Zu den Vorteilen von Vitamin K gehören die Verbesserung der Knochengesundheit und die Förderung der Blutgerinnung. Es ist ein fettlösliches Vitamin, das auch eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit spielt. Es verbessert auch die Gehirnfunktion und schützt vor Krebs. Da Vitamin K das Protein aktiviert, das für die Gerinnselbildung im Blut verantwortlich ist, kann das Blut ohne dieses Vitamin nicht gerinnen.
Über die Nahrung aufgenommenes Vitamin K wirkt sich auf die Darmbakterien aus. Daher beeinflusst der aktuelle Vitamin-K-Spiegel im Körper die Darm- oder Verdauungsgesundheit.
Zu den Vorteilen von Vitamin K zählen seine Funktionen wie die Vorbeugung von Herzerkrankungen. Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Aufnahme dieses Vitamins über die Nahrung das Risiko senkt, an einer Herzerkrankung zu sterben. Deshalb ist ein Vitamin-K-Mangel so gefährlich.
Vorteile von Vitamin K
Arten von Vitamin K
Es gibt zwei Hauptarten von Vitamin K, die wir über die Nahrung aufnehmen: Vitamin K1 und Vitamin K2.. Vitamin K1 kommt in Gemüse vor, während Vitamin K2 in Milchprodukten vorkommt und von Bakterien im Darm produziert wird.
Der beste Weg, den täglichen Bedarf an Vitamin K zu decken,grünblättrige GemüseEssen Sie Lebensmittel, die Vitamin K enthalten, wie Brokkoli, Kohl, Fisch und Eier.
Es gibt auch eine synthetische Version von Vitamin K, auch Vitamin K3 genannt. Von einer solchen Einnahme des notwendigen Vitamins wird jedoch abgeraten.
Vorteile von Vitamin K für Babys
Forscher wissen seit Jahren, dass Neugeborene einen geringeren Vitamin-K-Spiegel im Körper haben als Erwachsene und mit einem Mangel geboren werden.
Wenn dieser Mangel schwerwiegend ist, kann er bei Säuglingen eine hämorrhagische Erkrankung namens HDN verursachen. Ein schwerer Mangel kommt bei Frühgeborenen häufiger vor als bei gestillten Säuglingen.
Der niedrige Vitamin-K-Spiegel bei Neugeborenen wird sowohl auf eine geringere Bakterienzahl im Darm als auch auf die Unfähigkeit der Plazenta zurückgeführt, das Vitamin von der Mutter zum Baby zu transportieren.
Darüber hinaus ist bekannt, dass Vitamin K in geringerer Konzentration in der Muttermilch vorkommt. Aus diesem Grund neigen gestillte Babys zu einem höheren Mangel.
Vorteile von Vitamin K
Unterstützt die Herzgesundheit
Vitamin K beugt der Verkalkung der Arterien vor, einer der Hauptursachen für Herzinfarkte.
Es verhindert die Verhärtung der Arterien.
Kommt natürlicherweise in Darmbakterien vor Vitamin K2 Dies gilt insbesondere für
Einige Studien zeigen, dass Vitamin K ein entscheidender Nährstoff ist, um Entzündungen zu reduzieren und die Zellen zu schützen, die die Blutgefäße auskleiden.
Der Verzehr der richtigen Menge ist wichtig, um den Blutdruck im gesunden Bereich zu halten und das Risiko eines Herzstillstands (Aussetzen oder Beenden der Pumpfunktion des Herzens) zu verringern.
Verbessert die Knochendichte
Einer der Vorteile von Vitamin K besteht darin, dass es das Osteoporoserisiko verringert.
Darüber hinaus haben einige Untersuchungen ergeben, dass eine hohe Zufuhr von Vitamin K den Knochenschwund bei Menschen mit Osteoporose stoppen kann.
Unser Körper benötigt Vitamin K, um das für den Knochenaufbau benötigte Kalzium zu nutzen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin K die Knochengesundheit verbessern und das Risiko von Knochenbrüchen verringern kann, insbesondere bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporoserisiko.
Jüngsten Studien zufolge war die Wahrscheinlichkeit einer Hüftfraktur bei Männern und Frauen, die große Mengen an Vitamin K2 zu sich nahmen, um 65 % geringer als bei Männern und Frauen, die weniger zu sich nahmen.
Im Knochenstoffwechsel wirken Vitamin K und D zusammen, um die Knochendichte zu verbessern.
Dieses Vitamin wirkt sich positiv auf den Kalziumhaushalt im Körper aus. Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff im Knochenstoffwechsel.
Menstruationsbeschwerden und Blutungen
Zu den Vorteilen von Vitamin K gehört die Regulierung der Hormonfunktion. Hilft PMS-Krämpfe und Menstruationsblutungen zu reduzieren.
Da es sich um ein blutgerinnendes Vitamin handelt, verhindert es übermäßige Blutungen während des Menstruationszyklus. Es hat schmerzlindernde Eigenschaften bei PMS-Symptomen.
Übermäßige Blutungen führen zu Krämpfen und Schmerzen während des Menstruationszyklus.
PMS-Symptome verschlimmern sich auch, wenn ein Vitamin-K-Mangel vorliegt.
Hilft bei der Bekämpfung von Krebs
Ein weiterer Vorteil von Vitamin K besteht darin, dass es das Risiko von Prostata-, Dickdarm-, Magen-, Nasen- und Mundkrebs senkt.
Eine Studie ergab, dass die Einnahme hoher Dosen Patienten mit Leberkrebs half und die Leberfunktion verbesserte.
Eine andere Studie zeigte, dass in einer mediterranen Bevölkerung mit hohem Risiko für Herzerkrankungen eine Erhöhung des Vitamingehalts in der Nahrung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder den Tod jeglicher Ursache senkte.
Hilft bei Blutgerinnseln
Einer der Vorteile von Vitamin K besteht darin, dass es die Blutgerinnung unterstützt. Es verhindert, dass der Körper leicht blutet oder blaue Flecken bekommt.
Der Blutgerinnungsprozess ist sehr komplex. Denn damit der Prozess abgeschlossen werden kann, müssen mindestens 12 Proteine zusammenarbeiten.
Vier der Gerinnungsproteine benötigen für ihre Aktivität Vitamin K; Daher ist es ein wichtiges Vitamin.
Aufgrund seiner Rolle bei der Blutgerinnung spielt Vitamin K eine wichtige Rolle bei der Heilung von Prellungen und Schnittwunden.
Die hämorrhagische Erkrankung des Neugeborenen (HDN) ist eine Erkrankung, bei der die Blutgerinnung nicht richtig erfolgt. Dies entsteht bei Neugeborenen aufgrund eines Vitamin-K-Mangels.
Eine Studie kam zu dem Schluss, dass dem Neugeborenen bei der Geburt eine Vitamin-K-Injektion verabreicht werden sollte, um HDN sicher zu eliminieren. Diese App hat sich für Neugeborene als ungefährlich erwiesen.
Vitamin-K-abhängige Proteine spielen im Gehirn eine besonders wichtige Rolle. Dieses Vitamin ist am Nervensystem beteiligt, indem es am Stoffwechsel von Sphingolipidmolekülen beteiligt ist, die natürlicherweise in Gehirnzellmembranen vorkommen.
Sphingolipide sind biologisch wirksame Moleküle mit vielfältigen zellulären Wirkungen. Es spielt eine Rolle bei der Produktion von Gehirnzellen.
Darüber hinaus hat Vitamin K eine entzündungshemmende Wirkung. Es schützt das Gehirn vor oxidativem Stress, der durch Schäden durch freie Radikale verursacht wird.
Oxidativer Stress schädigt die Zellen. Es wird angenommen, dass es an der Entstehung von Krebs, Alzheimer, Parkinson und Herzversagen beteiligt ist.
Schützt die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch
Eine Ernährung mit wenig fettlöslichen Vitaminen wie den Vitaminen A, C, D und K führt zu Zahnfleischerkrankungen.
Die Vermeidung von Karies und Zahnfleischerkrankungen hängt von einer erhöhten Zufuhr fettlöslicher Vitamine ab, die bei der Knochen- und Zahnmineralisierung eine Rolle spielen.
Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, trägt dazu bei, schädliche säureproduzierende Bakterien abzutöten, die im Mund leben und die Zähne schädigen.
Vitamin K tötet zusammen mit anderen Mineralien und Vitaminen Bakterien ab, die den Zahnschmelz schädigen.
Erhöht die Insulinsensitivität
Insulin ist das Hormon, das für den Transport von Zucker aus dem Blutkreislauf zu den Geweben verantwortlich ist, wo er als Energie genutzt werden kann.
Wenn Sie große Mengen an Zucker und Kohlenhydraten zu sich nehmen, versucht der Körper, mehr Insulin zu produzieren, um mithalten zu können. Leider wird durch die Produktion hoher InsulinspiegelInsulinresistenz führt zu einem Zustand namens Dies verringert seine Wirksamkeit und führt zu einem Anstieg des Blutzuckers.
Eine erhöhte Vitamin-K-Zufuhr sorgt für eine Insulinsensitivität, um den Blutzuckerspiegel im normalen Bereich zu halten.
Was ist in Vitamin K enthalten?
Eine unzureichende Zufuhr dieses Vitamins führt zu Blutungen. Es schwächt die Knochen. Es erhöht das Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Aus diesem Grund müssen wir das Vitamin K, das unser Körper benötigt, über die Nahrung aufnehmen.
Vitamin K ist eine Gruppe von Verbindungen, die in zwei Gruppen unterteilt ist:Vitamin K1 (Phytochinon)veVitamin K2 (Menachinon). Vitamin K1, die häufigste Form von Vitamin K, kommt in pflanzlichen Lebensmitteln vor, insbesondere in dunkelgrünem Blattgemüse. Vitamin K2 kommt nur in tierischen Lebensmitteln und fermentierten pflanzlichen Lebensmitteln vor. Hier ist die Liste der Lebensmittel, die Vitamin K enthalten…
Der Nährwert von Fleisch variiert je nach Ernährung des Tieres. Fetthaltiges Fleisch und Leber sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin K2. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin K2 enthalten, gehören:
Rinderleber
Hähnchen
Gänseleber
Entenbrust
Rinderniere
Hühnerleber
Milchprodukte mit Vitamin K
Milchprodukte undyumurta Es ist eine gute Quelle für Vitamin K2. Wie bei Fleischprodukten variiert der Vitamingehalt je nach Ernährung des Tieres.
Hartkäse
Weichkäse
Eigelb
Kaşar
Vollmilch
Butter
Krema
Früchte mit Vitamin K
Früchte enthalten im Allgemeinen nicht so viel Vitamin K1 wie grünes Blattgemüse. Dennoch enthalten einige gute Mengen.
Getrocknete Pflaume
Kivi
Avokado
Brombeere
Heidelbeeren
Nar
Feige (trocken)
Tomaten (sonnengetrocknet)
Traube
Nüsse und Hülsenfrüchte mit Vitamin K
einigePuls veNüsseBietet eine gute Menge an Vitamin K1, wenn auch weniger als grünes Blattgemüse.
Grüne Bohnen
Erbsen
Sojabohnen
Kaju
Erdnuss
Pinienkerne
Walnüsse
Was ist Vitamin-K-Mangel?
Wenn nicht genügend Vitamin K vorhanden ist, geht der Körper in den Notfallmodus. Es führt sofort überlebenswichtige Funktionen aus. Dadurch wird der Körper anfällig für die Zerstörung lebenswichtiger Prozesse, die Schwächung der Knochen, die Entwicklung von Krebs und Herzproblemen.
Wenn Sie nicht die erforderliche Menge an Vitamin K erhalten, kommt es zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. Einer davon ist ein Vitamin-K-Mangel. Vitamin KEine Person mit einem Mangel sollte zunächst einen Arzt konsultieren, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
Ein Vitamin-K-Mangel entsteht durch falsche Ernährung oder falsche Ernährungsgewohnheiten.
Bei Erwachsenen ist ein Vitamin-K-Mangel selten, Neugeborene sind jedoch besonders gefährdet. Der Grund dafür, dass ein Vitamin-K-Mangel bei Erwachsenen selten vorkommt, liegt darin, dass die meisten Lebensmittel ausreichende Mengen an Vitamin K enthalten.
Bestimmte Medikamente und bestimmte Gesundheitszustände können jedoch die Aufnahme und Bildung von Vitamin K beeinträchtigen.
Bei einem Vitamin-K-Mangel treten folgende Symptome auf;
Übermäßige Blutung aus Schnittwunden
Einer der Vorteile von Vitamin K besteht darin, dass es die Blutgerinnung fördert. Bei einem Mangel wird die Blutgerinnung erschwert und es kommt zu einem übermäßigen Blutverlust.
Dies bedeutet einen gefährlichen Blutverlust und erhöht das Risiko, nach schweren Verletzungen zu sterben.
Starke Menstruationsperioden und Nasenbluten sind einige Erkrankungen, bei denen auf den Vitamin-K-Spiegel geachtet werden muss.
Schwächung der Knochen
Der Erhalt gesunder und starker Knochen ist vielleicht der wichtigste Nutzen von Vitamin K.
Einige Studien bringen eine ausreichende Vitamin-K-Zufuhr mit einer höheren Knochenmineraldichte in Verbindung.
Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu Osteoporose führen.
Daher kommt es bei einem Mangel zu Schmerzen in den Gelenken und Knochen.
Leichte Blutergüsse
Der Körper von Menschen mit Vitamin-K-Mangel bekommt bei der kleinsten Belastung leicht blaue Flecken.
Selbst eine kleine Beule kann zu einem großen blauen Fleck werden, der nicht schnell heilt.
Blutergüsse am Kopf oder im Gesicht sind recht häufig. Manche Menschen haben kleine Blutgerinnsel unter den Fingernägeln.
Magendarm Probleme
Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin K führt zu unterschiedlichen Magen-Darm-Problemen.
Dies erhöht das Risiko von Magen-Darm-Blutungen und -Blutungen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blut im Urin und Stuhl.
In seltenen Fällen kommt es zu Blutungen in der Schleimhaut im Körperinneren.
Zahnfleischbluten
Zahnfleischbluten und Zahnprobleme sind häufige Symptome eines Vitamin-K-Mangels.
Vitamin K2 ist für die Aktivierung eines Proteins namens Osteocalcin verantwortlich.
Dieses Protein transportiert Kalzium und Mineralien zu den Zähnen, deren Mangel diesen Mechanismus hemmt und unsere Zähne schwächt.
Der Prozess führt zu Zahnverlust und übermäßigen Blutungen im Zahnfleisch und in den Zähnen.
Bei einem Vitamin-K-Mangel können auch folgende Symptome auftreten:
Blutungen im Verdauungstrakt.
Blut im Urin.
Defekte Blutgerinnung und Blutungen.
Höhere Gerinnungsereignisse und Anämie.
Übermäßige Kalziumablagerung im Weichgewebe.
Verkalkung der Arterien oder Probleme mit Kalzium.
Alzheimer-Erkrankung.
Verminderter Prothrombingehalt im Blut.
Was verursacht Vitamin-K-Mangel?
Die Vorteile von Vitamin K wirken sich auf viele lebenswichtige Körperfunktionen aus. Es ist wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesem Vitamin sind. Ein Vitaminmangel wird oft durch schlechte Essgewohnheiten verursacht.
Vitamin-K-Mangel ist ein sehr ernstes Problem. Es sollte durch den Verzehr natürlicher Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel behoben werden. Ein Vitamin-K-Mangel ist selten, da Bakterien im Dickdarm es intern produzieren können. Andere Erkrankungen, die einen Vitamin-K-Mangel verursachen können, sind:
Gallenblase oder Mukoviszidose,Zöliakiegesundheitliche Probleme wie Gallengangserkrankungen und Morbus Crohn
Leber erkrankung
Einnahme von Blutverdünnern
schlimme Verbrennungen
Behandlung von Vitamin-K-Mangel
Wenn bei der Person ein Vitamin-K-Mangel diagnostiziert wird, erhält sie ein Vitamin-K-Präparat namens Phytonadion. Phytonadion wird normalerweise oral eingenommen. Es kann jedoch auch als Injektion verabreicht werden, wenn die Person Schwierigkeiten hat, das orale Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.
Die verabreichte Dosis hängt vom Alter und Gesundheitszustand der Person ab. Die übliche Phytonadiondosis für Erwachsene liegt zwischen 1 und 25 µg. Im Allgemeinen kann ein Vitamin-K-Mangel durch eine richtige Ernährung verhindert werden.
Welche Krankheiten verursachen Vitamin-K-Mangel?
Hier sind die Krankheiten, die bei Vitamin-K-Mangel auftreten …
Krebs
Studien haben gezeigt, dass eine Person mit der höchsten Vitamin-K-Zufuhr das geringste Krebsrisiko hat und das Krebsrisiko um 30 % reduziert.
Osteoporose
Ein hoher Vitamin-K-Spiegel erhöht die Knochendichte, während ein niedriger Vitamin-K-Spiegel Osteoporose verursacht.
Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, die durch schwache Knochen gekennzeichnet ist. Dies kann zu großen Problemen wie der Gefahr von Brüchen und Stürzen führen. Vitamin K verbessert die Knochengesundheit.
Herz-Kreislauf-Probleme
Vitamin K2 beugt einer Arterienverkalkung vor, die zu koronarer Herzkrankheit und Herzversagen führen kann.
Vitamin K2 kann außerdem Kalkablagerungen in den Arterienschleimhäuten verhindern.
Starke Blutung
Wie wir wissen, gehört zu den Vorteilen von Vitamin K auch die Blutgerinnung.
Vitamin K trägt dazu bei, das Risiko von Blutungen in der Leber zu verringern.
Ein Vitamin-K-Mangel kann Nasenbluten, Blut im Urin oder Stuhl, teerigen schwarzen Stuhl und starke Menstruationsblutungen verursachen.
starke Menstruationsblutung
Die Hauptfunktion von Vitamin K ist die Blutgerinnung.
Ein niedriger Vitamin-K-Spiegel in unserem Körper kann zu starken Menstruationsperioden führen.
Für ein gesundes Leben ist es daher notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin K sind.
Blutung
Vitamin-K-Mangelblutungen (VKDB) werden als Blutungsstörung bei Neugeborenen bezeichnet. Diese Krankheit wird auch als hämorrhagische Krankheit bezeichnet.
Babys werden normalerweise mit einem Mangel an Vitamin K geboren. Babys werden ohne Bakterien im Darm geboren und erhalten nicht genügend Vitamin K aus der Muttermilch.
Leichte Blutergüsse
Ein Vitamin-K-Mangel kann zu Blutergüssen und Schwellungen führen. Dies führt zu übermäßiger Blutung. Vitamin K kann Blutergüsse und Schwellungen reduzieren.
Altern
Ein Vitamin-K-Mangel kann zu Falten in den Lachfalten führen. Daher ist es wichtig, Vitamin K zu sich zu nehmen, um jung zu bleiben.
Hämatome
Vitamin K ist ein essentieller Nährstoff für die Gerinnungsmechanismen und verhindert anhaltende Blutungen. Dieses Vitamin kehrt den Blutverdünnungsprozess um.
Ein Vitamin-K-Mangel kann zu Geburtsfehlern wie kurzen Fingern, flachen Nasenrücken, ausgetrockneten Ohren, unterentwickelter Nase, Mund und Gesicht, geistiger Behinderung und Neuralrohrdefekten führen.
schlechte Knochengesundheit
Knochen benötigen Vitamin K, um Kalzium richtig nutzen zu können.
Dies trägt zum Aufbau und Erhalt der Stärke und Integrität der Knochen bei. Ein hoher Vitamin-K-Gehalt sorgt für eine höhere Knochendichte.
Wie viel Vitamin K sollten Sie pro Tag einnehmen?
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin K hängt von Geschlecht und Alter ab; Es wird auch mit anderen Faktoren wie Stillen, Schwangerschaft und Krankheit in Verbindung gebracht. Die empfohlenen Werte für eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K lauten wie folgt:
Babys
0 – 6 Monate: 2.0 Mikrogramm pro Tag (mcg/Tag)
7 – 12 Monate: 2.5 µg/Tag
Kinder
1 Jahre: 30 µg/Tag
4-8 Jahre alt: 55 µg/Tag
9 Jahre: 60 µg/Tag
Jugendliche und Erwachsene
Männer und Frauen 14 – 18: 75 µg/Tag
Männer und Frauen ab 19 Jahren: 90 µg/Tag
Wie kann man einem Vitamin-K-Mangel vorbeugen?
Es gibt keine bestimmte Menge an Vitamin K, die Sie täglich zu sich nehmen sollten. Ernährungswissenschaftler sind jedoch der Meinung, dass im Durchschnitt 120 µg für Männer und 90 µg für Frauen pro Tag ausreichend sind. Einige Lebensmittel, darunter grünes Blattgemüse, enthalten extrem viel Vitamin K.
Eine Einzeldosis Vitamin K bei der Geburt kann einem Mangel bei Neugeborenen vorbeugen.
Menschen mit Erkrankungen, zu denen eine Fett-Malabsorption gehört, sollten mit ihrem Arzt über die Einnahme von Vitamin-K-Ergänzungsmitteln sprechen. Das Gleiche gilt für Menschen, die Warfarin und ähnliche Antikoagulanzien einnehmen.
Vitamin K schadet
Hier sind die Vorteile von Vitamin K. Was ist mit den Schäden? Vitamin-K-Schäden treten bei der über die Nahrung aufgenommenen Menge nicht auf. Sie tritt meist als Folge einer übermäßigen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf. Sie sollten Vitamin K nicht in höheren Dosen als der täglich benötigten Menge einnehmen.
Verwenden Sie Vitamin K nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt bei Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzstillstand oder Blutgerinnseln.
Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten Sie darauf achten, keine Vitamin-K-reichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Weil es die Funktion dieser Medikamente beeinträchtigen kann.
Wenn Sie Antibiotika länger als zehn Tage einnehmen, sollten Sie versuchen, mehr von diesem Vitamin über die Nahrung aufzunehmen, da Antibiotika Bakterien im Darm abtöten können, die dem Körper die Aufnahme von Vitamin K ermöglichen.
Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels vermindern die vom Körper aufgenommene Menge und können auch die Aufnahme fettlöslicher Vitamine verringern. Versuchen Sie, ausreichend Vitamin K zu sich zu nehmen, falls Sie solche Medikamente einnehmen.
Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Vitamin-E-Ergänzungsmitteln. WeilVitamin E kann die Funktion von Vitamin K im Körper beeinträchtigen.
Vitamin K kann mit vielen Medikamenten interagieren, darunter Blutverdünner, Antikonvulsiva, Antibiotika, cholesterinsenkende Medikamente und Medikamente zur Gewichtsabnahme.
Wenn Antikonvulsiva während der Schwangerschaft oder Stillzeit eingenommen werden, kann der Fötus oder das Neugeborene Vitamin K-Mangel erhöht das Risiko.
Cholesterinsenkende Medikamente hemmen die Fettaufnahme. Vitamin KFett ist für die Aufnahme erforderlich, daher besteht bei Personen, die dieses Medikament einnehmen, ein höheres Mangelrisiko.
Personen, die eines dieser Medikamente einnehmen, sollten ihren Arzt bezüglich der Verwendung von Vitamin K konsultieren.
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend Nährstoffe hat, ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur bei Mangel und unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt werden.
Zusammenfassen;
Zu den Vorteilen von Vitamin K gehören die Blutgerinnung, der Schutz vor Krebs und die Stärkung der Knochen. Es gehört zu den fettlöslichen Vitaminen, die in vielen Bereichen der Gesundheit eine wichtige Rolle spielen.
Es gibt zwei Haupttypen dieses wichtigen Vitamins: Vitamin K1 kommt häufig in grünem Blattgemüse sowie pflanzlichen Lebensmitteln vor, während Vitamin K2 in tierischen Produkten, Fleisch und Milchprodukten vorkommt.
Die täglich benötigte Menge an Vitamin K kann je nach Alter und Geschlecht variieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch im Durchschnitt 120 µg für Männer und 90 µg für Frauen pro Tag.
Ein Vitamin-K-Mangel entsteht, wenn der Körper nicht genug von diesem Vitamin hat. Mangel ist ein sehr ernstes Problem. Es kann zu Symptomen wie Blutungen und Blutergüssen kommen. Die Behandlung sollte durch die Einnahme von Vitamin-K-haltigen Nahrungsmitteln oder die Einnahme von Vitamin-K-Ergänzungsmitteln erfolgen.
Allerdings kann die übermäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu gesundheitlichen Problemen führen. Vitamin K kann mit einigen Medikamenten interagieren. Daher sollte es mit Vorsicht verwendet werden.
