Ist Essen in der Nacht schädlich oder führt zu einer Gewichtszunahme?

„Nachts essen Ist es schädlich?” "Nimmt man durch Essen in der Nacht zu? Wie die meisten Experten wird Ihre Antwort ja sein. 

Einige Experten behaupten, dass das Essen in der Nacht vorteilhaft ist und für einen besseren Schlaf sorgt. Sie sagt sogar, dass es hilft, ihren Blutzucker morgens stabil zu halten. 

"Ist es schädlich, nachts zu essen?“ Wenn wir das sagen, sollten wir meiner Meinung nach innehalten und nachdenken. Der Schaden kann den Nutzen überwiegen.

jetzt „Ist es schädlich, nachts zu essen?“ „Lässt das Essen in der Nacht zu Gewichtszunahme führen?“ „Ist es schädlich, direkt nach dem Essen zu schlafen?“ Lassen Sie uns Antworten auf Ihre Fragen finden.

Nimmt man durch Essen in der Nacht zu?

Einige Studien haben herausgefunden, dass das Essen in der Nacht zu einer Gewichtszunahme führt.

"Warum nimmt man durch nächtliches Essen zu?„Der Grund dafür wird wie folgt erklärt. Im Allgemeinen bevorzugen Menschen vor dem Schlafengehen kalorienreiche Snacks. Nach dem Abendessen, auch wenn Sie keinen Hunger haben, verspüren Sie das Bedürfnis nach einem Snack.

Gerade beim Fernsehen oder Arbeiten am Computer überwiegt die Lust etwas zu essen. Sie bevorzugen wahrscheinlich kalorienreiche Snacks wie Kekse, Chips, Schokolade.

Bei Menschen, die den ganzen Tag hungrig sind, ist ihr Hunger jedoch nachts am höchsten. Dieser extreme Hunger verursacht nächtliches Essen.

Am nächsten Tag hat er tagsüber wieder Hunger und wird nachts wieder gefressen. Dies setzt sich als Teufelskreis fort. Der Zyklus führt zu Überernährung und Gewichtszunahme. In diesem Fall ist es wichtig, tagsüber ausreichend zu essen.

Auch ohne dass der Stoffwechsel nachts langsamer abläuft als tagsüber, führen ungesunde und kalorienreiche Snacks in der Nacht zu einer Gewichtszunahme.

Ist es schlecht abends zu essen?

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), Es handelt sich um ein häufiges Problem, das 20–48 % der Gesellschaften weltweit betrifft. Das bedeutet, dass die Magensäure zurück in den Rachen gelangt.

Essen vor dem Schlafengehen verschlimmert die Symptome. Denn wenn Sie mit vollem Magen ins Bett gehen, kann die Magensäure leichter entweichen.

Wenn Sie Reflux haben, sollten Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen aufhören zu essen. Darüber hinaus erhöht das Essen in der Nacht die Wahrscheinlichkeit von Reflux, selbst wenn Sie keinen Reflux haben.

Ist es schlecht, direkt nach dem Essen zu schlafen?

Heutzutage haben die Menschen einen geschäftigen Lebensstil. Manche gehen nach einem harten Arbeitstag direkt nach dem Abendessen ins Bett. In Ordnung aksam yemeği Wie wirkt sich das Schlafen nach dem Essen auf unsere Gesundheit aus?

Schlafen direkt nach dem Essen kann Verdauungsprobleme verursachen. Aufgrund dieser Gewohnheit beginnen sich einige Krankheiten allmählich im Körper zu entwickeln.

Der Schaden des Schlafens nach dem Essen

Das Schlafen direkt nach dem Essen ist schädlich für den Körper, da die Nahrung nicht verdaut wird. Was sind das für Schäden? 

• Es verursacht eine Gewichtszunahme. 
• Es löst die Bildung von saurem Reflux aus.
• Es macht Sodbrennen. 
• Es verursacht Gase. 
• Es verursacht Verdauungsprobleme wie Blähungen. 

Wenn Sie essen und zu Bett gehen, fühlen Sie sich träge und müde, wenn Sie am nächsten Tag aus dem Bett aufstehen. 

Zwischen den Mahlzeiten und dem Schlaf sollten mindestens 3-4 Stunden liegen.

Wie werde ich die nächtliche Essgewohnheit los?

„Wie vermeide ich es, nachts zu essen?“ Wenn Sie zu denen gehören, die fragen, dann ist die Antwort für Sie einfach. Eine ausgewogene und ausreichende Ernährung über den Tag verteilt.

Um zu vermeiden, nachts zu essen Sie sollten Lebensmittel essen, die Ihren Blutzucker den ganzen Tag über im Gleichgewicht halten, und sich von Junk Food fernhalten. Bewahren Sie kein Junk Food im Haus auf. Beschäftigen Sie sich nachts, damit Sie Ihren Essdrang vergessen.

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