Es entstehen zahlreiche Diätmoden, die Ergebnisse versprechen, aber nur wenige helfen beim Abnehmen. Wenn Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren möchten, Schwedische Diät Es ist eine der beliebtesten Diäten, die dies bieten kann.
Vielleicht gibt es nicht für jeden ein passendes Diätprogramm, aber Schwedische DiätSeine strengen Regeln können ein Anfang für diejenigen sein, die zusätzliches Gewicht verlieren möchten.
"Schwächt sich die schwedische Ernährung ab", "Ist die schwedische Ernährung schädlich", "Wie viel Gewicht wird die schwedische Ernährung verlieren", "Wie füttert man nach Beendigung der schwedischen Ernährung?" Sie finden die Antworten auf die neugierigen Fragen wie.Entscheiden Sie nach dem Lesen des Artikels selbst, ob Sie die Diät einhalten möchten oder nicht.
Was ist die schwedische Diät?
Diese Diät; Es ist unter verschiedenen Namen bekannt, wie "Metabolism Diet", "Denmark Royal Hospital Diet", "13 Tage Diät". Für gewöhnlich Schwedische Diät wie wir wissen.
Der Stoffwechsel verwandelt die Lebensmittel, die Sie essen, in Energie und Abfall. Je schneller Sie Lebensmittel metabolisieren, desto einfacher ist es, Gewicht zu verlieren.
13-tägige schwedische Diät, Ziel ist es, den Körper schneller zu machen, indem der Stoffwechsel geschockt wird. Sie müssen einen strengen Diätplan befolgen, der Ihren Stoffwechsel 13 Tage lang verändert.
Nimmt die schwedische Diät ab?
Aufgrund persönlicher Erfahrungen und Kommentare kann gesagt werden, dass diese Diät schwächend ist, obwohl die Ergebnisse rein persönlich sind. In Anbetracht der einfachen Logik des Abnehmens verlieren Sie natürlich Gewicht, weil Sie weniger Kalorien verbrauchen.
Schwedische Diät Er behauptet, 13 bis 6 Pfund in 15 Tagen zu verlieren. Die Menge an Gewicht, die Sie verlieren, hängt von Ihrer Größe und dem zusätzlichen Gewicht ab.
Obwohl sich die Ergebnisse des Gewichtsverlusts ändern, sollten Sie am Ende der Diätperiode einen signifikanten Gewichtsverlust feststellen. Es wird jedoch auch angegeben, dass sich Ihr Stoffwechsel ändert und Sie innerhalb von 2 Jahren nicht an Gewicht zunehmen, wenn Sie den Diätplan vollständig befolgen und vervollständigen.
Um die Sicherheit der Ernährung zu gewährleisten, ist es immer hilfreich, sich von einem Experten helfen zu lassen. Wie bei jeder Diät sollte ein Arzt oder Ernährungsberater entscheiden, ob es für Sie richtig ist.
Diese Diät wird von den meisten Diätassistenten wegen ihrer restriktiven Kalorienaufnahme nicht empfohlen.
Ist das schwedische Diätprogramm schädlich?
Jede Diät hat ihre Vor- und Nachteile. Für diejenigen, die neu in der Diät sind und Gewicht verlieren müssen, kann ein schnelles Abnehmen am Anfang motivierend sein.
Da keine spezielle Ernährung erforderlich ist, können Sie die Diät mit leicht verfügbaren Materialien, die Sie zu Hause verwenden, problemlos fortsetzen. Natürlich wird es belohnt, Gewicht zu verlieren und sich gesund zu fühlen.
Der Nachteil der Diät ist, dass ihre Regeln sehr streng sind. Während der Diät verbrauchen Sie weniger Kalorien als normal und fühlen sich tagsüber extrem hungrig. Durch Hunger fühlst du dich schwach und müde.
Dies bedeutet, dass es schwierig sein wird, den Diätplan einzuhalten. Um die Ernährung einfacher und nachhaltiger zu gestalten, können Sie dies mit einem Ihrer Familienmitglieder oder Freunde tun.
Aufgrund der geringen Kalorienaufnahme von etwa 600 Kalorien pro Tag fühlen Sie sich möglicherweise hungrig, müde und sogar erschöpft. Da die Ernährung bestimmte Lebensmittelgruppen verbietet, sind Sie möglicherweise Vitamin- und Mineralstoffmängeln ausgesetzt und können Ihr Cholesterin beeinträchtigen. Einige Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen, diesen Diätplan zu vermeiden, bei dem keine Früchte, Getreide und Milch konsumiert werden.
Die Diät sollte nicht länger als 13 Tage fortgesetzt werden. Sie können während der Diät träge und gereizt sein, aber dies verschwindet, wenn Sie zu Ihrem normalen Essverhalten wechseln.
Die schwedische Diät 13-Tage-Liste
Schwedische Diätregeln
Während der Diät müssen Sie die folgenden Regeln befolgen.
- Trinken Sie keinen anderen Tee, Kaffee und alkoholfreie Getränke als die in der Liste aufgeführten.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
- Befolgen Sie die Diät nicht länger als 13 Tage.
- Sie können die Diät erst am 6. Tag beenden.
- Wiederholen Sie die Diät nicht in weniger als 3 Monaten.
- Wenn Sie keinen Brokkoli finden, können Sie Blumenkohl essen.
- Diejenigen mit hohem Cholesterinspiegel können das Eiweiß essen.
- Sie können so viel essen, wie Sie möchten, vorausgesetzt, Sie übertreiben nicht die Lebensmittel, die nicht in Größe und Menge angegeben sind.
- Wenn die Diät schwer ist, ist es möglich, sie am 6. Tag zu schneiden und nach 3 Monaten für weitere 6 Tage anzuwenden.
Abend: Saft aus 2 Orangenscheiben, 100 Gramm Joghurt
die 12.G
Morgen: 1 große geriebene Karotte (mit Zitrone)
Mittag: Gekochter magerer Fisch (200 Gramm, mit Zitrone und Butter)
Abend: 1 Steak (200 Gramm), Salat und Brokkoli
13TAG
Morgen: 1 Tasse Kaffee, 1 Tasse Zucker
Mittag: 2 harte Eier, 1 große geriebene Karotte
Abend: Hähnchen ohne Haut (200 Gramm), Salat
Schwedische Ernährung und Flüssigkeitskonsum
Während der Diät sollten Sie Folgendes über Getränke beachten.
- Das einzige Getränk, das Sie außer den in der Diät angegebenen Getränken trinken können, ist Wasser. Im Rahmen dieser Diät sollten Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Dieser Wert ist die Menge, die in unserem täglichen Leben auf gesunde Weise konsumiert werden sollte.
- Sie sollten sich von alkoholischen oder alkoholfreien Getränken fernhalten, insbesondere von kohlensäurehaltigen Getränken.
Verlagerung von Lebensmitteln in die schwedische Ernährung
Schwedische Diät Es ist eine sehr strenge Diät mit strengen Regeln. Während der Diät wird das Essen nie verändert und die Mahlzeiten werden nicht verändert.
Sie müssen nur den Diätplan befolgen. Sie können nicht einmal einen einzigen Kaugummi kauen. Es ist notwendig, die Diät sofort abzubrechen, wenn Sie etwas essen oder trinken, das nicht im Diätplan enthalten ist. Vor sechs Monaten, nachdem Sie damit aufgehört haben, können Sie nie wieder anfangen.
Dies mag einigen überwältigend erscheinen, aber dieser Diätplan wurde speziell entwickelt, um Ihren Stoffwechsel zu verändern und auch nur eine kleine Änderung zu verhindern.
Wenn Sie die geringste Änderung vornehmen, dauert es sechs Monate, bis sich der Stoffwechsel wieder ändert und wieder normalisiert.
Postschwedische Ernährung
Schwedische Diät Nachdem Sie fertig sind, können Sie zu Ihrem normalen Essverhalten zurückkehren. Da dieser Diätplan den Stoffwechsel verändert, werden Sie zwei Jahre lang nicht zunehmen und in diesen zwei Jahren Ihr endgültiges Gewicht beibehalten.
Wenn Sie Ihr Zielgewicht nicht erreicht haben, können Sie eine andere Diät fortsetzen, aber Sie sollten diese Diät wegen Änderungen in Ihrem Stoffwechsel zwei Jahre lang nicht befolgen.
Schwedische Diät Obwohl es sich um eine strenge Diät handelt, ist das Ergebnis im Allgemeinen gut. Vielleicht kann es nicht als richtige Diät angesehen werden, aber seine Dauer ist sehr kurz.
Wenn Sie in kurzer Zeit anfangen möchten, Gewicht zu verlieren oder viel Gewicht zu verlieren, können Sie diese Diät wählen.
Ein weiterer Punkt, auf den Sie achten sollten, ist, dass es unvermeidlich ist, wieder an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie das Essen belasten, um die Schmerzen der Tage zu lindern, an denen Sie hungrig sind.
Schwedische Diät Dies sind die Dinge, über die man Bescheid wissen muss. Meine persönliche Meinung ist, dass es nicht immer richtig ist, die Diät unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit zu befolgen.
Wenn Sie einem Arzt sagen, dass Sie diese Diät machen werden, wird er sich Ihnen entschieden widersetzen. Es gibt langsamere, aber gesündere Wege, um Gewicht zu verlieren. Hier sind Tipps zum Abnehmen;
- Essen Sie pflanzliche Lebensmittel.
Wählen Sie Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index.
- Überspringe keine Mahlzeiten.
Essen Sie mageres Protein.
- Essen Sie Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten.
Kann ich am 3. Tag die Mahlzeit des Tages haben?