um die Elektrolyte wieder ins Gleichgewicht zu bringen SaunabadGeben Sie Ihrem Trinkwasser vorher oder nachher eine Prise Salz hinzu
