Gall colli pwysau fod yn nod pwysig ym mywydau llawer o bobl. Ynghyd â diet iach ac ymarfer corff rheolaidd, mae diodydd sy'n cael eu hyfed cyn mynd i'r gwely gyda'r nos hefyd yn effeithiol yn y broses o golli pwysau. Dyma rai diodydd iach a all gyflymu eich metaboledd ac yfed cyn mynd i'r gwely yn y nos:
Beth ddylech chi ei yfed cyn amser gwely i golli pwysau?
Sudd lemwn 1.Hot
Mae dŵr lemwn poeth yn helpu i wella treuliad a chyflymu metaboledd. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw gwasgu sudd hanner lemwn i mewn i wydraid o ddŵr poeth a'i yfed.
Te 2.Green
Mae te gwyrdd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion ac yn cefnogi llosgi braster. Paned cyn mynd i'r gwely yn y nos te gwyrdd Mae yfed yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff.
Sudd 3.Aloe vera
Mae gan Aloe vera briodweddau sy'n rheoleiddio'r system dreulio. Gallwch chi baratoi'r ddiod iach hon trwy ychwanegu llwy fwrdd o gel aloe vera at wydraid o ddŵr.
4.Ginger te
Mae sinsir yn lleddfu'r stumog ac yn cyflymu metaboledd. Gallwch chi ychwanegu darn o sinsir ffres i ddŵr berw a'i yfed ar ôl bragu am 5-10 munud.
5.Kefir
kefirMae'n ddiod sy'n gyfoethog mewn probiotegau ac yn gwella'r system dreulio. Mae yfed gwydraid o kefir cyn mynd i'r gwely yn y nos yn hwyluso treuliad.
6. Llaeth almon
llaeth almonMae'n gyfoethog mewn magnesiwm ac yn gwella ansawdd cwsg. Dewiswch laeth almon naturiol heb siwgr ychwanegol.
Mae sudd ceirios yn cynnwys melatonin ac yn darparu gwell cwsg. Rhowch gynnig ar sudd ceirios naturiol heb melysyddion.
8. Te Camri
te chamomileMae'n adnabyddus am ei effeithiau ymlaciol ac mae'n creu effaith tawelu pan gaiff ei fwyta cyn cysgu.
Pan gânt eu hyfed cyn mynd i'r gwely gyda'r nos, mae'r diodydd hyn yn cefnogi'ch proses colli pwysau ac yn eich helpu i gael cwsg o ansawdd gwell.
Beth ddylech chi ei wneud cyn amser gwely i golli pwysau?
Mae colli pwysau yn rhan bwysig o ffordd iach o fyw, ac mae arferion nos yn chwarae rhan fawr wrth gyflawni'r nod hwn. Dyma rai camau syml ond effeithiol y gallwch eu cymryd cyn mynd i'r gwely gyda'r nos:
Bwyta swper yn gynnar: Osgoi prydau trwm yn y nos pan fydd eich metaboledd yn arafu. Bwytewch eich cinio o leiaf 3 awr cyn amser gwely.
Dewiswch ginio ysgafn: Dewiswch fwydydd llawn protein a ffibr yn lle carbohydradau trwm ar gyfer eich cinio. Mae hyn yn helpu i gynnal teimlad o lawnder trwy gydol y nos.
Osgoi byrbrydau nos: Os ydych chi'n arfer bwyta gyda'r nos, bydd torri'r arfer hwn yn gam pwysig yn y broses o golli pwysau.
Ar gyfer dŵr: Mae yfed digon o ddŵr yn helpu'ch corff i ddileu tocsinau trwy gydol y nos a deffro'n fwy adfywiol yn y bore.
Gwnewch weithgaredd ymlaciol: Mae gweithgareddau ymlacio fel myfyrdod, ioga ysgafn neu ymarferion anadlu dwfn yn tawelu'r meddwl am noson dda o gwsg.
Diffodd dyfeisiau electronig: Diffoddwch ddyfeisiau sy'n allyrru golau glas, fel ffonau, tabledi, neu gyfrifiaduron, o leiaf awr cyn mynd i'r gwely. hwn, melatonin Mae'n eich helpu i gysgu'n well trwy gynyddu ei gynhyrchiad.
Trefnwch yr amgylchedd cysgu:Mae ystafell dywyll, oer a thawel yn ddelfrydol ar gyfer cysgu o safon. Trefnwch eich ystafell fel hyn i wella ansawdd eich cwsg.
Gwnewch ymarfer corff ysgafn:Mae ymarfer ysgafn cyn mynd i'r gwely yn cynyddu cylchrediad y gwaed ac yn gwella ansawdd cwsg. Fodd bynnag, osgoi ymarfer corff rhy egnïol.
Bydd dilyn y camau hyn yn eich helpu ar eich taith colli pwysau ac yn eich helpu i ddatblygu arferion iach. Cofiwch, mae cysondeb yn allweddol, a bydd gweithredu'r arferion hyn bob nos yn arwain at ganlyniadau cadarnhaol yn y tymor hir.
