Hvad er fordelene og skadene ved Moringa? Påvirker det vægttab?

Moringa, Moringa oleifera Det er en indisk plante opnået fra træet. Det er blevet brugt i ayurvedisk medicin, et gammelt indisk medicinsk system, i tusinder af år til behandling af hudsygdomme, diabetes og infektioner. Det er meget rig på sunde antioxidanter og bioaktive planteforbindelser.

Godt "Hvad betyder Moringa? " "Moringa gavner", "moringa skader", "Svækkes moringa?" Her i denne artikel Moringa egenskaber Oplysninger vil blive givet om.

Hvad er Moringa?

Moringa planteEr et ret stort træ hjemmehørende i det nordlige Indien. Næsten alle dele af træet bruges i urtemedicin.

Moringa-vitamin og mineralindhold

Moringa blad Det er en fremragende kilde til mange vitaminer og mineraler. En kop (21 gram) friske, hakkede blade indeholder:

Protein: 2 gram

Vitamin B6: 19% af RDI

C-vitamin: 12% af RDI

Jern: 11% af RDI

Riboflavin (B2): 11% af RDI

A-vitamin (beta-caroten): 9% af RDI

Magnesium: 8% af RDI

I nogle lande sælges de tørrede blade af planten som et kosttilskud, enten i pulver- eller kapselform. Sammenlignet med bladene er barken af ​​planten generelt lavere i vitaminer og mineraler.

dog C-vitamin Det er ekstremt rig med hensyn til En kop frisk, skiver moringa bark (100 gram) giver 157% af det daglige C-vitaminbehov.

Fordele ved Moringa

Rig på antioxidanter

Antioxidanter er forbindelser, der er effektive mod frie radikaler i kroppen. Høje niveauer af frie radikaler forårsager oxidativ stress, som er forbundet med kroniske sygdomme som hjertesygdomme og type 2-diabetes.

Plantebladet indeholder forskellige antioxidanter og planteforbindelser. Ud over C-vitamin og beta-caroten indeholder det:

Quercetin

Denne kraftige antioxidant hjælper med at sænke blodtrykket.

Klorogen syre

Klorogen syre, der er til stede i høje mængder i kaffe, gør blodsukkerniveauet gennemsnitligt efter måltider.

I en undersøgelse hos kvinder 1,5 teskefulde (7 gram) hver dag i tre måneder moringa bladpulver tager det markant øger antioxidantniveauerne i blodet.

Sænker blodsukkeret

Højt blodsukker er et alvorligt helbredsproblem og forårsager diabetes. Over tid øger højt blodsukker risikoen for mange alvorlige helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme. Derfor er det vigtigt at holde dem inden for sunde grænser.

Mange undersøgelser har vist, at denne gavnlige urt kan hjælpe med at sænke blodsukkeret. Forskere mener, at disse virkninger skyldes planteforbindelser som isothiocyanater.

Reducerer betændelse

Betændelse er kroppens naturlige reaktion på infektion eller skade. Dette er en vigtig beskyttelsesmekanisme, men hvis den fortsætter i lang tid, kan den blive et stort helbredsproblem.

Vedvarende betændelse forårsager mange kroniske helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme og kræft. Mest af alt frugt, grøntsager, urter og krydderier har antiinflammatoriske egenskaber. Moringa har også vist antiinflammatoriske virkninger i nogle undersøgelser.

Sænker kolesterol

Højt kolesterol øger risikoen for hjertesygdomme. Både dyre- og menneskebaserede undersøgelser har vist, at denne urt kan have kolesterolsænkende virkning.

Det er beskyttende mod arsenforgiftning

Arsenforurening af mad og vand er et stort problem i mange dele af verden. Nogle typer ris kan indeholde særligt høje niveauer.

Langvarig eksponering for høje niveauer af arsen forårsager sundhedsmæssige problemer over tid. For eksempel har undersøgelser rapporteret, at langvarig eksponering øger risikoen for kræft og hjertesygdomme.

Flere studier på mus, moringa frøhar vist, at det giver beskyttelse mod nogle af virkningerne af arsenisk toksicitet.

Forbedrer prostata sundhed

Moringas frø og bladeDet er rig på svovlholdige forbindelser kaldet glucosinolater, der har anti-kræft egenskaber.

Testrørundersøgelser har vist, at glucosinolater i plantens frø undertrykker væksten af ​​humane prostatacancerceller.

også moringaDet menes, at det kan hjælpe med at forhindre godartet prostatahyperplasi (BPH). Denne tilstand opstår, når mænd bliver ældre og er karakteriseret ved forstørrelse af prostata, der kan gøre vandladning vanskelig.

I en undersøgelse fik mus dagligt testosteron i 4 uger for at undertrykke BPH. ekstrakt af moringa-blade er givet. Ekstrakten har vist sig at reducere prostataens vægt markant.

Hvad mere er, ekstraktet reducerede også prostataspecifikke antigenniveauer, et protein produceret af prostata. Høje niveauer af dette antigen er et tegn på prostatacancer.

Det lindrer erektil dysfunktion

Erektil dysfunktion (ED)Det sker normalt, når der er et problem med blodgennemstrømning, der kan skyldes højt blodtryk, høje fedtniveauer i blodet eller visse tilstande som diabetes.

Moringa bladIndeholder gavnlige planteforbindelser kaldet polyphenoler, der kan øge blodgennemstrømningen ved at øge nitrogenoxidproduktionen og reducere blodtrykket.

Undersøgelser på rotter har vist, at ekstraktet opnået fra plantens blade og frø undertrykker vigtige enzymer, der øger ED-induceret blodtryk og nedsætter nitrogenoxidproduktionen.

Et studie, Moringa frø ekstraktviste, at sunde rotter slappede af glatte muskler i penis, hvilket gav mere blodgennemstrømning til området. Uddrag også hos rotter med diabetes erektil dysfunktion lettet.

Øger fertiliteten

Moringa blad og frøDe er fremragende kilder til antioxidanter, der kan forstyrre sædproduktionen eller hjælpe med at bekæmpe oxidativ skade, der kan skade sæd-DNA.

Undersøgelser på kaniner har vist, at bladpulver fra planten forbedrer sædtal og bevægelighed betydeligt.

Undersøgelser hos rotter også ekstrakt af moringa-bladehar vist, at sædens antioxidantegenskaber signifikant øger antallet af sædceller i ikke-nedstøbte testikler.

Hvad mere er, undersøgelser hos rotter og kaniner har vist, at dette bladekstrakt kan forhindre sædtab forårsaget af overdreven varme, kemoterapi eller elektromagnetiske stråler, der udsendes fra mobiltelefoner.

Vægttab med Moringa

Moringa pulverDet hævdes at hjælpe vægttab. Dyreforsøg og reagensglasundersøgelser viser, at dette kan reducere fedtdannelse og øge nedbrydning af fedt.

Imidlertid er virkningen af ​​disse resultater på mennesker usikker. Ingen studier til dato, brug af moringahar ikke undersøgt virkningerne af direkte på vægttab.

Studerer mest moringa kosttilskudVirkningerne af brug med andre materialer er blevet undersøgt.

For eksempel; I en 8-ugers undersøgelse blandt overvægtige mennesker med samme diæt og træningsregime, moringa pilleDe, der tog 900 mg kosttilskud indeholdende karry, gurkemeje og karry, mistede 5 kg. Placebogruppen tabte 2 kg.

Yani moringa slankendemen det er ikke klart, om det vil have den samme effekt alene.

Moringa kosttilskud

Denne plante Det kan købes i en række forskellige former, såsom kapsler, ekstrakt, pulver og te.

Hvad er Moringa pulver?

På grund af sin alsidighed er pulver ekstraheret fra plantens blade en populær mulighed. Det siges at have en bitter og let sød smag.

Du kan nemt tilføje pulveret til shakes, smoothies og yoghurt for at øge næringsindtagelsen. Anbefalede portionsstørrelser, moringa pulver i 2-6 gram.

Moringa kapsel

Kapsel af Moringa-blade Formen indeholder knust bladpulver eller ekstrakt. Det er bedst at vælge kosttilskud, der indeholder bladets ekstrakt, da ekstraktionsprocessen øger biotilgængeligheden og absorptionen af ​​bladets gavnlige komponenter.

Moringa te

Det kan også indtages som te. Hvis det ønskes, kan krydderier og urter såsom kanel og citron, basilikum bruges, disse er rene moringa blad teDet hjælper med at afbalancere den lette jordiske smag.

Da det naturligt er koffeinfri, kan du indtage det som en afslappende drink inden du går i seng.

Harms of Moringa

Det har generelt en lav risiko for bivirkninger og tolereres godt. Undersøgelser viser, at 50 gram som en enkelt dosis brugere af moringa-pulver eller rapporterer ingen bivirkninger hos mennesker, der spiser 28 gram om dagen i 8 dage.

Du bør dog tale med din læge, inden du begynder at bruge det, især hvis du tager medicin til at kontrollere blodtryk eller blodsukker.

Moringa kosttilskudDet er en vigtig kilde til forbrug af mange vigtige næringsstoffer til mennesker, der ikke får nok vitaminer, mineraler eller proteiner gennem deres diæt.

Den negative side af dette er dog moringa bladDen indeholder høje niveauer af antinæringsstoffer, der kan reducere mineral- og proteinabsorptionen.

Som et resultat;

Moringaer et indisk træ, der er blevet brugt i traditionel medicin i tusinder af år. Undersøgelser til dato viser, at det kan give en moderat reduktion i blodsukker og kolesterol.

Det har også antioxidant og antiinflammatorisk virkning og er beskyttende mod arsenisk toksicitet.

Dens blade er også ekstremt nærende og kan være gavnlige for mennesker, der mangler vigtige næringsstoffer. Foreslået Det er sikkert for de fleste mennesker, når det indtages i doser.