Hvad er Chlorella, hvad er det, hvordan bruges det? Fordele og skade

Et helt naturligt supplement, der giver energi, forbrænder fedt, fjerner tungmetaller som bly og kviksølv fra kroppen Chlorellaer en ferskvandsalger.

Denne superfood unik for Taiwan og Japan; aminosyrer, klorofyl, beta-caroten, kalium, fosfor, biotin, magnesium og B-kompleks Det er rig på phytonutrients, herunder vitaminer.

Undersøgelser har vist, at hormonelle funktioner har fordele som at støtte sundhed, opretholde kardiovaskulær sundhed, reducere virkningerne af kemoterapi og stråling, sænke blodtryk og kolesterol og hjælpe med at rense kroppen.

Den rige grønne farve på denne ferskvandsalger kommer fra en høj koncentration af klorofyl. Grøn farve, grønne bladgrøntsagerSelvom man minder om fordelene ved ChlorellaDet forbliver bleg sammenlignet med fordelene ved.

Chlorella ernæringsværdi

Denne ferskvandsalger er en af ​​de mest næringsrige fødevarer i verden. Chlorella tangEn servering med 3 spiseskefulde har følgende næringsstofindhold:

Protein-16 g

A-vitamin - 287% RDA

Vitamin B2 - 71% RDA

Vitamin B3 - 33% RDA

Jern - 202% RDA

Magnesium - 22% af RDA

Zink - 133% RDA

Også gode mængder vitamin B1, Vitamin B6 og indeholder fosfor.

Når vi ser på næringsdensitetsværdierne, ChlorellaDet er ikke svært at forstå, hvorfor er en af ​​de top 10 sunde fødevarer i verden. 

Hvad er fordelene ved Chlorella?

Renser tungmetaller

Hvis du har kviksølv i dine tænder, er blevet vaccineret, spiser fisk regelmæssigt, har været udsat for stråling eller spiser mad fra Kina, kan du have tungmetaller i din krop.

Den vigtigste fordel ved chlorellaDen omgiver vedvarende toksiner som bly, cadmium, kviksølv og uran og forhindrer dem i at blive genabsorberet.

regelmæssig forbrug af chlorellaforhindrer, at tungmetaller akkumuleres i kroppens bløde væv og organer.

Eliminerer virkningerne af stråling og kemoterapi

Strålebehandling og kemoterapi er de mest almindelige former for kræftbehandling i dag. Enhver, der har gennemgået eller fortsætter en af ​​disse behandlinger, ved, hvilken effekt det har på kroppen.

ChlorellaHøje niveauer af klorofyl har vist sig at beskytte mod ultraviolet strålebehandling, mens de fjerner radioaktive partikler fra kroppen.

Ifølge forskere fra Virginia Commonwealth University College of Medicine er immunsystemets cellulære komponenter og funktioner på normale niveauer, og patienter påvirkes mindre negativt, når de gennemgår kemoterapi eller tager immunsuppressive lægemidler som steroider.

To-årig undersøgelse af universitetsforskerne viste, at gliom-positive patienter Chlorella observerede, at de havde færre luftvejsinfektioner og influenzalignende sygdomme, mens de tog det.

Understøtter immunsystemet

I Journal of Nutrition I undersøgelsen offentliggjort i 2012, 8 uger Chlorella forbrugNK-celleaktivitet viste sig at være forbedret efter XNUMX dage.

Forskere fra Yonsei University i Seoul viser sunde individer og immunsystemet. chlorella kapsler De undersøgte hans svar på emnet.

Resultaterne viste, at kapslerne understøtter et sundt immunsystemrespons og hjælper "naturlig dræber" -celleaktivitet.

Dæmpes Chlorella?

Det bliver sværere at tabe sig, især når man bliver ældre. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food sagde forskerne, “Chlorella indtagelse resulterede i en mærkbar reduktion i kropsfedtprocent, serumkolesterol og fastende blodglukoseniveauer.

Disse alger hjælper med at regulere hormoner, fremskynde stofskiftet, forbedring af blodcirkulationenyi og får dig til at føle dig energisk. Det hjælper også med at reducere vægt og kropsfedt og fjerner lagrede toksiner.

På grund af at vores krop taber sig, frigives toksiner og kan genabsorberes. Det er vigtigt, at vi fjerner disse toksiner fra vores system så hurtigt som muligt.

ChlorellaDens evne til at indeholde disse toksiner og tungmetaller letter eliminering og forhindrer reabsorption.

Får dig til at se ung ud

Forskning viser fortsat, at dette tang forsinker aldringsprocessen og kan få dig til at se yngre ud.

"Klinisk laboratorium En undersøgelse offentliggjort i Journal of Chlorellaviste, at det i høj grad reducerer oxidativt stress, der kan være forårsaget af forurening, stress og dårlig ernæring.

Årsagen til, at denne ferskvandsalger giver hud, der ser yngre ud, er, at den eliminerer frie radikaler i vores krop og beskytter cellerne. A-vitamin, C-vitamin ve glutathion Det øger naturligvis deres niveauer. 

Bekæmper kræft

I en nylig medicinsk undersøgelse, Chlorellahar vist sig at hjælpe med at bekæmpe kræft på en række forskellige måder.

For det første, når det tages forebyggende, styrker det immunforsvaret, så kroppen reagerer passende. For det andet, fordi det fjerner tungmetaller og toksiner fra vores krop, sænker det risikoen for at udvikle kræft miljømæssigt.

For det tredje tyder undersøgelser på, at personer, der engang er diagnosticeret med kræft, Chlorellaviste, at det forbedrer effekten af ​​T-celler, der hjælper med at bekæmpe nye unormale celler.

Som nævnt ovenfor, hvis kræft diagnosticeres og kemoterapi eller strålebehandling anvendes, chlorella bivirkningerog kan bruges ud over naturlige kræftbehandlinger.

Det sænker blodsukker og kolesterol

Type 2-diabetes og højt kolesteroltal er to af de alvorlige kroniske tilstande, som mange mennesker står over for i dag. Forkert kost, stress og søvnløshedfører til en eller begge af disse situationer.

ForskereI Journal of Medicinal Food I en offentliggjort undersøgelse 8,000 mg dagligt dosis af chlorellaDe fandt ud af, at (opdelt i 2 doser) hjalp med at sænke kolesterol- og blodsukkerniveauet.

Forskere observerede først et fald i kolesterolniveauer og derefter en forbedring af blodsukkeret.

ChlorellaDet menes at aktivere et antal gener på celleniveau, der øger insulinfølsomheden og fremmer en sund balance. 

Chlorella bivirkninger

Chlorella det kan forårsage bivirkninger hos nogle mennesker. Nogle symptomer inkluderer følsomhed i ansigtet eller tungen over for sollys, fordøjelsesbesvær, acne, træthed, sløvhed, hovedpine, svimmelhed og rysten.

Personer med jodallergi og tager Coumadin eller Warfarin, uden brug af chlorella bør først konsultere deres læge. 

Hvordan man bruger Chlorella?

Chlorella-brugere Det kan gøre det på to måder;

1-smoothie 

Denne ferskvandsalger har en meget stærk smag, 1/2 tsk ChlorellaDu kan tilføje proteinpulver eller citronsaft til en smoothie for at hjælpe med at smage det.

2-Chlorella tabletter

1-3 gange om dagen med 200 ml vand 3-6 chlorella tabletJeg kan få det.

Hvad er forskellen mellem Chlorella og Spirulina

Chlorella og spirulinaer alger, der er blevet populære blandt kosttilskud. Begge har en imponerende næringsstofprofil og har potentielle sundhedsmæssige fordele såsom reduktion af risikofaktorer for hjertesygdomme og forbedring af blodsukkerkontrol.

Forskelle mellem chlorella og spirulina

Chlorella ve spirulinaer de mest populære algetilskud på markedet. Selvom de har lignende ernæringsprofiler og fordele, er der nogle forskelle.

Chlorella er højere i fedt og kalorier

Chlorella og spirulina giver mange næringsstoffer. En portion på 30 gram af disse alger indeholder:

Selvom sammensætningerne af protein, kulhydrat og fedt er meget ens, er de vigtigste ernæringsforskelle i deres kalorieindhold, vitamin og mineralindhold.

Chlorella, kalorier såvel som omega-3 fedtsyrer, provitamin A, riboflavin, magnesium, jern og zink højere i termer. Spirulina er lavere i kalorier, men indeholder stadig store mængder riboflavin, thiamin, jern ve kobber Den indeholder.

Chlorella indeholder højere niveauer af omega 3 fedtsyrer

Chlorella og spirulina Den indeholder en lignende mængde fedt, men olietypen adskiller sig meget. Begge alger flerumættede fedtstofferDet er især rig på omega-3 fedtsyrer.

Omega-3 og omega-6 fedtsyrer er flerumættede fedtstoffer, der er vigtige for korrekt cellevækst og hjernefunktion. Da vores kroppe ikke kan producere dem, betragtes de som vigtige. Derfor er vi nødt til at få dem fra mad.

Flerumættet fedtforbrug sænker risikoen for hjertesygdomme. Især giver omega-3 fedtsyrer adskillige fordele, såsom lav betændelse, styrkelse af knogler, nedsættelse af risikoen for hjertesygdomme og visse kræftformer.

Selvom begge typer alger indeholder forskellige typer flerumættede fedtstoffer, viste en undersøgelse, der analyserede fedtsyreindholdet i disse alger, at chlorella indeholder flere omega-3 fedtsyrer, mens spirulina er højere i omega-6 fedtsyrer.

Chlorella indeholder meget antioxidanter

Ud over høje niveauer af flerumættet fedt indeholder chlorella meget antioxidanter. Dette er forbindelser, der binder med frie radikaler i kroppen for at forhindre beskadigelse af celler og væv.

Spirulina er højere i protein

Mens chlorella og spirulina begge giver store mængder protein, har forskning vist, at nogle typer spirulina kan indeholde 10% mere protein end chlorella.

Proteinet i spirulina absorberes meget godt af kroppen.

Begge giver blodsukkerkontrol

Talrige undersøgelser viser, at både chlorella og spirulina kan være til gavn for blodsukkerkontrol.

Flere dyreforsøg har vist, at spirulina kan hjælpe med at forbedre insulinfølsomheden. Insulinfølsomhed er et mål for, hvor godt kroppen bruger blodsukker til energi.

Flere menneskelige undersøgelser har også vist, at indtagelse af clorella-tilskud kan forbedre blodsukkerkontrol og insulinfølsomhed. Disse virkninger er især vigtige for diabetes eller insulin resistensNyttigt for dem, der har hvad.

Begge forbedrer hjertesundheden

Undersøgelser, clorella og spirulinahar potentialet til at forbedre hjertesundheden ved at påvirke blodfedtets sammensætning, blodtryk og kolesterolprofil.

Chlorella og spirulina, hvilket er sundere?

Begge former for alger indeholder store mængder næringsstoffer. Dog chlorella; Det er højere i omega-3 fedtsyrer, A-vitamin, riboflavin, jern, magnesium og zink. Spirulina er også højere i protein.

Den høje procentdel af umættet fedt, antioxidanter og andre vitaminer, der findes i chlorella, giver en lille ernæringsmæssig fordel i forhold til spirulina.

Som med andre kosttilskud, især ved høje doser, spirulina eller chlorella Det er nødvendigt at konsultere en læge, før du bruger det. Dette er især vigtigt, fordi de kan interagere med visse lægemidler, såsom blodfortyndere.