Paranød; Det er en træmøtter, der er hjemmehørende i Amazonas regnskov i Brasilien, Bolivia og Peru. Det har en glat, fedtet struktur og nøddeagtig smag, tilgængelig rå eller hvid.
Denne møtrik er energitæt, ekstremt nærende og en af de mest koncentrerede kilder til mineralselen.
Spise paranødderDet giver mange fordele for vores krop, herunder regulering af skjoldbruskkirtlen, reducering af betændelse, understøttelse af hjerte, hjerne og immunsystem.
I denne tekst "Hvad er en paranød", "hvor mange kalorier en paranød", "hvordan man bruger en paranød", "hvad er paranød god til", "hvad er fordelene og skadene ved paranødder" emner vil blive diskuteret.
Næringsværdi af paranød
Det er meget nærende og energiintensivt. 28 gram Næringsindhold i paranødder er som følgende:
Kalorier: 187
Protein: 4.1 gram
Fedt: 19 gram
Kulhydrater: 3,3 gram
Fiber: 2,1 gram
Selen: 988% af det daglige referenceindtag (RDI)
Kobber: 55% af RDI
Magnesium: 33%
Fosfor: 30% af RDI
Mangan: 17% af RDI
Zink: 10,5% af RDI
Thiamin: 16% af RDI
E-vitamin: 11% af RDI
Mængden af selen af paranødder højere end andre nødder. Derudover har de højere koncentrationer af magnesium, kobber og zink end de fleste andre nødder, selvom de nøjagtige mængder af disse næringsstoffer kan variere afhængigt af klima og jord.
Det er også en fremragende kilde til sunde fedtstoffer. 36% af olierne i dets indhold angives at være til gavn for hjertesundhedenflerumættet fedt syrer.
Hvad er fordelene ved paranødder?
Rig på selen
Paranød Det er en rig kilde til selen.selener et sporstof, der er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt. Det er vigtigt for skjoldbruskkirtlen, påvirker immunsystemet og celleudviklingen.
Understøtter skjoldbruskkirtelfunktion
Skjoldbruskkirtlen er en lille sommerfuglformet kirtel, der ligger i vores hals. Det udskiller nogle hormoner, der er nødvendige for vækst, stofskifte og regulering af kropstemperaturen.
Skjoldbruskkirtelvæv har den højeste koncentration af selen, fordiskjoldbruskkirtelhormon Den indeholder proteiner, der er nødvendige for produktionen af T3 samt beskytter skjoldbruskkirtlen mod skader.
Lavt selenindtag kan føre til celleskader, nedsat skjoldbruskkirtelaktivitet og såsom Hashimotos thyroiditis og Graves sygdom.autoimmune sygdomme hvorfor kunne det være. Det øger også risikoen for kræft i skjoldbruskkirtlen.
Derfor er det vigtigt at få nok selen. Bare en gang om dagen Paranød, Det giver nok selen til at opretholde en ordentlig skjoldbruskkirtelfunktion.
Ud over at give ordentlig skjoldbruskkirtelfunktion forbedrer selen også symptomer hos mennesker med skjoldbruskkirtelforstyrrelser.
Hashimotos thyroiditis er en autoimmun sygdom, hvor skjoldbruskkirtlen væv gradvist ødelægges, hvilket fører til hypothyroidisme og en række symptomer som træthed, vægtøgning og forkølelse.
Flere anmeldelser har vist, at supplement med selen kan forbedre immunforsvaret og humøret hos mennesker med Hashimotos thyroiditis.
Graves sygdom er på den anden side en skjoldbruskkirtelsygdom, hvor der produceres overskydende skjoldbruskkirtelhormon, hvilket forårsager symptomer som vægttab, svaghed, søvnproblemer og hævede øjne.
Undersøgelser har vist, at tilskud med selen kan forbedre skjoldbruskkirtelfunktionen og forsinke progressionen af nogle symptomer hos mennesker med denne sygdom.
Brug af paranødder Som kilde til selen er det ikke blevet undersøgt specifikt hos mennesker med thyroiditis eller Graves sygdom. Det anføres dog, at det er gavnligt for disse lidelser, fordi det giver selen.
Reducerer betændelse
Paranødstoffer, der hjælper med at holde cellerne sundeantioxidanter er rig på Det gør det ved at bekæmpe skader forårsaget af reaktive molekyler kaldet frie radikaler.
Paranød Den indeholder mange antioxidanter, herunder selen, vitamin E, gallinsyre og phenoler såsom ellaginsyre.
Selen hæver niveauet af et enzym kendt som glutathionperoxidase (GPx), der hjælper med at reducere inflammation og beskytte vores kroppe mod oxidativ stress.
Dette betyder en ubalance mellem antioxidanter og frie radikaler, der kan forårsage cellulær skade.
Godt for hjertet
ParanødDen indeholder hjerte-sunde fedtsyrer som flerumættede fedtstoffer, som alle er rige på antioxidanter, mineraler og fibre, der kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme.
Godt for hjernen
ParanødIndeholder ellaginsyre og selen, som begge kan gavne hjernen. Ellaginsyre er en polyphenol i denne møtrik.
Det har både antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, der kan have beskyttende og antidepressive virkninger på hjernen.
Selen spiller også en rolle i hjernens sundhed ved at fungere som en antioxidant. I en undersøgelse var ældre voksne med psykiske lidelser det Paranød de spiste.
Ud over øgede seleniveauer var der også en forbedring af verbal flydende og mentale funktioner.
Lave seleniveauer er forbundet med neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons, så det er vigtigt at sikre tilstrækkelig indtagelse.
Det regulerer stemningen
Den rigeste fødekilde af selen Paranøder Selen er videnskabeligt bevist at forbedre humør og forhindre depression.
Udført af Psykologisk Institut ved Swansea University i Wales og i biologisk psykiatri En offentliggjort undersøgelse undersøgte virkningerne af selen på depression, angst og humør.
Denne undersøgelse undersøgte 100 frivillige, der fik enten placebo eller 50 mikrogram selen dagligt og udfyldte et "Mood Statistics Profile" spørgeskema tre gange i løbet af fem uger.
Efter fem ugers selenbehandling viste resultaterne, at jo lavere mængde selen der forbruges, jo flere rapporter om angst, depression og træthed.
Serotonin spiller en nøglerolle i reguleringen af humør. Dette hjernekemikalie, der føles godt, hjælper ikke kun med at regulere humør, men har også positive effekter på søvn og appetit.
Forskning udført ved University of Barcelona, Paranødfandt ud af, at folk havde højere niveauer af serotoninmetabolitter efter forbrug af nødder, herunder mandler og valnødder.
Har anticancer egenskaber
ParanødDet er på listen over kræftbekæmpende fødevarer på grund af dets høje niveauer af ellaginsyre og selen. Ellaginsyre er også antimutagen og kræftfremkaldende.
Derudover har selen, et essentielt biologisk sporstof, vist sig at reducere forekomsten af kræft og forhindre det.
Mange sundhedspersonale mener, at der er en mulig sammenhæng mellem at have toksiske niveauer af kviksølv i kroppen og forekomsten af kræft, og nogle undersøgelser bekræfter dette.
Nogle dyreforsøg viser, at selen kan hjælpe med at sænke giftigt kviksølvniveauer, hvilket yderligere kan hjælpe med at bekæmpe kræft.
Hjælper med at tabe sig
ParanødDet er rig på fiber, som kan få dig til at føle dig mæt. Disse nødder er også rige på arginin, en aminosyre, der kan hjælpe vægttab ved at fremme øget energiforbrug og fedtforbrænding.
ParanødSelen er involveret i mange metaboliske processer. Det får stofskiftet til at fungere effektivt, og dette hjælper med at forbrænde maksimale kalorier.
Styrker immuniteten
ParanødSelen i det bærer meddelelser fra forskellige immunceller, der koordinerer det korrekte immunrespons. Uden selen er dette muligvis ikke så effektivt.
ParanødZink, et andet mineral i det, styrker også immuniteten og ødelægger patogener.
Hjælper fordøjelsen
Paranød Det er en kilde til både opløselig og uopløselig fiber. Opløselig fiber tiltrækker vand, geler og nedsætter fordøjelsen. Uopløselig fiber tilføjer afføring til bulk og hjælper mad med at passere gennem maven og tarmene.
Øger testosteronniveauerne
Undersøgelser har bekræftet en sammenhæng mellem selen, zink og testosteron. Det har også vist sig, at infertile mænd har lavere seleniveauer.
ParanødSelen spiller en rolle i hormonens sundhed. Selen-tilskud viste sig at forbedre sædtal og sædmotilitet. Denne møtrik kan også hjælpe med at behandle erektil dysfunktion.
Hjælper med at behandle acne
ParanødSelen i det øger hudens elasticitet, lindrer rødme og betændelse. Mineralet neutraliserer også acne-forårsagende frie radikaler. glutathion Det hjælper også med dets dannelse.
Hvad er skadene ved paranødder?
ParanødDet giver nogle imponerende sundhedsmæssige fordele, men at spise for meget er skadeligt. Ca. 50 stykker, gennemsnitlig størrelse ParanødDen indeholder 5.000 mcg selen, som kan forårsage toksicitet.
Denne farlige tilstand kaldes selenose og forårsager åndedrætsproblemer, hjerteanfald og nyresvigt.
Dagbog Paranød Det er vigtigt at begrænse dets forbrug. Det øverste niveau af selenindtag hos voksne er 400 mcg pr. Dag. Derfor er det nødvendigt ikke at spise for meget og kontrollere madmærkerne for selenindhold.
Paranød Kan forårsage allergi hos mennesker med nødallergi. Symptomer inkluderer opkastning og hævelse.
Hvor meget skal der spises en paranøtrik?
En til tre gange om dagen for at undgå at tage for meget selen Paranødbør ikke overstige. Også, hvis du har en nødallergi, Paranøddu må heller ikke være allergisk.
Som et resultat;
ParanødDet er den vigtigste næringskilde til selen, et essentielt næringsstof for optimal sundhed.
Selvom det almindeligvis er klassificeret som en møtrik, findes paranødder faktisk i Amazonas. 60 meter et af de største træer, der vokser til højden brasilian nøddetræfrø opnået fra
Fordele ved paranødder det er imponerende. Disse nødder kan hjælpe med at bekæmpe betændelse, bekæmpe kræft, påvirke humøret positivt, forbedre hjertesundheden og kontrollere skjoldbruskkirtlen.
Paranød Det er vigtigt ikke at overdrive det, fordi det høje selenindhold belaster kroppen og kan være skadeligt.
