Krillolieer et supplement, der hurtigt vinder popularitet som et alternativ til fiskeolie.
Den er lavet af krill, en type havskal, der forbruges af hvaler, pingviner og andre havdyr.
Docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) er en kilde til omega 3 fedtstoffer, såsom fiskeolie, der kun findes i marine kilder.
Det har vigtige funktioner i kroppen og er knyttet til en række sundhedsmæssige fordele.
Derfor, hvis du ikke spiser den anbefalede mængde skaldyr om ugen, er det en god ide at tage et supplement, der indeholder EPA og DHA.
KrillolieDet markedsføres undertiden som sagt at have overlegne egenskaber end fiskeolie, men der er behov for mere forskning om dette.
Uanset hvad der sker, Krilloliehar nogle vigtige sundhedsmæssige fordele.
her "Hvad er krillolie", "Hvad gør krillolie", "Hvad er fordele og skader ved krillolie" Svar på dine spørgsmål ...
Hvad er Krill Oil?
Krill er meget små skaldyr, der lever i verdens ishavs iskolde vand.
Det ligner rejer og er en vigtig del af den marine fødekæde. Krill lever af fytoplankton og små mængder zooplankton.
Det spises derefter af større organismer, så større fisk kan udnytte de næringsstoffer, der findes i disse kilder.
Antarktisk krill (Euphausia superba) er en art med en af de største samlede biomasser og Krillolie bruges til at lave.
Krills er rigelige og reproducerer på sunde niveauer. Dette gør dem til en bæredygtig fødekilde.
Når krillen er høstet fra havet, omdannes den til en række produkter til konsum. Dette inkluderer pulvere, proteinkoncentrater og olie.
Væsentligt for menneskers sundhed omega 3 fedtsyrerer anerkendt som en bæredygtig ressource i virksomheden.
Krilloliehar lavt indhold af mættet fedt, men højt proteinindhold.
Krillolie Den indeholder mindre mængder stearinsyre, myristinsyre, palmitinsyre og behensyre. Den indeholder også vitamin A, E, B9 og B12. Perfekt en cholin og antioxidant kilde.
Hvad er fordelene ved Krill Oil?
Det er den perfekte kilde til sunde fedtstoffer
Krillolie ve fiskeolie Indeholder omega 3 olierne EPA og DHA.
Imidlertid tyder nogle beviser på, at de fleste af omega 3 fedtstoffer i fiskeolie opbevares i form af triglycerider. Krillolie Det viser, at olierne i det kan være bedre for kroppen end at bruge fiskeolie.
Öte yandan, Krillolie De fleste af omega 3-fedtstofferne i det er i form af molekyler kaldet phospholipider, som er lettere at absorbere i blodbanen.
Få undersøgelser Krilloliefandt ud af, at fiskeolie var mere effektiv til at hæve omega 3 niveauer.
En anden undersøgelse, Krillolie og matchede omhyggeligt mængderne af EPA og DHA i fiskeolie og fandt ud af, at olierne var lige så effektive til at hæve omega 3-niveauer i blodet.
Kan hjælpe med at bekæmpe betændelse
KrillolieDet er kendt, at omega 3 fedtsyrer, der ligner dem, der findes i, har vigtige antiinflammatoriske funktioner i kroppen.
Krillolie Det kan være mere effektivt til at bekæmpe betændelse end andre marine omega 3-kilder, fordi disse fedtsyrer er lettere for kroppen at bruge.
KrillolieIndeholder et lyserød-orange pigment kaldet astaxanthin, som har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger.
KrillolieFlere studier er blevet indledt for at undersøge de specifikke virkninger af lægemidlet på betændelse.
En undersøgelse af 25 personer med let forhøjede blodfedtniveauer, 1,000 mg pr. Dag krillolietilskudfandt ud af, at 2.000 mg dagligt oprensede omega 3-tilskud udviklede en mere effektiv inflammatorisk markør.
Derudover fandt en undersøgelse på 90 personer med kronisk inflammation 300 mg pr. Dag Krillolie fandt ud af, at de, der fik det, reducerede en markør for betændelse med 30% efter en måned.
Kan reducere gigt og ledsmerter
Krillolieda det hjælper med at reducere betændelse, artritis Det lindrer også symptomer og ledsmerter, og disse er forårsaget af betændelse.
En lille undersøgelse af 50 voksne med milde knæsmerter, KrillolieDet fandt ud af, at det at tage 30 i XNUMX dage reducerede deltagernes smerte signifikant, mens de sov og stod. Det øgede også bevægelsesområdet.
Derudover rapporterede forskerne det hos mus med gigt Krillolieundersøgte virkningerne af.
Mus Krillolie Da han tog det, havde han øget gigt, mindre hævelse og færre inflammatoriske celler i leddene.
Kan forbedre blodlipider og hjertesundhed
Omega 3 olier, og især DHA og EPA, er hjerte sunde.
Undersøgelser har vist, at fiskeolie kan forbedre lipidniveauerne i blodet og Krillolieviste, at det også er effektivt i denne henseende.
Et studie Krillolie og sammenlignede virkningerne af oprenset omega 3 på kolesterol- og triglyceridniveauer.
kun Krillolie Hævet "godt" højdensitetslipoprotein (HDL) kolesterol.
Selvom doseringen var meget lavere, var den mere effektiv til at reducere en markør for betændelse. På den anden side var rene omega 3'er mere effektive til at sænke triglycerider.
En nylig gennemgang af syv undersøgelser, KrillolieHan konkluderede, at "dårligt" LDL-kolesterol og triglycerid sænkes og også kan øge det "gode" HDL-kolesterol.
I en anden undersøgelse Krillolie Det blev sammenlignet med olivenolie og fandt, at med krillolie blev score på insulinresistens samt funktionen af blodkarforingen signifikant forbedret.
Kan hjælpe med at håndtere PMS symptomer
Samlet set kan forbrug af omega 3-olier reducere smerte og betændelse.
Nogle undersøgelser tyder på, at omega 3 eller fiskeolietilskud har vist sig at være nok til at reducere brugen af smertestillende midler i nogle tilfælde. præmenstruelt syndrom(PMS) kan hjælpe med at reducere symptomer.
Indeholder de samme typer omega 3 olier Krillolie det kan være lige så effektivt.
En undersøgelse fundet hos kvinder diagnosticeret med PMS. Krillolie og sammenlignede virkningerne af fiskeolie.
Undersøgelsen viste, at begge kosttilskud gav statistisk signifikante forbedringer i symptomer, Krillolie Han fandt ud af, at kvinder, der brugte det, tog mindre smertestillende medicin end kvinder, der brugte fiskeolie.
Dette arbejde KrillolieDet antyder, at det kan være mindst lige så effektivt som andre kilder til omega 3-fedt til forbedring af PMS-symptomer.
Det reducerer risikoen for at udvikle diabetes
KrillolieDet kan hjælpe med at reducere folks risiko for at udvikle diabetes ved at sænke glukoseniveauet og øge insulinfølsomheden.
I dyreforsøg, Krillolie At tage det har vist sig at sænke blodsukkerniveauet og også reducere insulinresistens.
Det har også vist sig at hjælpe med at reducere risikoen for hjerteanfald hos diabetikere.
Kan reducere symptomer på depression
KrillolieVed at øge koncentrationen af DHA i hjernen kan det reducere symptomer svarende til depression.
Kan forbedre mavesundheden
Nye beviser tyder på, at brug af omega 3 fedtsyrer til at reducere mavebetændelse kan være gavnligt ved behandling af H. Pylori og mavesår.
KrillolieDet kan hjælpe med at eliminere andre mavesymptomer som forstoppelse, hæmorroider, fordøjelsesbesvær og maveforstyrrelser.
Det kan reducere risikoen for kræft
Krilloliekan hjælpe med at behandle kolorektal eller andre kræftformer.
I celleundersøgelser KrillolieFedtsyrer, der findes i kræft, stoppede væksten af celler.
Andre undersøgelser har vist, at det at spise mere omega 3 reducerer risikoen for at udvikle bryst- og prostatakræft.
At have en høj koncentration af disse fedtstoffer i blodet er også forbundet med en lavere risiko for kolorektal kræft.
Fordele ved krillolie på huden
Betændelse, acne, psoriasis ve eksem Det er årsagen til mange almindelige hudproblemer.
KrillolieFordi den høje koncentration af omega 3 fedtsyrer reducerer betændelse, kan det regelmæssigt at tage dette tillæg hjælpe med at reparere hudskader og forhindre hudlidelser forårsaget af betændelse.
KrillolieKosttilskud til omega 3 fedtsyrer som dem, der findes i, kan reducere betændt acne betydeligt.
I dyreforsøg hæmmede EPA og DHA produktionen af inflammatoriske markører, der er ansvarlige for atopisk dermatitis.
Krillolie Da det er rig på antioxidanter, giver det også andre fordele for huden.
Det har vist sig at reducere alderspletter og reducere forekomsten af rynker og samtidig forbedre fugt og hudtekstur.
Svækkes krillolie?
Endocannabinoid-systemet styrer appetitten.
Krillolie Ved at blokere denne vej kan det øge vægttabsindsatsen og fremme opretholdelsen af en sund vægt for dem, der bruger den.
I dyreforsøg har personer med normale niveauer af omega 3 vist sig at have lavere endocannabinoidniveauer, herunder specifikke enzymer forbundet med overspisning.
Fiskeolie og krillolie
KrillolieDet fremmes som et alternativ til standard fiskeolie og som en sund kilde til fedt i kosten.
Derfor er det nødvendigt at kende lighederne og forskellene i disse kosttilskud.
Fiskeoliefås fra mange forskellige fisk, der lever i koldt vand.
Disse er fede fisk, der i deres lever gemmer de olier, hvorfra de blev ekstraheret, for at fremstille fiskeolie.
Blandt de mest almindelige typer, der bruges til at fremstille fiskeolie, er torsk, albacore-tun, makrel, laks, sild og skrubbe.
Fiskeolie kan komme fra opdrættede eller vildfangede arter.
Fiskeolie kommer også fra arter som hvaler og sæler og opbevarer disse fedtsyrer i hvalolier.
Disse to typer kosttilskud påvirker genekspression forskelligt.
I dyreforsøg, Krillolie Mens det ændrer ekspressionen af omkring 5.000 gener, ændrer fiskeolie kun omkring 200.
Det, KrillolieDet kan påvirke flere veje i kroppen gennem både lipid- og glukosemetabolisme og øge dets evne til at påvirke dit helbred positivt.
En af de største bekymringer med fiskeolie er muligheden for forurening fra tungmetaller, især kviksølv.
Større fisk er højere i fødekæden og er mere tilbøjelige til at blive udsat for sunde fedtstoffer såvel som tungmetaller, de opbevarer i deres lever.
Da krill er i bunden af dette fødevaresystem, er det generelt ikke forurenet med kviksølv og er en meget sikrere mulighed, når det kommer til tungmetaleksponering.
Fiskeolie, Krillolie er heller ikke miljømæssigt bæredygtig. Krillreserverne er meget højere end andre fiskearter.
Omega 3 og Krill Oil
KrillolieDen vigtigste fordel for menneskers sundhed er omega 3 fedtsyrer, der kommer fra eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) kortkædede flerumættede fedtsyrer (PUFA'er), som din krop let kan bruge.
Vores krop bruger PUFA'er til mange forskellige vigtige funktioner, herunder hukommelse og kognitive funktioner såsom synsstyrke, fordøjelse, blodpropper og muskelbevægelser.
PUFA'er spiller en nøglerolle i celledeling og regulerede genetiske funktioner ved binding til cellulære receptorer.
Da kroppen ikke kan producere omega 3 fedtsyrer alene, er det nødvendigt at få disse essentielle lipider fra mad.
Du kan få disse olier fra plantekilder som hørfrø, chia og hamp.
Plantekilder består imidlertid af alfa-linolensyrer (ALA'er), som derefter skal nedbrydes til kortkædede syrer, som kroppen kan bruge senere i kroppen.
Blandt de vigtigste fordele, som EPA og DHA tilbyder kroppen, er at de er naturlige antiinflammatoriske.
Hver celle i vores krop har brug for DHA, så det er afgørende for både hjernens sundhed og effektiv neurotransmitterfunktion.
Omega 3'er spiller også en vigtig rolle i det endocannabinoide system. Dette system hjælper med at stimulere immunitet.
Det regulerer også humør og motivation, mens det påvirker hukommelsen.
Når endocannabinoid-systemet er ude af balance, kan der opstå problemer med blodsukker, vægtregulering, humør og kognition.
At få nok omega 3'er fra mad hjælper dette vigtige kropssystem med at fungere korrekt.
Hvordan man bruger Krill Oil?
KrillolieAt tage det øger din EPA og DHA optagelse.Det kan normalt købes online eller på de fleste apoteker.
Sundhedsorganisationer anbefaler typisk et kombineret indtag på 250-500 mg DHA og EPA om dagen.
Imidlertid et ideal Krillolie Flere studier er nødvendige for at anbefale doseringen. Følg instruktionerne på den æske, du har købt, eller konsulter en læge.
Det anbefales ikke at overskride i alt 5.000 mg EPA og DHA pr. Dag fra mad eller kosttilskud.
Personer, der bruger blodfortyndere, forbereder sig på operation, gravide eller ammende kvinder Krillolie Det skal være forsigtigt i brugen og konsultere en læge, inden det bruges.
Dette skyldes, at selvom nuværende beviser ikke antyder, at det kan være skadeligt, kan omega 3-olier udøve antikoagulationseffekter ved høje doser.
Krillolie Dets sikkerhed under graviditet eller amning er ikke undersøgt.
Også hvis du har en skaldyrsallergi Krillolie du bør undgå at bruge det.
Har du brugt krillolie før? Hvad brugte du den til? Så du fordelen? Fortæl os dine erfaringer.
