Sie sind nicht der Einzige, der unter Blähungen und Blähungen leidet. Jeder wird von Zeit zu Zeit vergast. Blähungen entstehen durch das Schlucken von Luft und den Abbau von Nahrung im Verdauungstrakt. Daher wird die Nahrung, die wir essen, zur Lösung des Gasproblems wichtig. In Ordnung "Welche Lebensmittel verursachen Blähungen? wissen Sie?
Welche Lebensmittel verursachen Blähungen?
Im Durchschnitt gibt eine Person 14 Mal am Tag Gas ab. Die Anzahl variiert von Person zu Person, aber bei manchen ist es mehr und bei manchen weniger. Während das Ablassen von Gas ein völlig normaler Vorgang ist, ist das Schlimmste an der Situation, dass es Sie in sozialen Situationen in Schwierigkeiten bringt. Sie haben ständig das Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen.
Was das Problem weitgehend beseitigen kann, ist ein vorsichtigerer Verzehr von gaserzeugenden Lebensmitteln. Vor allem, wenn Sie sich in sozialen Situationen befinden. Jetzt „gasproduzierende Lebensmittel“"Lassen Sie uns auflisten, was los ist.
Leguminosen
Lebensmittel, die die meisten Blähungen verursachen, Hülsenfrüchte. Es gibt eine einfache Möglichkeit, dies zu verhindern. Wenn Sie die Hülsenfrüchte, die Sie am Vorabend kochen, in Wasser einweichen, wird das Risiko von Blähungen verringert.
Knoblauch
ein nützliches Gemüse Knoblauch Wenn Sie es roh essen, wird es Blähungen verursachen. Kochen reduziert das Gasproblem von Knoblauch.
Zwiebeln
Zwiebeln Verursacht Blähungen, da es Fruktan enthält. Wenn dieses Gemüse Blähungen verursacht, versuchen Sie es mit anderen Kräutern zu kochen.
Kreuzblütler
Brokkoli, Blumenkohl, Kohl Obwohl Kreuzblütler wie Kreuzblütler nützliche Vitamine und Mineralien enthalten, können sie bei manchen Menschen Blähungen verursachen, indem sie Blähungen verursachen. In diesem Fall können Sie anstelle von Kreuzblütengemüse verschiedene Gemüsealternativen wie Spinat, Salat und Zucchini essen.
Sie kennen Glutensensitivität. Dieser Zustand wird durch Gluten, ein Protein im Weizen, verursacht. Dies löst bei manchen Menschen allergische Reaktionen aus und verursacht Blähungen und Blähungen. Personen mit Glutensensitivität oder Zöliakie Weizen Wählen Sie stattdessen glutenfreies Getreide.
Milchprodukte
Lebensmittel und Getränke aus Milch, wie Käse, Joghurt, Kefir, können aufgrund der in Milch enthaltenen Laktose Blähungen und Blähungen verursachen. Menschen, die Blähungen haben, wenn sie Milch, Sojamilch, Mandelmilch Sie können Kräutermilch wie z
Arpa
Arpa Es ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel, das lange satt hält. Aufgrund dieser Eigenschaft kann es bei manchen Menschen zu Blähungen kommen. Wenn Sie beim Essen von Gerste Blähungen haben, können Sie alternative Lebensmittel wie braunen Reis, Hafer und Quinoa zu sich nehmen.
Sakız
Kaugummi verursacht Blähungen im Magen durch Schlucken von überschüssiger Luft.
Kartoffeln und Mais
Aufgrund ihres hohen Stärkegehalts sind diese Gemüsesorten schwer verdaulich und verursachen Blähungen.
Diese Früchte sind nicht leicht verdaulich. Sorbit Es enthält eine Faser namens Wenn Äpfel und Pfirsiche Blähungen verursachen, versuchen Sie, weniger von diesen Früchten zu essen.
Bira
Bier ist ein kohlensäurehaltiges Getränk, das durch Fermentation verschiedener Getreidesorten hergestellt wird. Gase sowohl aus fermentierten Kohlenhydraten als auch aus dem Karbonisierungsprozess können Blähungen und Blähungen im Darm verursachen. Aufgrund des Glutengehalts von Bier kann es bei Allergikern zu Blähungen kommen.
