Was ist die Rohkost-Diät, wie wird sie gemacht, schwächt sie?
Der Trend zu gesunder Ernährung entwickelt sich weiter. Jeden Tag begegnen wir einer neuen Art zu essen und zu diäten. Rohkost sogenannt Rohkostdiät und einer von ihnen. RohkostdiätEs ist eigentlich eher eine Diät als eine Diät. Es ist nicht so neu, wie wir denken.
Es ist eine Philosophie, dass Sie sagen, dass die Menschen gesunde Rohkost gegessen haben, bevor sie Feuer gefunden haben. Diese Art der Ernährung hilft beim Abnehmen, indem sie eine gesunde Ernährung fördert. Es verspricht, einen Lebensstil zu schaffen, der hilft, Krankheiten vorzubeugen und Gewicht zu verlieren.
Diejenigen, die mit Rohkost abnehmen gibt an, dass sie große körperliche Veränderungen erfahren. Ernährungskritiker sagen, die Ernährung sei nicht nachhaltig und zu restriktiv.
In manchen Quellen 80/10/10 auch bekannt als Diät RohkostdiätLernen wir uns näher kennen.
Was ist eine Rohkost?
RohkostdiätDR. Es ist eine fettarme, rohe vegane Diät, die von Douglas Graham entwickelt wurde.
Die Diät basiert auf der Idee, dass mindestens 10 % der Kalorien aus Protein, 10 % aus Fett und mindestens 80 % aus Kohlenhydraten stammen sollten. Aus diesem Grund wird sie auch als 80/10/10-Diät bezeichnet.
Rohkostliste
Warum sollte man Rohkost essen?
RohkostdiätIhm zufolge sind Menschen von Natur aus keine Allesfresser. Mit anderen Worten, es werden keine Fleisch- und Gemüsenahrung zusammen verzehrt.
Er sagt, dass das Verdauungssystem physiologisch darauf ausgelegt ist, Obst und grünes Blattgemüse zu verdauen.
Eine Ernährung, die auf Obst und grünem Blattgemüse basiert, würde etwa 80 % der Kalorien aus Kohlenhydraten, 10 % aus Eiweiß und 10 % aus Fetten haben. Dies ist die Grundlage der 80/10/10-Nährstoffverteilung.
Gemäß der Ernährungsphilosophie enthalten rohes Obst und grünes Blattgemüse alle Nährstoffe, die der Mensch benötigt, in den für den Körper am besten geeigneten Anteilen.
Kochen schadet den Nährstoffen, die natürlicherweise in Lebensmitteln enthalten sind. Dadurch ist es nährstoffärmer als Rohkost.
Kochen hilft auch bei Krebs, Arthritis, Hypothyreose undchronische Müdigkeit Es produziert giftige Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie verschiedene Krankheiten verursachen, wie z
Rohkostliste
RohkostdiätDie Regeln sind einfach. Es werden fettarme und rohe pflanzliche Lebensmittel gegessen. RohkostlisteFolgende Lebensmittel werden gegessen:
Diese Früchte sollten in 10% der Kalorien in der Ernährung enthalten sein.
Avokado
oliv
Nüsse und Samen
Was darf bei einer Rohkost-Diät nicht gegessen werden?
Menschen, die diese Diät befolgen, sollten gekochte, fettreiche und proteinreiche Lebensmittel vermeiden. Folgende Lebensmittel sollten in der Ernährung vermieden werden:
Fleisch und Meeresfrüchte
Ei
Milchprodukte
Verarbeitete Öle
Gekochte und verarbeitete Lebensmittel
Süßstoffe
Getränke wie Alkohol, Kaffee, Tee, Softdrinks und Energydrinks. Obst- und Gemüse-Smoothies oder Wasser sind die Getränke der Wahl bei dieser Diät.
Sollten Sie eine Rohkostdiät machen?
Diese Diät isst gesundes Obst, Gemüse, Nüsse und Samen. Insofern ist es gesund. Es ist jedoch äußerst restriktiv. Es begrenzt die Aufnahme wichtiger Nährstoffe.
