Ting at gøre for hudens sundhed

Vi bruger tusindvis af lire til hudpleje på kosmetik og skønhedssaloner. Selvom disse kan fungere som sidste øjebliks-touch-ups for et godt udseende, er der grundlæggende hudplejebehandlinger, du kan udføre dagligt. På arbejde Hvad du behøver at vide om hudsundhed ve Ting at gøre for at holde huden sund...

Årsager til hudskader

Før vi går videre til, hvad der skal gøres for hudens sundhed, lad os undersøge, hvad der skader din hud.

mangel på hydrering

Ligesom det er nødvendigt at drikke vand for at lindre tørhedsfornemmelsen, når din hals er tør, er fugtgivende meget vigtigt for, at følelsen af tørhed og spændinger i din hud går over.

Hudceller er også lavet af vand, og huden skal fornyes for at forblive hydreret. Den eneste måde at gøre dette på er at drikke en masse vand, fordi vand er kendt for at være det bedste næringsstof for huden.

At ryge

Uanset din grund til at starte, burde du nu have indset, at det ikke gør noget for at reducere dit stressniveau.

Udover at disponere dig for forskellige luftvejs- og hjertelidelser, er det eneste, det kan gøre, at tørre din hud ud. Så det er godt at give slip.

solskader

Skaden din hud lider af udsættelse for UV-stråler er indlysende. Du kan ikke undgå solen, men du kan beskytte dig mod solen.

Inaktivitet

Tilstrækkelig blodgennemstrømning, som er nødvendig for at ilt kan gå til alle celler i kroppen, inklusive hudceller, forekommer ikke under inaktivitet.

dårlige spisevaner

Huden har brug for forskellige næringsstoffer. Når du nærer din hud med de rigtige fødevarer, vil det give dig det smukke look, du ønsker.

Ting at overveje for hudens sundhed

minimal makeup

For en sund hud er det nødvendigt at minimere make-up. Det er ikke altid nødvendigt at bruge blush, concealer, foundation.

Fjern ikke make-up helt; gem dem til særlige lejligheder. I de resterende dage, toner og fugter din hud, brug solcreme. Lad din hud ånde.

ansigtsudrensning

Fjern alt snavs og makeup fra din hud, selvom du er meget træt efter en lang fest. Dit ansigt skal renses for alle kemikalier i make-up.

Makeup fungerer som en stram maske på dit ansigt, der frigør porerne. Hvis du går i seng med denne makeup, vågner du måske med en stor bums næste morgen.

Påfør solcreme

sol Balsamen er et must for din hud. Hudkræft, for tidlig aldring, hududslæt, disse er alle forårsaget af for meget eksponering af din hud for solen uden nogen beskyttelse.

Brug en stor mængde solcreme med SPF i dit ansigt, når du går udenfor for at beskytte din hud mod alle de abnormiteter, der er forårsaget af skadelige solstråler.

fugt det

Brug en god fugtighedscreme til at nære din hud. Fugtighedscreme i sig selv tilfører ikke meget fugt, men de fanger eksisterende fugt og er derfor nødvendige for at holde din hud hydreret.

Efter et bad skal du gøre det til en rutine at fugte dit ansigt dagligt for at holde det hydreret. Før du går i seng, læg et håndklæde dyppet i varmt vand på dit ansigt og vent et stykke tid. På den måde åbner porerne sig, og fugtighedscremen trænger nemt igennem din hud.

Hvad skal man spise for hudens sundhed?

Mad giver liv til din hud. Alt, hvad du spiser i dit daglige liv, bidrager til en sund hud.

Fødevarer rige på C-vitamin

C-vitamin Spis rige frugter og grøntsager. C-vitamin producerer kollagen, som er ansvarlig for hudens fasthed. C-vitaminmangel får rynker til at dannes i en tidlig alder.

C-vitamin er også en antioxidant, der forhindrer kollagenskader. Spis citrusfrugter, jordbær, broccoli og paprika for at forynge din hud.

A-vitamin

Alle røde, orange og grønne bladgrøntsager er rige beta-caroten er kilder til vitamin A (en type vitamin A). Det er nødvendigt for celledannelse, og derfor forbliver din hudoverflade glat og kan røres ved.

Carotenoider beskytter også huden mod solen. majroer, søde kartofler, gulerødder, spinat, zucchini er alle fødevarer rige på vitamin A.

Sunde olier

Indtag en håndfuld mandler og valnødder hver dag for en klar hud, der ser smidig ud. Hørfrø er en anden god mulighed for at indtage omega 3 fedtstoffer.

Hvis du ikke er vegetar, så spis laks mindst to gange om ugen. Denne fisk er også rig på omega 3 fedtstoffer. Tilbered dine måltider med olivenolie for at tilføje glød til din hud.

tomater

En antioxidant, der hjælper med at bekæmpe aldring lycopen omfatter. Det kan holde din hud væk fra alle tegn på aldring som rynker, mørke pletter eller slap hud.

Zink og jern

Æg, magert kød, østers og korn giver kroppen gode mængder zink og jern. zinkDet hjælper celleproduktion og naturlig træthed af døde celler, hvilket giver dit ansigt et frisk look. Jern er nødvendigt for at transportere ilt gennem hele kroppen.

Lif

Den bedste løsning, der er opdaget indtil videre for at forbedre fordøjelsessystemet, er at spise fiberrige fødevarer. Fuldkornsbrød, brune ris, æble, banan, havregryn er dokumenterede løsninger til at minimere acne.

Drik nok vand hele dagen for at holde din hud hydreret. Lad ikke din hud blive tørstig. Vand er afgørende for et blødt, smidigt og fugtigt udseende.

Naturlige midler til sund og smuk hud

Detox vand til at rense huden

Agurk Det har kølende egenskaber og forynger huden. Citron hjælper med at håndtere endokrin dysfunktion og eliminerer derved en af de mest almindelige årsager til pletter og acne. Pebermynte hjælper med at regulere fordøjelsesbesvær og fjerne enhver indre infektion.

materialer

2 liter vand
1 agurk
1 citroner
En håndfuld mynteblade
en kande

fremstilling

– Skær agurken og citronen i skiver og smid stykkerne i en tom kande. Tilføj også mynteblade.

– Hæld vand over dem og afkøl. Fortsæt med at drikke dette vand hele dagen.

– Du kan drikke dette detox-vand hver dag for en langvarig, sund og ren hud.

Kokosolie

Kokosolie fugter din hud. Dens antimikrobielle egenskaber kan hjælpe med at holde huden ren og infektionsfri. Den indeholder fytokemikalier, som er kraftfulde antioxidanter, der fjerner frie radikaler.

materialer

Ekstra jomfru kokosolie
vatkugle eller vatrondell

fremstilling

– Varm olien lidt op. Gnid olien over hele huden med fingerspidserne og massér området i et minut eller to.

– Lad olien trække i nogle minutter. Tør overskydende olie af med en vatrondel/pad.

Gør dette to gange om dagen.

Opmærksomhed!!!

Prøv ikke dette, hvis du har acneudsat hud, da kokosolie kan gøre situationen værre.

Grøn te

Grøn teIndeholder antioxidanter, der nærer, heler og afgifter kroppen. Dette afspejles i huden. For en klar og sund hud kan du bruge hudplejeprodukter såsom ansigtsvaske, fugtighedscreme og ansigtsmasker med grøn te.

materialer

Grøn tepose
Et glas varmt vand
Bal
Citronsaft

fremstilling

– Læg den grønne tepose i blød i varmt vand i et par minutter.

– Fjern teposen, tilsæt honning og citronsaft.

Drik denne urtete, mens den er varm.

– Du kan drikke 2-3 kopper grøn te om dagen.

Citronsaft

Citronsaft er en rig kilde til C-vitamin, der hjælper med at lysne huden. Dette middel kan hjælpe dig med at slippe af med pletter og ufuldkommenheder og få en klar hud.

Skær en citron i halve. Gnid den ene halvdel direkte på din hud i cirkulære bevægelser. Gør dette i 5 minutter. Skyl dit ansigt med koldt vand. Du kan gøre dette en gang om dagen.

Opmærksomhed!!!

Hvis du har følsom hud, så prøv ikke dette, da det kan forårsage rødme og irritation. Lav en lappetest på indersiden af din albue og vent 30 minutter for at kontrollere, om der er nogen reaktion. Hvis din hud er irriteret, må du ikke bruge den.

Bal

BalIndeholder vitaminer og mineraler, der nærer huden. Den indeholder også antioxidanter kaldet flavonoider, der giver dig en klar og sund hud. Honning har blødgørende egenskaber, der fugter og blødgør din hud.

Påfør et tyndt lag honning på et rent, tørt ansigt. Vent cirka 15 minutter. Skyl med lunkent vand. Gentag dette hver dag.

Aloe Vera

Aloe vera Det har hudvenlige, antiseptiske og antiinflammatoriske egenskaber. Det øger hudens elasticitet ved at stimulere fibroblaster, der producerer kollagen og elastinfibre.

Det virker også som en astringerende og strammer porerne. Aloe vera er et fremragende fugtgivende middel og hjælper med at lindre tør hud og afskalning.

Fjern de stikkende kanter og det grønne ydre betræk af aloe vera-bladet. Skær gelen i små tern. Du kan male ternene til en pasta eller gnide dem direkte ind i huden.

Opmærksomhed!!!

Aloe vera virker muligvis ikke for alle hudtyper, så det anbefales at lave en lappetest, før du bruger det i dit ansigt.

olivenolie

olivenolieIndeholder E-vitamin, som fugter huden og genopretter dens elasticitet. Det indeholder også phenoliske forbindelser med anti-inflammatoriske egenskaber. Disse egenskaber reducerer oxidativ skade og understøtter hudens omstrukturering. Dette kan igen forbedre hudens sundhed.

Påfør et par dråber ekstra jomfru olivenolie på huden. Følg dette med en let massage i cirkulære bevægelser. Vent et par minutter. Tør af med en klud dyppet i varmt vand. Gentag dette hver aften før du går i seng.

Havregryn

Havregryn Det beroliger huden og fjerner døde hudceller. Det fugter også huden og udviser antiinflammatoriske og antioxidante aktiviteter. Disse egenskaber gør det til et godt rensemiddel, fugtighedscreme og anti-inflammatorisk middel.

materialer

2 spsk havregryn
1 tsk citronsaft
1 tsk honning

fremstilling

– Bland alle ingredienserne til en tyk pasta. Tilsæt lidt vand, hvis det er nødvendigt.

– Påfør denne maske på dit ansigt og hals. Vent 15 minutter.

Skyl med lunkent vand.

– Påfør denne maske 2 gange om ugen.

Rosenvand

Rosenvand er et af de mest almindeligt anvendte naturlige midler til klar og glødende hud. Det viser anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber.

Den har anti-aldringsegenskaber og understøtter produktionen af kollagen og elastin for en sund hud. Det er også en naturlig astringerende og opstrammer huden.

Stil rosenvandet i køleskabet i 30 minutter. Påfør på et rent ansigt og hals med bomuld. Vent til det tørrer. Fugt som normalt. Gør dette 2 gange om dagen.

kartoffel

kartoffelindeholder enzymer og C-vitamin, der kan nære huden. Det virker også som et antiseptisk middel på huden og efterlader en ungdommelig glød.

Skær kartoflerne i runde skiver. Tag en skive og gnid den ind i din hud i cirkulære bevægelser. Gnid skiverne i fem minutter og vask med koldt vand. Følg denne rutine en gang om dagen for de bedste resultater.

gurkemeje

gurkemejeDet er et naturligt antiseptisk og terapeutisk middel og bruges i vid udstrækning til at behandle mindre snitsår, sår, bumser og acne. Den har også lysende egenskaber, der kan hjælpe med at slippe af med pletter.

materialer

2 spiseskefuld gurkemeje pulver
1/4 kop vand

fremstilling

– Bland to spiseskefulde gurkemeje med vand til en tyk pasta.

– Påfør denne pasta på dit ansigt.

– Vent i cirka fem minutter og skyl derefter dit ansigt med koldt vand.

– Påfør gurkemeje ansigtsmasken dagligt.

tomater

tomaterIndeholder lycopen, en kraftig antioxidant, der beskytter din hud mod UV-skader og oxidativt stress. Dette holder huden sund og ungdommelig.

materialer

En tomat
2 teskefulde rosenvand

fremstilling

– Bland en tomatpulp med to teskefulde rosenvand.

Påfør denne blanding på dit ansigt, og vent 10 minutter.

– Vask dit ansigt med koldt vand og dup tørt med et blødt håndklæde.

– Det kan du gøre hver dag.

Æblecidereddik

Æble cider eddikehar antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at forebygge og behandle infektioner. Syrerne i æblecidereddike fjerner døde hudceller og afslører et frisk og sundt hudcellelag. Æblecidereddike virker også som et astringerende middel, som kan forhindre porerne i at blive inficeret og betændt.

materialer