Rydych chi'n gwybod y boen sydyn sy'n torri trwy'ch cefn ar ôl oriau wrth eich gliniadur neu weithgaredd corfforol dwys. Gall poen cefn isel ddigwydd mewn unrhyw un ar unrhyw adeg.
Mae'r boen hon fel arfer o ganlyniad i rywfaint o niwed i'r gewynnau neu'r cyhyrau sy'n glynu wrth waelod eich cefn, oherwydd anaf corfforol neu gyflwr meddygol.
Ar ben hynny, mae'n ymddangos bod poen yng ngwaelod y cefn yn fwy cyffredin ar ôl tri deg pump oed. Ydych chi'n un o'r rhai sy'n dioddef o boen cefn? Ac yn chwilio am ffyrdd syml a naturiol i'w wella?
Yna rydych chi yn y lle iawn. "triniaeth lysieuol poen cefn isel" Daliwch ati i ddarllen am yr erthygl.
Achosion Poen Cefn Isel
Gall anaf i'r cyhyrau, gewynnau, neu ddisgiau yn ardal y cefn achosi poen yng ngwaelod y cefn. Achosion mwyaf cyffredin y cyflwr hwn yw:
- Tynnu gwrthrych yn anghywir
- Codi gwrthrychau trwm
- Osgo gwael neu lletchwith
- Gwely anghywir
- Anhwylderau cysgu
Cyflyrau meddygol fel salwch twymyn neu haint sy'n effeithio ar yr asgwrn cefn
- Arthritis
– Oedran (mae pobl hŷn yn cael eu heffeithio’n fwy gan boen cefn ac isaf)
- Rhyw (mae menywod yn fwy tueddol o fod yn ddynion)
- beichiogrwydd
- I ysmygu
- Ymarfer corff neu symudiad corfforol egnïol
Meddyginiaeth Naturiol ar gyfer Poen Cefn Isel yn y Cartref
Olewau Hanfodol ar gyfer Poen Cefn Isel
a. Olew lafant
deunyddiau
Tri i bedwar diferyn o olew lafant
Sut mae'n cael ei wneud?
- Rhowch olew lafant i'r ardal yr effeithir arni.
- Tylino'n ysgafn.
- Gwnewch hyn o leiaf ddwywaith y dydd.
Mae gan olew lafant lawer o ddefnyddiau meddyginiaethol. Mae ei briodweddau antispasmodig ac analgesig yn helpu i leddfu poen a sbasmau cyhyrau, tra bod ei briodweddau gwrthlidiol yn lleihau chwyddo.
b. Olew mintys
deunyddiau
Pump i chwe diferyn o olew mintys pupur
1 llwy fwrdd o unrhyw olew cludo (olew cnau coco neu almon)
Sut mae'n cael ei wneud?
– Cymysgwch ychydig ddiferion o olew mintys pupur ag olew cludo o'ch dewis.
- Rhowch y cymysgedd hwn ar yr ardal yr effeithir arni.
- Gwnewch hyn ddwywaith y dydd.
Mae natur lleddfol a gwrthlidiol olew hanfodol mintys pupur yn darparu rhyddhad cyflym rhag poen cefn isel. Mae hefyd yn arddangos priodweddau antispasmodig a all helpu i leddfu sbasmau cyhyrau.
c. Olew Indiaidd
deunyddiau
Olew Indiaidd
Sut mae'n cael ei wneud?
- Cynheswch yr olew castor a thylino'r ardal yr effeithiwyd arni.
- Aros un noson.
- Gwnewch hyn unwaith y dydd.
Olew IndiaiddMae'n cynnwys asid ricinoleic, sy'n arddangos priodweddau gwrthlidiol ac analgig. Mae nid yn unig yn trin y llid sy'n cyd-fynd â'r boen, ond hefyd yn cyflymu'r iachâd.
D. Olew olewydd
deunyddiau
Llwy fwrdd o olew olewydd
Sut mae'n cael ei wneud?
- Cynheswch ychydig o olew olewydd a thylino'ch cefn yn ysgafn.
- Aros un noson.
- Dylech wneud hyn o leiaf unwaith y dydd.
olew olewyddProfwyd ei fod yn arddangos priodweddau gwrthlidiol ac analgig. Mae cyfuniad o'r priodweddau hyn yn helpu i drin poen yng ngwaelod y cefn a'i symptomau poenus.
Bath Halen Epsom
deunyddiau
Un i ddau gwpan o halen Epsom
Tiwb
Sut mae'n cael ei wneud?
– Llenwch dwb gyda dŵr ac ychwanegu halen Epsom.
- Mwydwch yn y dŵr hwn am ddeg i bymtheg munud.
- Gallwch chi ei wneud dair gwaith yr wythnos.
Gelwir hefyd yn magnesiwm sylffad halen EpsomMae ganddo briodweddau gwrthlidiol oherwydd ei gynnwys magnesiwm uchel. Canfuwyd bod magnesiwm hefyd yn helpu i leddfu poen.
Cemen glaswellt
deunyddiau
Un llwy de o bowdr ffenigrig
Gwydraid o laeth poeth
Mêl (dewisol)
Sut mae'n cael ei wneud?
- Cymerwch lwy de o bowdr fenugreek a'i ychwanegu at wydraid o laeth poeth.
— Am hyn.
- Gallwch hefyd ychwanegu mêl i roi blas.
- Gallwch chi wneud hyn unwaith bob nos.
Mae Fenugreek yn wrthlidiol naturiol. Mae rhai astudiaethau hefyd wedi canfod ei fod yn helpu i leddfu poen.
Tyrmerig
deunyddiau
llwy de o dyrmerig
Gwydraid o laeth poeth
Sut mae'n cael ei wneud?
- Cymysgwch lwy de o dyrmerig gyda gwydraid o laeth poeth.
- Ar gyfer y cymysgedd hwn.
- Gallwch chi yfed hwn o leiaf ddwywaith y dydd.
TyrmerigMae'n cynnwys cyfansoddyn o'r enw curcumin, sydd â phriodweddau gwrthlidiol a lleddfu poen a chymwysiadau meddygol eang. Gellir defnyddio'r priodweddau hyn o dyrmerig i drin a lleddfu poen a symptomau yng ngwaelod y cefn.
Rhowch becyn iâ ar ran isaf y cefn a'i ddal am bymtheg i ugain munud. Gwnewch hyn unwaith neu ddwywaith y dydd. Canfuwyd bod gan iâ effeithiau gwrthlidiol ac analgesig ar boen cefn a phoen cefn yn isel.
Fitaminau ar gyfer Poen Cefn Isel
Canfuwyd bod llawer o fitaminau yn effeithiol wrth leddfu poen yng ngwaelod y cefn a'i symptomau. Fitamin B12Mae'n darparu rhyddhad mewn poen cefn isel trwy leihau pwysau gyda'i briodweddau gwrthlidiol ac analgig.
Canfuwyd bod fitaminau C, D, ac E yn lleihau ac yn trin symptomau poen cefn isel, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol gyda'u priodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol.
Fodd bynnag, yn lle ychwanegu at y fitaminau hyn, mae'n well cynyddu eu cymeriant gyda bwyd.
Sinsir
deunyddiau
Sinsir
Gwydraid o ddŵr poeth
Mêl (dewisol)
Sut mae'n cael ei wneud?
– Mwydwch y sinsir mewn gwydraid o ddŵr poeth am bump i ddeg munud.
- Ychwanegwch fêl i'w felysu a'i yfed cyn iddi oeri.
- Fel arall, gallwch ddefnyddio olew sinsir i dylino'ch cefn.
- Gwnewch hyn o leiaf ddwywaith y dydd.
sinsir, SinsirMae'n un o gynhwysion gweithredol o Fe'i defnyddir yn eang ar gyfer ei effeithiau gwrthlidiol a lleddfu poen.
dail basil
deunyddiau
Un neu ddau lwy de o ddail basil
Gwydraid o ddŵr poeth
Mêl (dewisol)
Sut mae'n cael ei wneud?
- Mwydwch ddail basil mewn dŵr poeth am ddeg munud.
- Ychwanegu mêl i felysu ac yfed y te cyn iddo oeri.
- Fel arall, gallwch chi gymhwyso olew basil.
- Gallwch chi yfed y te hwn ddwy neu dair gwaith y dydd.
Basil deilen yn cynnwys rhai olewau pwysig fel eugenol, citronellol a linalool. Mae gan yr olewau hyn briodweddau gwrthlidiol a lleddfu poen y gellir eu defnyddio i drin poen yng ngwaelod y cefn.
garlleg
deunyddiau
Wyth i ddeg ewin o arlleg
tywel glân
Sut mae'n cael ei wneud?
– Malwch y garlleg i ffurfio past mân.
- Rhowch y past hwn ar yr ardal yr effeithiwyd arno a'i orchuddio â thywel glân.
- Gadewch iddo eistedd am bump ar hugain i dri deg munud, yna sychwch ef â lliain gwlyb.
- Neu, bob bore am ddau Gallwch chi gnoi hyd at dri ewin o arlleg.
- Gallwch chi gymryd y feddyginiaeth hon o leiaf ddwywaith y dydd.
garllegYn adnabyddus am ei effeithiau gwrthlidiol ac analgig seleniwm a capsaicin. Mae effeithiau cyfunol y cyfansoddion garlleg hyn yn helpu i drin poen yng ngwaelod y cefn.
Sudd Aloe Vera
deunyddiau
Hanner gwydraid o sudd aloe vera
Sut mae'n cael ei wneud?
- Yfwch sudd aloe vera bob dydd.
- Fel arall, gallwch chi roi gel aloe vera ar eich cefn.
- Gwnewch hyn unwaith y dydd.
aloe verayn berlysiau meddyginiaethol gyda nodweddion gwrthlidiol ac analgesig a all helpu i drin poen yng ngwaelod y cefn.
Te Camri
deunyddiau
Un llwy de o Camri sych
Gwydraid o ddŵr poeth
Mêl (dewisol)
Sut mae'n cael ei wneud?
– Trwythwch chamomile sych mewn gwydraid o ddŵr poeth am bump i ddeg munud.
- Ychwanegu mêl i felysu ac yfed y te cyn iddo oeri.
- Gwnewch hyn o leiaf ddwywaith y dydd.
DaisyFe'i gelwir hefyd yn aspirin llysieuol am ei effeithiau gwrthlidiol a lleddfu poen. Mae'n fuddiol ar gyfer poen, chwyddo a llid.
Pinafal
deunyddiau
hanner powlen o bîn-afal
gwydraid o ddŵr
Sut mae'n cael ei wneud?
- Cymysgwch y pîn-afal â dŵr.
- Defnyddiwch hwn bob dydd.
- Fel arall, gallwch chi fwyta hanner gwydraid o bîn-afal.
- Mae'n rhaid i chi wneud hyn unwaith y dydd.
PinafalMae'n ffynhonnell ensym o'r enw bromelain. Mae Bromelain yn arddangos priodweddau gwrthlidiol ac analgig a all helpu i drin poen yng ngwaelod y cefn.
