Diät-Flucht und Diät-Selbstbelohnung

Für die Fortsetzung des Gewichtsverlustprozesses kann ein Verzicht auf die Diät erforderlich sein. Die größte Herausforderung beim Abnehmen besteht darin, sich von den Lebensmitteln fernzuhalten, die man liebt. Abnehmen Sie müssen neue Essgewohnheiten entwickeln. Deshalb kann es ab und zu zu Langeweile kommen. Sie laufen sogar Gefahr, die Diät abzubrechen und zur alten Ernährungsweise zurückzukehren. Um dies zu verhindern und weiter abzunehmen, braucht man Motivation. Zur Motivation können Sie sich belohnen, während Sie auf die Diät verzichten.

Entfliehen Sie der Diät

Diätbetrug, Cheat Day, Belohnungsessen oder Belohnungstag. Wie auch immer Sie es nennen, im Allgemeinen bedeuten sie alle dasselbe. Während einer Diätbedeutet, das geplante Programm planmäßig zu verlassen.

Den Belohnungstag Ihrer Ernährung können Sie ganz nach Ihren eigenen Gegebenheiten bestimmen. Die meisten Menschen greifen am Tag der Auszeichnung zu kalorienreichen Lebensmitteln und Junkfood, die sie auf der Diät nicht essen können.

Wann soll der Award-Tag stattfinden?

Es gibt keine feste Regel dazu. Normalerweise wird einmal pro Woche empfohlen. Zum Beispiel; Nachdem Sie das Diätprogramm an 6 Tagen in der Woche durchgeführt haben, können Sie den Sonntag als Belohnungstag festlegen. Wenn Sie möchten, können Sie statt des Marktes auch einen anderen Tag wählen. Die Häufigkeit Ihrer Diätpause bestimmen Sie entsprechend Ihren Abnehmzielen.

Die Methode der Selbstbelohnung in der Ernährung kann ohne weiteres zusammen mit vielen verschiedenen Diätprogrammen angewendet werden. nur sehr strenge Regeln ketogene Diät Es ist nicht sehr geeignet für

Ist Diätbetrug beim Abnehmen wirksam?

Der Prozess des Abnehmens ist komplexer als das Essen von weniger Kalorien und das Abnehmen. Der Stoffwechsel des Menschen, die Funktion der Hormone und sogar der Schlafrhythmus sind Teil dieses Prozesses. Aus diesem Grund funktioniert ein Diätprogramm oder eine Diätmethode, die bei einer Person funktioniert, möglicherweise nicht bei einer anderen Person. Eine richtig umgesetzte Belohnungstag-Strategie zusammen mit einem Diätprogramm ist oft wirksam beim Abnehmen.

Wie ist der Award-Tag geplant?

Wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die am Tag der Auszeichnung nicht auf dem Speiseplan stehen dürfen. Mit dieser Methode Motivation in der Ernährung erhöht sich. Tatsächlich wird das Problem des Stoppens des Gewichtsverlusts aufgrund einer Verlangsamung des Stoffwechsels, das jedem während des Abnehmprozesses passieren kann, verhindert.

An Prämientagen ist es wichtig, sich zu beherrschen. Wenn Sie sich beim Schummeln nicht beherrschen können, nehmen Sie zu viele Kalorien zu sich. An anderen Tagen müssen Sie möglicherweise härter arbeiten, um Gewicht zu verlieren. Auch Belohnungstage sollten entsprechend Ihrem Diätprogramm sorgfältig geplant werden. Um übermäßiges Essen zu verhindern, müssen Sie sich selbst Grenzen setzen.

Manche führen ihre Ernährungsgewohnheiten aus freien Stücken fort. Bei manchen kann Betrug sogar zu einer Diätpause führen. Es ist sinnvoll, anhand Ihrer Essgewohnheiten festzulegen, ob bzw. wie Sie einen Award-Tag durchführen.

Diätbetrug kann zu ungesunden Gewohnheiten führen

Die Belohnungstag-Methode funktioniert bei manchen Menschen wirklich. In einigen Binge Eatingkann schädliche Auswirkungen haben, wie z. B. eine Umleitung. Der größte Nachteil der Belohnungstagmethode besteht darin, dass sie zu übermäßigem Essen führt.

Diätbetrug wirkt sich negativ auf Menschen aus, die süchtig nach Essen sind, unregelmäßig essen und ihre Essgewohnheiten nicht regulieren können. Deshalb sollte auch der Award-Tag auf gesunde Art und Weise und mit einem Plan umgesetzt werden. Wenn Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung ändern und einen soliden Plan erstellen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie gegen das Verbot verstoßen. 

Bei einer Belohnungsstrategie ist es für die Leute schwierig zu wissen, wann sie auf die Bremse treten müssen. Wenn Sie sich nicht beherrschen können, werden Sie Ihr Abnehmziel auf Dauer nicht erreichen können. Es besteht auch die Gefahr, dass das verlorene Gewicht wieder zunimmt.

Befolgen Sie einen Plan für Belohnungstage, genau wie an normalen Diättagen. Beispielsweise ist die Planung, wann und wo Sie Ihre Preismahlzeiten einnehmen, ein wichtiger Schritt. Sie können die Tage, an denen Sie wissen, dass eine Geburtstagsfeier oder ein Abendessen stattfinden wird, als Preisverleihungstag betrachten.

Also;

Betrug bei der Diät; Es bedeutet, für kurze Zeit aus dem Ernährungsprogramm auszusteigen, um Diätteilnehmer zu motivieren. Während dies einigen Menschen beim Abnehmen helfen kann, kann es bei anderen zu ungesunden Essgewohnheiten führen. Daher handelt es sich um eine Abnehmstrategie, die sorgfältig angewendet werden sollte.

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