Tee ist eines der beliebtesten und konsumiertesten Getränke der Welt.
Die beliebtesten Sorten sind grüner, schwarzer und Oolong-Tee Camellia sinensis Es wird aus den Blättern der Pflanze hergestellt.
Tee wird in der traditionellen Medizin seit Jahrhunderten wegen seiner heilenden Eigenschaften verwendet. Moderne Forschungen zeigen auch, dass die pflanzlichen Verbindungen in Tee das Risiko chronischer Erkrankungen wie Krebs, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen wirksam verringern können.
Obwohl gesund, wenn in der Dosis getrunken, 3-4 Gläser pro Tag (710-950 ml) Der Schaden, zu viel Tee zu trinken sein.
hier Der Schaden, wenn man übermäßigen Tee trinkt...
Der Schaden, zu viel Tee zu trinken
Verringert die Eisenaufnahme
Tee ist eine reichhaltige Quelle einer Klasse von Verbindungen, die Tannine genannt werden. Tannine können in einigen Lebensmitteln an Eisen binden und für die Aufnahme in das Verdauungssystem nicht mehr verfügbar sein.
Eisenmangelist einer der häufigsten Nährstoffmängel der Welt, wenn Ihr Eisengehalt niedrig ist, zu viel Tee trinkenkann die Situation verschlimmern.
Die genaue Menge an Tanninen im Tee variiert je nach Art und Zubereitung. Das Trinken von 3 oder weniger Gläsern (710 ml) pro Tag ist für die meisten Menschen sicher.
Wenn Ihr Eisengehalt niedrig ist und Sie gerne Tee trinken, können Sie ihn zwischen den Mahlzeiten trinken. Somit ist die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen, weniger beeinträchtigt.
Erhöht Angst, Stress und Unruhe
Teeblätter natürlichKoffein beinhaltet. Der Konsum von Koffein aus Tee oder einer anderen Quelle löst Angstgefühle, Stress und Unruhe aus.
Eine durchschnittliche Tasse (240 ml) Tee enthält je nach Art und Brühmethode ca. 11-61 mg Koffein.
Schwarzer teeEnthält mehr Koffein als grüne und weiße Sorten. Je länger Sie den Tee aufbrühen, desto höher ist der Koffeingehalt.
Forschungen zufolge verursacht der Konsum von weniger als 200 mg Koffein pro Tag keine Angst. Dennoch ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass manche Menschen empfindlicher auf die Wirkung von Koffein reagieren als andere.
Sie können auch entkoffeinierte Kräutertees wählen. Kräutertees, Camellia sinensis Sie gelten nicht als echter Tee, da sie nicht aus der Pflanze stammen. Stattdessen wird es aus einer Vielzahl von entkoffeinierten Zutaten wie Blumen, Kräutern und Früchten hergestellt.
Tee enthält natürlich Koffein, übermäßiges Trinken kann den Schlaf beeinträchtigen.
Melatoninist ein Hormon, das dem Gehirn sagt, dass es Zeit ist zu schlafen. Einige Studien zeigen, dass Koffein die Produktion von Melatonin hemmen und zu einer schlechten Schlafqualität führen kann.
Menschen metabolisieren Koffein unterschiedlich schnell, und es ist schwer vorherzusagen, wie sich dies auf die Schlafmuster aller auswirkt.
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder eine schlechte Schlafqualität haben und regelmäßig koffeinhaltigen Tee trinken, versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren, insbesondere wenn Sie auch andere koffeinhaltige Getränke konsumieren.
Macht Übelkeit
Einige Verbindungen im Tee können Übelkeit verursachen, insbesondere wenn sie in großen Mengen oder auf nüchternen Magen getrunken werden.
Die Tannine in den Teeblättern sind für den bitteren und trockenen Geschmack des Tees verantwortlich. Die harte Natur von Tanninen kann das Verdauungsgewebe reizen und möglicherweise zu unangenehmen Symptomen wie Übelkeit oder Magenschmerzen führen.
Die Menge an Tee, die diesen Effekt verursacht, variiert je nach Person. Während bei empfindlichen Personen diese Symptome nach dem Trinken von 1-2 Gläsern (240-480 ml) Tee auftreten können, können einige mehr als 5 Gläser (1,2 Liter) ohne negative Auswirkungen trinken.
Nach dem Tee trinken Wenn eines dieser Symptome später auftritt, können Sie die Gesamtmenge des von Ihnen getrunkenen Tees reduzieren.
Sie können den Tee auch trinken, indem Sie Milch hinzufügen. Tannine binden an Proteine und Kohlenhydrate in Lebensmitteln, wodurch die Reizung des Verdauungssystems minimiert wird.
Kann Sodbrennen verursachen
Koffein im Tee kann Sodbrennen verursachen oder bereits vorhanden seinsaurer Rückfluss kann Ihre Symptome verschlimmern.
Studien zeigen, dass Koffein den Schließmuskel entspannt, der die Speiseröhre vom Magen trennt, und den sauren Mageninhalt leichter in die Speiseröhre gelangen lässt.
Koffein kann auch zu einer Erhöhung der gesamten Magensäureproduktion führen.
Na sicher, Tee trinken verursacht nicht unbedingt Sodbrennen. Menschen reagieren unterschiedlich auf die gleichen Lebensmittel.
Kann Schwangerschaftskomplikationen verursachen
Die Einnahme eines hohen Koffeingehalts aus Getränken wie Tee während der Schwangerschaft erhöht das Risiko von Komplikationen wie niedrigem Geburtsgewicht und Fehlgeburten.
Daten über die Gefahren von Koffein während der Schwangerschaft sind unklar, aber die meisten Studien haben gezeigt, dass es sicher ist, Ihre tägliche Koffeinaufnahme unter 200-300 mg zu halten.
Einige Menschen bevorzugen entkoffeinierte Kräutertees anstelle von normalem Tee, um eine Koffeinbelastung während der Schwangerschaft zu vermeiden. Allerdings sind nicht alle Kräutertees während der Schwangerschaft sicher zu konsumieren.
Zum Beispiel können Kräutertees, die Traubensilberkerze oder Lakritz enthalten, eine Frühgeburt verursachen. Daher sollten diese Kräutertees vermieden werden.
Kopfschmerzen können auftreten
Gelegentlicher gelegentlicher Koffeinkonsum, sicherKopfschmerzen Es kann helfen, Arten von Symptomen zu lindern, aber häufiges Trinken kann den gegenteiligen Effekt haben.
Regelmäßige Einnahme von Koffein aus Tee kann zu wiederkehrenden Kopfschmerzen führen.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass bereits 100 mg Koffein pro Tag zu einem täglichen Wiederauftreten von Kopfschmerzen beitragen können. Die genaue Menge, die zum Auslösen von Kopfschmerzen erforderlich ist, kann jedoch je nach Toleranz einer Person variieren.
Kann Schwindel verursachen
Während Schwindel keine häufige Nebenwirkung von Tee ist, kann dies an zu viel Koffein aus Tee liegen.
Dieses Symptom kann auftreten, wenn etwa 400-500 Tassen (6-12 Liter) Tee in einer Dosis von mehr als 1.4-2.8 mg getrunken werden. Es kann auch in kleineren Dosen bei empfindlichen Personen auftreten.
Sie sollten nicht zu viel Tee gleichzeitig trinken. Wenn Sie nach dem Trinken von Tee häufigen Schwindel bemerken, reduzieren Sie den Tee und suchen Sie einen Arzt auf.
Koffeinsucht kann auftreten
Koffein ist ein süchtig machendes Stimulans. Regelmäßige Einnahme von Tee oder einer anderen Quelle kann zur Sucht führen.
Das Ausmaß der Exposition, die zur Entwicklung einer Sucht erforderlich ist, kann je nach Person erheblich variieren.
Wie viele Kalorien enthält Tee?
Tee ist ein Getränk, das von zwei Dritteln der Weltbevölkerung konsumiert wird. Wir sind eines der weltweit führenden Länder beim Teekonsum. Wir trinken tagsüber eine Tasse Tee.
Würden Sie dem Tee Zucker hinzufügen oder trinken Sie ihn ohne Zucker? Gut "Wie viele Kalorien im Tee" Haben Sie sich jemals gefragt?
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Wie viele Kalorien enthält ungesüßter Tee?
Tee, Camellia sinensis Es ist ein minimal verarbeitetes Getränk, das durch Gießen von heißem Wasser über das Blatt, die Knospe oder den Stiel der Pflanze hergestellt wird.
Da diese Pflanzenteile nur Spuren von Kohlenhydraten enthalten, ist Tee praktisch kalorienfrei.
Zum Beispiel haben 240 ml frisch gebrühter schwarzer Tee 2 Kalorien, die als vernachlässigbar angesehen werden.
Obwohl Tee fast keine Kalorien enthält, erhöhen zugesetzte Zutaten wie Milch und Zucker seine Kalorien erheblich.
Diese vier Tees, Camellia sinensis Der Unterschied liegt in der Art und Weise, wie die Blätter fermentiert werden.
Wenn sie nur mit heißem Wasser zubereitet werden, beträgt ihre Kalorienzahl nur 240-2 Kalorien pro 3 ml Tasse.
Normalerweise werden diese Tees mit Zucker und Honig gesüßt getrunken. Wenn Sie dem Tee nur 1 Teelöffel (4 Gramm) Zucker hinzufügen, fügen Sie Ihrem Getränk 16 Kalorien und 1 Kalorien mit 21 Esslöffel (21 Gramm) Honig hinzu.
Kräutertees
Kräutertees, Camellia sinensis Es wird durch Aufgießen von Kräutern, getrockneten Früchten, Blättern, Blüten oder Knospen anderer Pflanzen hergestellt.
Einige beliebte Kräutertees sind Kamille, Minze, Lavendel, Rooibos und Hibiskus-Tee, die für ihre therapeutischen Eigenschaften bekannt sind.
Wie bei herkömmlichen Tees wird der Kaloriengehalt als unbedeutend angesehen.Hibiskusteeı Wenn Sie jedoch einen Süßstoff oder Milch hinzufügen, steigt die Kalorienzahl.
Als Ergebnis;
Tee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt. Es ist nicht nur köstlich, sondern auch mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, wie z. B. einer verringerten Entzündung und einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten.
Obwohl moderater Konsum für die meisten Menschen gesund ist, kann zu viel Trinken zu negativen Nebenwirkungen wie Angstzuständen, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und Schlafstörungen führen.
Die meisten Menschen können 3-4 Tassen (710-950 ml) Tee pro Tag ohne Nebenwirkungen trinken, aber einige können bei niedrigeren Dosen Nebenwirkungen haben.
Die meisten bekannten Nebenwirkungen, die mit dem Trinken von Tee verbunden sind, hängen mit ihrem Koffein- und Tanningehalt zusammen. Einige Menschen reagieren empfindlicher auf diese Verbindungen als andere. Daher müssen Sie vorsichtig sein, wie sich Ihre Teegewohnheit auf Sie persönlich auswirken kann.
