Kopfschmerzen sind ein häufiges Problem, mit dem viele Menschen täglich zu kämpfen haben. Es erschwert das tägliche Leben.
Während viele Medikamente zur Linderung von Kopfschmerzsymptomen eingesetzt werden, gibt es auch wirksame Hausmittel. Auf Arbeit Natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen zu Hause...
Arten von Kopfschmerzen
Obwohl es 150 verschiedene Arten von Kopfschmerzen gibt, sind die vier häufigsten Arten:
Spannungs-Kopfschmerz
Dies ist die häufigste Art von Kopfschmerzen bei Erwachsenen und Jugendlichen. Spannungskopfschmerz wird auch als Stresskopfschmerz, chronischer täglicher Kopfschmerz oder chronischer, nicht fortschreitender Kopfschmerz bezeichnet. Es kommt und geht mit der Zeit und verursacht leichte bis mittelschwere chronische Schmerzen.
Cluster-Kopfschmerz
Dieser Kopfschmerz ist die schwerste, aber am seltensten vorkommende Form. Der Schmerz ist stark und kann sich wie ein brennender oder stechender Schmerz hinter den Augen anfühlen. Clusterkopfschmerzen treten gruppenweise über einen Zeitraum von mehreren Wochen bis mehreren Monaten auf. Es kann für Monate oder Jahre verschwinden, aber dann kommt es wieder.
Sinus Kopfschmerzen
Entzündete Nebenhöhlen können Schmerzen in den Wangen, der Stirn und dem Nasenrücken verursachen. Oft treten gleichzeitig auch andere Nebenhöhlenbeschwerden wie laufende Nase, Fieber, Druck in den Ohren und Schwellungen im Gesicht auf.
Migräne
Migräne Sie kann einige Stunden bis einige Tage dauern und tritt normalerweise ein- oder mehrmals im Monat auf. Menschen haben bei Migräne oft andere Symptome, wie zum Beispiel: Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen oder Gerüchen; Übelkeit oder Erbrechen; Appetitverlust; und Magen- oder Bauchschmerzen. Migräne kann Kopfschmerzen, Schwindel, verschwommenes Sehen, Fieber und Übelkeit verursachen.
Gemischtes Kopfschmerzsyndrom
Diese Art von Kopfschmerz umfasst Symptome sowohl von Migräne als auch von Spannungskopfschmerzen. Sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern können gemischte Kopfschmerzen auftreten.
Ursachen von Kopfschmerzen und Risikofaktoren
Typischerweise werden Kopfschmerzen durch eine Kombination von Nervensignalen verursacht, die von Blutgefäßen und Muskeln im Kopf gesendet werden. Was das Einschalten dieser Signale verursacht, ist noch unbekannt. Zu den Kopfschmerzauslösern gehören:
– Krankheiten wie Nasennebenhöhlenentzündungen, Erkältungen, Fieber oder Halsentzündungen.
Stress
– Überanstrengung der Augen oder des Rückens
– Umweltbedingte Ursachen wie Zigarettenrauch, Gerüche von Chemikalien oder Parfümen
Erblich bedingte Kopfschmerzen kommen in der Regel gehäuft vor, insbesondere Migräne.
Feuchtigkeitsmangel im Körper kann Kopfschmerzen verursachen. Studien haben außerdem gezeigt, dass chronische Dehydrierung eine häufige Ursache für Kopfschmerzen und Migräne ist.
Es wird angegeben, dass das Trinken von ausreichend Wasser bei den meisten dehydrierten Menschen die Kopfschmerzsymptome innerhalb von 30 Minuten bis drei Stunden lindert.
Um Kopfschmerzen durch Dehydrierung vorzubeugen, versuchen Sie, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken und Mahlzeiten mit Olivenöl zu sich zu nehmen.
Holen Sie sich Magnesium
MagnesiumEs ist ein essentieller Mineralstoff für zahlreiche Funktionen, einschließlich der Blutzuckerkontrolle und der Nervenleitung. Magnesium gilt auch als sicheres und wirksames Mittel gegen Kopfschmerzen.
Beweise gibt es oft Migräne zeigt, dass Magnesiummangel bei lebenden Menschen häufiger auftritt.
Hierzu können Sie Magnesium-reiche Lebensmittel zu sich nehmen oder auf Magnesiumtabletten zurückgreifen.
Beschränken Sie den Alkoholkonsum oder vermeiden Sie ihn sogar
Studien haben gezeigt, dass Alkohol bei etwa einem Drittel derjenigen, die häufig unter Kopfschmerzen leiden, Migräne auslösen kann.
Alkohol weitet die Blutgefäße und lässt das Blut freier fließen. Dies kann bei manchen Menschen zu Kopfschmerzen führen.
Zusätzlich Alkoholharntreibend Es wirkt stimulierend und führt dazu, dass der Körper durch häufiges Wasserlassen Flüssigkeit und Elektrolyte verliert. Dieser Flüssigkeitsverlust kann zu Dehydrierung führen und die Kopfschmerzen verschlimmern.
Genug Schlaf bekommen
Schlafmangel Es ist in vielerlei Hinsicht gesundheitsschädlich und kann bei manchen Menschen sogar Kopfschmerzen verursachen.
In einer Studie wurden beispielsweise Häufigkeit und Schwere der Kopfschmerzen bei Personen verglichen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, und bei Personen, die länger schliefen.
Sie fanden heraus, dass diejenigen, die weniger schliefen, häufiger und stärkere Kopfschmerzen hatten. Dafür sind sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht erforderlich.
Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Histamingehalt
Histamin ist eine körpereigene Chemikalie und spielt eine Rolle im Immun-, Verdauungs- und Nervensystem. Es ist in bestimmten Lebensmitteln wie gereiftem Käse, fermentierten Lebensmitteln, Bier, Wein, geräuchertem Fisch und verarbeitetem Fleisch enthalten.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Konsum von Histamin bei prädisponierten Personen Migräne verursachen kann. Manche Menschen sind nicht in der Lage, Histamine richtig auszuschütten, weil sie an einer Funktionsstörung leiden, die für den Abbau der Enzyme verantwortlich ist.
Der Verzicht auf histaminreiche Lebensmittel kann für Menschen mit häufigen Kopfschmerzen hilfreich sein.
Verwenden Sie ätherische Öle
Essentielle Ölesind hochkonzentrierte Flüssigkeiten, die aromatische Verbindungen enthalten, die aus verschiedenen Pflanzen gewonnen werden. Es hat viele therapeutische Vorteile und wird meist topisch angewendet.
Ätherische Öle aus Pfefferminze und Lavendel sind besonders hilfreich bei Kopfschmerzen. Das Auftragen von ätherischem Pfefferminzöl auf die Schläfen lindert Kopfschmerzen.
Unterdessen ist Lavendelöl äußerst wirksam bei der Linderung von Migräneschmerzen und den damit verbundenen Symptomen, wenn es auf die Oberlippe aufgetragen wird.
B-VitamineEs ist ein wasserlöslicher Mikronährstoff, der im Körper viele wichtige Rollen spielt. Sie tragen beispielsweise zur Synthese von Neurotransmittern bei und helfen dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln.
Einige B-Vitamine wirken schützend gegen Kopfschmerzen. Viele Studien haben gezeigt, dass Vitamin-B-Nahrungsergänzungsmittel – wie Riboflavin (B2), Folsäure, B12 und Pyridoxin (B6) – Kopfschmerzsymptome lindern können.
B-Komplex-Vitamine enthalten acht B-Vitamine und sind von Natur aus sicher zur Behandlung von Kopfschmerzsymptomen.
Lindern Sie Schmerzen mit einer kalten Kompresse
Kalte Kompressen helfen, die Kopfschmerzsymptome zu lindern. Im Kopfbereich, wo die kalte Kompresse angewendet wird, gehen Entzündungen zurück, die Nervenleitung verlangsamt sich und die Blutgefäße verengen sich, was alles zu einer Verringerung der Kopfschmerzen führt.
Um eine kalte Kompresse herzustellen, wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie ihn auf den Hals, den Kopf oder die Rückseite der Schläfen.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10)ist eine körpereigene Substanz, die dabei hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln und als starkes Antioxidans wirkt.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von CoQ10-Nahrungsergänzungsmitteln eine wirksame und natürliche Methode zur Behandlung von Kopfschmerzen sein kann.
Beispielsweise zeigte eine Studie mit 80 Personen, dass eine Nahrungsergänzung mit 100 mg CoQ10 pro Tag die Häufigkeit, Schwere und Dauer der Migräne verringerte.
Eine weitere Studie an 42 Personen mit häufiger Migräne ergab, dass drei 100-mg-Dosen CoQ10 über den Tag verteilt die Migränehäufigkeit und Symptome wie migränebedingte Übelkeit reduzierten.
Koffein verbessert die Stimmung, steigert die Aufmerksamkeit und verengt die Blutgefäße, was sich positiv auf die Kopfschmerzsymptome auswirkt.
Wenn Sie jedoch regelmäßig große Mengen Koffein konsumieren und plötzlich damit aufhören, kann ein Koffeinentzug Kopfschmerzen verursachen.
Vermeiden Sie starke Gerüche
Starke Düfte wie Parfüme und Reinigungsmittel können bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen.
Eine Studie mit 400 Menschen, die unter Migräne oder Kopfschmerzen litten, ergab, dass starke Düfte, insbesondere von Parfümen, häufig Kopfschmerzen auslösen.
Diese Überempfindlichkeit gegenüber Gerüchen wird Osmophobie genannt und kommt häufig bei Menschen mit chronischer Migräne vor.
Wenn Sie glauben, geruchsempfindlich zu sein, verringert die Vermeidung von Parfüm, Zigarettenrauch und stark riechenden Lebensmitteln das Risiko von Migränekopfschmerzen.
Vermeiden Sie Nitrate und Nitrite
Nitrate und Nitrite sind gängige Lebensmittelkonservierungsstoffe, die beispielsweise Hot Dogs und Würstchen zugesetzt werden, um Bakterienwachstum zu verhindern und sie frisch zu halten. Es wird angegeben, dass Lebensmittel, die sie enthalten, bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen.
Nitrite können zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen und Kopfschmerzen auslösen. Um den Kontakt mit Nitriten zu minimieren, vermeiden Sie den Verzehr von verarbeitetem Fleisch und wählen Sie wann immer möglich nitratfreie Produkte.
Ingwer Die Wurzel enthält viele nützliche Verbindungen, darunter Antioxidantien und entzündungshemmende Substanzen.
Ingwer hilft, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren, häufige Symptome, die mit starken Kopfschmerzen einhergehen. Sie können Ingwerpulver in Kapselform einnehmen oder es trinken, indem Sie einen Tee mit frischer Ingwerwurzel zubereiten.
Übung
Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen zu reduzieren, ist körperliche Aktivität.
Eine große Studie mit mehr als 92.000 Menschen zeigte, dass ein geringes Maß an körperlicher Aktivität eindeutig mit einem Kopfschmerzrisiko verbunden ist.
Es gibt viele Möglichkeiten, das Aktivitätsniveau zu steigern, aber eine der einfachsten Möglichkeiten besteht darin, die Anzahl der Schritte zu erhöhen, die Sie im Laufe des Tages unternehmen.
Glutenfreie Diät
Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit können beim Verzehr glutenhaltiger Lebensmittel unter Kopfschmerzen leiden. Bei Patienten mit nicht diagnostizierter Zöliakie und Migränekopfschmerzen kommt es nach dem Verzicht auf Gluten häufig entweder zu einer vollständigen Besserung der Migränekopfschmerzen oder zu einer deutlichen Verringerung der Häufigkeit und Stärke der Symptome.
Ätherisches Pfefferminz- und Lavendelöl
Die beruhigende und betäubende Wirkung von Pfefferminz- und Lavendelöl macht sie zu hervorragenden Mitteln zur Linderung von Kopfschmerzen.
Minzöl Erzeugt einen langanhaltenden Kühleffekt auf der Haut. Studien zeigen, dass Pfefferminzöl die Durchblutung der Stirnhaut deutlich steigert und Muskelkontraktionen lindert. Eine Studie zeigte, dass Pfefferminzöl in Kombination mit Ethanol die Kopfschmerzempfindlichkeit verringerte.
Lavendelöl Es wird oft als Stimmungsstabilisator und Beruhigungsmittel verwendet. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Lavendelöl eine sichere und wirksame Behandlung von Migränekopfschmerzen ist.
Geben Sie ein paar Tropfen Pfefferminz- oder Lavendelöl auf Ihre Hand und tragen Sie die Mischung dann auf Stirn, Schläfen und Hals auf.
Als Ergebnis;
Viele Menschen leiden unter häufigen Kopfschmerzen und greifen auf natürliche und wirksame Behandlungsmöglichkeiten zurück.
Nahrungsergänzungsmittel, ätherische Öle und Ernährungsumstellungen sind natürliche, sichere und wirksame Möglichkeiten, Kopfschmerzsymptome zu lindern.
