Hvilke vitaminer bruges under graviditet? Hvilke vitaminer er skadelige?

Vi ved, at ernæring er meget vigtigt under graviditeten. Der er noget vigtigere end ernæring. Det vil også blive brugt til at supplere vitaminer og mineraler. Det er din læge, der vil give den bedste information om, hvilke vitaminer du skal bruge under graviditeten. Din læge vil afgøre, hvilket vitamin og hvor meget du skal bruge i overensstemmelse med dine behov og vil vejlede dig i denne henseende. 

Denne periode er en kritisk periode i en kvindes liv. Hun bør vide og anvende, hvad der er bedst for hende og hendes babys sundhed. Lad os nu fortælle dig, hvad du skal vide om, hvilke vitaminer du skal bruge under graviditeten.  

Hvorfor har du brug for vitamintilskud under graviditet?

Det er vigtigt at indtage de rigtige næringsstoffer på alle stadier af livet, men ernæring under graviditeten, da det skal ernære både dem selv og deres voksende babyer. særligt kritisk under

I denne proces øges de kommende mødres ernæringsbehov. Eksempelvis bør det anbefalede proteinindtag på 0.8 gram pr. kg for ikke-gravide kvinder øges til 1.1 g pr. kg for gravide. I samme retning stiger behovet for vitaminer og mineraler. Vitaminer og mineraler understøtter babyens vækst i livmoderen på alle stadier af graviditeten.

Hvilke vitaminer bruges under graviditet?

Ligesom medicin skal det vitamintilskud, du får, godkendes og overvåges af din læge. Det er ham, der bedst bestemmer deres nødvendighed og sikre mængde.

1) Prænatale vitaminer

Prænatale vitaminer er specielt formuleret til at imødekomme det øgede ernæringsbehov under graviditeten. multivitaminerer Det tages før graviditet, under graviditet og amning. Det er blevet fastslået, at indtagelse af disse vitaminer reducerer risikoen for for tidlig fødsel og præeklampsi. Præeklampsi er en potentielt farlig komplikation karakteriseret ved højt blodtryk og protein i urinen.

Prænatale vitaminer ordineres normalt af en læge og sælges på apoteker.

2) Folat

folatDet er et B-vitamin, der spiller en rolle i DNA-syntese, produktion af røde blodlegemer, vækst og udvikling af barnet. Folinsyre er den syntetiske form for folat, der findes i mange kosttilskud. I kroppen omdannes folat til sin aktive form, L-methylfolat.

Det anbefales, at gravide kvinder tager 600 ug folat eller folinsyre om dagen for at reducere risikoen for neuralrørsdefekter og abnormiteter såsom ganespalte og hjertefejl. Tilstrækkelig folat kan fås fra mad under graviditet. Mange kvinder får dog ikke nok folat og tager et folattilskud med lægens råd.

3) Jern

Jernbehovet stiger også markant under graviditeten, da moderens blodvolumen øges med næsten 50 %. Jern er afgørende for den ufødte babys sunde vækst og udvikling.

anæmi, der opstår under graviditet; tidlig fødsel, moderens depression og kan forårsage spædbarns anæmi. Det anbefalede jernindtag på 27 mg om dagen kan opfyldes med de fleste prænatale vitaminer. Imidlertid, jernmangel Gravide kvinder eller dem med anæmi har brug for højere jern som bestemt af deres læge.

4) D-vitamin

Fedtopløseligt D-vitamin; vigtig for immunfunktion, knoglesundhed og celledeling. opstår under graviditeten D-vitaminmangel Kejsersnit øger risikoen for svangerskabsforgiftning, for tidlig fødsel og svangerskabsdiabetes.

Det anbefalede indtag af D-vitamin under graviditet er 600 IE om dagen. Nogle eksperter udtaler dog, at D-vitaminbehovet stiger endnu mere under graviditeten. Spørg din læge om D-vitaminmangel.

5) Magnesium

magnesiumDet er et mineral involveret i hundredvis af kemiske reaktioner i kroppen. Det spiller en afgørende rolle i immunitet, muskel- og nervefunktion. Mangel på dette mineral, som kan forekomme under graviditet, øger risikoen for præeklampsi, kronisk hypertension og for tidlig fødsel. Nogle undersøgelser angiver, at magnesiumtilskud kan reducere risikoen for komplikationer såsom præeklampsi, føtal vækstbegrænsning og for tidlig fødsel.

6) Fiskeolie

Fiskeolie Den indeholder to essentielle fedtsyrer, nemlig DHA og EPA, som er vigtige for hjernens udvikling hos det ufødte barn. Indtagelse af DHA og EPA under graviditet forbedrer hjernefunktionen hos babyer.

Moderens DHA-niveauer er vigtige for fosterets korrekte udvikling. Der er dog stadig ikke enighed om, hvorvidt det er nødvendigt at bruge fiskeolie under graviditeten. I denne periode anbefales det, at gravide kvinder indtager to eller tre portioner af lavt kviksølvholdig fisk som laks og sardiner om ugen for at opnå DHA og EPA gennem kosten.

Hvilke vitaminer er skadelige under graviditet?

Hvilke vitaminer bruges under graviditet? Selvom det er sikkert for gravide kvinder at tage vitaminerne nævnt i afsnittet, bør nogle vitaminer undgås i denne periode. Hvilke vitaminer er skadelige under graviditet?

• A-vitamin

Dette vitamin; Det er vigtigt og nødvendigt for barnets synsudvikling og immunforsvar. Dog for meget A-vitamin det er skadeligt. Da vitamin A er fedtopløseligt, findes det i overskud i leveren. Denne ophobning har toksiske virkninger, der kan forårsage leverskader. Det kan endda forårsage fødselsdefekter hos babyer.

For eksempel har undersøgelser vist, at for store mængder af vitamin A under graviditeten forårsager fosterskader. Gravide kvinder bør få nok A-vitamin gennem prænatale vitaminer og ernæring under graviditeten. Det anbefales ikke at tage dem som vitamintilskud.

• E-vitamin

Dette fedtopløselige vitamin spiller en meget vigtig rolle i kroppen. Det deltager i genekspression og immunfunktion. E-vitamin Selvom det er meget vigtigt for vores helbred, bør gravide kvinder ikke tage ekstra E-vitamin. E-vitamin øger risikoen for mavesmerter hos mødre.

Referencer: 1