Was sind die Vorteile und Nachteile der Maca-Wurzel?

Die Maca-Wurzel ist eine in Peru beheimatete Pflanze. Es ist im Allgemeinen in Pulverform oder als Kapseln erhältlich. Fruchtbarkeit und sexuelle Potenz verwendet, um zuzunehmen. Es wird auch angenommen, dass es Energie spendet. Die Vorteile der Maca-Wurzel bestehen darin, dass sie Wechseljahrsbeschwerden lindert, die psychische Gesundheit verbessert und das Gedächtnis stärkt.

Was ist Maca-Wurzel?

Wissenschaftlich „Lepidium meyenii“" Die Maca-Pflanze, auch peruanischer Ginseng genannt, wird auch als peruanischer Ginseng bezeichnet. In Peru wächst es unter rauen Bedingungen und in sehr großen Höhen über 4000 Metern.

Es ist aus Kreuzblütlern Pflug, Blumenkohl, Kohl ist aus der gleichen Familie. In Peru gibt es eine lange Geschichte der kulinarischen und medizinischen Verwendung. Der essbare Teil der Pflanze ist die Wurzel, die unter der Erde wächst. Es ist in verschiedenen Farben erhältlich, von Weiß bis Schwarz.

Maca-Wurzel wird normalerweise getrocknet und in Pulverform verzehrt. Es ist jedoch auch als Kapseln und flüssige Extrakte erhältlich. Das Pulver der Pflanze kann zu Haferflocken und Desserts verzehrt werden.

Nährwert der Maca-Wurzel

Die Maca-Wurzel ist sehr nahrhaft und eine großartige Quelle einiger wichtiger Vitamine und Mineralien. Der Nährwert von 28 Gramm Maca-Wurzelpulver ist wie folgt:

• Kalorien: 91
• Kohlenhydrate: 20 Gramm
• Protein: 4 Gramm
• Faser: 2 Gramm
• Fett: 1 Gramm
• Vitamin C: 133% der FEI
• Kupfer: 85% der FEI
• Eisen: 23% der FEI
• Kalium: 16% der FEI
• Vitamin B6: 15% der FEI
• Mangan: 10% der FEI

Die Maca-Wurzel enthält große Mengen an Kohlenhydraten und Proteinen. Es ist fettarm und enthält eine ziemlich gute Menge an Ballaststoffen. C-Vitamin, Kupfer ve Eisen Es ist außerdem reich an einigen lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, wie z Es enthält verschiedene Pflanzenstoffe wie Glucosinolate und Polyphenole.

Vorteile der Maca-Wurzel

•  Reich an Antioxidantien

Die Maca-Wurzel wirkt als natürliches Antioxidans und erhöht den Spiegel an Antioxidantien wie Glutathion und Superoxiddismutase im Körper. Antioxidantien helfen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, chronische Krankheiten zu bekämpfen und Zellschäden vorzubeugen. Antioxidantien senken den Cholesterin- und Triglyceridspiegel in der Leber deutlich. Es reguliert den Blutzucker und beugt der Entstehung chronischer Krankheiten vor. Es schützt auch vor neurologischen Schäden.

• Steigert die Libido bei Männern und Frauen

Ein vermindertes sexuelles Verlangen ist ein häufiges Problem bei Erwachsenen. Von großem Interesse sind Kräuter und Pflanzen, die auf natürliche Weise die Libido steigern. Studien belegen, dass die Maca-Wurzel das sexuelle Verlangen steigert.

• Erhöht die Fruchtbarkeit bei Männern

Die Qualität und Quantität der Spermien ist für die Fruchtbarkeit des Mannes von großer Bedeutung. Es gibt Hinweise darauf, dass die Maca-Wurzel die männliche Fruchtbarkeit positiv beeinflusst.

• Lindert die Symptome der Menopause

MenopauseFür Frauen ist es ein schwieriger Prozess. Der natürliche Rückgang des Östrogens in diesem Zeitraum verursacht eine Reihe unangenehmer Symptome. Dazu gehören Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme und Reizbarkeit. Eine Überprüfung von vier Studien an Frauen in den Wechseljahren ergab, dass die Maca-Pflanzenkapsel Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen linderte.

• Verbessert die psychische Gesundheit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Maca-Wurzelkapseln die Stimmung verbessern. Besonders bei Frauen, die die Wechseljahre hinter sich haben Angst und reduziert die Symptome von Depressionen. Weil diese Pflanze pflanzliche Verbindungen enthält, die Flavonoide genannt werden.

• Verbessert die sportliche Leistung

Maca-Wurzelpulver ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel bei Bodybuildern und Sportlern. Es hilft, Muskeln aufzubauen, die Kraft zu steigern, die Energie zu steigern und die Trainingsleistung zu verbessern. Darüber hinaus haben einige Tierstudien auch gezeigt, dass es die Ausdauerleistung verbessert.

• Schützt vor der Sonne beim Auftragen auf die Haut

Ultraviolette (UV) Strahlen der Sonne schädigen ungeschützte Haut. Mit der Zeit entstehen durch UV-Strahlung Falten, die das Hautkrebsrisiko erhöhen. Es gibt Studien, dass die Anwendung eines konzentrierten Maca-Extrakts auf der Haut dazu beitragen kann, sie vor UV-Strahlen zu schützen. Eine Studie ergab, dass Maca-Extrakt, das alle drei Wochen auf die Haut von fünf Ratten aufgetragen wurde, Hautschäden durch UV-Strahlung verhinderte.

• Steigert das Gedächtnis

Die Maca-Wurzel verbessert die Gehirnfunktion. Traditionell wird es von den Ureinwohnern Perus verwendet, um die schulischen Leistungen von Kindern zu verbessern. In Tierversuchen verbesserte Maca das Lernen und das Gedächtnis bei Nagetieren mit Gedächtnisstörungen. Schwarzes Maca eignet sich am besten zur Verbesserung des Gedächtnisses.

• Verringert die Größe der Prostata

Die Prostata ist eine Drüse, die nur bei Männern vorkommt. Eine Vergrößerung der Prostata, auch benigne Prostatahyperplasie (BPH) genannt, kommt bei älteren Männern häufig vor. Eine größere Prostata verursacht mehrere Probleme beim Urinabgang, da sie den Schlauch umschließt, durch den der Urin aus dem Körper ausgeschieden wird.

Mehrere Studien an Nagetieren haben gezeigt, dass rotes Maca die Prostatagröße reduziert. Es wird angenommen, dass die Wirkung von rotem Maca auf die Prostata mit seinen hohen Mengen an Glucosinolaten zusammenhängt. Diese Stoffe verringern auch das Risiko für Prostatakrebs.

So verwenden Sie die Maca-Wurzel

Als Ergänzung können Maca-Wurzel-Kapseln oder -Tabletten eingenommen werden. Haferflockenpulver, Smoothieskönnen sich Backwaren und Energieriegel anschließen. 

Die optimale Dosis für medizinische Zwecke wurde nicht bestimmt. Die in der Forschung verwendete Dosis an Maca-Wurzelpulver liegt jedoch normalerweise im Bereich von 1.5 bis 5 Gramm pro Tag.

Maca finden Sie in einigen Supermärkten, Reformhäusern und Online-Shops. Die Maca-Wurzel wird nach Farbe kategorisiert und kommt am häufigsten in Gelb, Schwarz oder Rot vor. Alle Maca-Farben haben ähnliche Vorteile, bestimmte Maca-Typen und -Farben gelten jedoch als vorteilhafter für bestimmte Erkrankungen. 

Rotes Maca-Pulver ist die häufigste Form der Nahrungsergänzung. Gelatiniertes Maca-Pulver wird manchmal Maca-Mehl genannt.

Maca Root und Ginseng

wie Maca Ginseng Es ist auch eine Pflanze mit saftigen Wurzeln und starken medizinischen Eigenschaften. Beide werden seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin eingesetzt. Es bietet ähnliche Vorteile wie die Stärkung des Gedächtnisses, die Bereitstellung von Energie, die Verringerung von Wechseljahrsbeschwerden und den Ausgleich des Blutzuckers. Ginseng und Maca enthalten außerdem Antioxidantien und haben starke entzündungshemmende Eigenschaften.

Es gibt jedoch einige Unterschiede, die diese beiden Wurzelgemüse voneinander unterscheiden. Erstens gibt es mehr Forschung zu Ginseng und einem breiteren Spektrum einzigartiger gesundheitlicher Vorteile. Einige Reagenzglas- und Tierstudien haben ergeben, dass Ginseng die Gehirnfunktion verbessern, beim Abnehmen helfen, die Immunität stärken und sogar Krebszellen zerstören kann. 

Die Maca-Wurzel gilt wie Brokkoli oder Rosenkohl als Kreuzblütler, während Ginseng zur Pflanzenfamilie der Araliaceae gehört, die hauptsächlich aus tropischen Sträuchern und Bäumen besteht. Ginseng ist auch bitterer; Maca hingegen hat einen erdigen, nussigen Geschmack, der häufig Rezepten und Getränken zugesetzt wird, um sowohl den Nährstoffgehalt als auch das Geschmacksprofil zu erhöhen.

Schäden der Maca-Wurzel

Die allgemein als sicher geltende Maca-Wurzel hat einige Nebenwirkungen.

• peruanische Ureinwohner, frisches Maca Er ist der Meinung, dass der Verzehr der Wurzel negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat und dass sie zuerst gekocht werden sollte.
• Schilddrüse Wer Probleme hat, sollte bei der Verwendung dieses Krauts vorsichtig sein. Denn es enthält Stoffe, die die normale Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen können, wie zum Beispiel Kropfstoffe. Bei Personen mit schlechter Schilddrüsenfunktion wirken sich diese Verbindungen negativ auf die Person aus.
• Schwangere oder stillende Frauen sollten vor der Anwendung ihren Arzt konsultieren.
• Aufgrund der Auswirkungen der Maca-Wurzel auf den Hormonspiegel sind Ärzte der Ansicht, dass sie nicht von Personen eingenommen werden sollte, die hormonverändernde Medikamente zur Behandlung von Krankheiten wie Brustkrebs oder Prostatakrebs oder bei anderen schwerwiegenden Erkrankungen einnehmen. 
• Menschen mit hohem Blutdruck wird vom Verzehr der Maca-Wurzel abgeraten, um deren negative Nebenwirkungen zu vermeiden.

Referenzen: 1