Schwarze RosinenEs ist eines der beliebtesten getrockneten Früchte, das seinen Namen von seiner schwarzen Schale hat. Es wird von Ärzten für viele Gesundheitszustände dringend empfohlen.
Die beliebteste Rosinensorteschwarze RosinenBietet Antioxidantien, Aminosäuren, Kohlenhydrate, Kalzium und andere wichtige Nährstoffe.
Was sind schwarze Rosinen?
Schwarze Rosinenwird durch Trocknen schwarzer korinthischer kernloser Trauben unter der Sonne oder in einem Trockner erhalten. Es ist dunkler, scharf und süß im Vergleich zu anderen Rosinensorten.
Nährwert der getrockneten schwarzen Trauben
1 Tasse Portion Nährwert von schwarzen Rosinen ist wie folgt:
Gesamtkalorien: 408
Gesamtkohlenhydrate: 107 GM
Ballaststoffe: 9,8 GM
Kalium: 1284 mg
Natrium: 12 mg
Proteine: 5,9 GM
Vitamin A: 2,1%
C-Vitamin: 11%
Kalzium: 9.5%
Eisen: 26%
Was sind die Vorteile von schwarzen Rosinen?
Verbessert die Anämie
Schwarze RosinenDer Eisengehalt in erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut. Jeden Tag eine Handvoll schwarze Rosinen essenwird helfen, den täglichen Eisenbedarf des Körpers zu decken.
Senkt die LDL-Werte
Nutzen von schwarzen RosinenEine davon ist die Fähigkeit, das LDL-Cholesterin zu senken. Es gibt Anti-Cholesterin-Verbindungen in Form von löslichen Ballaststoffen, die Cholesterin aus dem Körper ausstoßen und ihm Gesundheit verleihen. Es gibt auch Enzyme, die Cholesterin absorbieren und den Spiegel im Körper senken.
Reguliert den Blutdruck
Hoher Blutdruckist eines der häufigsten Probleme, die viele ernsthafte Probleme im Körper verursachen. Aufgrund seines reichen Kaliumgehalts schwarze RosinenDas Essen in den Morgenstunden senkt das Natrium im Körper signifikant. Natrium ist eine der Hauptursachen für Bluthochdruck.
Schützt die Herzgesundheit
Regelmäßig schwarze Rosinen essen Es ist äußerst nützlich. Es ist eine Quelle für Ballaststoffe und Polyphenole, die die Herzgesundheit schützen können.
Lipid in Gesundheit und Krankheit ein Forschungsartikel in der Zeitschrift, schwarze Rosinen essenDies deutet darauf hin, dass dies erhebliche positive Auswirkungen auf den Körper haben kann. Zusätzlich zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels (schlechtes Cholesterin) kann es auch zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.
Diese vorteilhaften Eigenschaften schützen wirksam die Herzgesundheit.
Verwaltet Diabetes
Schwarze Rosinenniedriger bis mäßiger Ruf glykämischer Index (GI) Dies bedeutet, dass die Kohlenhydrate in den Früchten den Blutzuckerspiegel nicht signifikant beeinflussen.
Auch verschiedene Studien schwarze Rosinenhat sich als sehr hilfreich bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels erwiesen.
Anstelle von verarbeiteten Snacks in einer Studie von 2015 Rosine Es wurde festgestellt, dass der Verzehr dazu beitragen kann, den Glukosespiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu verbessern.
Verbessert das Gedächtnis
bei Ratten Rosine Eine Tierstudie wurde von Forschungszentren im Iran, in Australien und Kanada durchgeführt, um die Auswirkungen seines Verbrauchs auf das Gehirngewebe zu bestimmen.
Ergebnisse, schwarze RosinenEs zeigt, dass es ausgezeichnete antioxidative Eigenschaften hat, die dazu beitragen, die Wahrnehmung und das Gedächtnis zu verbessern.
Hat Antikrebspotential
Essen und Funktion eine in der Zeitschrift veröffentlichte Forschungsstudie, Rosinelegt nahe, dass Ruhm hilft, Darmkrebszellen zu bekämpfen.
Dieser Effekt Rosinemöglich aufgrund des Vorhandenseins von Phenolverbindungen in. ebenfalls schwarze RosinenEs wird auch angegeben, dass seine antioxidativen, entzündungshemmenden und antiproliferativen Eigenschaften zum Schutz vor Krebs beitragen.
Verringert das Verlangen zu essen
Schwarze RosinenWenn Sie beim Frühstück eingenommen werden, kann die Ballaststoffe in Ihnen helfen, sich lange satt zu fühlen, Heißhungerattacken zu kontrollieren und zusätzliche Kalorienaufnahme zu verhindern.
Schwarze RosinenNatürlicher Fruchtzucker wie Fructose und Saccharose kann Sie länger satt halten. Aus diesem Grund Ärzte schwarze Rosinen empfiehlt Essen
Schützt die Zähne
Schwarze Rosinen Es ist äußerst vorteilhaft für die Zähne. Es enthält vom Körper benötigte sekundäre Pflanzenstoffe.
Schwarze RosinenEiner der besten Vorteile von Ruhm ist, dass es Oleanolsäure enthält. Es kann Karies verhindern und Keime und Hohlräume bekämpfen. Es verhindert auch das Wachstum einer Reihe von Bakterien, die Karies verursachen.
Lindert Verstopfung
Schwarze RosinenBietet eine hohe Menge an Ballaststoffen, die dem Stuhl mehr Volumen verleihen und seinen Durchgang erleichtern. Dies reinigt das Verdauungssystem und hilft bei Verstopfung. Es kann auch dazu beitragen, die Schwellung zu verringern, die aufgrund von Gasansammlungen auftreten kann.
Stärkt die Knochen
Schwarze Rosinen Hilft beim Schutz der Knochen. Rosinen hohe Menge Kalzium Es enthält.
Calcium, der wichtigste Bestandteil der Knochen, spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Skelettgesundheit. Ein Mangel an diesem Mineral kann schwerwiegende Knochenerkrankungen wie Osteoporose verursachen.
Schwarze Rosinen Es kann den Kalziumspiegel in unserem Körper erhöhen.
Verbessert die Augengesundheit
Schwarze Rosinen Es enthält einige der besten Phytonährstoffe, die zahlreiche Antioxidantien liefern. Diese Elemente Augengesundheit ist wohltuend für die Augen und schützt die Augen wirksam.
Es verbessert Augenschäden durch Oxidationsmittel oder freie Radikale und kann auch dazu beitragen, den altersbedingten Sehverlust zu reduzieren.
Gibt Energie
Weil viele Menschen vor dem Training Energie tanken schwarze Rosinen isst lieber. Benetzt Rosinen essenkann den Körper sofort verjüngen.
Hält die Nieren gesund
Schwarze RosinenRuf NierensteinbildungEs ist bekannt zu verhindern. Es wirkt, indem es Giftstoffe aus dem Körper entfernt und sie ausstößt. In diesem Prozess verschwinden die Steine auch, wenn sie viel Wasser trinken und cholesterinarme Lebensmittel essen.
Es verbessert das Säureproblem
Schwarze Rosinenist ein natürliches Hausmittel, das gegen hohe Säureproduktion im Magen eingesetzt werden kann. Bekannt dafür, den Reflux zu regulieren und den Magen zu entspannen Magnesium ve Kalium beinhaltet. Es reduziert auch die Quellung, die aufgrund von Gasansammlung auftreten kann.
Senkt das Infektionsrisiko
Schwarze RosinenEnthält polyphenolische Antioxidantien, sogenannte Catechine, die die Anfälligkeit für Infektionen verringern. Diese Verbindungen haben auch mikrobielle Eigenschaften, um infektionsverursachende Bakterien oder Viren zu bekämpfen und somit den Körper vor Erkältungen und Husten zu schützen. Es ist auch bekannt, dass Katechine Krebs in Schach halten.
Sexueller Nutzen von schwarzen Rosinen
Schwarze Rosinenkann sexuelle Erregung verursachen. Es enthält Aminosäuren, die zur Behandlung der erektilen Dysfunktion nützlich sind. Aminosäuren Es hilft auch, die Durchblutung zu erhöhen.
Daher schwarze Rosinen Es ist vorteilhaft für die sexuelle Gesundheit. Die in diesem schwarzen Bio-Lebensmittel enthaltenen Aminosäuren können auch die Empfängnischancen erhöhen.
Hautvorteile von schwarzen Rosinen
Hellt die Haut auf
Schwarze Rosinenhat natürliche Eigenschaften zur Blutreinigung. Es hilft, Giftstoffe und Schmutz aus dem System zu entfernen. Diese Verunreinigung ist häufig für Hautprobleme verantwortlich, insbesondere Akne, Hautunreinheiten, Falten und mehr.
Hat Anti-Aging-Eigenschaften
Schwarze RosinenDer darin enthaltene Gehalt an Antioxidantien ist ideal, um freie Radikale abzutöten, die die Haut schädigen und schließlich zu Alterung führen.
Es schützt die Haut auch vor Sonnenschäden und Verschmutzung, die feine Linien, Falten und Mattheit im Gesicht verursachen. Eine Handvoll jeden Tag, um vorzeitiges Altern zu verhindern schwarze Rosinen Essen ist genug.
Verhindert Akne
Diese wunderbaren getrockneten Früchte können Eiterzellen vor Giftstoffen im Körper schützen. Vitamin C geladen mit. Rosinen tragen dazu bei, die Haut makellos zu halten, indem sie diese unerwünschten Substanzen entfernen.
Vorteile von schwarzen Rosinen für das Haar
Eisen fördert die Durchblutung und die Haarfollikel im Körper. Dies reguliert die Haarwuchsfunktionen und verhindert das Ausdünnen der Haare.
Erhält die natürliche schwarze Farbe des Haares
Vitamin C-Spiegel und Eisen tragen zur Aufnahme verschiedener Mineralien bei und versorgen die Haarsträhnen eingehend mit Nährstoffen.
Dies bewahrt nicht nur die allgemeine Gesundheit des Haares, sondern auch die natürliche Haarfarbe. Schwarze Rosinenkann auch Haarfollikel reparieren, um Schäden zu vermeiden.
Wie man schwarze Rosinen isst?
Schwarze Rosinen Es kann auf folgende Arten gegessen werden:
- Haferflocken Kekse schwarze Rosinen hinzufügen.
- zu grünen Salaten schwarze Rosinen fügen Sie einen süßen Geschmack hinzu.
- eine Handvoll Müsli oder Joghurt schwarze Rosinen hinzufügen.
- Zu Eis, Kuchen oder anderen Desserts hinzufügen.
- Am praktischsten ist es, eine Schüssel Rosinen zu nehmen und sie alleine zu essen.
Was schadet schwarzen Rosinen?
Schwarze RosinenObwohl es für seine ernährungsphysiologischen Vorteile bekannt ist, kann es in einigen Fällen Komplikationen auslösen. Extrem schwarze Rosinen essenEinige der Nebenwirkungen von:
