Ashwagandha Es ist eine unglaublich gesunde Heilpflanze. Es wird als „Adaptogen“ eingestuft, was bedeutet, dass es dem Körper helfen kann, mit Stress umzugehen.
Es bietet alle möglichen Vorteile für Körper und Gehirn. Es senkt beispielsweise den Blutzuckerspiegel, reduziert Cortisol, verbessert die Gehirnfunktion und bekämpft Symptome von Angstzuständen und Depressionen.
hier Vorteile von Ashwagandha und seiner Wurzel...
Was sind die Vorteile von Ashwagandha?
Es ist eine Heilpflanze
AshwagandhaEs ist eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda. Es wird seit über 3000 Jahren verwendet, um Stress abzubauen, das Energieniveau und die Konzentration zu steigern.
"Ashwagandha' bedeutet auf Sanskrit „Pferdeduft“, was sich sowohl auf seinen charakteristischen Duft als auch auf seine Fähigkeit bezieht, die Potenz zu steigern.
Botanischer Name Schlafbeere und gleichzeitig Indischer Ginseng veya Winterkirsche Es ist auch unter mehreren anderen Namen bekannt, darunter
Ashwagandha-Pflanzeist ein kleiner Strauch mit gelben Blüten, der in Indien und Nordafrika heimisch ist. Extrakte aus der Wurzel oder den Blättern der Pflanze oder „Ashwagandha-PulverEs wird zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt.
Viele seiner gesundheitlichen Vorteile werden auf die hohe Konzentration der Verbindung „Withanolide“ zurückgeführt, die bekanntermaßen Entzündungen und Tumorwachstum bekämpft.
Senkt den Blutzucker
In verschiedenen Studien Ashwagandha-WurzelEs wurde gezeigt, dass es den Blutzuckerspiegel senkt. Eine Reagenzglasstudie ergab, dass es die Insulinsekretion und die Insulinsensitivität in Muskelzellen steigerte.
Viele Humanstudien haben seine Fähigkeit bestätigt, den Blutzuckerspiegel sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Diabetikern zu senken.
In einer kleinen Studie mit sechs Menschen mit Typ-2-Diabetes, Ashwagandha-Ergänzung Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die es einnahmen, den Blutzuckerspiegel genauso wirksam senkten wie orale Diabetes-Medikamente.
Hat krebsbekämpfende Eigenschaften
Tier- und Reagenzglasstudien, ashwagandhaEr fand heraus, dass das Medikament dabei half, Apoptose, den programmierten Tod von Krebszellen, auszulösen. Außerdem hemmt es auf verschiedene Weise die Vermehrung neuer Krebszellen.
Zuerst, ashwagandhaEs wird angenommen, dass es reaktive Sauerstoffspezies (ROS) erzeugt, die für Krebszellen, aber nicht für normale Zellen toxisch sind. Zweitens macht es Krebszellen weniger resistent gegen Apoptose.
Tierstudien deuten darauf hin, dass es bei der Behandlung mehrerer Krebsarten helfen kann, darunter Brust-, Lungen-, Dickdarm-, Gehirn- und Eierstockkrebs.
In einer Studie, allein oder in Kombination mit einem Krebsmedikament, ashwagandha Bei Mäusen mit Eierstocktumoren, die mit Eierstocktumoren behandelt wurden, kam es zu einer Verringerung des Tumorwachstums um 70–80 %. Die Behandlung verhinderte auch die Ausbreitung des Krebses auf andere Organe.
Cortisol Es ist als „Stresshormon“ bekannt, weil die Nebennieren es als Reaktion auf Stress ausschütten und den Blutzuckerspiegel stark senken.
Leider kann der Cortisolspiegel in manchen Fällen chronisch ansteigen, was zu einem hohen Blutzuckerspiegel und einer Zunahme des Bauchfetts führt.
Studien, ashwagandhahat gezeigt, dass es helfen kann, den Cortisolspiegel zu senken. In einer Studie mit Erwachsenen, die unter chronischem Stress standen, ashwagandha Es wurde festgestellt, dass diejenigen, denen das Nahrungsergänzungsmittel verabreicht wurde, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine deutlich stärkere Reduzierung des Cortisols aufwiesen. Diejenigen, die die höchste Dosis erhielten, erlebten eine durchschnittliche Reduktion von 30 %.
Hilft Stress und Angst zu reduzieren
AshwagandhaSeine wichtigste Wirkung ist seine Fähigkeit, Stress abzubauen. Forscher haben berichtet, dass es den Stressweg im Gehirn von Ratten blockiert, indem es chemische Signale im Nervensystem reguliert.
Viele kontrollierte Humanstudien Stress und Angst hat gezeigt, dass es die Symptome bei Menschen mit dieser Störung wirksam lindern kann.
In einer 64-tägigen Studie mit 60 Personen mit chronischem Stress berichteten diejenigen in der Ergänzungsgruppe über eine durchschnittliche Verringerung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit um 69 %.
In einer weiteren sechswöchigen Studie diejenigen, die Ashwagandha verwenden 88 % berichteten über eine Verringerung der Angstzustände, was 50 % derjenigen entspricht, die ein Placebo einnahmen.
Reduziert die Symptome einer Depression
Obwohl nicht untersucht, nur wenige Studien ashwagandhadeutet darauf hin, dass es helfen kann, Depressionen zu lindern.
In einer 64-Tage-Studie an 60 gestressten Erwachsenen 600 mg pro Tag ashwagandha Bei den Anwendern wurde ein Rückgang schwerer Depressionen um 79 % und bei der Placebogruppe ein Anstieg um 10 % berichtet.
Allerdings hatte nur einer der Teilnehmer dieser Studie eine Vorgeschichte von Depressionen. Daher ist die Relevanz der Ergebnisse ungewiss.
Erhöht die Fruchtbarkeit bei Männern
Ashwagandha-ErgänzungsmittelEs hat starke Auswirkungen auf den Testosteronspiegel und die reproduktive Gesundheit. In einer Studie mit 75 unfruchtbaren Männern ashwagandha Die Spermienzahl der behandelten Gruppe erhöhte sich.
Darüber hinaus führte die Behandlung zu einem deutlichen Anstieg des Testosteronspiegels. Die Forscher berichteten auch, dass die Gruppe, die das Kraut einnahm, einen erhöhten Gehalt an Antioxidantien im Blut aufwies.
In einer Studie gegen Stress ashwagandha Bei Männern, die es einnahmen, wurden höhere Antioxidantienspiegel und eine bessere Spermienqualität beobachtet. Nach dreimonatiger Behandlung wurden 14 % der Männerfrauen schwanger.
Erhöht Muskelmasse und Kraft
Forschungen, ashwagandhaEs hat sich gezeigt, dass es die Körperzusammensetzung verbessert und die Kraft steigert. Ashwagandha In einer Studie zur Bestimmung einer sicheren und wirksamen Dosis für gesunde Männer, die 750-1250 mg pro Tag einnahmen, gewannen sie nach 30 Tagen an Muskelkraft.
In einer anderen Studie ashwagandha Die Benutzer verzeichneten auch deutlich größere Zuwächse an Muskelkraft und -größe.
Verschiedene Tierstudien ashwagandhaEs hat sich gezeigt, dass es hilft, Entzündungen zu reduzieren. Studien am Menschen haben ergeben, dass es die Aktivität natürlicher Killerzellen erhöht, bei denen es sich um Immunzellen handelt, die Infektionen bekämpfen und dabei helfen, gesund zu bleiben.
Es wurde auch angegeben, dass es Entzündungsmarker wie das C-reaktive Protein (CRP) reduziert. Dieser Marker erhöht das Risiko einer Herzerkrankung.
In einer kontrollierten Studie 250 mg täglich ashwagandha Die Gruppe, die das Placebo einnahm, hatte eine durchschnittliche Senkung des CRP um 36 %, während die Placebogruppe eine Senkung um 6 % aufwies.
Senkt Cholesterin und Triglyceride
Zusätzlich zu seiner entzündungshemmenden Wirkung ashwagandha Trägt zur Verbesserung der Herzgesundheit bei, indem es den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt.
Tierstudien haben ergeben, dass es diese Blutfette deutlich reduziert. Eine Studie an Ratten ergab, dass es das Gesamtcholesterin um 53 % und die Triglyceride um etwa 45 % senkte.
In einer 60-Tage-Studie an chronisch gestressten Erwachsenen der höchste Wert ashwagandha Die Gruppe, die die Dosis einnahm, verzeichnete eine Reduzierung des „schlechten“ LDL-Cholesterins um 17 % und eine durchschnittliche Reduzierung der Triglyceride um 11 %.
Verbessert die Gehirnfunktion, einschließlich des Gedächtnisses
Reagenzglas und Tierversuche, ashwagandhaEs zeigt, dass es Gedächtnis- und Gehirnfunktionsprobleme, die durch Verletzungen oder Krankheiten verursacht werden, reduzieren kann.
Studien haben gezeigt, dass es die antioxidative Aktivität unterstützt, die Nervenzellen vor schädlichen freien Radikalen schützt.
In einer Studie ashwagandha Es wurde beobachtet, dass die Beeinträchtigung des räumlichen Gedächtnisses epileptischer Ratten, die mit dem Medikament behandelt wurden, fast vollständig rückgängig gemacht wurde. Dies war wahrscheinlich auf die Verringerung des oxidativen Stresses zurückzuführen.
Ashwagandha Obwohl es im Ayurveda traditionell zur Stärkung des Gedächtnisses eingesetzt wird, gibt es auf diesem Gebiet nur wenig Forschung am Menschen.
In einer kontrollierten Studie berichteten gesunde Männer, die täglich 500 mg des Krauts einnahmen, über signifikante Verbesserungen der Reaktionszeiten und der Aufgabenleistung im Vergleich zu Männern, die ein Placebo einnahmen.
In einer achtwöchigen Studie an 50 Erwachsenen wurden 300 mg verabreicht Ashwagandha-Wurzelextraktzeigte, dass es zweimal eingenommen wurde
Stärkt die Immunität
AshwagandhaEs hilft bei der Bekämpfung von Infektionen durch viele verschiedene Krankheitserreger, darunter Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Generell kann die Einnahme von Wurzelextrakt der Ashwagandha-Pflanze die Zellaktivierung des Immunsystems steigern.
Aufgrund seiner antibakteriellen Wirkung beschleunigt dieses Kraut in Kombination mit traditionellen Medikamenten zur Behandlung von Tuberkulose die Genesungszeit und lindert die Symptome der Patienten.
Es hat sich auch bei der Behandlung von Salmonellen und Methicillin-resistentem Staphylococcus aureus oder MRSA als wirksam erwiesen.
AshwagandhaEs hilft nicht nur bei der Bekämpfung von Viren, sondern kann auch dabei helfen, Viren abzutöten.
In verschiedenen Studien wurde gezeigt, dass es dazu beiträgt, das Virus abzutöten, das Virushepatitis, Chikungunya, Herpes simplex Typ 1, HIV-1 und infektiöse Schleimbeutelkrankheit verursacht.
Die Pflanze und ihre Wurzel wirken auch wirksam bei der Bekämpfung bestimmter Pilzinfektionen und unterstützen das Immunsystem bei der Bekämpfung von Malaria und Leishmanie.
für viele Leute ashwagandhakönnen zur wirksamen Schmerzlinderung eingesetzt werden. Es soll wirksam bei Gelenkschmerzen und -schwellungen sowie Arthroseschmerzen wirken.
Dieses Kraut wird seit Jahrhunderten zur Behandlung aller Arten leichter Schmerzen eingesetzt. Es ist für fast jeden sicher zur Behandlung alltäglicher Schmerzen geeignet.
Verbessert die Knochengesundheit
Ashwagandhakann den Knochenabbau verhindern. In Tierversuchen wurde gezeigt, dass es dabei hilft, die Knochenverkalkung zu verbessern, die Knochenneubildung zu stimulieren, vor Arthritis-Degeneration zu schützen, Gicht zu unterdrücken und den Phosphor- und Kalziumspiegel im Knochengewebe zu verbessern.
Verbessert die Nierengesundheit
Nieren reagieren empfindlich auf alle Arten von Chemikalien und Schwermetallen. AshwagandhaEs wurde gezeigt, dass es eine schützende Wirkung auf diese Organe gegen Stoffe wie Blei, Brombenzol, Gentamicin und Streptozotocin hat.
Es kann sogar dazu beitragen, die Nieren vor Austrocknung zu schützen.
Schützt die Leber
Ashwagandha Es schützt auch die Leber, ein weiteres lebenswichtiges Organ. Durch die Steigerung der Gallensäureproduktion hilft dieses Kraut, den Cholesterinspiegel zu senken.
Es reduziert die Auswirkungen ionisierender Strahlung, indem es Lebertoxizität verhindert und außerdem Schutz vor vielen verschiedenen Schwermetallen bietet, die sich in diesem Filterorgan ansammeln können.
Schützt die Haut
Ashwagandha wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Hautproblemen wie Vitiligo, Akne, Lepra und Wunden eingesetzt.
Was sind die Schäden von Ashwagandha?
Ashwagandha Für die meisten Menschen ist es eine sichere Ergänzung. Einige Personen, darunter schwangere und stillende Frauen, sollten es jedoch nicht verwenden.
Autoimmunerkrankungen Personen, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen. ashwagandhaSollte vermieden werden. Dazu gehören rheumatoide Arthritis, Lupus, Hashimoto-Thyreoiditis und Typ 1 Diabetes Dazu gehören Patienten wie z
Da Medikamente gegen Schilddrüsenerkrankungen außerdem bei manchen Menschen möglicherweise zu einem Anstieg des Schilddrüsenhormonspiegels führen können, ashwagandha Beim Kauf ist Vorsicht geboten.
Es senkt auch den Blutzucker- und Blutdruckspiegel, sodass die Medikamentendosis möglicherweise entsprechend angepasst werden muss.
In Studien Ashwagandha-Dosen liegt typischerweise zwischen 125 und 1.250 mg täglich. Ashwagandha-Ergänzung Wenn Sie es verwenden möchten, können Sie den Wurzelextrakt oder das Pulver einmal täglich in 450-500-mg-Kapseln einnehmen.
