olew Krillyn atodiad sy'n prysur ennill poblogrwydd fel dewis amgen i olew pysgod.
Fe'i gwneir o krill, math o gregyn môr a ddefnyddir gan forfilod, pengwiniaid, a chreaduriaid môr eraill.
Asid docosahexaenoic (DHA)) ac asid eicosapentaenoic (EPA), ffynhonnell o frasterau omega 3 a geir mewn ffynonellau morol yn unig, fel olew pysgod.
Mae ganddo swyddogaethau pwysig yn y corff ac mae'n gysylltiedig ag amrywiaeth o fanteision iechyd.
Felly, os nad ydych chi'n bwyta'r swm a argymhellir o fwyd môr yr wythnos, mae'n syniad da cymryd atodiad sy'n cynnwys EPA a DHA.
olew KrillWeithiau caiff ei farchnata fel un sydd â phriodweddau uwch nag olew pysgod, ond mae angen mwy o ymchwil ar hyn.
Beth bynnag sy'n digwydd, olew crillMae ganddo rai manteision iechyd pwysig.
yma “Beth yw olew krill”, “Beth mae olew krill yn ei wneud”, “Beth yw manteision a niwed olew crill” atebion i'ch cwestiynau…
Beth yw Krill Oil?
Pysgod cregyn bach iawn yw Krill sy'n byw yn nyfroedd rhewllyd cefnforoedd y byd.
Mae'n debyg i berdys ac yn rhan bwysig o'r gadwyn fwyd forol. Mae Krill yn bwydo ar ffytoplancton ac ychydig bach o sŵoplancton.
Yna caiff ei fwyta gan organebau mwy, sy'n caniatáu i bysgod mwy fanteisio ar y maetholion a geir yn y ffynonellau hyn.
Mae cril yr Antarctig (Euphausia superba) yn rhywogaeth sydd ag un o'r cyfanswm mwyaf o fio-màs a olew crill arfer gwneud.
Mae Krill yn doreithiog ac yn atgenhedlu ar lefelau iach. Mae hyn yn eu gwneud yn ffynhonnell fwyd gynaliadwy.
Ar ôl i krill gael ei gynaeafu o'r cefnfor, caiff ei droi'n amrywiaeth o gynhyrchion i'w bwyta gan bobl. Mae hyn yn cynnwys powdrau, dwysfwydydd protein ac olew.
hanfodol ar gyfer iechyd dynol asidau brasterog omega 3cael ei chydnabod fel ffynhonnell gynaliadwy o
olew Krillyn isel mewn braster dirlawn ond yn uchel mewn protein.
olew Krill yn cynnwys symiau llai o asid stearig, asid myristig, asid palmitig ac asid behenig. Mae hefyd yn cynnwys fitaminau A, E, B9 a B12. Un perffaith colin a ffynhonnell gwrthocsidyddion.
Beth yw manteision olew Krill?
Ffynhonnell wych o frasterau iach
olew Krill ve Olew pysgod Mae'n cynnwys y brasterau omega 3 EPA a DHA.
Fodd bynnag, mae rhywfaint o dystiolaeth bod y rhan fwyaf o'r brasterau omega 3 mewn olew pysgod yn cael eu storio ar ffurf triglyseridau. olew crill yn dangos y gallai'r olewau sydd ynddo fod yn well i'r corff na defnyddio olew pysgod.
Ar y llaw arall, olew crill Mae'r rhan fwyaf o'r brasterau omega 3 sydd ynddo ar ffurf moleciwlau o'r enw ffosffolipidau, sy'n haws eu hamsugno yn y llif gwaed.
ychydig o astudiaethau olew crillCanfuwyd bod olew pysgod yn fwy effeithiol wrth godi lefelau omega 3 nag olew pysgod.
gwaith arall, olew crill ac olew pysgod, a chanfuwyd bod yr olewau yr un mor effeithiol wrth godi lefelau omega 3 gwaed.
Gall helpu i frwydro yn erbyn llid
olew KrillMae'n hysbys bod asidau brasterog omega 3, yn debyg i'r rhai a geir yn
olew Krill Gall fod yn fwy effeithiol wrth ymladd llid na ffynonellau omega 3 morol eraill oherwydd ei bod yn haws i'r corff ddefnyddio'r asidau brasterog hyn.
olew KrillMae'n cynnwys pigment pinc-oren o'r enw astaxanthin, sydd ag effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol.
olew KrillMae nifer o astudiaethau wedi'u cychwyn i archwilio effeithiau penodol lelog ar lid.
Astudiaeth o 25 o bobl â lefelau braster gwaed ychydig yn uwch, 1,000 mg bob dydd. atodiad olew krillCanfuwyd bod pîn-afal wedi datblygu marciwr llid mwy effeithiol nag atodiad dyddiol 2.000 mg o omega 3s wedi'i buro.
Yn ogystal, canfu astudiaeth o 90 o bobl â llid cronig 300 mg bob dydd. olew crill Canfuwyd bod y rhai a'i cymerodd wedi lleihau marciwr llid 30% ar ôl mis.
Gall leihau arthritis a phoen yn y cymalau
olew Krill, gan ei fod yn helpu i leihau llid, arthritis Mae hefyd yn lleddfu symptomau a phoen yn y cymalau a achosir gan lid.
Astudiaeth fach o 50 o oedolion â phoen ysgafn yn y pen-glin. olew crillCanfuwyd bod cyfranogwyr a gymerodd y cyffur am 30 diwrnod yn lleihau poen yn sylweddol wrth gysgu a sefyll. Roedd hefyd yn cynyddu ystod y cynnig.
Yn ogystal, canfu'r ymchwilwyr hynny mewn llygod ag arthritis olew crillarchwilio effeithiau
Llygod olew crill Roedd wedi cynyddu arthritis, llai o chwyddo, a llai o gelloedd llidiol yn y cymalau pan gymerodd.
Gall wella lipidau gwaed ac iechyd y galon
Mae brasterau Omega 3, yn enwedig DHA ac EPA, yn galon iach.
Mae ymchwil yn dangos y gall olew pysgod wella lefelau lipid gwaed a olew crillprofi i fod yn effeithiol yn hyn o beth.
astudiaeth olew crill a chymharu effeithiau omega 3 wedi'u puro ar lefelau colesterol a thriglyserid.
yn unig olew crill cododd colesterol lipoprotein dwysedd uchel (HDL) “da”.
Roedd yn fwy effeithiol wrth leihau marciwr llid, er bod y dos yn llawer is. Ar y llaw arall, roedd omega 3 pur yn fwy effeithiol wrth ostwng triglyseridau.
Adolygiad diweddar o saith astudiaeth, olew crillDaeth i’r casgliad bod y cyffur yn effeithiol wrth ostwng colesterol LDL a thriglyseridau “drwg”, a gallai hefyd gynyddu colesterol HDL “da”.
Mewn astudiaeth arall olew crill Fe'i cymharwyd ag olew olewydd a chanfuwyd, gydag olew krill, bod sgoriau ymwrthedd inswlin yn ogystal â swyddogaeth leinin y pibellau gwaed wedi gwella'n sylweddol.
Gall helpu i reoli symptomau PMS
Yn gyffredinol, gall bwyta brasterau omega 3 leihau poen a llid.
Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod y defnydd o omega 3 neu atchwanegiadau olew pysgod yn ddigon i leihau'r defnydd o leddfu poen mewn rhai achosion ar gyfer poen cyfnodol a lleddfu poen. syndrom cyn mislifCanfu y gall helpu i leihau symptomau PMS (PMS).
sy'n cynnwys yr un mathau o frasterau omega 3 olew crill gall fod yr un mor effeithiol.
Un astudiaeth mewn merched sydd wedi cael diagnosis o PMS olew crill ac olew pysgod yn cymharu'r effeithiau.
Canfu'r astudiaeth fod y ddau atodiad wedi cynhyrchu gwelliannau ystadegol arwyddocaol mewn symptomau, olew crill Canfuwyd bod menywod a ddefnyddiodd olew pysgod yn cymryd llai o feddyginiaeth poen na menywod a ddefnyddiodd olew pysgod.
Y gwaith hwn olew crillMae hyn yn awgrymu y gallai ffenigrig fod o leiaf mor effeithiol â ffynonellau eraill o frasterau omega 3 wrth wella symptomau PMS.
Yn lleihau'r risg o ddatblygu diabetes
olew KrillTrwy ostwng lefelau glwcos a gwella sensitifrwydd inswlin, gall helpu i leihau risg pobl o ddatblygu diabetes.
Mewn astudiaethau anifeiliaid, olew crill Dangoswyd bod ei gymryd yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed a hefyd yn lleihau ymwrthedd inswlin.
Dangoswyd hefyd ei fod yn helpu pobl ddiabetig i leihau eu risg o drawiad ar y galon.
Gall leihau symptomau iselder
olew Krillyn gallu lleihau symptomau tebyg i iselder trwy gynyddu crynodiad DHA yn yr ymennydd.
Gall wella iechyd y stumog
Mae tystiolaeth newydd yn awgrymu y gallai defnyddio asidau brasterog omega 3 i leihau llid y stumog fod yn fuddiol wrth drin H. Pylori ac wlserau stumog.
olew KrillGall helpu i leddfu symptomau stumog eraill fel rhwymedd, hemorrhoids, diffyg traul a stumog gofid.
Gall leihau'r risg o ganser
olew KrillGall helpu i drin canser y colon a'r rhefr neu fathau eraill o ganser.
Mewn astudiaethau celloedd, olew crillRoedd yr asidau brasterog sydd ynddo wedi atal twf celloedd canser.
Mae astudiaethau eraill wedi nodi bod bwyta mwy o omega 3 yn lleihau'r risg o ddatblygu canser y fron a chanser y prostad.
Mae cael crynodiad uchel o'r brasterau hyn yn y gwaed hefyd yn gysylltiedig â risg is o ganser y colon a'r rhefr.
Manteision croen olew krill
Llid, acne, soriasis ve ecsema Mae'n achos llawer o broblemau croen cyffredin fel
olew KrillOherwydd bod ei grynodiad uchel o asidau brasterog omega 3 yn lleihau llid, gall cymryd yr atodiad hwn yn rheolaidd helpu i atgyweirio difrod i'r croen ac atal anhwylderau croen a achosir gan lid.
olew KrillYn ychwanegu at asidau brasterog omega 3, fel y rhai a geir yn
Mewn arbrofion anifeiliaid, roedd EPA a DHA yn atal cynhyrchu marcwyr llidiol sy'n gyfrifol am ddermatitis atopig.
olew Krill Mae hefyd yn darparu buddion eraill i'r croen gan ei fod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion.
Dangoswyd ei fod yn lleihau smotiau oedran ac yn lleihau ymddangosiad crychau wrth wella lleithder a gwead croen.
Ydy olew crill yn eich gwneud chi'n deneuach?
Mae'r system endocannabinoid yn rheoli archwaeth.
olew Krill Trwy rwystro'r llwybr hwn, gall wella ymdrechion colli pwysau a hyrwyddo cynnal pwysau iach i'r rhai sy'n ei ddefnyddio.
Mewn arbrofion anifeiliaid, dangoswyd bod gan bynciau â lefelau arferol o omega 3 lefelau is o endocannabinoidau, gan gynnwys ensymau penodol sy'n gysylltiedig â gorfwyta.
Olew Pysgod ac Olew Krill
olew KrillFe'i hyrwyddir fel dewis arall yn lle olew pysgod safonol ac fel ffynhonnell braster iach yn y diet.
Felly, mae angen gwybod y tebygrwydd a'r gwahaniaethau yn yr atchwanegiadau hyn.
Olew pysgodFe'i ceir o lawer o wahanol bysgod sy'n byw mewn dyfroedd oer.
Pysgod brasterog yw'r rhain sy'n storio'r olewau yn eu iau, y cânt eu tynnu ohonynt i wneud olew pysgod.
Mae'r rhywogaethau mwyaf cyffredin a ddefnyddir i wneud olew pysgod yn cynnwys penfras, tiwna albacore, macrell, eog, penwaig, a lleden.
Gall olew pysgod ddod o rywogaethau a fagwyd ar y fferm neu rywogaethau a ddaliwyd yn wyllt.
Mae olew pysgod hefyd yn dod o rywogaethau fel morfilod a morloi, sy'n storio'r asidau brasterog hyn mewn olew morfil.
Mae'r ddau fath hyn o ychwanegiad yn effeithio ar fynegiant genynnau yn wahanol.
Mewn arbrofion anifeiliaid, olew crill Er iddo newid mynegiant tua 5.000 o enynnau, dim ond tua 200 y newidiodd olew pysgod.
Mae'n, olew crillMae hyn yn golygu y gall effeithio ar fwy o lwybrau yn y corff trwy metaboledd lipid a glwcos, gan gynyddu ei allu i effeithio'n gadarnhaol ar eich iechyd.
Un o'r pryderon mwyaf gydag olew pysgod yw'r posibilrwydd o halogiad o fetelau trwm, yn enwedig mercwri.
Mae pysgod mwy yn uwch ar y gadwyn fwyd ac yn fwy tebygol o ddod i gysylltiad â'r metelau trwm y maent yn eu storio yn eu iau ynghyd â brasterau iach.
Oherwydd bod krill ar waelod y system fwyd hon, fel arfer nid yw'n cael ei halogi â mercwri ac mae'n opsiwn llawer mwy diogel o ran amlygiad metel trwm.
Olew pysgod, olew crill ddim mor gynaliadwy yn amgylcheddol. Mae cronfeydd Krill yn llawer uwch na rhywogaethau pysgod eraill.
Omega 3 a Krill Oil
olew KrillMantais bwysicaf had llin i iechyd pobl yw'r asidau brasterog omega 3 o asid eicosapentaenoic (EPA) ac asidau brasterog aml-annirlawn cadwyn fer docosahexaenoic (DHA) (PUFAs) y gall eich corff eu defnyddio'n hawdd.
Mae ein cyrff yn defnyddio PUFAs ar gyfer llawer o wahanol swyddogaethau hanfodol, gan gynnwys swyddogaethau cof a gwybyddol megis craffter gweledol, treuliad, ceulo gwaed, a symudiadau cyhyrau.
Mae PUFAs yn chwarae rhan allweddol mewn cellraniad a swyddogaethau genetig rheoledig trwy rwymo i dderbynyddion cellog.
Gan na all y corff gynhyrchu asidau brasterog omega 3 ar ei ben ei hun, rhaid cael y lipidau hanfodol hyn o fwyd.
Gallwch gael yr olewau hyn o ffynonellau planhigion fel llin, chia, a chywarch.
Fodd bynnag, mae ffynonellau planhigion yn cynnwys asidau alffa-linolenig (ALAs), y mae'n rhaid eu torri i lawr yn y corff yn asidau cadwyn fer y gall y corff eu defnyddio wedyn.
Ymhlith y buddion pwysicaf y mae EPA a DHA yn eu cynnig i'r corff yw eu bod yn wrthlidiol naturiol.
Mae angen DHA ar bob cell yn ein corff, felly mae'n hanfodol ar gyfer iechyd yr ymennydd a swyddogaeth niwrodrosglwyddydd effeithiol.
Mae Omega 3s hefyd yn chwarae rhan bwysig yn y system endocannabinoid. Mae'r system hon yn helpu i ysgogi imiwnedd.
Mae hefyd yn rheoleiddio hwyliau a chymhelliant tra'n effeithio ar y cof.
Pan fydd y system endocannabinoid allan o gydbwysedd, gall problemau gyda siwgr gwaed, rheoleiddio pwysau, hwyliau a gwybyddiaeth ddigwydd.
Bydd cael digon o omega 3 o fwyd yn helpu'r system gorff bwysig hon i weithredu'n iawn.
Sut i Ddefnyddio Olew Krill?
olew crillMae ei gymryd yn cynyddu eich cymeriant EPA a DHA.Fel arfer gellir ei brynu ar-lein neu yn y rhan fwyaf o fferyllfeydd.
Mae sefydliadau iechyd fel arfer yn argymell cymeriant cyfunol o 250-500mg o DHA ac EPA y dydd.
Fodd bynnag, delfryd olew crill Mae angen mwy o astudiaethau i argymell dos. Dilynwch y cyfarwyddiadau ar y blwch a gawsoch neu ymgynghorwch â meddyg.
Ni argymhellir mynd y tu hwnt i'r cyfanswm o 5.000 mg o EPA a DHA y dydd o fwyd neu ddefnyddio atchwanegiadau.
Pobl sy'n cymryd teneuwyr gwaed, paratoi ar gyfer llawdriniaeth, merched beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron olew crill Dylai fod yn ofalus wrth ei ddefnyddio a dylech ymgynghori â meddyg cyn ei ddefnyddio.
Mae hyn oherwydd y gall olewau omega 3 gael effaith gwrth-geulo ar ddognau uchel, er nad yw tystiolaeth gyfredol yn nodi y gallant fod yn niweidiol.
olew Krill Nid yw ei ddiogelwch yn ystod beichiogrwydd neu fwydo ar y fron wedi'i astudio.
Hefyd os oes gennych alergedd bwyd môr olew crill Dylech osgoi ei ddefnyddio.
Ydych chi wedi defnyddio olew krill o'r blaen? Ar gyfer beth wnaethoch chi ei ddefnyddio? A welsoch chi'r budd? Rhowch wybod i ni am eich profiadau.
