Regulering af organernes funktioner, forbedring af oral sundhed, forbedring af kognitiv funktion og fedtforbrændingskapacitet er fordelene ved grøn te. Det forhindrer væksten af kræftceller, fordi det er en rig kilde til polyfenoler. De, der regelmæssigt drikker grøn te, har en lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme. Antioxidantindholdet i grøn te giver også fordele for huden og håret. Grøn te med højt indhold af flavonoider har de bedst kendte antioxidative og anticarcinogene egenskaber.
Det er et alternativ til kaffe- og teelskere, der reagerer på koffein på grund af dets lave koffeinindhold.
Forskere har identificeret seks forskellige katekiner i grøn te. Katekiner er en type antioxidant. En af de katekiner, der findes i grøn te, er epigallocatechin gallat (EGCG). EGCG'et i grøn te fremskynder stofskiftet. Derfor hjælper det at tabe sig. Mens grøn te beskytter kroppen mod fedt og oppustethed, afgifter den kroppen og undertrykker den utidige appetit. Ved at have vanddrivende egenskaber fjerner den også overskydende vand fra kroppen. Derfor har det mange fordele at drikke grøn te dagligt, ligesom det hjælper på vægttab.
Fordele ved grøn te
Fordelene ved grøn te
at svække Det hjælper: EGCG i grøn te svækker ved at reducere kropsfedt og formindske taljeområdet. Koffein og katekiner i grøn te fremskynder stofskiftet.
Bekæmper nogle typer kræft: Ukontrolleret celledeling forårsager kræft. De kraftige antioxidanter i grøn te bekæmper kræft ved at opfange skadelige frie radikaler, der forårsager oxidativ skade på celler og DNA.
Sænker kolesterol: Grøn te indeholder tanniner, der naturligt sænker kolesterol.GarverDet sænker LDL (dårligt) kolesterolniveau i kroppen.
Bryder insulinresistens og reducerer risikoen for diabetes: Personer med diabetes har høje blodsukkerniveauer på grund af utilstrækkelig produktion af insulin (type 1-diabetes) eller insulinresistens (type 2-diabetes). Epigallocatechingallat forbedrer insulinfølsomheden og regulerer blodsukkerniveauet. At drikke tre kopper grøn te om dagen reducerer risikoen for type 2-diabetes med 42%.
Det er gavnligt for hjertet: til hjertesygdomme Højt LDL-kolesterol og serumtriglycerider forårsager fedme og forhøjet blodtryk. Grøn te beskytter hjertesundheden ved at sænke kolesterol og blodtryk.
Forbedrer hjernens funktion: findes i grøn te EGCG og l-theanin hjælper med at beskytte hjernen og forbedre hjernens funktion, humør og opmærksomhed. Det styrker også hukommelsen.
Reducerer risikoen for PCOS: Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) Det er en hormonforstyrrelse, der ses hos kvinder. Grøn te reducerer risikoen for at udvikle PCOS ved at forhindre hormonel ubalance.
Sænker højt blodtryk: En af fordelene ved grøn te er, at den sænker forhøjet blodtryk og afspænder glatte muskler.
Hjælper med at helbrede gigt: At drikke grøn te har hjulpet med at reducere hævede led og betændelse hos mennesker med leddegigt. EGCG blokerer proinflammatoriske molekyler og inflammatoriske signalveje, der fører til inflammation og gigt.
Bekæmper bakterier, svampe og vira: EGCG er et naturligt antibiotikum. Forskere fandt ud af, at EGCG i grøn te kan hjælpe med at beskytte mod bakterielle infektioner i lungerne. Grøn tes antimikrobielle egenskab er resistent over for orale bakterier, forårsaget af kulde.urinvejsinfektion effektiv mod.
Nedsætter blodpladeaggregation: Antioxidanten flavonoider i grøn te er kendt for at forhindre blodpladeaggregation (en afgørende faktor i hjerte-kar-sygdomme). Derfor er det gavnligt at drikke grøn te for patienter, der er ramt af koronar hjertesygdom.
Behandler eksterne kønsvorter: Topisk anvendelse af grøn te-ekstrakt behandler effektivt eksterne køns- og perianale vorter.
Reducerer depression og angst: grøn te katekinerdepression veangst reducerer symptomer.
Styrker immuniteten: At drikke grøn te hjælper med at styrke immuniteten og reducere funktionsnedsættelse hos ældre.
Gunstigt for leveren: Da grøn te fremskynder stofskiftet, forhindrer den bevægelsen af glukose i fedtcellerne og reducerer dermed trykket på leveren.
Forebygger osteoporose: Grøn te hjælper med at holde knoglerne stærke. Sådan her osteoporose mindsker sandsynligheden for problemer som f.eks
Forebygger mavesygdomme: Grøn tes evne til at ødelægge bakterier forhindrer mavesygdomme såsom madforgiftning, maveinfektion.
Forebygger neurologiske sygdomme: Polyfenolerne i grøn te hjælper med at beskytte dele af hjernen, der regulerer indlæring og hukommelse. reduceret i hjernenacetylcholin bremser processen og forhindrer celleskader. Regelmæssig brug af grøn te hjælper med at forhindre degenerative og neurologiske sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.
Beskytter oral sundhed: Den antiinflammatoriske egenskab ved grøn te reducerer inflammation og risikoen for paradentosesygdomme og huller i tænderne. Grøn te polyfenoler forbedrer tandsundheden og reducerer risikoen for kræft i munden.
Forebygger dårlig ånde: dårlig åndekan være forårsaget af en række årsager. Også her spiller grøn te ind. En af fordelene ved grøn te er dens evne til at hæmme væksten af bakterier og vira, der forårsager tandsygdomme. Det hjælper også med at bremse væksten af bakterier, der forårsager dårlig ånde.
Fordelene ved grøn te er også effektive hos gravide kvinder.
Dens høje niveau af antioxidanter hjælper kroppen med at komme sig efter celleskader.
Det regulerer blodsukker og insulinniveauer hos gravide kvinder. Det kontrollerer også hypertension.
Svangerskabsforhøjet blodtryk og diabetes er almindelige problemer, man støder på i de senere stadier af graviditeten. De høje niveauer af antioxidanter i grøn te styrker den gravides immunforsvar. Det hjælper med at reducere sandsynligheden for at stå over for sådanne problemer.
Opmærksomhed!!!
Selvom det er en fordel at drikke grøn te under graviditeten, er det vigtigt at overveje nogle af de mindre risici, det udgør. Grøn te indeholder en meget lille mængde koffein. Koffein er et vanddrivende middel og får kroppen til at udskille mere vand end normalt. Derfor kan der nogle gange forekomme dehydrering. At drikke rigeligt med vand er afgørende for at opretholde hydreringen under graviditeten, da dehydrering kan forhindre kroppen i at få essentielle næringsstoffer.
Fordele ved grøn te for huden
Antioxidanterne og polyfenolerne i grøn te opnået fra Camellia sinensis-planten beskytter huden mod ydre påvirkninger. Fordelene ved grøn te for huden er:
Forårsaget af tilstopning af porer, hormonel ubalance, overdreven talgproduktion, bakteriel infektion.acne Problemet afhjælpes ved topisk påføring af grøn te.
Topisk påføring af grøn te hjælper med at fjerne skadelige frie radikaler, der dannes på grund af UV-eksponering.
Skadelige UV-stråler, kemikalier og toksiner, der påvirker DNA, er ansvarlige for hudkræft. EGCG har anti-cancer virkninger og hjælper med at undertrykke tumorvækst.
Grøn te forhindrer ældning af huden og de resulterende rynker.
Grøn tes antioxidante, anti-inflammatoriske, UV-beskyttende og anti-rynkeegenskaber beskytter huden omkring øjnene mod pigmentering, rynker og slapning.
Hvordan bruger man grøn te på huden?
Drikker grøn te:Antioxidanterne i denne te hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Dette understøtter hudens glød indefra. Dens anti-inflammatoriske egenskaber reducerer stress og forbedrer søvnkvaliteten.
Påføring af grøn te på huden: Topisk påføring af grøn te hjælper med at forynge huden og beskytte den mod UV-stråler.
Brug af grønne teposer: Smid ikke grønne teposer ud efter at have drukket. Lad afkøle ved stuetemperatur. Placer det på dine øjne. Den kølende effekt vil lindre øjenbelastning forårsaget af overdreven skærmvisning og soleksponering. regelmæssig anvendelse,mørke rande og poser under øjnenevil reducere det.
Grøn te ansigtsmaske opskrifter
Gurkemeje og grøn te maske
gurkemejebehandler hudproblemer. Den renser snavs og talg fra huden.
Bland 1 tsk kikærtemel, en kvart tsk gurkemeje og 2 tsk friskbrygget grøn te, indtil du har en jævn blanding.
Påfør blandingen på dit ansigt.
Efter at have ventet i 15-20 minutter, vask med koldt vand og tør ansigtet.
Du kan påføre den 1-2 gange om ugen for at se effekten af masken.
Appelsinskal og grøn te maske
appelsinskrælDet har en anti-aging effekt. Øger produktionen af kollagen og elastin.
Bland grundigt 1 spsk grøn te, 1 spsk appelsinskalpulver og en halv teskefuld honning.
Påfør blandingen på dit ansigt ved at massere i cirkulære bevægelser.
Efter at have ventet i 15 minutter, vask dit ansigt med varmt vand og dup tørt.
Du kan gøre ansøgningen 1-2 gange om ugen.
Mynte og grøn te maske
Mynteolielindrer kløe. Dens blade har samme effekt og beroliger huden.
Bland 2 spsk grøn te, 2 spsk knuste mynteblade og 1 spsk rå honning, indtil du får en jævn blanding.
Påfør blandingen på dit ansigt.
Efter at have ventet i 15 minutter, vask med koldt vand og tør ansigtet.
Udfør påføringen 1-2 gange om ugen for at se effekten.
Blend en moden avocado og to teskefulde grøn te, indtil du får en jævn blanding.
Påfør blandingen på dit ansigt.
Efter at have ventet i 15 minutter, vask med koldt vand og tør ansigtet.
Udfør påføringen 1-2 gange om ugen for at se effekten.
Vær opmærksom på følgende punkter, når du bruger ansigtsmasker med grøn te:
Ingredienser som citron og rå honning forårsager hudirritation, hvis du er allergisk over for det.
Brug ikke rå honning, hvis du er allergisk over for pollen.
Citronsaft gør huden lysfølsom. Påfør derfor solcreme, når du går ud efter at have påført citronsaft. Ellers vil UV-stråler skade huden.
Brug den rigtige ingrediens til din hudtype, ellers kan der opstå akne.
Lav en allergitest, før du bruger noget materiale på din hud.
Brug ikke hjemmelavet grøn te maske mere end 1-2 gange om ugen. Overforbrug af masker skader hudens naturlige barriere.
Fordele ved grøn te til håret
Grøn te har mange fordele for huden såvel som for håret. På grund af dets rige antioxidantindhold bruges grøn te og dens ekstrakter også til andre formål, såsom forebyggelse af hårtab og forbedring af hårets sundhed. Fordelene ved grøn te til hår er som følger;
Grøn te forhindrer hårtab.
Det understøtter hårvækst.
Det fremskynder blodgennemstrømningen mod hårsækkene.
Det giver næring til håret.
Det ødelægger parasitter i hovedbunden.
Katekinindhold beskytter hårets sundhed.
Da den er rig på polyfenoler, styrker den hårsækkene.
Shampoo: Brug shampoo, der indeholder ekstrakt af grøn te dagligt. Påfør forsigtigt shampooen på hårrødderne og hovedbunden.
Hår balsam:Påfør grøn te-balsam eller hårmaske på rødderne og enderne af dit hår. Vask det af efter 3-10 minutter.
Vask hår med grøn te: Tilsæt 1-2 grønne teposer i kogende vand og lad det trække i 5 minutter. Når det er afkølet, skal du påføre væsken i dit hår i slutningen af bruseren.
Løsning til hårtab med grøn te
Til grøn te: Hvis du drikker grøn te to gange om dagen, vil du se synlige resultater efter et par uger.
Skyl dit hår med grøn te: En anden måde at stoppe hårtab og fremme hårgenvækst er at bruge grønne teposer som en sidste vask. Dette giver lindring af nogle hovedbundslidelser på kort tid.
Udblød 3 grønne teposer i en halv liter vand i 10-15 minutter og fjern dem derefter.
Shampoo dit hår omhyggeligt og vask det med vand.
Massér din hovedbund godt ind og lad den stå i 10 minutter.
Skyl det af med koldt vand.
For de bedste og hurtige resultater skal du gentage denne proces to gange eller tre gange om ugen i flere måneder.
Denne praksis stimulerer hårsækkene og behandler hovedbundstilstande som skæl.
Indtagelse af grøn te kapsler: Grøn te-kapsler, der er tilgængelige på markedet, er fremstillet ved hjælp af grøn te-ekstrakter og fremskynder hårvækst ved at bekæmpe hårtab. Dette kan dog være din sidste mulighed, da det ikke er en naturlig metode.
Brug af shampoo og balsam indeholdende grøn teekstrakt: Der er mange urtehårplejeprodukter på markedet. I stedet for at bruge kemisk behandlede shampooer, lotioner og balsam, kan du skifte til dem, der indeholder grøn te som hovedingrediens. Regelmæssig brug af disse produkter forhindrer hårtab.
Hvordan laver man en grøn te hårmaske?
Pisk et æg med 2-3 spsk te og påfør direkte i hovedbunden. Lad det tørre naturligt.
Skyl med koldt vand efter en halv time.
Denne blanding vil fremme hårvækst og gøre håret stærkere og glattere end nogensinde før.
Hvornår skal grøn te drikkes?
Du kan drikke tre kopper grøn te om dagen. Overskrid ikke grænsen på fire kopper. Drik grøn te 20-30 minutter før frokost og aftensmad. Du kan også få en kop grøn te til morgenmad.
Undgå at drikke på tom mave. Drik heller ikke grøn te lige før du skal sove. Koffein gør det sværere for dig at falde i søvn. Drik mindst 4-5 timer før du går i seng.
Mængden af koffein i grøn te
koffeiner et naturligt forekommende kemikalie, der findes i blade og frugter fra mere end 60 planter, inklusive teplantens blade. Det er et centralnervesystemstimulerende middel, der indtages over hele verden for at øge årvågenhed og bekæmpe træthed. Det virker ved at blokere virkningerne af en neurotransmitter kaldet adenosin, som opbygges hele dagen og får dig til at føle dig træt. Nogle mennesker indtager koffein uden problemer, mens andre er følsomme over for virkningerne af koffein. Folk, der indtager for meget koffein, kan opleve rastløshed, søvnløshed eller en uregelmæssig hjerterytme.
Hvor meget koffein er der i grøn te?
Den gennemsnitlige mængde koffein i 230 ml grøn te er omkring 35 mg. Dette beløb kan dog variere. Den faktiske mængde er i intervallet 230 til 30 mg pr. 50 ml portion.
Fordi koffeinen i grøn te forekommer naturligt, varierer mængden af koffein den indeholder afhængigt af teplantens variation, vækstbetingelser, forarbejdning og brygning. For eksempel har te lavet med ældre blade normalt mindre koffein end te lavet med friskere teblade.
Mængden af koffein i grøn te er også påvirket af typen af grøn te og måden den tilberedes på. For eksempel er teposer mere koffeinholdige end brygget te. Tebladene i teposen knuses for at udtrække mere koffein og fyldes i drikken. Derudover er koffeinindholdet i pulveriseret grøn te højere end både poser og brygget grøn te. Jo varmere vand du brygger teen i, jo højere er mængden af koffein i grøn te. Mængden af koffein i grøn te er dog mindre end andre teer og koffeinholdige fødevarer og drikkevarer.
Er koffeinen i grøn te et problem?
Koffein er et meget brugt stimulans. Det anses for sikkert, når det indtages i anbefalede mængder. For voksne over 19 er den sikre grænse 400 mg pr. dag. Generelt er grøn te lav i koffein sammenlignet med andre koffeinholdige drikkevarer. Så længe du indtager koffein inden for de anbefalede grænser, behøver du ikke bekymre dig om koffeinen i grøn te.
Er det sundt at drikke grøn te før sengetid om natten?
Grøn te indeholder flere gavnlige planteforbindelser. At drikke om natten forbedrer ikke kun søvnkvaliteten, men giver også nogle sundhedsfremmende egenskaber.
Grøn te hjælper med at forbedre søvnkvaliteten og varigheden. Theanin er den vigtigste søvnfremmende forbindelse i grøn te. Det virker ved at reducere stress-relaterede hormoner og neuronstimulering i hjernen, hvilket giver mulighed for afslapning i hjernen.
Grøn te indeholder en lille mængde koffein. Denne naturlige stimulans reducerer følelsen af træthed, samtidig med at den fremmer en tilstand af ophidselse, årvågenhed og fokus – alt dette gør det sværere at falde i søvn.
Hvis du drikker væske inden du går i seng, øges behovet for at gå på toilettet om natten. At stå op for at bruge badeværelset midt om natten kan forstyrre søvnen og få dig til at føle dig træt den næste dag. For at undgå dette skal du drikke grøn te mindst to timer før sengetid.
Hvordan laves grøn te?
Hvordan laver man bladgrøn te?
Når man laver grøn te, bliver teen bitter, hvis tebladene brygges i vand over 90°C. Derfor bør vandet du brygger ikke være for varmt.
Hvis du vil lave mere end en kop grøn te, skal du bruge 1 tsk bladgrøn te pr. kop. Som 4 teskefulde grønne teblade til 4 kopper grøn te. Si tebladene og stil dem til side.
Kog vandet i tekanden. Den ideelle temperatur for grøn te er 80°C til 85°C, så vær forsigtig med vandet for at sikre, at det ikke koger. Hvis det stadig begynder at koge, sluk for komfuret og lad det køle lidt af (f.eks. 30-45 sekunder).
Placer nu si over koppen eller glasset. Hæld derefter det varme vand i koppen og lad teen trække i 3 minutter. Dette er skridtet, hvor vi skal være meget forsigtige. Ikke alle kan lide stærk te, så smag den med en ske i ny og næ for at tjekke teen.
Fjern sien og stil den til side. Du kan tilføje 1 tsk honning, hvis du vil. Rør honningen og lad drinken køle af i et par sekunder. Din grønne te er klar til at blive serveret.
Hvordan laver man shake grøn te?
Opvarm vandet i tekanden. Nå ikke kogepunktet på 100 grader. Vandets temperatur skal være omkring 80-85 grader. Læg den grønne tepose i koppen.
Hæld det varme vand i koppen og dæk den med et lille låg. Lad det trække i 3 minutter. Efter 3 minutter skal du fjerne hætten og fjerne teposen.
Bland med en ske. Din grønne te er klar til at blive serveret.
Hvordan laver man grøn te i pulverform?
Varm et glas vand. Sørg for, at den er omkring 85°C. Sluk for komfuret, når det når kogepunktet. Lad det nu køle af i et par sekunder.
Tilsæt det grønne tepulver til vandet. Den ideelle bryggetid til iblødsætning af grøn te er omkring 3 minutter. Efter 3 minutter skulle farven være blevet brun. Før det gennem en si.
Tilsæt honning til teen og hæld den i koppen.
Tips til at brygge grøn te
Den bedste bryggeform er bladgrøn te.
Efter brygning skal bladene forblive grønne.
Køb bladgrøn te i stedet for en tepose.
Bladene skal blive brune eller sorte efter et stykke tid efter teen er brygget.
Opbevar grøn te i en lufttæt beholder og beskyt mod lys.
Opbevar bladgrøn te i genlukkelige poser. Læg disse poser i lufttætte beholdere.
Skader af grøn te
Selvom det er ret gavnligt at drikke grøn te, kan det være skadeligt, hvis det indtages overdrevent. Lad os liste skaderne ved at drikke for meget grøn te som følger:
EGCG (epigallocatechin gallat) i grøn te binder med jern. Dette reducerer effektiviteten af EGCG og hæmmer jernabsorptionen.
Koffeinen i grøn te kan interagere med nogle lægemidler.
Forskere har fundet ud af, at koffein og tannin i grøn te kan reducere folinsyreniveauet. Derudover øger for meget grøn te risikoen for for tidlig fødsel.
At drikke for meget grøn te sænker kaliumniveauet i blodet. Det øger også risikoen for anfald.
At drikke for meget grøn te kan forårsage leverskader.
Kan forårsage hovedpine, svimmelhed og opkastning.
Selvom grøn te-katechiner reducerer risikoen for kræft i skjoldbruskkirtlen, kan koffeinindtag fra overdreven grøn te forringe skjoldbruskkirtlens funktion.
Koffein i te kan forårsage knoglesvaghed.
Koffeinindholdet i grøn te kan udløse angst og søvnløshed.
At drikke overdreven grøn te regelmæssigt kan forårsage sure opstød.
Grøn teekstrakt, som indeholder høje doser koffein, kan forårsage mavesmerter, gulsot og mørk urin.
Koffeinen i grøn te kan forårsage hyppig vandladning. At drikke lave doser af grøn te hjælper med at reducere urinvejssygdomme.
Overdreven koffein kan beskadige sæd-DNA og påvirke det mandlige reproduktionssystem negativt.
