Haf yw'r tymor pan fyddwn yn bwyta mwy o lysiau a ffrwythau. Mae cynhaeaf mefus, sy'n dechrau yn nhymor y gwanwyn, yn parhau yn nhymor yr haf. Mefus yw un o'r ffrwythau mwyaf diddorol. Mae'n ein denu gyda'i arogl dymunol a'i liw coch. Fe'i hystyrir yn ffrwyth cariad oherwydd ei siâp yn debyg i galon. Manteision mefus; amddiffyn y galon, codi colesterol da, gostwng pwysedd gwaed a diogelu rhag canser. Mae mefus yn cydbwyso siwgr gwaed oherwydd ei fod yn ffrwyth gyda mynegai glycemig isel. Mae'n dda i'r croen pan gaiff ei gymhwyso'n topig.
Mae'n ffynhonnell gwrthocsidyddion fel fitaminau, ffibr a polyffenolau. Mae ymhlith yr 20 ffrwyth gorau gyda'r nifer fwyaf o wrthocsidyddion. Ddamanganîs a ffynhonnell potasiwm. Mae un dogn, tua wyth mefus, yn darparu mwy o fitamin C nag oren.
Gwerth Maethol Mefus
Mae pawb o 7 i 70 wrth eu bodd â'r mefus coch llachar. Mae gwerth maethol mefus yn eithaf dwys. Yn wyddonol"pîn-afal Fragaria" Mae mefus, a elwir yn aeron, yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a chyfansoddion planhigion. Dyma'r cyflasyn a ddefnyddir amlaf mewn melysyddion artiffisial.
Faint o galorïau mewn mefus?
Calorïau mewn 100 gram o fefus: 32
Calorïau mewn powlen o fefus - tua 144 gram: 46
Calorïau mewn 1 mefus bach: 2
Calorïau mewn un mefus canolig: 4
Calorïau mewn un mefus mawr: 6
Mae mefus yn cynnwys dŵr yn bennaf (91%) a charbohydradau (7.7%). Mae'n cynnwys ychydig bach o fraster (0.3%) a phrotein (0.7%). Mae gwerth maeth cwpan o fefus (152 g) fel a ganlyn;
Calorïau: 49
Braster: 0.5g
Sodiwm: 1.5mg
Carbohydradau: 11.7g
Ffibr: 3g
Siwgrau: 7.4g
Protein: 1g
Fitamin C: 89.4mg
Potasiwm: 233mg
Magnesiwm: 19,8mg
Gwerth carbohydrad mefus
TazeMae gan fefus gynnwys dŵr uchel iawn. Beth am "a oes carbohydradau mewn mefus?" Mae cyfanswm cynnwys carbohydrad mefus yn isel iawn. Mae 100 gram o garbohydradau mewn 7.7 gram. Mae'r rhan fwyaf o'r carbohydradau sydd ynddo yn cynnwys siwgrau syml fel glwcos, ffrwctos a swcros. Mae hefyd yn darparu swm da o ffibr. Mae'r cynnwys carbohydrad treuliadwy net yn llai na 100 gram fesul 6 gram o fefus.
Mynegai glycemig mefus 40 yw'r sgôr. Fe'i dosberthir yn isel yn y tabl mynegai glycemig.
Cynnwys ffibr mefus
Mae tua 26% o'r cynnwys carbohydrad yn cynnwys ffibrau. Mae 1 cwpan o fefus yn darparu 3 gram o ffibr. Mae ffibrau ar ffurf ffibr hydawdd ac anhydawdd. Mae ffibr yn bwydo'r bacteria buddiol yn y perfedd, gan hyrwyddo iechyd treulio. Dyma'r elfen bwysicaf sy'n cefnogi colli pwysau.
Fitaminau a mwynau mewn mefus
Y fitaminau a'r mwynau cyfoethocaf yw:
Fitamin C: Mae mefus yn ffynhonnell wych o fitamin C, sy'n gwrthocsidydd pwysig ar gyfer y system imiwnedd ac iechyd y croen.
Manganîs: Mae gan fanganîs, sydd i'w gael mewn symiau uchel mewn grawn cyflawn, codlysiau, ffrwythau a llysiau, swyddogaethau pwysig yn y corff.
Ffolad (fitamin B9): Mae'n un o'r fitaminau B sy'n bwysig ar gyfer twf meinwe arferol a gweithrediad celloedd. Ffolad Pwysig i fenywod beichiog a'r henoed.
Potasiwm: Mae'n fwyn sy'n cymryd rhan mewn llawer o swyddogaethau hanfodol y corff, megis rheoleiddio pwysedd gwaed.
Mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys symiau llai o haearn, copr, magnesiwm, ffosfforws, fitamin B6, fitamin K a fitamin E.
Cyfansoddion planhigion a geir mewn mefus
Mae mefus yn cynnwys gwrthocsidyddion a chyfansoddion planhigion buddiol. Y cyfansoddion hyn yw:
Pelargonidine:Dyma'r prif anthocyanin yn y ffrwythau. Mae'n rhoi lliw i'r ffrwythau.
Asid ellagic: Mae asid ellagic, sydd i'w gael mewn symiau uchel mewn mefus, yn gwrthocsidydd polyphenol gyda llawer o fanteision iechyd.
Ellagitannins: Mae ellagitannins yn cael eu trosi i asid ellagic yn y coluddyn.
Procyanidins: Yn gyffredin mewn mefus a hadau mae gwrthocsidyddion gydag effeithiau iechyd buddiol.
Anthocyaninau: Mwy na 25 yn y ffrwyth buddiol hwn anthocyanin yn cael ei ganfod. Pelargonidin yw'r anthocyanin mwyaf cyffredin. Mae anthocyans yn gyfrifol am liw llachar ffrwythau ac aeron. Fe'i crynhoir fel arfer yng nghroen y ffrwythau, ond fe'i darganfyddir yng nghnawd ffrwythau fel aeron. Mae bwyta bwydydd sy'n llawn anthocyaninau yn arbennig o fuddiol i iechyd y galon.
Manteision Mefus
Mae gan y ffrwythau lliw coch hwn fwy o fanteision nag y gallwn eu cyfrif. Gallwn restru manteision bwyta mefus fel a ganlyn.
Mae mefus yn darparu llawer iawn o fitamin C. Felly, mae'n cryfhau imiwnedd.
Mae'n dda ar gyfer anemia gan ei fod yn cynnwys fitamin B9.
Mae'n rhoi elastigedd i'r croen trwy ysgogi synthesis colagen.
Mae'n amddiffyn y croen rhag difrod pelydrau uwchfioled.
Mae'n elyn colesterol drwg oherwydd ei fod yn cynnwys anthocyanin a ffibr.
Mae'n amddiffyn rhag pwysedd gwaed uchel oherwydd ei fod yn ffynhonnell dda o botasiwm.
Mae o fudd i iechyd y galon trwy gadw pwysedd gwaed ar lefelau normal.
Mae'n cryfhau cof.
Mae'n gweithio i gryfhau swyddogaethau meddyliol.
Mae'n helpu i atal clefydau fel Alzheimer.
Mae'n lleihau'r difrod a achosir gan ysmygu.
Mae'n lleddfu rhwymedd diolch i'w gynnwys ffibr a dŵr uchel.
Mae'n amddiffyn rhag canser.
Mae'n lleihau straen ocsideiddiol.
Mae'n pylu'r llid.
Mae'n lleihau'r cynnydd mewn glwcos ac inswlin ar ôl bwyta pryd sy'n llawn carbohydradau. Felly mae'n cydbwyso siwgr gwaed.
Diolch i'w allu i frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol a llid, mae'n atal canser rhag ffurfio.
Fel y gallwn weld yng ngwerth maethol y mefus, mae'r ffrwyth yn uchelfitamin C yw'r ffynhonnell. Mae fitamin C yn cynyddu gallu'r corff i ymladd heintiau.
Mae'n dda ar gyfer alergeddau ac asthma.
Mae'n fuddiol i iechyd yr ymennydd.
Mae'n cynnwys manganîs, fitaminau C a K, a photasiwm sy'n cryfhau esgyrn.
Dirywiad macwlaidd ac mae'n cynnwys gwrthocsidyddion sy'n atal clefydau llygaid eraill.
Mae mefus yn helpu i golli pwysau. Mae'n atal archwaeth ac yn darparu llosgi braster.
Mae'n faethol pwysig i iechyd y fam a'r babi yn ystod beichiogrwydd gan ei fod yn ffynhonnell gyfoethog o ffolad.
Mae mefus yn cynnwys asid malic, sy'n cael gwared ar afliwiad dannedd. Gallwch ei ddefnyddio i wynhau'ch dannedd. Malwch y mefus a gwneud toes. Cymysgwch ef â soda pobi nes i chi gael cymysgedd llyfn. Taenwch y cymysgedd ar eich dannedd gan ddefnyddio brws dannedd meddal. Arhoswch 5 munud, brwsiwch yn drylwyr gyda phast dannedd a rinsiwch.
Mae'r gwrthocsidyddion pwerus mewn mefus yn lleihau'r arwyddion o heneiddio trwy gael gwared ar wrinkles.
Gyda'i liw coch a'i arogl bywiog mefusMae'n ffrwyth sy'n cyhoeddi dyfodiad y gwanwyn. Mae gwerth maethol yn ardderchog. Yn y modd hwn, mae'n cynnig llawer o fanteision i ni. Daw manteision mefus i'r croen yn ogystal ag iechyd i'r amlwg. Mae'r ffrwythau, sy'n llawn fitamin C, yn cefnogi cynhyrchu colagen ac yn darparu elastigedd y croen. Nawr, gadewch i ni edrych ar fanteision mefus ar gyfer y croen:
Mae'n tynhau'r croen. Felly, mae'n lleihau'r arwyddion o heneiddio.
Mae'n adnewyddu'r croen trwy gael gwared ar wrinkles.
Mae'n amddiffyn y croen rhag pelydrau UV niweidiol.
Mae'n cael gwared ar gelloedd croen marw. Felly, mae'n gwneud i'r croen edrych yn fwy disglair.
Mae'n glanhau'r croen yn ddwfn.
Dan do,Pwynt duYn cael gwared ar y pennau gwyn a'r blemishes.
Yn lleithio ac yn goleuo gwefusau.
Mae'n dda ar gyfer craciau sawdl.
Mae'n moisturizes y croen.
Sut i ddefnyddio mefus ar y croen?
Gallwch ddefnyddio'r ffrwyth defnyddiol hwn fel mwgwd i gael buddion mefus i'r croen. Mae'n dda i lawer o broblemau croen wrth gymysgu â gwahanol gynhwysion.
Mwgwd mefus a mêl sy'n glanhau'r croen
Byddwn yn defnyddio pedwar neu bum mefus yn y mwgwd mefus hwn sy'n helpu i glirio'r croen. Un llwy fwrdd o fêl.
Gadewch i ni ddechrau trwy stwnsio'r mefus.
Yna ychwanegu mêl a chymysgu.
Gadewch i ni gymhwyso'r gymysgedd ar ein hwyneb.
Gadewch iddo eistedd am 15 munud ac yna ei olchi i ffwrdd â dŵr cynnes.
Stwnsiwch y mefus gyda llwy fwrdd o bowdr coco a mêl.
Gwnewch gais ar eich wyneb. Golchwch i ffwrdd â dŵr cynnes ar ôl 15 munud.
Mwgwd mefus ar gyfer smotiau
Stwnsiwch chwarter cwpanaid o fanana aeddfed a mefus
Ychwanegwch chwarter cwpanaid o hufen sur neu iogwrt a llwy fwrdd o fêl ato.
Gwnewch gais ar hyd yr wyneb; Arhoswch 15 munud cyn ei olchi i ffwrdd â dŵr cynnes.
Mae gan rai pobl alergedd i fefus. Gall gael problemau fel brech ar y croen a dermatitis cyswllt. Defnyddiwch y masgiau hyn ar ôl rhoi cynnig arnynt ar ran fach o'ch croen. Peidiwch â defnyddio'r mwgwd mefus os bydd llid yn digwydd.
Gwallt Manteision Mefus
Mae manteision mefus ar gyfer gwallt wedi ei wneud yn gynhwysyn pwysig a ddefnyddir mewn cynhyrchion gofal gwallt. Mae mefus, sy'n llawn fitamin C, yn hyrwyddo aildyfiant gwallt. Mae'n maethu'r gwallt ac yn atgyweirio torri gwallt. Gallwn restru manteision mefus ar gyfer gwallt fel a ganlyn:
Mae'n atal colli gwallt. Yn ogystal ag atal colli gwallt, mae hefyd yn atal teneuo gwallt.
Mae'n cael gwared â dandruff.
Mae'n maethu'r gwallt.
Mae'n glanhau'r gormod o olew a gronnir ar groen y pen.
Mae'n agor y mandyllau.
Mae'n cryfhau'r gwallt.
Mae'n rhoi meddalwch sidanaidd i'r gwallt.
Un o fanteision mefus ar gyfer gwallt yw ei fod yn gwneud i'r gwallt ddisgleirio.
Mae'n atal twf ffwngaidd ar groen y pen.
Sut i wneud mwgwd gwallt mefus?
Sut allwn ni ddefnyddio'r ffrwyth hwn i fanteisio ar fanteision mefus ar gyfer gwallt? Dyma ryseitiau mwgwd gwallt mefus sy'n dda ar gyfer problemau gwallt amrywiol ...
Mwgwd gwallt mefus yn maethu'r gwallt
Mae'r mwgwd hwn yn maethu'r gwallt ac yn cryfhau'r gwreiddiau gwallt.
Stwnsiwch bum mefus, ychwanegwch lwy fwrdd o gnau coco a llwy fwrdd o fêl a chymysgwch.
Rhowch y gymysgedd ar ôl gwlychu'ch gwallt.
Golchwch ef i ffwrdd â dŵr cynnes ar ôl 10 munud.
Mwgwd mefus ar gyfer twf gwallt
Melynwy yn maethu ac yn cryfhau gwreiddiau gwallt. Mae'n hyrwyddo twf gwallt. Mae'r mwgwd y byddaf yn disgrifio'r mwgwd hwn yn arbennig o dda ar gyfer gwallt sych.
Malwch bedwar mefus a'u cymysgu ag un melynwy.
Rhowch y mwgwd ar eich gwallt.
Golchwch ef â dŵr oer ar ôl 20 munud.
Mwgwd gwallt mefus ar gyfer dandruff
mayonnaiseMae'n ddeunydd a ddefnyddir yn aml mewn masgiau gwallt. Rydych chi'n gofyn pam? Mae'n meddalu'r gwallt. Mae'n dda ar gyfer problemau gwallt fel dandruff a llau.
Malwch wyth mefus, ychwanegu dwy lwy fwrdd o mayonnaise a chymysgu.
Rhowch y mwgwd ar wallt gwlyb.
Ar ôl aros am 15 munud, golchwch gyda siampŵ.
Mwgwd mefus ar gyfer colli gwallt
Cymysgwch powdr mefus gydag olew almon i atal colli gwallt.
Rhowch y gymysgedd ar eich gwallt cyn ei olchi i ffwrdd.
Bydd y mwgwd hwn yn lleihau shedding ac yn ychwanegu disgleirio i'r gwallt.
Niwed Mefus
Rydym ychydig yn synnu pan welwn niweidiau mefus. Oherwydd rydyn ni'n gwybod bod y ffrwyth hwn yn fuddiol. Rydyn ni'n gwneud pwdinau blasus ac yn eu hychwanegu at ein diodydd adfywiol.
Mae manteision mefus yn ein gwahodd i fwyta'r ffrwyth blasus hwn. Ond fel unrhyw ffrwyth, mae'n fuddiol bwyta mefus yn gymedrol. Rydych chi'n gofyn pam? Mae gormod o bopeth yn niweidiol, yn ogystal â bwyta gormod o fefus. Beth?
Gall mefus achosi problemau treulio fel llosg y galon, dolur rhydd, adlif a chwyddedig yn y rhai nad ydynt yn gyfarwydd â bwyta bwydydd ffibrog.
Oherwydd ei gynnwys histamin, gall achosi pendro, cyfog a chosi. Ni ddylai'r rhai sydd ag alergedd i histamin fwyta mefus gan y gallant achosi alergeddau.
Mae mefus yn cynnwys llawer iawn o ffibr. Er bod ffibr yn faethol buddiol, mae gormod o ffibr yn niweidiol i'r corff gan y bydd yn rhwystro'r cynnwys maethol.
Mae mefus anaeddfed yn achosi teimlad llosgi yn y geg.
Mefus yw'r mwyafplaladdwr Mae ar frig y rhestr o ffrwythau a ddarganfuwyd. Os na chaiff ei olchi'n iawn, mae'r plaladdwr hwn yn niweidio'r corff dynol dros amser.
Mae mefus yn ffrwyth calon-iach gan ei fod yn gyfoethog mewn potasiwm. Ond yn y rhai sy'n cymryd meddyginiaeth y galon, mae gormod o potasiwm yn niweidio'r arennau.
Mae mefus yn ymestyn amser gwaedu. Mae hyn yn cynyddu'r risg o gleisio mewn unigolion sensitif.
Rhyngweithio mefus â chyffuriau eraill
Byddwch yn ofalus i beidio â bwyta mefus gyda'r meddyginiaethau canlynol:
Aspirin
Gwrthgeulyddion
gwrthblatennau
NSAID (cyffuriau gwrthlidiol ansteroidal)
Os ydych chi'n defnyddio unrhyw feddyginiaeth arall, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael gwybodaeth gan eich meddyg i ddarganfod a fydd yn rhyngweithio â mefus.
Faint o fefus ddylech chi ei fwyta bob dydd?
Gwyddom fod gormodedd o bopeth yn niweidiol. Am y rheswm hwn, rhaid inni fod yn ofalus i beidio â gorwneud pethau wrth fwyta mefus. Mae'n ddigon i fwyta 10-12 mefus y dydd.
Alergedd Mefus
“A yw mefus yn achosi alergeddau?” Mae yna lawer o bethau i feddwl am alergedd mefus, megis Mae'n fath cyffredin iawn o alergedd mewn plant ifanc. Peidio â bwyta'r ffrwyth hwn yw'r unig ateb hysbys i osgoi adwaith alergaidd.
Beth yw alergedd mefus?
Mae gallu bwyta mefus mewn gwirionedd yn gyfle gwych. Mae'r rhai sydd ag alergedd i fefus yn profi rhai effeithiau andwyol pan fyddant yn bwyta'r ffrwythau coch hwn. Er enghraifft; megis cochni o amgylch y geg, chwyddo'r gwefusau a'r tafod ...
Mae mefus yn cynnwys protein sy'n croes-adweithio, gan achosi alergeddau mewn pobl sy'n sensitif i baill bedw a elwir yn alergedd bwyd-paill. Credir bod y protein sy'n achosi alergedd yn gysylltiedig ag anthocyaninau coch. Gall mefus gwyn di-liw gael eu bwyta gan bobl ag alergedd heb achosi adwaith.
Ni all y rhai sydd ag alergedd i'r ffrwyth hwn fwyta mefus a ffrwythau eraill sydd â chynnwys tebyg.
Beth sy'n achosi alergedd mefus?
Mae alergeddau bwyd yn digwydd pan fydd y system imiwnedd yn adweithio i fwyd sy'n cael ei fwyta. Mewn achosion difrifol, gall hyd yn oed bwyd sydd wedi'i gyffwrdd achosi alergedd.
Mae'r system imiwnedd yn nodi'r bwyd hwnnw ar gam fel rhywbeth drwg, fel bacteria neu firws. Mewn ymateb, mae'r corff yn cynhyrchu'r histamin cemegol ac yn ei ryddhau i'r llif gwaed. Mae histamin yn achosi llawer o symptomau o ddifrifoldeb amrywiol.
Mae hyn yn wir am alergedd mefus. Mae'r corff yn gweld protein mewn mefus fel bygythiad.
Symptomau alergedd mefus
Gall symptomau alergedd bwyd ddatblygu o fewn munudau neu hyd at ddwy awr ar ôl bwyta'r alergen. Mae symptomau alergedd mefus yn cynnwys:
tyndra gwddf
Cosi neu tingling yn y geg
brech ar y croen fel ecsema
croen coslyd
gwichian
Peswch
Rhwystr
Cyfog
Poen stumog
Chwydu
Dolur rhydd
Pendro
Pendro
Gall anaffylacsis, alergedd difrifol, ddigwydd mewn pobl sydd ag alergedd i'r ffrwyth hwn. Mae hwn yn adwaith alergaidd sy'n bygwth bywyd. Mae angen triniaeth feddygol ar unwaith. Mae symptomau anaffylacsis yn cynnwys:
chwydd y tafod
Rhwystr yn y llwybr anadlu neu chwydd yn y gwddf
gostyngiad difrifol mewn pwysedd gwaed
cyflymiad cyfradd curiad y galon
Pendro
Pendro
Colli ymwybyddiaeth
Pwy sy'n cael alergedd mefus?
Mae'r rhai sydd â hanes teuluol o alergeddau, ecsema neu asthma yn fwy tebygol o gael alergeddau bwyd. Mae cyfradd yr alergeddau mewn plant yn uwch nag mewn oedolion. Eto i gyd, gall alergedd mefus ddatblygu ar unrhyw oedran. Weithiau mae alergeddau babanod a phlant yn diflannu pan fyddant yn oedolion. Os yw'n datblygu mewn babanod a phlant, dylent roi'r gorau i fwyta'r ffrwythau.
Pa fwydydd eraill na all y rhai sydd ag alergedd mefus eu bwyta?
Os byddwch chi'n sylwi ar symptomau alergaidd ar ôl bwyta mefus, dylech roi'r gorau i fwyta mefus. Y ffrwyth lliw coch hwn yw'r cynhwysyn a ddefnyddir amlaf mewn blasau artiffisial. Dylid osgoi bwydydd a diodydd â blas mefus hefyd.
Daw'r ffrwyth siâp calon hwn o'r teulu Rosaceae. Gall y rhai sydd ag alergedd i fefus hefyd fod ag alergedd i ffrwythau yn y teulu Rosaceae. Mae ffrwythau eraill yn y teulu hwn yn cynnwys:
gellyg
eirin gwlanog
Kiraz
Elma
mafon
mwyar duon
Gall pobl ag alergedd mefus hefyd ymateb i:
latecs
paill bedw
bricyll
melon
bananas
Rhai cnau, fel cnau cyll
Seleri
moron
Mae profi alergedd mefus yn anghyfforddus. Ond os byddwch chi'n osgoi aeron a bwydydd sbardun eraill, ni fyddwch chi'n profi symptomau alergedd.
Triniaeth alergedd mefus
Yr unig ffordd i drin yr alergedd hwn yw peidio â bwyta mefus a bwydydd eraill sy'n achosi adwaith alergaidd. Gwiriwch labeli ar fwydydd i wneud yn siŵr nad ydyn nhw'n cynnwys aeron.
Gallwch drin adweithiau ysgafn gartref gan ddefnyddio gwrth-histamin. Bydd gwrthhistaminau yn atal y system imiwnedd rhag gorymateb i fefus ac yn helpu i atal neu leihau difrifoldeb y symptomau. Ar gyfer trin yr adwaith alergaidd, siaradwch â'r meddyg a chymerwch fesurau yn unol â'i argymhellion.
Sut i Fwyta Mefus
Defnyddir mefus yn fwyaf cyffredin mewn pwdinau a hufen iâ. Defnyddir ei ddarnau hefyd fel cadwolion mewn gwahanol gynhyrchion.
Oherwydd ei flas melys a llawn sudd, gellir ei fwyta'n amrwd fel ffrwythau eraill. Ond peidiwch ag anghofio ei olchi'n ofalus cyn bwyta.
Gellir ychwanegu mefus wedi'u sleisio i salad gwyrdd i'w wneud yn fwy blasus.
Gellir gwneud Pastai Mefus.
Gellir ychwanegu mefus at y pizza. Yn ogystal, gallwch chi flasu'ch pizza gyda chaws meddal neu lawntiau a chnau pistasio.
Gallwch chi wneud te mefus.
Gallwch ddefnyddio mefus i wneud smwddis.
Dyma rysáit smwddi mefus blasus…
Rysáit Smwddi Mefus
deunyddiau
8 mefus
Hanner gwydraid o laeth sgim
½ cwpan iogwrt plaen
Llwy de 1 o fêl
2 llwy de o fanila
6 ciwb iâ
Sut mae'n cael ei wneud?
Mewn cymysgydd, cymysgwch yr holl gynhwysion ac eithrio rhew nes i chi gael cymysgedd llyfn.
Taflwch y ciwbiau iâ a chymysgwch eto.
Arllwyswch i mewn i sbectol a'i weini.
I grynhoi;
Mae mefus yn ffrwythau melys, llawn sudd sy'n llawn gwrthocsidyddion a chyfansoddion planhigion. Mae gan y ffrwyth blasus hwn werth maethol uchel. Gellir ei fwyta'n amrwd neu'n ffres. Mae manteision mefus oherwydd ei gynnwys maethol cyfoethog. Mae bwyta mefus yn amddiffyn y galon, yn cydbwyso siwgr gwaed, yn atal canser, yn cryfhau imiwnedd, yn rheoleiddio pwysedd gwaed ac yn gwella swyddogaethau'r ymennydd. Mae hefyd o fudd i iechyd y croen trwy gael gwared ar gelloedd croen marw a glanhau'r croen.
