Orange er en af de mest populære frugter, der indtages over hele verden. Det spises normalt skrællet. Godt "Spises det med appelsinskal?" Du finder svaret i resten af artiklen.
Er appelsinskal fordelagtigt?
Nogle rapporter, appelsinskrælHan siger, at det faktisk er den sundeste del af hele frugten. Selv om dette kan virke overraskende, forsker det appelsinskrælHan siger, at det er rig på flavonoider og nogle andre vigtige fytokemikalier, der tilbyder en række sundhedsmæssige fordele.
Mens en appelsinkød indeholder ca. 71 milligram C-vitamin, indeholder skræl mere end 136 milligram.
appelsinskræl Det er også fyldt med kobber, calcium, magnesium, folat, A-vitamin og andre B-vitaminer og kostfibre.
Alle disse næringsstoffer bidrager til menneskers sundhed på forskellige måder.
Hvad er fordelene ved appelsinskal?
Indeholder gavnlige næringsstoffer og planteforbindelser
appelsinDet er en saftig, sød citrusfrugt, der vides at have højt C-vitamin.
appelsinskrælfiber, C-vitamin ogpolyphenolDet er rig på forskellige næringsstoffer, herunder planteforbindelser som s.
1 spsk (6 gram) appelsinskrælTilbyder 14% af den daglige C-værdi (DV) - 3 gange mere end en appelsinkød. Den indeholder også ca. 4 gange mere fiber.
At spise meget C-vitamin og fiber gavner hjerte- og fordøjelseshygiejne og beskytter også mod visse typer kræft. appelsinskræl gode mængder af provitamin A, folat, riboflavin, thiamin, vitamin B6 ogcalcium Den indeholder.
Det er også rig på planteforbindelser kaldet polyphenoler, der kan hjælpe med at forhindre og håndtere mange kroniske tilstande som type 2-diabetes, fedme og Alzheimers.
I en reagensglasundersøgelse appelsinskræl Det blev fundet, at det samlede polyphenolindhold og aktiviteten i det var signifikant højere end i faktiske frugter.
appelsinskræl Det er en god kilde til polyphenoler hesperidin og polymethoxyflavoner (PMF'er), som begge har potentielle kræfteffekter.
Ud over, appelsinskrælCirka 90% af de essentielle olier i det, et naturligt forekommende kemikalie, der giver antiinflammatoriske og kræftfremkaldende egenskaber, herunder hudkræft.citronlavet af.
Hjælper med at forhindre kræft
Ifølge undersøgelserne appelsinskrælFlavonoiderne i det hæmmer et kræftrelateret protein (kaldet RLIP76). Skrælene indeholder også en anden forbindelse kaldet limonen, som kan reducere risikoen for kræft.
Andre undersøgelser indikerer generelt effektiviteten af citrusskal til at forhindre kræftaktiviteter på bemærkelsesværdige måder.
Forbedrer lungesundheden
appelsinskrælTakket være dets fremragende C-vitaminindhold hjælper det med at lindre overbelastning og rense lungerne. C-vitamin øger også immuniteten, og dette hjælper med at forhindre lungeinfektioner.
appelsinskrælDet kan også hjælpe med at udvise slim ved at rydde lungerne. Immunforbedring forhindrer også lidelser som forkølelse og influenza.
Hjælper med at behandle diabetes
appelsinskrælen fiber, der vides at regulere blodsukkeret pektin rig med hensyn til Dette kan hjælpe mennesker med diabetes.
Undersøgelser også appelsinskræl har vist, hvordan behandling med ekstraktet kan hjælpe med at forhindre diabetisk nefropati.
Også den glykæmiske belastning af frugten er kun 5, og dette er appelsinskrælbetyder, at det kun forårsager en lille stigning i blodsukkeret.
Styrker hjertet
appelsinskrælDet er rig på et flavonoid kaldet hesperidin, der har vist sig at sænke blodkolesterol og blodtryksniveauer.
Skræl har også antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med hjertesygdomme, da det forårsager betændelse.
appelsinskrælEn anden gruppe af forbindelser i er polymethoxylerede flavoner, der sænker kolesterolniveauer bedre end visse receptpligtige lægemidler.
Appelsinskal hjælper med at slanke
Appelsiner har få kalorier, hvilket gør dem til en slankende mad. Den er fuld af kostfibre, der styrer din appetit.
appelsinskræl Det indeholder også C-vitamin, som er kendt for at hjælpe med at forbrænde fedt.
Det er gavnligt for øjens sundhed
Selv om der er lidt information om dette, nogle kilder appelsinskrælHan siger, at forbindelser som limonen, decanal og citral i det kan hjælpe med at forbedre øjenhelsen. Det har antiinflammatoriske egenskaber, der bekæmper infektioner og forbedrer synet.
appelsinskrælFibrene i det hjælper fordøjelsen og understøtter regelmæssighed. Forskning viser også, at citrusskræl generelt har været brugt til at behandle fordøjelsesforstyrrelser siden oldtiden.
Hjælper med at bekæmpe betændelse
En undersøgelse i New York, appelsinskrælviser, at det udviser fremragende antiinflammatoriske egenskaber. En anden undersøgelse viser, at appelsinskal kan undertrykke inflammation på samme måde som et antiinflammatorisk lægemiddel.
også appelsinskrælFlavonoiderne i det er kendt for at trænge igennem membraner og helbrede betændelse.
Beskytter tænder
appelsinskrælDens antibakterielle egenskaber beskytter mod tandforfald.
også appelsinskræl Tænder kan bleges ved hjælp af. appelsinskrælLimonenen i den fungerer også som en naturlig duft og opløsningsmiddel. Dette hjælper med at gøre tænderne lysere naturligt.
Fordele ved appelsinskal til hud
appelsinskrælanses for vigtig for huden, da den behandler hudorme, døde celler, bumser og pletter. Det lyser også ansigtet op.
Risici ved at spise appelsinskal
Fordele ved at spise appelsinskal Selvom der er nogle ulemper.
Kan indeholde pesticidrester
pesticiderDet bruges ofte i citrusfrugter som appelsiner for at hjælpe med at beskytte mod skimmel og insekter.
Selvom undersøgelser har vist, at den indre frugt af appelsinen har meget lave niveauer af pesticider, der ikke kan detekteres, indeholder skrælene betydeligt store mængder pesticider.
Forskning forbinder kronisk indtagelse af pesticider til skadelige helbredseffekter, herunder øget kræftrisiko og hormondysfunktion.
Det anbefales at vaske appelsinen under varmt vand for at reducere pesticidindholdet i frugten.
Kan være svært at fordøje
På grund af sin hårde struktur og høje fiberindhold, appelsinskrælDet kan være svært at fordøje. At spise særligt store stykker ad gangen, kramper ellerhævelse Det kan forårsage maveforstyrrelser.
Har en ubehagelig smag og struktur
I modsætning til den indre frugt af en appelsin er skrælen svær at spise og har en hård og tør struktur. For nogle har det endda en bitter smag.
På trods af dens ernæringsmæssige fordele gør dens bitre smag og hårde struktur skrællen ikke at foretrække.
Hvad er brugen af appelsinskal?
appelsinskræl Det kan bruges på forskellige måder:
At lave te
Frisk i en gryde appelsinskaller læg det og kog. Sluk derefter ilden, og lad skorperne trække i en time. Tøm vandet, og din te er klar.
Fremstilling af luftfrisker
Appelsinskal Tilføjelse til kogende vand kan opfriske den omgivende luft. Du kan trække vejret i luften (damp) for at få lindring af hovedpine.
Polering af træ- eller rustfri ståloverflader
Du kan bruge skaller alene eller til polering med eddike. Du kan dryppe en dråbe eller to eddike på skrælene.
Myg- og myreafvisende
At afvise myg, frisk appelsinskrælPåfør dette over hele din hud. Citrus duft frastøder myg.
Appelsinskalplaceres i problemområder i huset, hvor myrer ofte opleves. Orange olie kan også bruges i stedet for skræl.
Hvordan man spiser en appelsinskal?
Du kan skære huden i tynde strimler med en grøntsagsskræller eller kniv og føje den til salater eller smoothies.
Hvis du vil have en sødere mulighed, kan du sukker skrælene for at lave appelsinmarmelade.
Endelig ved at rive en lille mængde appelsinskrælDu kan tilføje det til yoghurt, havregryn, kage, salatdressing.
dog appelsinskræl Hvis du skal bruge det, skal du huske at vaske frugten først.
Som et resultat;
Smides ofte væk appelsinskrælDen er rig på vigtige næringsstoffer som fiber, C-vitamin og polyphenoler.
Det er dog bittert og kan være vanskeligt at fordøje og kan indeholde pesticidrester. Du kan vaske pesticidresterne af med varmt vand og rive det og føje det til forskellige desserter og salater.
