Rød roer Det er en af de sundeste grøntsager. Ud over at blive brugt som mad, bruges det også som lægeplante og madfarve. Mange roer Der er forskellige typer, men den mest foretrukne er den røde.
Hvad er røde rødbeder?
Plante af rødbeder Det er lavt i natrium og fedt, er en god kilde til folat, så det understøtter mental og følelsesmæssig sundhed.
Den indeholder også andre næringsstoffer som jern, mangan, kobber, kalium og magnesium, som alle er vitale for kroppen.
Ikke kun roden røde roeblade er også meget nyttigt. Den indeholder fiber og protein. Det giver også vitamin K (blodkoagulationsegenskaber) og calcium (til stærke knogler og tænder). Roesaft er også sund. Det er en intens kilde til betalain. Vand er også let at fordøje.
I denne tekst "Hvad er rødbeder god til?" emner vil blive diskuteret.
Undersøgelser udført fordelene ved rødbeder angive at sænke blodtrykket mellem. Ifølge eksperter skyldes denne tilstand tilstedeværelsen af nitrater, som kroppen omdanner til nitrogenoxid. Under denne proces udvides blodkarrene. Dette gavner personer med risiko for hjerte-kar-sygdomme.
Godt for hjertet
Rød roer Det øger ilteffektiviteten til arbejdende skeletmuskler. Når arbejdende skeletmuskler ikke får nok ilt, forværres de, og deres evne til at bevæge arme eller ben er reduceret. Dette resulterer i et fald i fysisk aktivitet, som i sidste ende fører til hjertesygdomme.
Hjælper med at forhindre kræft
Ekstrakt af rødbedehar potentialet til at forhindre bryst- og prostatacancer. Dette kan tilskrives tilstedeværelsen af betanin (en form for betalain) i rødbeder.
I en undersøgelse foretaget ved Howard Washington University, forbrug af rødbederhar også vist sig at forebygge lungekræft.
Gunstigt for leveren
Tilstedeværelse af calcium, betain, B-vitaminer, jern og antioxidanter rød sukkerroer Det er en gavnlig mad til leveren. Betain i rødbeder hjælper også leveren med at fjerne toksiner. Fiber renser også de toksiner, der fjernes fra leveren.
Rød roer den indeholder også zink og kobber, som begge kan beskytte leverceller mod oxidativ stress.
Giver energi
forskning rødroerfandt ud af, at musklerne gør musklerne mere brændstofeffektive og dermed øger udholdenheden.
Forskere mener, at nitraterne i rødbederne hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen, cellesignalering og hormoner, som alle spiller en rolle i at øge energiniveauerne.
Bekæmper betændelse
Takket være indhold af folat, fiber og betalain rødroerer en af de bedste antiinflammatoriske fødevarer. En undersøgelse har anført, at den er effektiv til behandling af betændelse. En anden undersøgelse, rødbederekstraktfundet, der kan behandle betændelse i nyrerne.
Det er gavnligt for hjernesundhed
Roer er kendt for at forbedre hjernens neuroplasticitet ved at øge iltningen i somatomotorisk cortex, som er det område af hjernen, der er ramt i de tidlige stadier af demens.
Nitraterne i rødbeder omdannes til nitrogenoxid i vores kroppe. Dette nitrogenoxid forbedrer hjernens sundhed ved at lade hjerneceller kommunikere med hinanden. Nitrater forbedrer også blodgennemstrømningen til hjernen.
Hjælper fordøjelsen
regelmæssigt spise røde rødbeder letter fordøjelsen. Det er også gavnligt ved behandling af fordøjelses- og blodrelaterede sygdomme. Det hjælper også med behandlingen af diverticulitis, fordi det er rig på fiber.
I et dyreforsøg oplevede rotter, der fodrede roeekstrakter, et fald i det totale kolesterolniveau og en stigning i det gode kolesterol. Det antages, at opløselig fiber giver denne effekt.
Hjælper med at behandle anæmi
Rød roer rig på jern og jernabsorption højere end andre grøntsager. Folat i ro bekæmper også anæmi.
Forebygger grå stær
Rød roerer en stor kilde til carotenoider, der kan reducere risikoen for grå stær. Også aldersrelateret makuladegenerationDet hjælper med at forhindre dette.
Styrker knogler og tænder
Rød roerDen er rig på calcium, og uden dette mineral kan der ikke leveres stærke knogler og tænder.
Svækkes rødbeder?
"Stiger rødbeder i vægt?" spørgsmålet undrer sig. Rødbeder svækkesDet hjælper gær, fordi det har en naturlig sødme.
100 gram kalorier med rødbede Den indeholder 38 kalorier. Det giver dog 0.1 gram olie. Det har en lav glykæmisk belastning. Dette betyder, at det vil hæve blodsukkeret hurtigt eller ej, det vil sige reducere de søde og fede trang. Røde rødbeder i kosten spise hjælper med at tabe sig.
Rød roer Det er også rig på uopløselig fiber, en fiber, som kroppen ikke kan fordøje. Uopløselige fibre hjælper med at gå på toilettet oftere, hvilket sikrer et sundt fordøjelsessystem og en sund tarm og reducerer risikoen for tarmkræft.
At spise uopløselig fiber fremskynder stofskiftet og hjælper dig med at føle dig mæt, og der tages ikke mere end ti kalorier, fordi det ikke fordøjes.
Har anti-aging egenskaber
RødroderødIndeholder vitamin A og carotenoider. Det er også en god kilde til lutein, en anden stærk antioxidant. Disse bekæmper frie radikaler og hjælper med at bekæmpe rynker.
Fordele ved rødbeder til huden
Rød roer dets forbrug har vist sig at forhindre hudkræft. Det indeholder også A-vitamin, der beskytter sunde slimhinder og øger hudens sundhed.
Skader på rødbeder
Ingen grøntsager eller frugter er skadelige. Det kan dog forårsage bivirkninger hos mennesker med visse sundhedsmæssige forhold. Anmodning Bivirkninger af røde rødbeder...
Kan forårsage Beeturia
Det, vi spiser i løbet af dagen, påvirker urinfarven. Rød roerOverdreven forbrug af urin kan få urinen til at se lyserød eller rød ud. Ifølge en undersøgelse, denne effekt jernmangel det er mere almindeligt hos mennesker, der har det.
Rød roer kan forårsage nyresten oxalat rig med hensyn til Hvis du har haft nyresten tidligere, skal du stoppe med at indtage rødbeder. Dette er ikke tilfældet for dem, der ikke er i fare for nyresten.
Udslæt
Selvom det er sjældent, hos nogle mennesker rødroer allergiske reaktioner kan forekomme som reaktion på forbrug, herunder udslæt, nældefeber, kløe og endda kulderystelser og feber.
Pludselig blodtryksfald
Dette kan være en fordel for dem med forhøjet blodtryk. Men hvis dit blodtryksniveau allerede er lavt, vil det være et problem. Roer er rige på nitrater og kan sænke blodtrykket hos raske individer, ifølge nogle undersøgelser.
Maveproblemer
Hvis du har gastrointestinale problemer, spise røde rødbeder forværrer problemet. også oppustethed og kan forårsage kramper. Det forårsager også gas smerter.
At være allergisk over for rødbeder kan udløse problemer som mavekramper.
Problemer under graviditet
En af de forbindelser, der giver anledning til bekymring for anvendelse af roer under graviditet, er betain. Ifølge undersøgelser har betain vist bivirkninger i dyreforsøg. Der er ikke nok undersøgelser til at understøtte gravide kvinders sikkerhed.
Gravide kvinder er også mere følsomme over for virkningerne af nitrit. Derfor bør mødre, der forventer en baby, undgås fra rødbeder med høj nitritindhold.
Kan forårsage tarm
Denne type gigt forårsaget af overdreven ophobning af urinsyre er meget smertefuld. Symptomerne inkluderer ekstreme ledsmerter (især i bunden af tåen), lyse røde led og høj feber. Rød roer Oxalatholdige fødevarer, som kan udløse gigt. Af denne grund bør dem med gigt holde sig væk fra denne grøntsag.
Kan skade leveren
Roer; Det er rig på jern, magnesium, kobber og fosfor, og disse er gavnlige mineraler for kroppen. Den dårlige del er dog, at de er metaller, og når de tages i overskud, forårsager de ophobning i leveren. Dette kan beskadige leveren og bugspytkirtlen.
