Hubnu, ale proč se mi příliš mnoho na váze?

Žijeme v mnoha závislých světě. Zaznamenáváme malé změny, jako je konzumovaná jídla, spánkový režim dítěte, podniknuté kroky a podle toho analyzujeme. Taková měření jsou v některých případech k ničemu. Např; snaží se zhubnout...

Největší chyby, které děláme, když se snažíme zhubnoutJedním z nich je neustále stát na váze a radovat se i smutnit při sebemenším pohybu. Když nevidíme číslo, které očekáváme, že uvidíme, můžeme si myslet, že nemůžeme zhubnout a dojdeme do situace, kdy přestaneme hubnout. 

Další "Proč nemohu zhubnout, i když držím dietu??" začínáme přemýšlet.

Váha vám bude lhát, když se nepoužívá správně. Abyste pochopili, kdy váha říká pravdu, položte si následující otázky.

Váha někdy lže

• Kolik je hodin?

Abyste měli přehled o své váze, musíte být na váze pravidelně ve stejnou dobu. Není správné vážit průběžně po celý den, protože během dne dochází ke kolísání váhy v závislosti na mnoha faktorech. 

Stanovte si čas pro sebe. Važte se každý den nebo každý týden ve stejnou dobu. 

• Cestoval jsem nedávno?

na svém těle na dlouhé cestě autobusem, autem, vlakem nebo letadlem. otok dochází. Edém, který vzniká v důsledku podmínek, jako je nadměrné sezení, změny tlaku a dokonce i místní povětrnostní podmínky, se na váze projeví jako nadváha. 

• Je horké počasí?

Když je horké a vlhké počasí, otok dochází. V takovém počasí se v těle zadržuje voda navíc a vypadá to, že na váze přibral. 

• Právě jsem jedl?

Pokud vyjdete ze seznamu diet a jíte příliš mnoho, můžete také pít alkohol nebo pít s ním. sycené nápoje Pokud jste ho spotřebovali, dojde k velké změně v měřítku. 

• co mám na sobě?

To je při vážení nejčastěji přehlíženo. Zvažte se ve spodním prádle, pokud nejste v přeplněném prostředí. Nebo si oblékněte stejné oblečení pokaždé, když se vážíte. 

• Šel jsem na záchod?

Cítili jste někdy úlevu po odchodu na toaletu? Tělo se po motilitě střev uvolní a ztratí několik set gramů. K tomu je nejlepší vážit se ráno po odchodu na toaletu. 

• Cvičil jsem?

Tělo; chůzeZadržuje vodu a chrání svaly v namáhavých situacích, jako je jízda na kole. To může trvat několik dní. To se objeví na váze jako libry. 

• Přehnal jsem to při cvičení?

Zejména v případě rychlé redukce kalorií a sportování ve vysokých dávkách se tělo chrání a udržuje tuk, zvláště v období, kdy je dieta teprve zahájena. Snižte dávku cvičení, dokud si vaše tělo nezvykne na tuto novou rutinu. 

• Piju dost vody?

Když nepijeme dostatek vody, naše tělo zadržuje vodu, aby šetřilo tekutiny. pít hodně vody zvyšuje účinnost těla při odstraňování oleje a čísla na stupnici vypadají správně. 

• Prožívám hormonální změnu?

Zejména ženy pociťují otoky v důsledku hormonálních změn během menopauzy a menstruace. Tyto hormonální výkyvy trvají až deset dní a na váze uvidíte další čísla. Nebojte se, po určité době se vše vrátí do normálu. 

• Dělám cvičení, která vyžadují sílu?

Svaly jsou těžší než tuk. Když začnete dělat pohyby, které vyžadují sílu, tuk v těle taje a tvoří se svaly. V tomto případě tělo zadržuje vodu uvnitř buněk jako obranný mechanismus. 

Přestože zhubnete, nemusí dojít k žádné změně na stupnici nebo čísla mohou stoupat. To bude trvat několik měsíců. Pokračujte bez narušení vaší objednávky.

• Jsem ve stresu?

tělo stres Když je níže, tvoří se tuk a dochází k edému. Pravidelně cvičte a zůstaňte aktivní ve stresových situacích. Pohyb odbourává stres.

• Beru léky?

• léky na krevní tlak
• léky na cukrovku
• Steroidy
• Antibiotika
• léky na srdce
• Léky na astma
• léky na rakovinu

Tělo si při užívání těchto léků ukládá tuk a čísla na váze začínají stoupat. Tento stav netrvá věčně. Nevzdávejte se diety. Tato situace je dočasná. 

Když si položíte tyto otázky, uděláte krok k trvalému hubnutí. Doporučuji používat váhy, které změří vaše svaly, tuk, vodu a hustotu kostí, ne staromódní váhy. Tímto způsobem neztratíte motivaci dosažením nejpřesnějšího výsledku.

Je kolísání hmotnosti normální?

Je normální, že vaše váha denně kolísá. V průměru se váha pohybuje od 2.25 do 2.5 kg za den. Za toto kolísání hmotnosti je odpovědných mnoho faktorů, od toho, co a kdy jíte a pijete, zda cvičíte a dokonce i kdy a kolik hodin spíte.

Kdy byste se měli vážit?

• Nejnižší hmotnost během dne je doba po ranním vstávání a odchodu na toaletu. Když jste váženi v různých časech, uvidíte různé výsledky a nemůžete dosáhnout přesného výsledku.
• Ujistěte se, že vaše váha váží správně. Umístěte váhu na rovný povrch, abyste předešli chybným výsledkům.
• Zkuste se vážit každý den ve stejnou dobu. 
• Nezapomeňte se vážit ve stejném oblečení.