Over 1000 forskellige i verden banan sort Der er. Rød bananFra Sydøstasien rødhudet bananstoppe.
Det er blødt og smagen øges, når det modner. Smagen af rød bananDer er dem, der også sammenligner den gule banan med hindbæret.
Det giver mange vigtige næringsstoffer og gavner immunforsvaret, hjertesundheden og fordøjelsen. Anmodning rød banan Ting at vide om ...
Hvor vokser en rød banan?
Denne banansort dyrkes i Sydamerika og Asien.
Red Banana Nutrition Value
Som gul banan rød banan giver også vigtige næringsstoffer. Den er især rig på kalium, vitamin C og vitamin B6 og indeholder en hel del fiber. En lille rød banan (100 gram) har følgende næringsstofindhold:
Kalorier: 90 kalorier
Kulhydrater: 21 gram
Protein: 1,3 gram
Fedt: 0,3 gram
Fiber: 3 gram
Kalium: 9% af det daglige referenceindtag (RDI)
Vitamin B6: 28% af RDI
C-vitamin: 9% af RDI
Magnesium: 8% af RDI
Hvad er fordelene ved rød banan?
Rød banan Blandt befolkningen i regioner, hvor forbruget er højt, din røde banan Det menes at hjælpe med at behandle forskellige problemer såsom nyresten og osteoporose. Det holder energiniveauet højt takket være sin rige ernæringsprofil.
Det er sundt for diabetikere
Undersøgelser har vist, at diabetesstyring afhænger af forbedring af glykæmisk kontrol. Fødevarer med lavt glykæmisk indeksForbrugende af dette hjælper med at forhindre blodsukkerniveauet i at spike.
Et studie, rød banananført, at det lave glykæmiske respons af mel kan være gavnligt for personer med diabetes.
Det har antioxidantegenskaber
Rød banan Den er rig på phenoler og C-vitamin.
Antioxidanter fjerner frie radikaler, der kan forårsage celleskader. Overskuddet af frie radikaler forårsager oxidativt stress og øger i sidste ende risikoen for metaboliske lidelser som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og kræft.
Rød bananDer er også carotenoider, anthocyaniner og flavonoler. Rød bananMelets antioxidantegenskaber kan også tilskrives dets høje carotenoidindhold. Ifølge undersøgelser har det vist sig at indeholde flere antioxidanter end dets gule fætre.
Det sænker blodtrykket
Rød banan Den er rig på kalium. Kalium spiller en rolle i opretholdelsen af blodtrykket og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Øget kaliumindtag reducerer blodtrykket hos mennesker med hypertension.
Rød bananlutein og zeaxanthin rig med hensyn til Disse carotenoider har vist sig at beskytte mod aldersrelateret makuladegeneration. Den indeholder også beta-carotenoider. Disse er forløbere for A-vitamin og er særligt effektive, når de tages fra fødekilder.
A-vitamin er afgørende for øjens sundhed. A-vitaminmangel kan forårsage natteblindhed.
Understøtter immunsystemet
Rød bananIndeholder flere antioxidanter, der kan styrke immuniteten. Det er også en fremragende kilde til vitamin C og B6.
Forskning tyder på, at C-vitamin kan hjælpe med at øge immuniteten. Derudover reducerer C-vitamin risikoen for infektion.
Forbedrer fordøjelsessundheden
traditionelt rød bananDet er blevet brugt til at behandle forskellige fordøjelsesproblemer såsom diarré, oppustethed og forstoppelse.
Undersøgelser viser, at det høje fiberindhold (eller resistent stivelse) i bananer kan hjælpe med at lindre afføring.
Bananer har generelt præbiotiske egenskaber. Det hjælper med at forbedre sundheden for tarmmikrobiomet. Det sikrer vækst af gode bakterier, der nedbryder fibre til essentielle næringsstoffer. Rød bananDen indeholder også oligosaccharider, der kan hjælpe med at reducere inflammation.
Hjælper med at tabe sig
Rød banan Det er rig på fiber og næringsstoffer. Det er relativt lavt i fedt og kalorier. Fiber hjælper dig med at føle dig mæt og fremmer vægttab.
Fiber forbedrer også tarmbakterier og reducerer betændelse. Det reducerer risikoen for andre tilknyttede sygdomme som fedme, diabetes og hjerte-kar-lidelser.
Anti-hyperglykæmiske egenskaber (sænkning af blodsukker) og rød bananDet lave glykæmiske indeks af mel hjælper også med at frigive sukker i blodbanen regelmæssigt. Dette er også reducerer trangen til bingeenten hjælper.
Forbedrer symptomer på tilbagetrækning af nikotin
Mens beviset er begrænset, anbefales mineraler som magnesium for at hjælpe med at lindre symptomerne på nikotinudtrækning. Magnesium hjælper med at lindre dårligt humør og stress, to af de største risikofaktorer for rygning.
Undersøgelser viser også, at carotenoider i kosten er forbundet med mindre rygning og lungekræft hos mænd.
God til nyrer og knogler
Kalium forhindrer dannelsen af nyresten. Det hjælper også med at holde kalk i vores krop, hvilket gør knoglerne stærkere.
Renser blod
Rød bananDen er rig på antioxidanter og vitaminer, der øger hæmoglobinantalet. Det giver ikke kun energi, men styrker også immuniteten. Det indeholder vitamin B6, som hjælper med at nedbryde proteiner og danne røde blodlegemer.
Helbreder halsbrand
Rød bananMelet har en syreeffekt, som beroliger maven. Hvis det bruges regelmæssigt, lindrer det kronisk halsbrand.
Behandling af anæmi
Anæmi er en alvorlig tilstand, hvor kroppen ikke har nok jern til at fremstille hæmoglobin, som er en del af de røde blodlegemer, der fører ilt fra lungerne til alle andre dele af kroppen.
Rød banan Det kan hjælpe med at behandle anæmi, fordi det er rig på vitamin B6, som kroppen har brug for for at fremstille hæmoglobin.
Medicinske anvendelser af rød banan
Rød banankan også hjælpe med at helbrede og behandle forskellige sygdomme.
Hjertekrampe
Til behandling og forebyggelse af angina pectoris rød banan anvendt som følger:
- 20 gram honning og 300 gram rød banan Bland papirmassen med honning og spis en gang om dagen på tom mave i 15 dage.
Hyppig vandladning
Hvis du urinerer for ofte, og din søvn afbrydes om natten. rød banan Det kommer til din redning.
- 100 gram rød banan Bland papirmasse, amla juice og brunt sukker og spis to gange om dagen.
- Du skal anvende dette i mindst 10 dage.
Leukorrhea
Spise en rød banan og derefter drikke mælk ved at tilføje en teskefuld honning hjælper med leukorré.
Pika syndrom (ler eller jordspisning)
Mange børn og gravide spiser ler eller fajance. Dette problem er kendt som pica. Rød banan kan hjælpe med at slippe af med dette problem.
Rød banan Du kan spise papirmassen ved at blande den med honning. Også en rød banan Du kan spise og drikke et glas vand ved at tilføje en teskefuld honning til det.
Underernæring hos børn
Rød bananer en god mad til underernærede børn. Dets ernæringsmæssige indhold giver tilstrækkelig energi og næringsstoffer til underernærede børn.
Nogle børn, der er underernærede, har fordøjelsesproblemer og kan have problemer med at fordøje mad. Derfor rød bananDrys sort peber og sort salt på melet hjælper med at forbedre fordøjelsen og forbedrer det generelle helbred.
Fordele ved hud og hår ved rød banan
Rød bananIndeholder antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser såsom C-vitamin og carotenoider, som hjælper med at sænke aldring. C-vitamin stimulerer kollagenproduktionen, som er en integreret del af hud- og hårarkitekturen.
Topisk anvendelse af kollagen forbedrer hudens struktur og pigmentering. Anekdotisk bevis, rød bananforeslår, at mel også kan bruges til at glatte hår. Anmodning rød bananMaskeopskrifter, der involverer brugen af mel på hud og hår ...
Skin Lightening Mask
materialer
Medium rød moden banan
Honning (en spiseskefuld)
fremstilling
Knus bananpastaen og tilsæt honning for at få en glat pasta.
Påfør blandingen jævnt på ansigtet. Vask efter 20 minutter.
Bland alle ingredienserne for at danne en tyk pasta.
- Påfør på hår fra rod til spids.
Vask efter 20 minutter.
Gentag tre gange om ugen.
Forskelle mellem røde og gule bananer
Ernæringsprofil
Rød banan Det har højere indhold af phenol og beta-caroten sammenlignet med gul banan. Det er også rigere på andre næringsstoffer såsom vitamin C. Rød banan Det har et lavere glykæmisk indeks end gult.
størrelse
Rød banan mindre og fyldigere end gul banan.
farve
Rød banan Det har en rødlig til lilla ydre skorpe og et cremet lyserødt kød. Gul banan har gul hud med hvidt kød.
Deed
Smagen af rød bananDet ligner sin gule fætter, men ligner også hindbær.
væv
væv Med hensyn til begge banansorter er de samme. Når de ikke er modne, er de hårde. Når de modnes, bliver de bløde og ømme.
Hvordan man spiser rød banan?
Rød banan Det spises bedst når det er modent. Når du har skrællet den af, kan du spise den som en almindelig banan. Ved morgenmaden havregrødHvad du kan tilføje og tilføje det til desserter som is, frugtsalater og smoothies.
Det giver en god smag til bagte opskrifter som bananbrød, kager og pandekager. Rød banan Det kan også indtages som en salte snack efter madlavning eller stegt.
Som et resultat;
Rød bananer en næringstæt, fiberrig og antioxidantrig frugt.
Traditionelt bruges det til at lindre forstoppelse, oppustethed og gas. Det hjælper også med at sænke blodtrykket, fremme vægttab og reducere risikoen for diabetes og andre kroniske sygdomme.
Med hensyn til næringsstofprofil, rød bananligner en smule bedre end deres gule fætre. Begge er dog sunde.
