Coenzym Q10, CoQ10 Det er også kendt som en forbindelse, der bruges til at producere energi i vores celler. Coenzym Q10 Det produceres naturligt af kroppen, men dets produktion falder med alderen.
Denne forbindelse kan tages gennem visse fødevarer eller ved hjælp af kosttilskud for at kompensere for reduktionen.
Sundhedsmæssige forhold såsom hjertesygdomme, hjernesygdomme, diabetes og kræft, coenzym Q10kan medføre, at niveauerne falder.
Coenzym Q10Det er uklart, om niveauet af sænkning af melet forårsager disse sygdomme eller er et resultat af dem.
Hvad der er sikkert er, at meget forskning, coenzym Q10har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele.
I artiklen "Hvad er coenzym q10 "," hvilke fødevarer har coenzym q10 "," hvad er coenzymfordele " emner vil blive diskuteret.
Hvad er Coenzyme Q10?
Coenzym Q10 er en forbindelse produceret af vores krop og lagret i mitokondrierne i vores celler.
Mitokondrier er ansvarlige for at generere energi. Det beskytter også celler mod bakterier eller vira, der forårsager oxidativ skade og sygdom.
I aldringsprocessen coenzym Q10 produktionen falder.
Undersøgelser, coenzym Q10spiller flere nøgleroller i kroppen. En af dens primære funktioner er at generere energi i vores celler.
Det deltager i produktionen af cellulær energi kaldet ATP, som bruges til forskellige processer i kroppen.
Dens anden vigtige rolle er at fungere som en antioxidant og beskytte celler mod oxidativ skade.
Oxidativ skade skaber frie radikaler, der kan forstyrre regelmæssig cellefunktion. Dette vides at forårsage mange ugunstige sundhedsmæssige forhold.
I betragtning af at ATP bruges til at udføre funktionerne i hele kroppen og oxidativ skade beskadiger celler, nogle kroniske sygdomme coenzym Q10 Det er ikke overraskende, at det reducerer deres niveauer.
Coenzym Q10 Det findes i hver celle i vores krop. Det findes dog på sit højeste niveau i de mest energikrævende organer som hjerte, nyrer, lunger og lever.
Hvad er fordelene ved co-enzym Q10?
Det fungerer som en kraftig antioxidant
Med den reducerede form ubiquinol coenzym Q10fungerer som en kraftig antioxidant for at beskytte celler mod oxidativ stress.
Denne forbindelse kan hjælpe med at beskytte celler mod frie radikaler.
Kan hjælpe med at behandle hjertesvigt
Hjertesvigt er ofte resultatet af andre hjertesygdomme som koronararteriesygdom eller forhøjet blodtryk.
Disse forhold kan føre til nedsat energiproduktion, øget oxidativ skade og betændelse i vener og arterier.
Hjertesvigt opstår, når disse problemer påvirker hjertet på det punkt, hvor kroppen ikke kan trække sig sammen, slappe af eller pumpe regelmæssigt.
Endnu værre, nogle behandlinger for hjertesvigt kan forårsage uønskede bivirkninger såsom lavt blodtryk, mens andre coenzym Q10 kan sænke deres niveauer endnu mere.
I en undersøgelse af 420 mennesker med hjertesvigt, to år coenzym Q10 Behandling med lægemidlet forbedrede symptomerne og reducerede risikoen for at dø af hjerteproblemer.
Også i en anden undersøgelse, 641 mennesker coenzym Q10 eller der blev givet placebo (ineffektiv medicin).
I slutningen af undersøgelsen coenzym Q10 Patienter i gruppen blev sjældnere indlagt på grund af forværret hjertesvigt og havde færre alvorlige komplikationer.
Coenzym Q10 Det er blevet foreslået, at behandling med lægemidlet kan hjælpe med at genoprette optimal energiproduktion, reducere oxidativ skade og forbedre hjertefunktionen, som alle kan hjælpe med at behandle hjertesvigt.
Det kan sænke højt kolesteroltal
En anden risikofaktor for hjertesygdomme og en medvirkende faktor til hjerteproblemer er højt kolesteroltal.
Kroppen producerer naturligt kolesterol, men kan også indtages, mens han spiser animalske produkter.
Der er to hovedtyper af kolesterol.
LDL kaldes undertiden det "dårlige" kolesterol, du vil have lavt.
HDL kaldes det "gode" kolesterol, som du ønsker at være lidt højere.
At spise de rigtige typer mad kan hjælpe med at afbalancere forholdet mellem LDL og HDL-kolesterol.
CoQ10 brugereHvis han har hjertesygdomme, kan han opleve et fald i total kolesterol og en stigning i HDL-niveauer.
Mens denne undersøgelse ikke havde nogen effekt på LDL-kolesterol, har yderligere undersøgelser vist, at dette coenzym kan sænke triglyceridniveauerne.
Dyreforsøg, CoQ10Det hedder, at det hjælper med at fjerne kolesterol fra blodet ved at føre det til leveren, hvor det nedbrydes og udskilles fra kroppen.
Sænker blodtrykket
Blodtryk spiller en vigtig rolle i hjertesundheden.
Når trykket er kronisk højt, belaster det hjertet og får musklerne til at svækkes over tid.
At holde blodtrykket under kontrol er afgørende for at opretholde hjertesundheden over tid.
Flere forskningsundersøgelser, så meget som 225 milligram om dagen coenzym Q10 Det har vist, at kosttilskud, der indeholder forhøjet blodtryk, kan hjælpe med at sænke det systoliske og diastoliske blodtryk med op til 12 procent for dem med højt blodtryksniveau.
Det har også vist sig at reducere trykket hos dem med mild hypertension.
Kan øge fertiliteten
Fertilitet falder med alderen på grund af faldet i antallet og kvaliteten af de tilgængelige æg. Coenzym Q10 er direkte involveret i denne proces.
Efterhånden som vi bliver ældre coenzym Q10 produktionen sænkes, hvilket får kroppen til at være mindre effektiv til at beskytte æg mod oxidativ skade.
Coenzym Q10 Supplering med kan hjælpe og endda vende det aldersrelaterede fald i ægkvalitet og kvantitet.
Tilsvarende er mandlige sædceller modtagelige for virkningerne af oxidativ skade, hvilket kan resultere i nedsat sædtal, dårlig sædkvalitet og infertilitet.
Mange undersøgelser, coenzym Q10 supplementkonkluderede, at sædkvalitet, aktivitet og koncentration kan forbedres ved at øge antioxidantbeskyttelsen.
Det kan reducere hovedpine
Unormal mitokondriefunktion kan føre til øget calciumoptagelse af celler, overdreven produktion af frie radikaler og reduceret antioxidantbeskyttelse. Dette får hjernecellernes energi til at falde.
Coenzym Q10 Da det hovedsageligt findes i mitokondrier i celler, bemærkes det at forbedre mitokondriefunktionen og reducere den betændelse, der opstår i migræne.
Et studie coenzym Q10 Det var tre gange mere sandsynligt at reducere antallet af migræne hos 42 personer end placebo.
Ud over, migrænesmerter hos levende mennesker coenzym Q10-mangel er blevet observeret.
Et større arbejde coenzym Q10 1.550 mennesker med lave niveauer coenzym Q10-terapiHan fandt ud af, at han oplevede mindre hovedpine efter starten.
Motion hjælper med at opretholde ydeevne
Oxidativt stresskan påvirke muskelfunktionen og dermed udøve ydeevne
Tilsvarende kan unormal mitokondriefunktion sænke muskelens energi, hvilket gør det vanskeligt at opretholde træning ved at trække musklerne effektivt sammen.
Coenzym Q10kan hjælpe med at udøve ydeevne ved at reducere oxidativt stress i celler og forbedre mitokondriefunktioner.
I en undersøgelse coenzym Q10effekter på fysisk aktivitet er blevet undersøgt. 60 mg pr. 1,200 dage coenzym Q10 angivet, at oxidativ stress er reduceret.
I øvrigt, coenzym Q10 Supplerer med hjalp med at øge styrken under træning og reduceret træthed, som begge forbedrer træningens ydeevne.
Regulerer blodsukker
Oxidativt stress kan forårsage celleskader og overproduktion af fedtceller.
Dette lægger grunden til metaboliske sygdomme som diabetes. Unormal mitokondriefunktion er også forbundet med insulinresistens.
Coenzym Q10har vist sig at forbedre insulinreceptorer i celler; dette kan øge insulinfølsomheden og regulere blodsukkerniveauet.
Derudover kan tilskud øge blodtrykket hos diabetikere. coenzym Q10 det kan hjælpe med at øge deres koncentration op til tre gange.
Coenzym Q10ved at stimulere forbrænding af fedt; Det kan hjælpe med at forhindre diabetes ved at reducere ophobningen af fedtceller, der kan resultere i fedme eller type 2-diabetes.
Kan spille en rolle i forebyggelse af kræft
Oxidativ stress er kendt for at forårsage celleskader og påvirke deres funktioner. Hvis vores krop ikke effektivt kan bekæmpe oxidativ skade, kan cellestrukturen blive beskadiget, og risikoen for kræft øges.
Coenzym Q10Dens antioxidantegenskaber hjælper med at beskytte celler mod oxidativ stress og holde dem sunde. coenzym Q10Det har evnen til at mildne skader på frie radikaler og stimulere produktionen af cellulær energi, der er nødvendig for deres overlevelse.
Interessant kræftpatienter coenzym Q10 niveauer viste sig at være lave.
Coenzym Q10 lave kræftniveauer øgede risikoen for kræft op til 53.3% og indikerer en dårlig prognose for forskellige typer kræft.
Desuden i en undersøgelse coenzym Q10 Det er også blevet foreslået, at supplering med det kan hjælpe med at reducere kræftrecidiv.
Godt for hjernen
Energikilden til hjerneceller tilhører mitokondrierne. Mitokondriefunktion har tendens til at falde med alderen.
Total mitokondrie dysfunktion kan føre til død af hjerneceller og sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.
Desværre er hjernen meget modtagelig for oxidativ skade på grund af dens høje fedtsyreindhold og øgede iltbehov.
Denne oxidative skade øger produktionen af skadelige forbindelser, der kan påvirke hukommelse, kognition og fysiske funktioner.
Koenzym Q10 har vist sig at hjælpe med at hæmme disse skadelige forbindelser og bremse sygdommens progression ved at reducere oxidativ skade hos patienter med Alzheimers og Parkinsons.
Beskytter lungerne
Sammenlignet med andre organer er lungen mest i kontakt med ilt. Dette gør dem meget modtagelige for oxidativ skade.
Øget oxidativ skade og abort i lungerne coenzym Q10 Dårlig antioxidantbeskyttelse, inklusive niveauer af, kan forårsage lungesygdomme som astma og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).
En undersøgelse viste, at tilskud med coenzym Q10 reducerede inflammation hos personer med astma, og der var ikke behov for steroidmedicin til behandling af det.
En anden undersøgelse viste forbedring af træningsevnen hos patienter med KOL. Det, coenzym Q10 observeret med bedre iltning af væv og hjertefrekvens efter tilskud med
Det reducerer depression
Deprimeret, mitokondrier, abort CoQ10 det fungerer ikke korrekt på grund af dets niveauer.
Dem med depression kan opleve en reduktion i symptomer på depression og stresshormonniveauer, mens de tager dette coenzym.
Nedsætter tarmbetændelse
Coenzym Q10 At tage det kan hjælpe med at lindre betændelse og reducere skader på tarmforingen fra faktorer som alkohol og NSAID'er.
Coenzym Q10 øger tarmens antioxidantniveauer og beskytter fordøjelsessystemet mod disse negative virkninger.
Dette er glædeligt for dem med ulcerøs colitis og andre inflammatoriske tarmsygdomme.
Beskytter leveren
Kronisk betændelse kan forårsage mange forskellige lidelser, herunder ikke-alkoholisk fedtleversygdom.
Det er meget vigtigt at reducere de inflammatoriske markører, der fører til denne tilstand, og CoQ10 kan hjælpe med at nå dette mål.
I dyreforsøg coenzym Q10reduceret inflammation og leverenzymer, samtidig med at skader fra denne sygdom minimeres.
Koenzym Q10 hudfordele
Huden er det største organ i vores krop og er stærkt udsat for skadelige stoffer, der bidrager til aldring.
Disse agenter kan være interne eller eksterne. Nogle interne skadelige faktorer inkluderer celleskader og hormonelle ubalancer. Eksterne faktorer er miljømæssige agenser såsom UV-stråler.
Skadelige elementer kan få huden til at dehydrere og beskytte mod miljømæssig aggressivitet og tynde hudlagene.
Coenzym Q10 Det kan påføres direkte på huden, hvilket øger energiproduktionen i hudcellerne, øger antioxidantbeskyttelsen og reducerer skaden forårsaget af interne og eksterne faktorer.
Påføres direkte på huden coenzym Q10Det anføres, at UV-stråler reducerer oxidativ skade og rynkernes dybde.
Coenzym Q10 Mennesker med lave niveauer er mere tilbøjelige til at udvikle hudkræft.
Andre sundhedsmæssige fordele ved co-enzym Q10
Fibromyalgi
Brug af coenzym Q10herunder nedsættelse af smerte, betændelse, træthed og depression fibromyalgi Det kan reducere symptomerne.
Muskeldystrofi
Brug af CoQ10Det kan hjælpe med at forsinke muskelsvind og øge muskelstyrke og træthed hos personer med visse muskeldystrofi.
Mitokondrie funktion
Hos dem med sygdomme, der påvirker mitokondrierne, kan indtagelse af dette coenzym reducere nogle af symptomerne, herunder hjælpe med at reducere muskelsvaghed, stivhed og rysten.
Multipel sclerose
MS-patienter, coenzym Q10 kosttilskudDe kan opleve mindre betændelse, træthed og depression, når de tager niacin.
Oral sundhed
Tandkødsbetændelse og dem med mundtørhed oplevede forbedringer i symptomer og oral sundhed, mens de tog dette tillæg.
Osteoporose
Brug af CoQ10kan nedsætte knoglematerialetab og forbedre ny knogledannelse, hjælpe med at forhindre eller behandle knogleskørhed.
Peyronies sygdom
Brug af coenzym Q10Det kan reducere arvæv, smerter og krumning af penis forårsaget af Peyronies sygdom.
Hvad er Coenzyme Q10-mangel?
Forskellige tilstande og sygdomme kan forårsage en mangel på denne vitale forbindelse, ernæring spiller også en rolle her.
Coenzym Q10 Hvis deres niveauer er lidt lavere end normalt, kan der opstå symptomer som muskelsvaghed eller træthed.
Mere alvorlig mangel skyldes ofte sygdomme eller specifikke medicinske tilstande.
En seriøs coenzym Q10-mangelDe mest almindelige symptomer på s inkluderer tab af balance eller koordination, høretab, beskadigelse af muskler eller nyrer, rødme og død, hvis manglen ikke ordentligt løses.
Mangel kan opstå på grund af genetiske mutationer, mitokondriefejl eller oxidativ stress forårsaget af en autoimmun sygdom.
Koenzym Q10-mangelDe mest almindelige årsager er:
Kræft
HIV / AIDS
Sepsis
Diabetes
Hyperthyroidisme
Lavt testosteronniveau
- Fedme
Mangel på næringsstoffer
Astma
- At ryge
- At købe et statin
Kronisk migrænehovedpine
Psykiske lidelser som skizofreni og depression
Genetiske mutationer og lidelser, herunder fenylketonuri (PKU), Mucopolysaccharidoser (MPS) og Prader-Willi syndrom (PWS)
Akromegali
Autoimmune lidelser såsom kronisk træthedssyndrom
Efterhånden som vi bliver ældre CoQ10 deres niveauer falder naturligvis også.
Hvad er Coenzyme Q10 overskydende?
I nogle tilfælde har vores krop for meget CoQ10 kan gemme.
Når der er for meget af denne antioxidant i kroppen, kan mitokondrie dysfunktion forekomme.
Der er også en øget risiko for at dø af brystkræft, hudkræft eller hjertesvigt.
Høje coenzym Q10 niveauer er forårsaget af tilstande som fibromyalgi eller hypothyroidisme.
I det første tilfælde er det sandsynligt, at coenzymet ikke kan komme ind i cellerne, i det andet er faldet i energiproduktion i mitokondrier sandsynligvis høj CoQ10 fører til niveauer.
Hvordan man bruger Coenzyme Q10?
Coenzym Q10Der er to forskellige former for ubiquinol og ubiquinon.
ubiquinol, coenzym Q10Det udgør 90% af dets niveau i blodet og er den mest absorberbare form. Af denne grund anbefales kosttilskud, der indeholder ubiquinolformen.
Coenzym Q10Det anses for at være den optimale daglige indtagelse på op til 1,200 mg uden at overskride den anbefalede maksimale daglige dosis på 500 mg.
Coenzym Q10 Det er en fedtopløselig forbindelse, dets absorption er langsom og begrænset. Men hvad du får fra mad coenzym Q10kan absorberes tre gange hurtigere, end du tager fra kosttilskud.
Coenzym Q10Når du holder op med at tage det som kosttilskud, ophobes det ikke i blod eller væv. Derfor skal brugen fortsættes for at se fordelene.
Coenzym Q10 Tilskud med supplement ser ud til at tolereres godt af mennesker og har lav toksicitet.
Faktisk oplevede nogle forskeres deltagere ingen bivirkninger i en dosis på 16 mg pr. Dag i 1,200 måneder. Men hvis der opstår bivirkninger, anbefales det, at du deler den daglige dosis i to til tre mindre doser.
Koenzym Q10 Hvad er skadene?
Koenzym Q10 supplementDe fleste mennesker, der tager si, oplever ingen bivirkninger.
Selvom sjældne bivirkninger forekommer, er de normalt milde. Hovedpine, udslæt, appetitændringer, kvalme og diarré kan forekomme.
Hvis leveren ikke kan fungere ordentligt, er der en risiko for, at dette coenzym akkumuleres i systemet over tid.
Dette skyldes, at leveren behandler denne forbindelse. Denne opbygning kan øge risikoen og intensiteten af bivirkninger.
Koenzym Q10 supplementKan interagere med nogle medikamenter. Hvis du bruger warfarin eller anden blodfortyndende medicin. CoQ10 Konsulter en læge inden du tager det.
Fordi dette coenzym ligner K-vitamin, kan det forstyrre warfarins evne til at forhindre blodpropper. Det øger også den hastighed, hvormed sådanne lægemidler fjernes fra systemet.
Fordi dette coenzym naturligt sænker blodsukkeret, kan dets anvendelse med medicin til at sænke glukose forårsage meget lave blodsukkerniveauer.
Hvilke fødevarer findes co-enzym Q10 i?
Mens coenzym Q10 kan bruges som et supplement, findes det også naturligt i nogle fødevarer. Fødevarer, der indeholder coenzym Q10 Det er som følger:
Organ kød: Hjerte, lever og nyre
Nogle kød: Oksekød og kylling
Fed fisk: Ørred, sild, makrel og sardiner
grøntsager: Spinat, blomkål og broccoli
Frugt: Appelsiner og jordbær
bælgplanter: Sojabønner, linser, jordnødder
Nødder og frø: Sesamfrø og pistacienødder
Olier: Soja og rapsolie
Coenzym Q10 Brugte du kosttilskud? Brugere kan dele deres erfaringer med os.
