Beth Yw Manteision Madarch Bol Cig Oen? Madarch Bol

Gelwir y madarch morel yn wyddonol fel "Morchella esculenta". Mae ganddo hefyd enwau gwahanol fel madarch bogail, madarch morel. Manteision madarch morel Yn eu plith mae'r gallu i ysgogi'r system imiwnedd ac atal tiwmor. Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

Mae'n fadarch blasus sy'n cael ei garu a'i fwyta ledled y byd. Fe'i defnyddiwyd mewn meddygaeth amgen ers canrifoedd oherwydd y buddion y mae'n eu darparu i'r corff dynol. Mae galw mawr amdano bob amser.

Gwerth maethol madarch bol cig oen

Rhai o'r prif gyfansoddion bioactif mewn madarch yw polysacaridau, protein a polyniwcleotidau. ffibr, haearn a maetholion eraill fel calsiwm.

Mae calorïau 100 gram o fadarch morel amrwd yn 129. Yn ogystal, mae gwerth maethol bol cig oen fel a ganlyn: 

• Protein: 3,12 g
• Ffibr: 2,8 g
• Calsiwm: 43mg
• Haearn: 12,2 mg
• Magnesiwm: 19mg
• Ffosfforws: 194 mg
• Potasiwm: 411mg
• Sodiwm: 21mg
• Sinc: 2,03 mg
• Manganîs: 0,59 mg
• Copr: 0,63 mg
• Seleniwm: 2,2 mcg
• Fitamin B1: 0,069 mg
• Fitamin B2: 0,2mg
• Fitamin B3: 2,25mg
• Fitamin B5: 0,44mg
• Fitamin B6: 0,136mg
• Ffolad: 9 mcg
• Fitamin D: 206 IU

Nawr eich bod chi'n gwybod y gwerth maethol Manteision madarch morelGawn ni weld.

Beth yw manteision madarch morel?

Yn atal y risg o glefyd y galon

• Mae madarch Morel yn cael effeithiau cadarnhaol ar iechyd y galon. 
• Mae'n gostwng colesterol drwg a chyfanswm yn y corff. Wel, mae'n codi colesterol HDL. 
• Priodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol pwerus madarch morel, afiechydon y galon yn lleihau'r risg.

yn cryfhau esgyrn

• Mae madarch Morel yn cynnwys lefelau uchel o fitamin D. 
• Mae fitamin D yn helpu'r corff i amsugno calsiwm a chryfhau esgyrn.
• Yn cynyddu cryfder cyhyrau'r henoed. Mae'n lleihau'r risg o dorri asgwrn. 
• Fitamin D, clefyd Parkinson, nam gwybyddol a iselder Mae'n effeithiol wrth atal problemau iechyd meddwl megis

Effaith gwrth-tiwmor

• Yn ôl astudiaeth, mae'r polysacaridau mewn madarch morel yn cael effeithiau gwrth-tiwmor.
• Mae bwyta madarch yn atal amlhau celloedd. Mae'n lleihau'r risg o ganser fel canser y colon.

Cyfraniad at heneiddio'n iach

• Mae radicalau rhydd yn y corff yn achosi heneiddio. 
• Pan fydd niferoedd mawr o radicalau rhydd, maent yn sbarduno difrod DNA a mitocondriaidd.
• Manteision madarch morelUn ohonynt yw ei allu i chwilio am radicalau rhydd. Mae'n helpu i leihau ei effeithiau. 
• Felly, mae'n darparu heneiddio'n iach. 

Yn lleddfu oedema

• Mae eiddo gwrthlidiol madarch morel yn atal oedema a achosir gan ffactorau amrywiol megis arthritis. 
• Mae hefyd yn helpu i leddfu poen a achosir gan lid.

yn gostwng siwgr gwaed

• Mae polyffenolau fel flavonoidau, alcaloidau a terpenau mewn madarch morel yn cael effaith gostwng glwcos yn y corff. 
• Mae polysacaridau yn gostwng siwgr gwaed ymprydio a lefelau colesterol yn y corff.

Budd iechyd y geg

• a geir ym madarch bol cig oen ffosfforwshelpu i gryfhau dannedd a gwella iechyd y geg. 
• Mae ei effaith gwrthficrobaidd yn helpu i frwydro yn erbyn afiechydon y geg fel plac.

Budd i'r arennau

• Mae 100 g o fadarch morel yn cynnwys tua 411 mg o botasiwm. 
• potasiwmMae'n electrolyt sy'n helpu i reoli swyddogaethau'r corff fel cyfangiadau cyhyrau, pwysedd gwaed, signalau nerfol, a chydbwysedd pH. 
• Mae hefyd yn ddiwretig. Mae'n helpu'r arennau i gael gwared ar docsinau corff yn effeithiol. 

Yn cryfhau imiwnedd

• Mae mwynau fel B2, B3, B5, B1, fitamin D, sinc, seleniwm a haearn mewn madarch morel yn cryfhau imiwnedd.
• Mae'r maetholion hyn yn effeithiol yn ymladd yn erbyn amrywiol bathogenau sy'n mynd i mewn i'r corff. 

Ydy bol oen yn gwanhau'r ffwng?

• Manteision madarch morel Mae ganddo'r nodwedd o helpu i golli pwysau.
• Mae'n cefnogi colli pwysau oherwydd presenoldeb polyffenolau, pan gaiff ei gymryd fel atodiad dietegol ac wrth ei fwyta fel bwyd. 
• Mae hefyd yn gyfoethog mewn ffibr dietegol. Mae'n calorïau isel. Mae'r ddwy nodwedd hyn yn ffactorau pwysig wrth golli pwysau.

Cyfeiriadau: 1