Beth yw Sesame Du? Beth yw Manteision Sesame Du?

sesame du Hedyn, ""Indicum Sesamum" Mae'n hedyn bach, gwastad, olewog sy'n tyfu yng nghregyn y planhigyn. sesameDaw mewn lliwiau amrywiol fel du, brown, llwyd, aur a gwyn. sesame duFe'i cynhyrchir yn bennaf yn Asia. Oddi yma mae'n cael ei allforio i'r byd. Manteision sesame du Mae'n cael ei achosi gan gyfansoddion sesamol a sesamin yn ei gynnwys.

Oherwydd y tebygrwydd cwmin du cymysg gyda. Fodd bynnag, mae'r ddau yn wahanol fathau o hadau.

Beth yw gwerth maethol sesame du?

Mae hadau sesame du yn gyfoethog mewn llawer o faetholion. Mae cynnwys maethol 2 lwy fwrdd (14 gram) o sesame du fel a ganlyn:

• Calorïau: 100
• Protein: 3 gram
• Braster: 9 gram
• Carbohydradau: 4 gram
• Ffibr: 2 gram
• Calsiwm: 18% o'r gwerth dyddiol (DV)
• Magnesiwm: 16% o'r DV
• Ffosfforws: 11% o'r DV
• Copr: 83% o DV
• Manganîs: 22% o DV
• Haearn: 15% o'r DV
• Sinc: 9% o DV
• Braster dirlawn: 1 gram
• Braster mono-annirlawn: 3 gram
• Braster aml-annirlawn: 4 gram

Mae sesame du yn ffynhonnell gyfoethog o fwynau macro ac olrhain. Mae mwy na hanner yn cynnwys braster. Mae'n ffynhonnell dda o frasterau mono-annirlawn ac amlannirlawn iach. Yn awr manteision sesame duGadewch i ni edrych arno.

Beth yw manteision sesame du?

Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion

• Mae gwrthocsidyddion yn chwarae rhan wrth atal difrod celloedd yn ein corff.
• Mae gwrthocsidyddion yn lleihau straen ocsideiddiol. Hirdymor straen ocsideiddiolachosi llawer o gyflyrau cronig, megis diabetes, clefyd y galon, a chanser.
• cyfoethog mewn gwrthocsidyddion manteision sesame duMae'r eitemau hyn yn rhoi.

Yn helpu i atal canser

• gallu i atal canser manteision sesame duyw'r pwysicaf.
• Mae gan y ddau gyfansoddyn sesamol a sesamin yn ei gynnwys briodweddau gwrthganser.
• Mae cyfansawdd Sesamol yn brwydro yn erbyn straen ocsideiddiol. Mae'n rheoleiddio cylch bywyd y gell. Mae'n atal datblygiad canser.
• Mae Sesamin yn chwarae rhan debyg mewn atal canser. Mae'n hyrwyddo marwolaeth celloedd canser.

Yn gostwng colesterol

• Mae yna fath o ffibr mewn sesame du a elwir yn lignans. Mae'r ffibrau hyn yn ddrwg colesterolyn ei ostwng.

problemau gastroberfeddol

• Mae'r math hwn o olew sesame yn lleddfu rhwymedd. Mae'r ffibr yn ei gynnwys yn rheoleiddio symudiad y coluddyn.
• Mae hefyd yn effeithiol wrth leddfu diffyg traul.

Iechyd thyroid

• Mae sesame du yn cefnogi gweithrediad y thyroid. yn chwarae rhan bwysig wrth gynhyrchu hormonau thyroid seleniwm Mae'n cynnwys llawer iawn o fwynau. 
• Mae hormonau thyroid yn ysgogi gweithgaredd metabolig. Os caiff ei secretu llai, mae'n achosi magu pwysau.

Buddion iechyd y galon

• Manteision sesame duUn ohonynt yw gostwng colesterol. Gyda'r effaith hon, mae'n lleihau'r risg o atherosglerosis a chlefydau'r galon. 
• Mae hadau sesame du a gwyn yn chwarae rhan bwysig yn iechyd y galon. magnesiwm Mae'n cynnwys. 

Gweithrediad yr ymennydd a hwyliau

• Mae'r sesame lliw hwn yn helpu i gynhyrchu serotonin, niwrodrosglwyddydd. tryptoffan yn gyfoethog mewn
• Felly, mae'n gwella hwyliau ac ansawdd cwsg. 
• mewn symiau sylweddol Fitamin B6yn cynnwys ffolad, manganîs, copr, haearn a sinc. Mae'r holl faetholion hyn yn cefnogi gweithrediad yr ymennydd.

Yn cydbwyso siwgr gwaed

• Mae sesame du yn gyfoethog mewn ffibr a phrotein, ac mae'r ddau yn bwysig ar gyfer cadw siwgr gwaed yn gytbwys.
• Yn gwella sensitifrwydd inswlin gyda'i gynnwys magnesiwm. Mae'n lleihau ymwrthedd inswlin. 

Manteision iechyd esgyrn

• Manteision sesame duUn arall yw amddiffyn dannedd ac esgyrn. Oherwydd bod y calsiwm angenrheidiol, magnesiwm, manganîs, copr, ffosfforwsMae'n gyfoethog mewn mwynau fel potasiwm a sinc. 
• Mae olew sesame du hefyd yn helpu i atal osteoporosis. 

Yn rhoi egni

• Mae sesame du yn helpu i drosi bwyd yn glwcos yn y corff. 
• Mae'n cynnwys llawer iawn o thiamine, sy'n cyfrannu at gynhyrchu ynni a metaboledd cellog.

Beth yw manteision sesame du i'r croen?

• Mae'n amddiffyn iechyd y croen gyda'i gynnwys asidau brasterog omega 3 uchel. 
• Mae'n gwella ymddangosiad y croen trwy leihau straen ocsideiddiol a llid.
• yn y croen colagen Mae'n ffynhonnell dda o brotein sy'n helpu i adeiladu

Beth yw manteision sesame du ar gyfer gwallt?

• Mae sesame du yn cynnwys haearn, sinc, asidau brasterog a gwrthocsidyddion sy'n cefnogi iechyd gwallt.
• Mae rhai maetholion yn y math hwn o sesame yn cynyddu cynhyrchiad melanin. 
• Yn cyfrannu at liw gwallt naturiol. 
• Mae'n gwneud i chi edrych yn ifanc.

Cyfeiriadau: 1