Mae gan lysiau fel brocoli, bresych, blodfresych, a chêl un peth arall yn gyffredin, ar wahân i fod yn lysiau croeslifol. Sylfforafan cynnwys cyfansoddyn planhigion naturiol o'r enw
SylfforafanMae ganddo fanteision megis gwella iechyd y galon a rheoleiddio treuliad. Mae hyd yn oed astudiaethau sy'n dweud ei fod yn amddiffyn rhag canser.
Iawn"Beth yw sulforaphane, beth mae'n ei wneud, ble mae i'w gael? yma sulforaphane Pethau i wybod am…
Beth yw Sulforaphane?
Sylfforafan,brocoli,bresych veblodfresychCyfansoddyn llawn sylffwr a geir mewn llysiau fel Mae ganddo lawer o fanteision iechyd.
Mae'r cyfansoddyn planhigyn hwn yn cael ei actifadu pan ddaw i gysylltiad â grosfazin, teulu o ensymau sy'n ymwneud ag ymateb amddiffynnol planhigion.
Mae ensymau Myrosinase yn cael eu rhyddhau a'u actifadu pan fydd planhigyn yn cael ei niweidio. Felly, mae angen llysiau croesferous i ryddhau myrosinase a sulforaphaneRhaid ei dorri, ei chrafu neu ei gnoi i'w actifadu.
Mae'r cyfansoddyn hwn sy'n cynnwys sylffwr ar ei uchaf mewn llysiau amrwd. Stemio llysiau am un i dri munud, sulforaphaneyn ei gwneud yn fwyaf defnyddiol. Dylid coginio llysiau o dan 140˚C oherwydd bod codi uwchlaw'r tymheredd hwn yn dinistrio glwcosinolad.
Felly, peidiwch â berwi llysiau croesferous, ond ychydig yn stemio nhw.
Beth yw Manteision Sylforaphane?
Sylfforafan Fe'i darganfuwyd yn 1992. Yn y flwyddyn y cafodd ei ddarganfod, denodd ei fanteision gymaint o sylw yn y cyfryngau ac ymhlith y cyhoedd; Ffrwydrodd gwerthiant brocoli y flwyddyn honno.
Efallai nad ydych yn hoffi brocoli, ond byddaf yn rhifo isod. cyfansawdd sulforaphaneDylech hyd yn oed ei fwyta er ei fuddion.
eiddo gwrthocsidiol
Mae gwrthocsidyddion yn amddiffyn y corff rhag straen ocsideiddiol a difrod radical rhydd. Straen ocsideiddiol arwain at afiechydon fel canser, dementia, diabetes a chlefyd y galon.
SylfforafanMae ganddo briodweddau gwrthocsidiol pwerus ac mae'n amddiffyn y corff rhag straen ocsideiddiol.
atal canser
canserClefyd marwol a achosir gan dyfiant celloedd heb ei reoli.
Astudiaethau ar y pwnc hwn cyfansawdd sulforaphanePenderfynwyd ei fod yn lleihau maint a nifer y celloedd canser amrywiol.
Roedd hefyd yn atal twf celloedd canser.
Buddion iechyd y galon
Cyfansoddyn sylforaphane Mae o fudd i iechyd y galon mewn sawl ffordd.
Er enghraifft, mae'n lleihau llid.
Mae hefyd yn gostwng pwysedd gwaed uchel.
Mae'r rhain i gyd yn ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon, atal y ffactorau hyn afiechydon y galonhefyd atal.
Budd i bobl ddiabetig
Ni all pobl ddiabetig gludo siwgr yn effeithiol o'u gwaed i'w celloedd, gan ei gwneud hi'n anodd i lefelau siwgr yn eu gwaed sefydlogi.
Sylfforafan Mewn astudiaethau, fe wnaeth wella haemoglobin A1c, dangosydd rheoli siwgr gwaed yn y tymor hir.
Gyda'r effaith hon, mae o fudd i gleifion diabetig.
Lleihau llid
SylfforafanMae hefyd yn tawelu llid yn y corff wrth iddo niwtraleiddio tocsinau.
Gall llid fod yn achos canser a rhai clefydau cronig.
Mewn ychydig o astudiaethau, sulforaphanePenderfynwyd y gall yr ymennydd amddiffyn yr ymennydd rhag niwed hirdymor ar ôl anafiadau trawmatig.
budd afu
Yr afu sy'n gyfrifol am dynnu tocsinau o'r corff. Mewn geiriau eraill, yr organ sy'n glanhau'r corff.
Gall afiechydon yr afu ddigwydd oherwydd yfed alcohol a diffyg maeth.
SylfforafanMae eiddo gwrthocsidiol saets yn erbyn straen ocsideiddiol yn gwella'r afu.
Ymchwil wedi'i wneud, atchwanegiadau sulforaphaneCanfu fod pîn-afal yn lleihau marcwyr clefyd yr afu yn sylweddol ac yn gwella gweithrediad yr afu.
Amddiffyn rhag difrod haul
Mae astudiaethau'n dangos y gall y cyfansoddyn hwn amddiffyn rhag niwed i'r croen a achosir gan belydrau uwchfioled (UV) o'r haul.
Beth yw niwed sulforaphane?
Cyn belled a llysiau croeshoelio bwyta sulforaphane, mae'n ddiogel. Ar ben hynny, capsiwl sulforaphane a thabled Gwerthir hefyd fel
Er nad oes unrhyw argymhelliad cymeriant dyddiol ar gyfer y cyfansoddyn hwn, mae'r rhan fwyaf o frandiau sydd ar gael yn argymell cymryd tua 400 mcg y dydd - mae hyn yn cyfateb i 1-2 capsiwlau. nwy mewn rhai poblrhwymedd Gall sgîl-effeithiau ysgafn fel dolur rhydd a dolur rhydd ddigwydd.
Pa fwydydd sy'n cynnwys sulforaphane?
Mae'r cyfansoddyn hwn i'w gael yn naturiol mewn amrywiaeth o lysiau croesferous. Mae'r llysiau hyn yn gyfiawn sulforaphane Mae hefyd yn darparu llawer o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion pwysig eraill. Uchaf sulforaphane Y bwyd sydd â'r cynnwys yw ysgewyll brocoli.
Bwydydd sy'n cynnwys sulforaphane Mae fel a ganlyn:
ysgewyll brocoli
brocoli
blodfresych
bresych cêl
Ysgewyll Brwsel
Berwr y dŵr
Roka
Mae angen torri llysiau cyn bwyta a chnoi'r bwyd yn drylwyr i actifadu'r cyfansoddyn hwn.
