Müssen Sie mindestens 5 Kilo abnehmen, um in das Kleid zu kommen, das Sie auf einer Party tragen möchten? Keine Sorge! Wir haben einen Plan für Sie, um in 5 Tagen 5 Kilo abzunehmen! Apfeldiät …
ElmaEs hilft beim Abnehmen, bekämpft Krebs, reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes, beugt der Bildung von Gallensteinen vor, stärkt die Immunität und beugt der Entstehung von grauem Star vor. Sie gehört zu den nährstoffreichen Früchten.
In der Apfeldiät werden Äpfel in den meisten Mahlzeiten gegessen.
Abnehmen mit Apfeldiät?
Apfel, das Hauptnahrungsmittel dieser Diät; Es ist reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen. Es hat etwa 80 bis 100 Kalorien oder sehr wenige Kalorien, je nach Fruchtgröße.
Eine effektiveAbführmittel Der Apfel ist nahrhaft und vorteilhaft für das Nervensystem, daher ist er in vielen Diätlisten enthalten.
Die Faser in Äpfeln ist an Fettmoleküle gebunden, die die Fettabsorption verhindern. Fette, an die Ballaststoffe gebunden sind, werden aus dem Körper ausgeschieden. Mit Apple fühlen Sie sich auch länger satt.
5-Tage-Apfel-Diät-Liste
Bei der 5-Tage-Apfel-Diät sollten am ersten Tag Äpfel gegessen und Flüssigkeit zu sich genommen werden. An den restlichen vier Tagen dürfen Sie Äpfel essen, meistens jedoch mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln1200 KalorienSie dürfen nicht überschreiten.
die 1.G
Frühstück
2 Apfel
Mittagessen
1 Apfel
Abendessen
3 Apfel
Frühstück, Mittag- und Abendessen bestehen aus Äpfeln und es sollten nur bis zu 1.5 Kilo Äpfel verzehrt werden. Trinken Sie den ganzen Tag über genügend Detox-Wasser und Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Salat aus 1 Apfel und 2 Karotten (Sie können ihn mit Minzblättern, Olivenöl, Salz und Pfeffer und einem leichten Salatdressing zubereiten)
Abendessen
2 Apfel
Am zweiten Tag wird zu Mittag Gemüse mit Äpfeln gegessen. Sie erhalten andere wichtige Nährstoffe aus Gemüse.OlivenölEs ist eine reichhaltige Fettquelle, die dazu beiträgt, die Integrität der Zellmembran aufrechtzuerhalten. Trinken Sie den ganzen Tag über genug Wasser.
die 3.G
Frühstück
1 Apfel
1 Scheibe Getreidebrot
Gekochtes Ei
Mittagessen
1 Apfel
Salat aus Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Minze und Salz
Snack
1 Schüssel fettarmer Joghurt
Abendessen
1 Apfel
Linsensuppe
Der dritte Tag der Apfeldiät kann als Proteintag bezeichnet werden. Proteine sind die Bausteine des Körpers.
Da Sie zwei Tage lang hauptsächlich Äpfel gegessen haben, wird Ihr Körper nicht genug Energie für die Verdauung haben. Also nicht zu viel essen. Füllen Sie sich mit Wasser und Detox-Getränken auf.
die 4.G
Frühstück
1 Apfel
Kohl-Smoothie
Mittagessen
1 Apfel
Gemüsemehl
Nachmittag
1 kleine Schüssel Wassermelone oder 1 Orange
Abendsnack
1 Tasse grüner Tee
Abendessen
1 Apfel
1 Sellerie-Smoothie
Heute gibt es nachmittags einen kleinen Snack. Trinken Sie ein Glas frisch gepressten Saft oder essen Sie eine ganze Frucht.
Der grün / schwarz / weiße Tee, den Sie vor dem Abendessen trinken, wird dringend empfohlen, da er Antioxidantien enthält und dem Körper hilft, alle Giftstoffe auszuspülen.
Am letzten Tag, wenn Sie eine komplexe Kombination von Lebensmitteln essen, bleibt Ihr Stoffwechsel aktiv und verbrennt weiterhin Kalorien. Sie können sich träge und erschöpft fühlen.
Sollten Sie auf der Apfeldiät trainieren?
Bewegung ist absolut notwendig, besonders wenn Sie übergewichtig sind. Versuchen Sie jedoch, nicht hart zu trainieren, da Sie in den ersten zwei Tagen sehr wenig Kalorien essen werden.Yoga veMeditationGewicht geben.
Ab dem dritten Tag können Sie regelmäßig Sport treiben oder mit dem Gehen, Treppensteigen, Joggen, Seilspringen, Yoga, Tanzen, Schwimmen und Pilates beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Gewicht verlieren und zuerst Muskeln aufbauen. Sie können Kraftübungen ausprobieren, um Muskeln aufzubauen.
Was sind die Vorteile der Apfel-Diät?
"Ist die Apfeldiät gesund?“ Ich weiß, dass Sie sich über die Antwort auf die Frage wundern. Hier sind die Vorteile der Apfeldiät;
Der tägliche Verzehr von Äpfeln hilft, das Risiko chronischer Krankheiten wie Schlaganfall und Herzerkrankungen zu vermeiden.
Diese Diät ist taschenfreundlich und super einfach.
Die Apfeldiät hilft, den Stoffwechsel langsam und stetig zu beschleunigen.
Diese Diät ist eine ausgewogene Ernährung, die Gemüse, Obst, Eiweiß, Milchprodukte, gute Fette, gute Kohlenhydrate, Mikronährstoffe und Ballaststoffe enthält.
Was sind die Nachteile der Apfeldiät?
Wer mit der Apfeldiät abnimmt, kann einige Nebenwirkungen erfahren.
Möglicherweise haben Sie Probleme, direkt vor jeder großen Mahlzeit einen Apfel zu essen.
Apfeldiät schadetEine davon ist, dass diejenigen, die übermäßige Kaloriengewohnheiten haben, in den ersten beiden Tagen dieser Diät Schwierigkeiten und Stimmungsschwankungen haben können.
Die ersten zwei Tage sind sehr wichtig für diejenigen, die mit der Apfel-Diät abnehmen. Trinken Sie ausreichend Wasser oder Entgiftungswasser mit dem Apfel.
Wenn Sie sich träge fühlen, können während der Diät jederzeit Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen usw. auftreten. Wenn Sie es erleben, hören Sie sofort auf zu nähren.
Befolgen Sie vor Beginn einer Diät die Ratschläge Ihres Arztes oder Diätassistenten.Abnehmen;; Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Größe, Körpertyp, aktuelles Gewicht, Aktivitätsniveau, Krankengeschichte und Genen. Daher ist die Höhe des Gewichtsverlusts nicht für jede Person gleich.
