Der heutige schnelllebige Lebensstil und die Industrialisierung bringen einige Negativität mit sich. Neue und unterschiedliche Krankheiten beginnen unser Leben zu beeinflussen. Hirnnebel und einer von ihnen.
Leider wirken sich die verarbeiteten Lebensmittel, die wir essen, Fleisch aus Fabriken und die Verwendung elektronischer Geräte negativ auf unsere Gehirngesundheit aus. Die meisten Menschen klagen über Nährstoffmangel, zu viel Zucker, Schlafmangel und Müdigkeit durch Stress.
Was ist Gehirnnebel?
Hirnnebel kein medizinischer Zustand, sondern ein Symptom anderer medizinischer Zustände. Kognitive Dysfunktion, die die folgenden Zustände verursacht.
Speicherprobleme
Verwirrung
Mangel an Aufmerksamkeit
Unfähigkeit sich zu konzentrieren
Was sind die Symptome von Gehirnnebel?
HirnnebelEs wird durch einen Lebensstil verursacht, der Entzündungen und ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht. Die Symptome werden durch Stress verstärkt. Brain Fog Symptome ist wie folgt:
Müdigkeit
Reizbarkeit
Schwierigkeiten beim Fokussieren
Kopfschmerzen
Vergesslichkeit
geringe Motivation
sich leicht deprimiert fühlen
Angst
Trübung des Bewusstseins
Schwierigkeiten, die Nacht durchzuschlafen
Was verursacht Gehirnnebel?
HirnnebelMögliche Ursachen sind:
Stress: Chronischer Stress verursacht geistige Erschöpfung. Wenn das Gehirn erschöpft ist, wird es schwierig zu denken, zu argumentieren und sich zu konzentrieren.
Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit wirkt sich negativ auf die Funktion des Gehirns aus. Zu wenig Schlaf führt zu Unaufmerksamkeit und verschwommenen Gedanken.
Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Veränderungen Hirnnebelwas es auslöst. Es wirkt sich auf das Gedächtnis aus und kann zu kurzfristigen kognitiven Beeinträchtigungen führen.
Ernährung: Vitamin B12 unterstützt eine gesunde Gehirnfunktion.Mangel an Vitamin B12Hirnnebelwas könnte verursachen.
Medikamente: HirnnebelEinige Medikamente können Nebenwirkungen haben. Eine Verringerung der Dosis kann die Symptome verbessern.
Krankheiten: Erkrankungen im Zusammenhang mit Entzündungen, Müdigkeit oder Veränderungen des Blutzuckerspiegels können zu geistiger Erschöpfung führen. zum Beispiel Hirnnebel,chronische Müdigkeitist ein Symptom von.
FibromyalgieMenschen, die hatten, können täglich eine ähnliche Unschärfe erleben. HirnnebelAndere gesundheitliche Bedingungen, die es verursachen können, sind:
Anämie
Depression
Diabetes
Sjögren-Syndrom
Migräne
Alzheimer-Krankheit
Hypothyreose
LupusAutoimmunerkrankungen wie Arthritis und Multiple Sklerose
Dehydration
Wie behandelt man Gehirnnebel auf natürliche Weise?
Nimm gesunde Kohlenhydrate zu dir
HirnnebelDer erste Schritt zur Vorbeugung von Diabetes ist die Reduzierung des Zuckerkonsums. Raffinierter Zucker verstärkt Entzündungen. Hochwertige Kohlenhydrate aus natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse beugen Entzündungen vor.
Iss Eiweiß und gesunde Fette
Proteinmangelverursacht einen Mangel an essentiellen Aminosäuren. Diese kann der Körper nicht selbst herstellen.
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass das Gehirn genug Hormone ausschüttet, die eine positive Einstellung unterstützen, ist, genügend Protein zu sich zu nehmen.
Wir brauchen auch viele gesunde Fette, um genügend Glückshormone zu produzieren und Entzündungen zu bekämpfen.
Stress kontrollieren
Es erhöht die Produktion von Cortisol, das Nebenwirkungen wie übermäßigen Stress, Müdigkeit, Gewichtszunahme, hormonelle Ungleichgewichte, sexuelle Dysfunktion, Schlaflosigkeit und Depressionen hat.
Du kannst Stress bekämpfen, indem du regelmäßig die Dinge tust, die du liebst. Dadurch wird die Produktion des Glückshormons Dopamin im Gehirn gesteigert.
Dopaminmangel löst Situationen wie Sucht, Lernschwierigkeiten und mangelnde Konzentration aus.
Holen Sie sich regelmäßigen Schlaf
Der effektivste Weg, die Gehirnfunktion zu verbessern, ist regelmäßiger und guter Schlaf. Hirnnebel Es kann auch aufgrund von Schlaflosigkeit auftreten. Schlafmangel erhöht den Cortisolspiegel.
Übung
Bewegung reduziert Entzündungen und Stress. Es gibt Energie. Es hilft, Hormone auszugleichen, die Insulinresistenz zu erhöhen und besser zu schlafen.
Bewegung setzt auf natürliche Weise Endorphine frei und hebt die Stimmung. Achten Sie darauf, sich beim Sport nicht zu überanstrengen.
Reduzieren Sie das hormonelle Ungleichgewicht
Niedrige Schilddrüsenfunktion, Nebenniereninsuffizienz und chronisches Müdigkeitssyndrom, Gehirnnebelsymptomeerhöht es. Hormonelle Ungleichgewichte; Unterernährung, mögliche Empfindlichkeiten und Allergien, Stress und zu wenig Ruhe. Die Beseitigung dieser Ursachen gleicht die Hormone aus.
Sie können Nahrungsergänzungsmittel verwenden
Zusammen mit den oben erwähnten Veränderungen des gesunden Lebensstils HirnnebelSie können die folgenden Ergänzungen verwenden, um sich zu verbessern
Adaptogene wie Maca und Ashwagandha
Omega-3-Fischöle
B-Komplex-Vitamine
GehirnnebelsymptomeVersuchen Sie, genau das zu tun, was der Arzt sagt, was Sie tun können, um die Schmerzen zu minimieren.
